Выйти из зоны комфорта: 3 причины зачем и 3 шага как

Содержание:

Зона комфорта в психологии

Зону комфорта психологическая наука обозначает, как личное пространство человека, в котором он чувствует себя непринужденно и безопасно. Не будем забывать, что мать-природа наградила нас сильнейшим инстинктом самосохранения и именно из-за него, мы испытываем стресс и чувство незащищенности в любой критической ситуации, которая нам неизвестна и может таить различную опасность.

Трактовать понятие «зона комфорта» можно очень просто — это жизненное положении, при котором человек чувствует себя в своей тарелке. В этой тарелке можно просидеть всю жизнь, но если попутно вы не будете решать какие-то поставленные задачи, которые требуют хоть частичного выхода из стабильной зоны, то вы будете деградировать.

За пределами «тарелки» следует рискованная зона, которая таит в себе дискомфорт и от вас потребует напрячь все силы. Это даст не только толчок к новому будущему, но и позволит вам развиваться во всевозможных направлениях и смыслах. Говоря о риске, я не говорю о таких мелочных «испытаниях», как инвестиция в хайп проект, покупка лотерейного билета или игра в покер — на кону может быть реальный риск, который будет стоить вам намного больше, чем деньги.

Конечно же, находиться постоянно в некомфортных условиях человек не может. Мы существа с тонкой душевной организацией, которым порой нужно возвращаться в зону комфорта набираться сил, чтобы приготовиться к новым свершениям. Состояние успеха, понимание, что вы на что-то способны – все это будет давать стимул идти дальше. Но все это будет позже, а на начальном этапе вам предстоит сделать шаг в неизвестность и не факт, что этот шаг будет удачным — возможно, вас будет ожидать поражение. Его необходимо принять как жизненный урок и извлечь соответствующие выводы, которые помогут в будущем действовать эффективнее.

Инструкция по выходу из зоны комфорта

Интуиция или убеждение могут быть теми источниками, которые будут побуждать принять решение выйти из зоны комфорта. 

В то время как интуиция будет направлять шаги тех, кто позволяет эмоциям увлечь себя, логика структурирует план того, кто предпочитает держать все в узде.

Перед тем как выйти из зоны комфорта нужно всего несколько вещей – реальная цель, хорошее планирование и трудолюбие.

Шаг 1: постановка цели

Когда вы уже осознали, что живете в своей зоне комфорта, поэтому пора поставить цель, которая позволит вам выйти из нее. Нужно определить, какие области вашей жизни нуждаются в изменении. Это может быть получение новой работы, знакомство с новыми людьми, обучение навыкам и т.д. Все, что требует чего-то другого, чем-то, что не происходит обычно.

Некоторые люди ставят слишком большие и слишком амбициозные цели, что происходит тогда? Они остаются далеко за пределами своей зоны комфорта и тогда просыпается еще больше «призраков», больше ощущений, что они не смогут достичь этих целей.

Но у нас может возникнуть соблазн пройти тот кулинарный курс, который вы всегда хотели пройти, но действительно ли это представляет собой проблему? Учтите, что для выхода из зоны комфорта идея сделать что-то новое должно вызывать у вас дискомфорт и вызывать некоторую неуверенность, потому что, в противном случае, вы просто исполняете свою прихоть. Страх и сомнение — главные признаки того, что вы действительно решитесь покинуть свою зону комфорта.

Шаг 2: составление плана

Этот шаг требует составления плана, чтобы знать, когда и как выполнять каждую задачу. Другими словами, превратите свой проект по выходу из зоны комфорта в простые фазы, чтобы вдохнуть в себя новую жизнь, чтобы вы могли решиться начать. 

Сегментируя новый проект на простые этапы с меньшими затратами.

Неважно, если вы составите список очень длинным. 

Важно, чтобы у вас были все возможные знания о своей задаче, это поможет вам продвинуться вперед. Вы должны помнить, что все сложные задачи обычно включают преодоление препятствий в знаниях и навыках, поэтому важно, чтобы у вас была стратегия преодоления недостатка знаний, поиск альтернативных способов и методов. 

Шаг 3: начало пути

Вы человек, у которого есть много возможностей для совершенствования. Когда вы делаете выбор, то чувствовать страх и сомнение — это нормально, поскольку это проблема, которая заставляет вас выйти из зоны комфорта.

Если вы не чувствуете страха или неуверенности, скорее всего, вы не выходите из своей зоны комфорта. И помните — борьба ведется не против этих страхов, они являются частью вашей мотивации. Не забывайте, что ваши навыки, знания и опыт — ваши главные ресурсы для решения этой задачи. Убедите себя, что у вас есть все, что нужно, чтобы начать этот проект и уверенно идти к своей цели.

Шаг 4: продолжение пути

Это этап расширения зоны комфорта. Здесь главное — не торопиться, чтобы страх не загнал вас обратно «в домик».

В начале пути вы, по сути, только вышли на разведку. А дальше старайтесь относиться ко всему происходящему как к приключению. И примените настоящую военную хитрость – обманите свой мозг.

Мы должны понимать, что наш мозг запрограммирован на защиту от угроз, что чрезвычайно полезно. Проблема в том, что мозг не различает спасение от саблезубого тигра и выход из зоны комфорта. Это ваша инстинктивная мотивация, и она очень и очень сильна. Настолько сильна, что вы все еще осознаете ее, она все еще может доминировать над вами и навсегда заманить вас в ловушку зоны комфорта.

Но знайте — у вас есть сила заставить ваше логическое мышление преодолеть этот инстинктивный и животный импульс, который хочет защитить вас. Вы можете с этим справиться.

Да, прислушивайтесь к своей интуиции, но не слушайте своих «призраков», потому что ваши страхи будут тянуть вас назад. Все те худшие сценарии, которые вы придумываете — НЕРЕАЛЬНЫ, просто игнорируйте их.

Шаг 5: финиш

Может показаться бесполезным думать о том, чтобы вернуться к тому, с чего вы начали, когда вы смогли зайти так далеко, но это не так. Когда мы уже чувствуем, что сделали слишком много, стоит сделать перерыв на определенный период времени, который, в свою очередь, послужит для размышлений о том, чего мы достигли, выходя из зоны комфорта. И осмелев, принять новые вызовы.

Помните, что все это также касается расширения зоны комфорта, и этот период отдыха позволит вам полностью утвердиться в вашем новом образе жизни, сбалансировать ваши приоритеты и стать постепенно и окончательно лучшей версией себя. Что является главной целью, покидая зону комфорта – осознание того, что прежде пугающая «территория» — стала вашей новой зоной комфорта. Только более просторной.

Как выйти из зоны комфорта?

Точнее, как же правильно выходить из зоны комфорта, чтобы получать результат, но одновременно и не “падать в обморок” от истощения?

Поставьте цель и обоснование этой цели

Для чего вам нужно преодолеть зону комфорта? Без ответа на вопрос “Зачем?” решительно действовать практически невозможно. При наличии большой цели шансы на успех значительно повышаются. Подумайте о том, что дает вам выход из зоны комфорта. Возможно, это красивое и здоровое тело о котором вы давно мечтали. Возможно, это богатство, которое даст вам много возможностей. Скорее всего, ваша игра стоит свеч. Так почему бы вам не сыграть в нее?

Когда вы почувствуете сопротивление, действуйте мягкими поступательными движениями (не резкими скачками).

Лучше твердо принимать решения, а внедрять их без спешки, привыкая к новым условиям постепенно, стабильно двигаясь по направлению к цели. Вы же уже понимаете зачем вам нужно выходить из зоны комфорта, а значит сможете спланировать достижение своих целей.

Создайте себе условия, при которых возвращение в зону комфорта будет проблематичным.

Например, если вы привыкли по вечерам смотреть телевизор вместо того, чтобы заниматься обучением, отдайте его родственникам на определенное время, пока новая привычка обучения не заменит старую.

Ответьте себе на вопрос: «Что будет, если я никогда не выйду из своей зоны комфорта?»

Например, если вы боитесь устроиться на новую работу, спросите себя, какой будет ваша жизнь через 10 лет, если не сдвинуться с места? Иногда ответ на этот вопрос — это все, что нам нужно, чтобы действовать!

В следующем посте я расскажу о еще одном важном правиле преодоления себя, игнорируя которое человек быстро истощается, а со временем и вовсе перестает развиваться. Если вы решили выйти из своей зоны комфорта, значит вам действительно интересен личностный рост и ваша эффективность

Подпишитесь на мой бесплатный онлайн видео курс «7 шагов к новой жизни» и получите еще больше полезных техник и рекомендаций!

Если вы решили выйти из своей зоны комфорта, значит вам действительно интересен личностный рост и ваша эффективность. Подпишитесь на мой бесплатный онлайн видео курс «7 шагов к новой жизни» и получите еще больше полезных техник и рекомендаций!

До новых встреч!

В СОЗНАНИИ

1. Определите, что находится за пределами вашей зоны комфорта.

Другими словами – поймите, что именно, по вашему мнению, стоит делать, но вы боитесь этого из-за возможности разочарования или неудачи? Нарисуйте круг и впишите эти вещи за кругом. Этот процесс позволит вам четко определить не только ваши страхи, но и границы своего комфорта.

2. Решите, куда вы хотите прийти и зачем.

Возьмите список со своими «неудобствами» и идти дальше. Помните, что основная эмоция, которую вы хотите преодолеть, – это страх. Как этот страх распространяется на каждую ситуацию? Будьте очень конкретны. Вы боитесь общения с новыми людьми? Почему? Потому что не уверены в звуке своего голоса? Вы не уверены в своей внешности? Или вы боитесь быть проигнорированным?

Решите – куда вы хотите прийти и зачем. Например, если вы испытываете трудности с общением и контактировать с новыми людьми, ваша задача – чаще знакомиться и сделать этот процесс привычным и комфортным.

3. Сделайте дискомфорт комфортным.

В зоне комфорта вы знаете, чего ожидать. Выйдя из нее, вы можете что-то потерять. Но вы можете также что-то получить. Для того чтобы сделать эту неопределенность комфортной, практикуйте непривязанность к результату. Когда вы решите что-то сделать, делайте это ради самого процесса, а не для того, чтобы получить конкретный результат. Сосредоточьтесь на радости делания.

4. Наслаждайтесь неизвестным.

Когда в последний раз вы чувствовали себя взволнованно, не зная, что будет дальше? Если вы находитесь в зоне комфорта, то, вероятно, уже давно… Самое время вернуть смесь предвкушения и трепета в свою жизнь.

5. Будьте честны с собой, когда пытаетесь оправдываться.

Не говорите: «У меня просто нет времени на это прямо сейчас». Вместо этого признайтесь: «Я боюсь это сделать». Не оправдывайтесь, а просто будьте честны. Так вы сможете лучше противостоять тому, что действительно беспокоит вас, и увеличите свой шанс двигаться вперед.

Что такое зона комфорта

Ежедневно человек, волей-неволей, выполняет стереотипные действия. Наша жизнь в целом и состоит из таких действий: работа, дом, небольшой отдых в выходные дни или поездка на дачу, отпуск раз в год. По такой схеме живут миллионы, а то и миллиарды. У кого-то из нас условия жизни другие — есть время на путешествия, элитный уровень жизни, дорогие приобретения. Независимо от того, в пентхаусе вы живете или в трущобах — ваша жизнь для вас комфортна и чувствуете вы себя в ней на своем месте, даже если что-то не совсем так, как хотелось бы.

Понятие «зона комфорта» не стоит понимать в прямом смысле, как комфортные условия жизни. Они могут быть и вовсе некомфортными и даже без каких-либо элементарных удобств — речь идет о психологическом комфорте человека.

К примеру, вы имеете работу. Вам она может и не нравиться, но вы к ней привыкли, умеете делать то, что от вас требуется, и каждый рабочий день не является стрессом. В таком положении вы находитесь в зоне комфорта и вам вовсе не хочется испытывать этот самый стресс, перейдя на новую должность. Или же вы не готовы бросить работу, чтобы заработать деньги в интернете — вы не готовы к неопределенности и дискомфорту. Вам удобно в существующих условиях и психологически вы себя чувствуете хорошо, поэтому продолжаете привычную жизнь. При этом в мире есть миллион возможностей получить большее, достичь другого качества жизни, но нам и так все подходит, зачем напрягаться?

Вместо послесловия

Говоря о зоне комфорта, подразумевают не те внешние обстоятельства, которые удобны для человека, а имеют в виду внутренние жизненные границы, существуя в которых, люди ощущают себя безопасно. Диван, массаж, кофе дают чувство комфорта для одного человека, а другого, который не привык к этому, способны вывести из зоны спокойствия. Все эти предметы для него чужды.

Состояние комфортности не всегда полезно. Людям свойственно увязать в ненужных обстоятельствах и отношениях, но они, по привычке, чувствуют себя вполне удобно и не рискуют что-то менять в своей жизни, боясь, что эти перемены ни к чему хорошему не приведут.

За границами комфортной зоны находится зона риска, возможных испытаний и опасностей. Не каждый сознательно готов бросить привычный уют и попасть в неприятные условия. Однако только таким способом человек может развиваться. Ему непременно периодически нужно покидать зону комфорта, только нужно научиться делать это правильно, не навредив себе. Постепенно расширив для себя зону, он непременно будет находиться в ней. Нельзя все время пребывать в дискомфортном состоянии. Научившись приспосабливаться, человек проще осваивает новые области деятельности. Выход из зоны комфорта полезен, он является своего рода встряской и стимулом для дальнейших действий и развития.

Что такое зона комфорта

Зона комфорта — это психологическое пространство, в котором человек испытывает чувство безопасности, основанное на возможности точного прогнозирования развития каких-то событий.

Литературное понимание этого термина зависит от контекста, а в психотерапии под зоной комфорта чаще всего понимается замаскированный дискомфорт. К примеру, зона комфорта может возникнуть в результате приёма транквилизаторов или седативных и обезболивающих средств. С одной стороны — это хорошо, поскольку препараты снизили уровень тревоги, беспокойства, боли. Однако таким образом, если основывать всю терапию только на купирующих симптомы средствах, можно добиться результата, обратного ожидаемому. Рано или поздно привычные средства перестают оказывать полезный эффект, а потом человек может узнать, что он запустил какое-то заболевание.

Иногда под зоной комфорта понимают ещё и комплекс всех тех уловок, которые используют люди для того, чтобы остановить своё развитие на каком-то уровне, создать условия для того, чтобы оградить себя от признаков наличия неудовлетворённых потребностей.

Такие явления требуют наиболее деликатного подхода. Нельзя сказать однозначно о том, что если у кого-то существует зона комфорта, к которой он стремится, в которой чувствует себя уверенно и благополучно, то это однозначно плохое состояние, и из него нужно выбираться.

Решение о том, как относится к каким-то переживаниям и связанными с ними условиями каждый принимает сам. Нужно помнить лишь о том, что в этом мире всё относительно, а субъективные оценки не всегда верные.

Если зона комфорта становится вредной…

Существует ряд критериев, которые могут чётко и явно указать на то, что личная зона комфорта имеет более негативные, чем позитивные особенности.

  1. Чувство комфорта связано с актуальной или только формирующейся зависимостью от чего-либо. Человеку хорошо только тогда, когда он употребляет спиртные напитки. Сам он может искренне считать, что главное не в них, а в беседах с друзьями, которыми сопровождается возлияние. Но это до поры, до времени, а потом без спиртного внутреннего комфорта достичь уже не получится. Итог вполне понятен и закономерен, а проблема перейдёт на уровень наркологии.
  2. Достаточно покинуть определённое место, связанное с психологическим комфортом, как человек испытывает острый дистресс. К примеру, неприятное чувство, имеющее свои психические и физические формы выражения, охватывает сразу же, как только кто-то покидает свою квартиру.
  3. Субъективное ощущение того, что затягивает какое-то болото, но критерии диагностики депрессии не прослеживаются. Чаще всего люди при этом чем-то недовольны, но чем именно — затрудняются объяснить. Ничто не радует, возникает беспокойство, трудно расслабиться и получить удовольствие. Это означает, что чувство удовлетворённости сменило свой потенциал.

Обычно говорят о том, что зона комфорта — это явление сугубо психологическое, не имеющее связи с мягким креслом, торшером и приятной музыкой. Это верно лишь отчасти, поскольку всё то, что происходит внутри непременно связано со средой нахождения индивидуума, а каждый человек склонен стремиться к новизне. Это стремление и порождает внутренний конфликт, а в его основе невозможность получить удовлетворение от однообразия. И дело тут не в том, что нахождение в психологической зоне комфорта — это плохо само по себе, но в том, что рано или поздно пределы будут исчерпаны. Дающие ранее чувство гармонии место и поведение превратятся в обузу, болото, которое начнёт затягивать и вызывать страдание.

Есть у зоны комфорта и ещё один подводный камень. Она провоцирует проблему дефицита способности желать. Выражается это состояние в том, что люди не знают, чего им хотеть, испытывают трудности с формированием конкретных и чётких целей, которые необходимо достичь.

Как понять, что вы застряли в зоне комфорта: 8 признаков

Очевидно, что минусов нахождения в зоне комфорта куда больше, чем плюсов. Но зачастую человек просто не осознает, что увяз в ней, как в болоте. Ведь слово “комфорт” ассоциируется с чем-то приятным и позитивным.

Но в ней очень редко бывает по-настоящему приятно и радостно. Самые точные эпитеты, характеризующие пребывание в зоне комфорта, – это “тухло” и “скучно”. Получается такая ловушка из-за путаницы в понятиях.

Сидит человек в своем личном психологическом болоте, читает про зону комфорта и думает, что это совсем не про него. Поэтому следует четко усвоить, что в зоне комфорта нам не столько комфортно, сколько привычно.

Чтобы вы ни с чем не перепутали это гиблое место, давайте рассмотрим типичные признаки пребывания в нем.

1. Скука

В зоне комфорта всегда бывает скучно. Потому что нет стимула к развитию, нет целей, нет стремлений. Все привычные занятия уже до боли знакомы и не вызывают никаких эмоций.

2. Прокрастинация и лень

В зоне комфорта человек расслабляется. В ней нет стрессов, заставляющих мобилизовать свои силы и двигаться вперед. Личная мотивация тоже спит беспробудным сном. Поэтому человек позволяет себе лениться, откладывать дела на потом и деградировать.

3. Тяга к бесполезным занятиям

Чтобы как-то унять скуку и заполнить пустоту, человек тратит время на бесполезные занятия. Смотрит развлекательные шоу и сериалы, зависает в интернете, играет в игры на телефоне. А жизнь тем временем проходит мимо.

4. Страх перемен

Любые изменения приводят в ужас человека, привыкшего находиться в зоне комфорта. Даже если это со всех сторон позитивные изменения, которые призваны облегчить и улучшить жизнь.

Например, человек на протяжении многих лет оплачивал коммунальные услуги на почте. Ему приходилось тратить час на дорогу, отстаивать гигантские очереди и платить комиссию за перевод. А потом ввели систему электронных платежей, с помощью которой можно оплачивать счета за несколько секунд прямо из дома. Но наш герой продолжает пользоваться привычным ему способом, потому что новый ему незнаком и непонятен.

5. Отсутствие желаний и мотивации

Чтобы долго оставаться в зоне комфорта, нужно избавиться от всех сильных желаний. Человеку приходится блокировать и обесценивать их. Чаще всего, конечно, это самообман, ведь сами желания никуда не исчезают, а просто перестают осознаваться.

6. Медленная деградация

В зоне комфорта происходит медленный спуск вниз. Как правило, человек его даже не замечает. К примеру, раньше вы без проблем выступали на публике. Конечно, совсем без стресса не обходилось. Коленки тряслись, ладони потели, но вы успешно с этим справлялись.

А потом решили какое-то время отсидеться в зоне комфорта, чтобы отдохнуть от забот. Так вот, спустя несколько месяцев, когда вы вновь решите выступить перед аудиторией, вы с удивлением обнаружите, что стресс стал гораздо сильнее. Возможно, вам даже не удастся взять себя в руки и выступление с треском провалится, а вы поспешите вернуться в свой уютный тесный мирок.

Так происходит абсолютно со всеми ресурсами. В зоне комфорта вы теряете то, что когда-то было по праву вашим: навыки и способности, знания, положительные качества.

7. Неудовлетворенность своей жизнью

Даже если индивид не испытывает никаких лишений, живет в сытости и полном удобстве, он все равно будет недоволен своей жизнью. Потому что у каждого человека есть потребность в самоактуализации, удовлетворение которой невозможно без выхода из зоны комфорта. Посмотрите на знаменитую пирамиду потребностей А. Маслоу.

Потребность в безопасности находится в самом низу пирамиды. Именно там застревает человек, не желающий вылезать из зоны комфорта. А счастливая полноценная жизнь начинается гораздо выше. Поэтому человеку приходится постоянно бороться со своей природой, подавлять бессознательные импульсы, глушить голос собственного сердца.

Такой внутренний конфликт изматывает и опустошает. Человек превращается в комок отрицательных эмоций, среди которых злоба, зависть, отчаяние, страх.

8. Фоновая тревога

На подсознательном уровне человек чувствует, что живет неправильно. Но всеми силами старается заглушить отголоски здравого смысла. Тем не менее они прорываются сквозь стену из психологических защит в виде смутной необъяснимой тревоги.

Как выйти из зоны комфорта?

Как выйти из своей зоны комфорта? Я приведу 5 рекомендаций, которые помогут вам научиться выходить из зоны комфорта и не бояться изменить свою жизнь.

1. Бросайте вызов самому себе, тем самым вы сможете достичь успеха.

Выход из зоны комфорта — это важный и почти универсальный фактор личностного роста. Как мы можем ожидать развития в нашей жизни и карьере, если мы только придерживаемся привычки и рутины? Достижение новых высот сопряжено с риском сделать что-то, в чем мы можем не преуспеть.

Психологи обнаружили, что даже небольшое беспокойство может помочь нам достичь своего пика. Другими словами, когда мы бросаем вызов самим себе, мы склонны быть на высоте.

2. Рискуйте. Риск — помогает нам расти.

В детстве мы от природы склонны к риску. Но когда мы становимся старше, мы начинаем бояться неудач, сдерживаем себя и не пробуем ничего нового. Это дорого обходится нашему огромному потенциалу роста и трансформации на протяжении всей жизни.

3. Пробуйте что-то новое. Это сделает вас более творческим человеком.

Творчество по своей природе рискованно. Когда мы занимаемся творческой работой, мы открываемся для уязвимости и возможного отказа. В то же время риск неудачи увеличивает возможность больших творческих достижений.

Выход из зоны комфорта даже один раз облегчает и повышает вероятность того, что вы сделаете это снова. Показательный пример: исследование 2012 года показало, что обучение за рубежом приводит к повышению креативности студентов. Учащиеся, которые провели семестр в Испании или Сенегале, набрали больше баллов по двум различным тестам креативности, чем студенты, которые не учились за границей.

Становясь человеком, который регулярно идет на просчитанный риск, бросает себе вызов и экспериментирует, вы будете культивировать одну из тех черт личности, которые в психологии известны как «Большая пятерка». Открытость опыту, который характеризуется такими качествами, как интеллектуальное любопытство, воображение, эмоциональные и фантазийные интересы, а также стремление исследовать свою внутреннюю и внешнюю жизнь, является лучшим предиктором творческих достижений.

4. Принимайте новые вызовы. Это поможет вам безболезненно встретить старость.

Наши зоны комфорта, как правило, сужаются по мере того, как мы становимся старше, но если мы сможем продолжать их расширять, мы откроемся для большей самореализации и улучшения самочувствия с возрастом.

Исследование, проведенное в 2013 году показало, что освоение новых и сложных жизненных навыков, а также поддержание прочных социальных связей может помочь оставаться в остром уме по мере того, как мы становимся старше.

5. Не перегибайте палку.

Знаменитый эксперимент, проведенный на мышах в 1908 году Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном показал, что стимуляция может улучшить производительность, но только до определенной степени. Работоспособность была улучшена до уровня «оптимального беспокойства» — при превышении этого уровня был слишком сильный стресс, и производительность падала. То, что сейчас называется «законом Йеркса-Додсона», относится к кривой производительности, достигающей пика в точке оптимального беспокойства и снижающейся как при слишком малой, так и при слишком большой тревоге.

Очевидно, что чрезмерный стресс и беспокойство могут парализовать. Стресс снижает продуктивность и подавляет творческие способности, не говоря уже о том, что способствует возникновению целого ряда проблем физического и психического здоровья.

Вы можете расти только в том случае, если готовы чувствовать себя неловко и неуютно, когда пробуете что-то новое.Брайан Трейси

Описание

Понятие представляет собой физическое пространство или состояние, где человек надежно обосновался и чувствует себя «в своей тарелке» – это привычный ареал обитания, последовательность действий, ситуаций, результат которых заблаговременно просчитан и предугадан. Личность в эмоциональном плане находится в полной безопасности.

Решение кардинально поменять свою сферу деятельности – это значит выйти за рамки комфорта. У сотрудника вместе с новой должностью и более высоким финансовым вознаграждением увеличивается объем мыслительной нагрузки, ответственности. Требуется дополнительное время для адаптации, выполнения вновь поставленных задач. Резкие, но ожидаемые перемены вызывают у личности стресс, беспокойство. Дискомфорт будет ощущаться до тех пор, пока индивид «не втянется». Как только он привыкнет, установится стабильность в делах – стрессовое состояние меняет полярность и восстанавливается спокойствие.

Ты раздражительный

Человек, который не может поладить со своим темпераментом, обычно страдает сразу от двух проблем. Во-первых, ему крайне сложно справляться с гневом и другими отрицательными эмоциями. Любая, даже самая незначительная деталь, может вывести его из себя, и вернуть контроль над собой будет не так-то просто. Во-вторых, у таких людей крайне узок эмоциональный диапазон. Их основные эмоции — гнев и раздражительность. Любая попытка выйти из зоны комфорта для такого человека — это стресс-фактор, который заставляет его терять контроль над своими эмоциями.

7. Ты страдаешь от тревожности

Тревожность — это одна из самых сильных помех для человека, который стремится выйти из зоны комфорта. Преодолеть ее можно только одним способом — если ты научишься переносить сначала маленькие дозы беспокойства, несмотря на свою тревогу и стресс, а далее, постепенно увеличивая стресс-факторы, будешь понемногу развивать свою переносимость тревожности. Каждая успешная попытка будет делать тебя немного увереннее в себе и своих силах.

8. У тебя депрессия

Если ты долгое время чувствуешь себя подавленным, печальным, загнанным в угол и одиноким, велика вероятность, что у тебя депрессивное расстройство. Конечно, ставить диагнозы, не имея медицинского образования, ты не можешь, и заниматься самолечением мы тебе не советуем

Просто обрати внимание на то, как ты себя ощущаешь. Когда у тебя нет цели или сил, чтобы ее добиться, неудивительно, что выход из зоны комфорта для тебя становится непосильной задачей

Рассмотри несколько вариантов — от посещения психотерапевта и начала медикаментозного лечения до регулярной работы с психологом.

Начни совершать спонтанные поступки

Спонтанность — главный враг зоны комфорта. Большинству людей крайне сложно принять быстрое решение, особенно если оно не вписывается в их привычный распорядок дня. Кажется глупым соглашаться сходить на каток с девушкой после работы, ведь ты будешь уставшим, или поехать на выходные с друзьями в небольшое путешествие, ведь это абсурд — нужно для начала всё тщательно продумать, взвесить все за и против.

Научись давать волю эмоциям и откладывать логику и здравый смысл на потом. Мы часто скрываем за этими понятиями банальный страх перед новым и непривычным. Если ты скажешь жизни «да», то со всеми возможными проблемами ты начнешь разбираться по мере их появления.

Возьми за правило хотя бы раз в неделю совершать какой-нибудь спонтанный поступок: сходить в новое место, позвать близкого человека погулять, собрать друзей у себя дома после работы, взять отгул и выехать на природу. В скором времени ты заметишь, как такие внезапные решения будут даваться тебе намного легче.

Снизь потребление информации из интернета и соцсетей

Ты редко задумываешься о том, что именно интернет и социальные сети съедают огромное количество твоего свободного времени, которое можно было бы потратить на что-то более стоящее, чем пролистывание мемов и чтение новостей. Реальная жизнь не в экране твоего гаджета. Она там — на улице, в кафе и ресторанах, в поездках и общении с людьми.

Сократи потребление информации из интернета — пусть это будет обыкновенное чтение новостей перед работой и общение в мессенджерах на обеденном перерыве. Всё остальное время постарайся быть максимально вовлеченным в реальную жизнь, а не в ее виртуальный вариант.

В чём главная опасность зоны комфорта

Главная опасность зоны комфорта – она прекращает дальнейшее развитие человека. Человек способен на очень многое, и его возможности безграничны, если умело ими пользоваться. В процессе достижения любой цели неминуемы проблемы, которые приходится преодолевать. Решение ежедневных задач требует порой огромных сил, средств, получения дополнительных знаний и развития новых навыков. Если результатом затраченных усилий стала вполне достойная цель, которой можно гордиться, человек прекращает добиваться новых целей, ставить перед собой новые задачи и продолжать самосовершенствование.

  1. Такой человек попадает в ловушку самообмана, утверждающей, что в жизни и так все хорошо, плоды работы прекрасны и ими можно пользоваться всю оставшуюся жизнь, отдыхая и ни о чём не заботясь.
  2. Другой вариант ловушки самообмана – жизнь прожита, слишком много сил растрачено и поздно вносить в повседневный уклад изменения, которые могут разрушить все, «нажитое непосильным трудом».
  3. Третий, самый страшный вариант ловушки самообмана – «я пытался, но у меня не получилось». Человек претерпел неудачу в попытке достичь новой цели и решил вернуться в зону комфорта, к прежней привычной и удобной жизни. Понятно, что в этом случае выход из зоны комфорта должен быть скорейшим, пока человек своими же руками не перечеркнул все прекрасные перспективы собственной жизни и не встал на путь неминуемой деградации.

Плохое влияние зоны комфорта состоит не только в отказе от постановки новых целей и остановке в развитии личности. Изменения происходят на многих уровнях, и не только в карьере и личных достижениях. На физическом уровне зона комфорта таит не меньшую опасность. Наверное, в вашем окружении есть несколько знакомых людей, которые блаженно наслаждаются жизнью и перестали стремиться к большему. Вы не могли не заметить, что некоторые из них со временем стали прибавлять в весе, отказываться от прежних развлечений, и дело здесь не в неизбежном влиянии возраста. Тело таких людей привыкло к покою, расслаблению, поэтому они выбирают избегать занятий, требующих активности и подвижности.

Расслабление и потеря привычного тонуса касается не только тела, в частности, различных групп мышц. Огромная опасность, о которой большинство просто не догадывается, состоит в том, что мозг людей, погрязших в прелестях зоны комфорта также перестаёт активно трудиться. Отсутствие необходимости решать сложные задачи приводит к атрофированию этой способности мозга. Мысли утрачивают былую стремительность, в мозгу разрываются нейронные связи, отвечающие за быстроту и точность принятия решений, ясность мысли, меткость суждений. Человек утрачивает способность к самообучению, постижению нового и чёткому мышлению, нужному для принятия правильных решений.

Чем дольше мозг пребывает в подобном состоянии, тем разрушительнее влияние зоны комфорта. Человеческий мозг – очень своеобразная мышца, которая нуждается в постоянной тренировке, и достижение новых целей – лучшие упражнения для мозга. Пребывая в зоне комфорта, человек неминуемо движется по накатанной колее, решая изо дня в день стандартные задачи и выполняя ограниченный набор действий. О какой тренировке мозга может идти речь, если все давно решено, перепробовано и апробировано.

Вы можете вспомнить различные периоды собственной жизни как удачные, так и самые сложные и непростые. Какие из них были наиболее плодотворными, оказали максимальное влияние на вашу жизнь и принесли наибольшие дивиденды в материальном и духовном плане? Можно дать почти стопроцентную гарантию, что эти периоды были не самыми комфортными и благостными. Скорее всего, это студенческие годы, бурные и волнующие, или кризисные периоды в жизни, когда приходилось многое, если не все, начинать с нуля.

Создай изменения в личном пространстве

Начинать лучше с малого, к примеру с обстановки в твоей квартире. Дом — это крепость, место, в котором ты чувствуешь себя комфортно и в безопасности. Что может быть лучше, чем начать изменения с собственного места жительства? Обнови его всеми доступными способами.

Если нет возможности сделать ремонт, есть отличный способ — перестановка. Начни с малого: реорганизуй мебель, чтобы в комнате было больше свободного пространства; повесь на стены фотографии, плакаты или картины; чаще раздвигай шторы — пусть в комнате будет больше солнечного света.

Тебе может показаться, что такие изменения несущественны и не могут привести ни к чему большему. На самом деле, меняя мир вокруг себя, ты и сам постепенно меняешься и понимаешь, что перемены — это не всегда плохо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector