Телесно-ориентированная психотерапия

Танатотерапия

Владимир Баскаков был одним из тех, кто начал заниматься телесно-ориентированной психотерапией в Советском Союзе, именно он привез в страну первые семинары по биосинтезу, биоэнергетическому анализу, методу Фильденкрайза. В конце восьмидесятых Баскаков представил свой метод, танатотерапию, цель которой сформулировал так: «Восстановление контакта с процессами смерти и умирания». Речь не только о буквальной смерти, или «большом переходе», но и о «малых переходах» — шести танатотерапевтических видах смерти, с которыми мы встречаемся гораздо чаще:

1. Окончание-пауза-остановка
2. Сон
3. Оргазм
4. Сумасшествие (и трансовые состояния),
5. Объективация
6. Расслабление

Любой переход — это, по сути, смерть. Сложность встречи со смертью — это сложность с тем, чтобы поменять надоевшую работу, закончить исчерпавшие себя отношения и даже, например, выйти из долгой депрессии. Мягкие техники классической танатотерапии помогают совершить переход, моделируя один из видов смерти — глубокое расслабление.

Упражнение «Осознавание перехода» (танатотерапия)

Попробуйте, заходя из одного помещения в другое, максимально замедлиться в дверном проеме и осознать, что прямо сейчас вы расстаетесь с одним пространством ради другого.

Психолог или психотерапевт?

Зачастую сложности с поиском специалиста начинаются с самого начала — как определить, кого искать: психолога или психотерапевта? В теории психолог — это специалист с высшим гуманитарным образованием, который консультирует людей по житейским проблемам: конфликты в отношениях, жизненный кризис и так далее.

Психотерапевт, согласно законам РФ, — врач с высшим медицинским образованием и обучившийся психотерапии. Он проводит терапию нетяжелых нарушений психики (например, тревожности, депрессий, социофобии) психологическими, то есть разговорными, методами. Если первый консультирует здоровых людей, то второй — помогает исправить нарушения.

Но на практике нет четкой границы между психологическим консультированием и психотерапией. Многие психологи прошли обучение психотерапии и предлагают именно эту услугу. Кроме того, ситуация осложняется отсутствием в России четких нормативов — что является психотерапией. На практике получается так, что психотерапевтом может называть себя любой человек, закончивший двух-трехлетние курсы, который при этом по основной профессии может быть, например, инженером или бухгалтером. По сути, он занимается психотерапией так же, как и врач-психотерапевт, — в рамках, которые успел освоить, — но чаще всего ему не хватает теоретических знаний, и он рискует пропустить симптомы психического расстройства.

Техники

Работая с пациентом, телесный терапевт использует различные техники для снятия мышечных зажимов. Причём некоторые из них всем знакомы:

• различные виды массажа;
• мануальная терапия;
• дыхательные гимнастики;
• йога;
• обычные комплексы упражнений из спортивных программ;
• танцы;
• гимнастики для лица;
• актёрское мастерство.

В телесно-ориентированной терапии часто применяются направления арт-терапии. В частности, танцевальное и драматическое. Существуют также целые комплексы двигательных упражнений, разработанных специально для ТОТ, — например, Фредерика Матиаса Александера и Р. Лабана.

Для работы с психотравмами используются обычные техники и приёмы, типичные для всех направлений в психотерапии: беседа, групповые тренинги, аффирмации, гипноз.

Расслабление и трудоголики

Есть категория людей у которых это упражнение по устранению симптомов хронической усталости решает ту же проблему (Синдром Хронической Усталости), но заходя с другого боку. Эти люди — трудоголики.

В отличие от просто уставших людей (уставших от своей скрытой депрессии или явной — работы) трудоголики НЕ получают удовольствия от того, что «кто-то водит их рукой» и расслабляет их тело. Для них это — экзамен, испытание, работа над самим собой, а нисколько не «10 минут кайфа»…

«Трудоголиками» я называю условно тех людей, которые страдают от одной распространённой психологической проблемы — от неумения делегировать полномочия,попросту — взваливают на себя всю работу, не доверяя ничьему интеллекту и исполнительности в своём окружении.

Такие люди скорее сами будут «водить чьей-то рукой», вплоть до полного изнеможения и той и другой стороны.

***

Итак, для одних людей данное упражнение по устранению симптомов хронической усталости — «бесплатный массаж», «кайф» и они исцеляются «кайфом».

Для других людей это же упражнение по устранению симптомов хронической усталости — необычный экстремальный опыт, инсайт, откровение — и они исцеляются «экстримом».

Но исцеляются в итоге — все. Попробуем?

Упражнения при депрессии

Первая помощь при депрессии – это работа с границами и опорами, т.е. совместная деятельность пациента и терапевта. Клиент укладывается на кушетку, по желанию укрывается теплым пледом. Терапевт может включить расслабляющую музыку, зажечь арома-свечи. По 10 минут уделяет специалист ступням клиента – именно поддерживает их. О самочувствии он спрашивает пациента. Затем ноги сгибаются, разгибаются, далее терапевт переходит к поддержке рук. В последнюю очередь специалист работает с головой – подкладывает под плечи руки, находясь позади пациента. Возможен легкий массаж.

Очень важны в случае депрессии упражнения на принятие себя. Задача пациента – определить собственные границы. С закрытыми глазами нужно отложить на стене свой рост, ширину плеч и бедер, а затем сравнить эти результаты с реальными. Следующее упражнение – изучить контуры тела, поэтапно прикладывая ладонь к разным участкам тела

Важно поймать момент напряжения: какие прикосновения заставляют мышцы напрячься, застыть? Это помогает узнать себя лучше и определить точки неприятия

Подобных упражнений очень много, и, несмотря на их простоту, они чрезвычайно действенны. Начинать работу нужно с терапевтом, постепенно добавятся и самостоятельные занятия. Помогут они тем людям, что испытывают депрессивные состояния, и уже не видят ресурсов для самопомощи.

Тело — индикатор Состояния

Язык Тела

Болезни… Это тело сигнализирует: что-то не так в жизни.
Потому что тело пишет свою книгу на особом языке,
которому нужно учиться.

Все мы очень разные, живем в разных жизненных обстоятельствах и имеем различные возможности. Это значит, что нельзя объяснять одними и теми же причинами даже одинаковые болезни у разных людей. Например, проблемы коленей с большой вероятностью означают отсутствие гибкости, гордыню и упрямство, а лишний вес – потребность защититься от окружающего мира. Но у каждого могут быть свои собственные обстоятельства.

Иногда зажатость, отсутствие контакта со своим телом доходит до той степени, что человек теряет способность улавливать свои истинные чувства. В этом случае чувства заменяет сознание – оно «подсказывает» человеку, в какой ситуации надо испытывать восхищение, интерес, симпатию, а в какой – неприятие. При этом истинные чувства человека могут полностью отличаться от тех, что навязывает ему сознание. Такое противоречие может стать причиной серьезного внутреннего конфликта

Поэтому важно работать со своим телом и реагировать на его молчаливые сигналы

Тренинг даёт ключик, чтобы можно было самостоятельно
вести диалог со своим телом, понимать его уникальность,
капризы и причуды. А поняв тело, принять и полюбить его как лучшего Друга.

Курс помогает прочитать Книгу Тела.
Это даст возможность изменить внутренний мир,
что повлечёт изменения во внешнем мире, в жизни.

Стоимость тренинга

Используемые техники

Есть несколько подходов (техник), которые составляют основу телесно-ориентированной терапии.

Релаксация

Для снижения мышечного напряжения пациенту предлагается по очереди расслаблять и напрягать разные группы мышц. После такого приема мышцы утомляются, и, в итоге, сильно расслабляются. Результатом становится полная релаксация тела.

Аутотренинг

Самовнушение прекрасно подходит для лечения разного рода зависимостей. Даже прием препаратов пациент должен сопровождать позитивными фразами по отношению к своему здоровью. Это дает поразительный эффект. Больного вполне может вылечить уверенность в улучшении здоровья и отказе от наркотика (алкоголя). Техника самовнушения обычно рекомендуется к выполнению не только в кабинете врача, но и дома, и как можно чаще.

Медитативные психотехники

Смысл медитации состоит в том, чтобы полностью перестать размышлять и сконцентрироваться только на собственных чувствах. Это несложно, как может показаться вначале, причем медитацией можно заниматься в любых условиях.

Ребефинг

Данная методика заключается в выполнении техники связанного дыхания. Это означает отсутствие пауз между выдохом и вдохом. Способ помогает полностью расслабиться, что позволяет пережить негативные ощущения и избавиться от них, отдаться радости. К дыхательным методикам также относится и холотропное дыхание, когда происходит гипервентиляция легких для снятия эмоциональных и телесных блоков.

Лечение музыкой

Доказано, что музыка положительно влияет на людей, страдающих зависимостями. Такой сеанс подразумевает, что человек уделять время и слуху, и прочим физическим ощущениям. Итогом становится успокаивающий эффект и релаксация.

Терапевтические техники

В современной медицине используется множество разнообразных методов телесно-ориентированной психотерапии, в основу которых легла концепция В. Райха. К ним относятся:

• Биоэнергетическая системная терапия с воздействием на разум, чувства и тело для устранения проблем психики
• Двигательная практика, позволяющая научиться правильно двигаться, чтобы снимать зажимы в мышцах
• Групповые занятия телесно-ориентированной терапией
• Техника работы с напряженными мышцами в сочетании со словесным воздействием
• Рольфинг для улучшения осанки, походки, общения и общих норм поведения
• Работа с жизненными потоками
• Танцевально-двигательная терапия, йога и медитации, а также телесно-ориентированная арт терапия

Психотерапевт, психиатр, психолог – есть ли разница между ними

Давайте подробнее разберемся в этих понятиях, чтобы не путать специалистов и понятия психотерапии, психиатрии и психологи.

Психиатр – специалист с высшим медицинским образованием, который занимается диагностикой и лечением пациентов с тяжелыми патологиями психики. Этот доктор, во-первых, имеет право работать с психологическими последствиями, вызванными органическими поражениями головного мозга, во-вторых, с тяжёлыми патологиями и психическими расстройствами, например, шизофренией, эпилепсией, психозами. Психиатр основывает методику назначаемого лечения, в основном, на медикаментозном воздействии, однако, в том числе, применяет и психотерапевтические приёмы.

Психотерапевт также имеет медицинское образование, однако, помимо устного воздействия на человека, он в праве назначать и медикаментозное лечение. Но необходимо повторить, что все люди, которые проходят лечение у психотерапевта не имеют тяжелой патологи психики. И чаще имеющиеся расстройства носят функциональный характер.

Психолог – специалист, который не является врачом, он не имеет права назначать медикаментозную терапию, поэтому воздействует только беседой и другими техниками (гештальт-терапия, телесно-ориентированная терапия и т.д.) на психику человека. Психолог корректирует поведение человека в той или иной стрессовой ситуации. Такой специалист имеет различную квалификацию и специализацию. Поэтому он работает с разными возрастными группами, оказывает психологическую помощь в различных сферах человеческой жизни – семейной, деловой, учебной, спортивной и др. Психолог получает гуманитарное образование в области психологии и не знаком с основами медицинской диагностики, поэтому не может определить этиологию и тяжесть того или иного расстройства психики.

Таким образом, психиатр может быть и психотерапевтом, и психологом. Психотерапия, как область медицины и науки, появилась на стыке психологии и психиатрии. Психолог не может выполнять функциональные обязанности психотерапевта или психиатра, так как является учёным, теоретиком, но не врачом.

Работа с симптомом в ТОП

Что такое симптом? Симптомы – это телесные или психические признаки, свидетельствующие об изменении обычного или нормального функционирования организма. Что скрывает симптом? Как с ним работать? Что показывает симптом человеку?

Внимание! На занятия необходимо иметь с собой (или на себе) удобную одежду, не стесняющую движения

 Цель обучения: 

• ознакомить обучающихся с ведением клиента в русле телесной психотерапии. Продолжение темы работы с клиентским запросом.
• Ознакомить с понятием симптома в телесно-ориентированной психотерапии, т.к. он является только верхушкой айсберга психологической проблемы человека.

Программа обучения:

• Принципы отбора техник для клиентской работы.
• Ведение клиента и активность терапевта.
• Работа с истинным и предъявляемым запросом клиента.Отработка практических навыков индивидуальной и групповой клиентской работы.
• Психотерапевтические техники, направленные на работу с предъявляемым запросом.
• Практические упражнения:-работа с телесной метафорой-считывание телесной информации-упражнения на расслабление-упражнения на контакт-упражнения на чувственное осознавание-направленная работа с телом-работа с агрессией в телесно- ориентированной психотерапии -работа с доверием в телесно- ориентированной психотерапии-Работа направленная на расслабление тела.-Способы работы с агрессией и доверием к миру в телесном подходе.-Структурные упражнения на эти темы.

Что не дает человеку расслабиться? Что кроется за агрессивным поведением человека? Как доверие к миру влияет на жизнь человека? –  Все это можно узнать на данном семинаре.

Техники: структурная работа, разбор случаев, демонстрация, индивидуальная и групповая работа.

В результате обучения вы получаете:

• знания о терапевтической работе в телесно ориентированном подходе.
• базовые знания о симптоме и о работе с ним в телесном подходе.
• структурные техники, направленные на работу с симптомом в телесно ориентированном подходе.
• различные техники по работе с телом в телесном подходе.

Программа рассчитана на обучение и повышение квалификации: психологов, врачей- психотерапевтов, психиатров, педиатров, педагогов, студентов 4, 5-х курсов медицинских и психологических факультетов, социальных работников и всех, интересующихся проблемами телесно-ориентированной психотерапии.

По окончании программы выдается Удостоверение о повышении квалификации от Института Психотерапии и Клинической Психологии (г. Москва)

Мифы о телесно-ориентированной психотерапии

Встречались вы или нет с телесно-ориентированной психотерапией, мифы, связанные с ней, вы точно знаете — возможно, в интерпретации популярной психологии. Разберемся, что из этого правда, а что нет.

Миф 1. Чувства живут в разных частях тела: в коленях страх, любовь — в сердце, гнев — в печени.

Ложь. На самом деле, никто из телесно-ориентированных психотерапевтов так не думает, это метафоры. Когда человек испытывает страх, происходит выброс адреналина, колени подгибаются. А чувства — они «живут» в лимбической системе мозга.

Миф 2. Надо расслабляться.

Правда лишь отчасти. Это хороший навык, он помогает телу и психике восстанавливаться. Но важнее уметь совершать переходы — расслабляться, когда это нужно, и активизировать организм, когда возникает необходимость.

Миф 3. Блоки и зажимы надо снимать сразу.

Ложь. Так работал Вильгельм Райх. Он еще не знал, что кроме перенапряженных мышц в теле могут быть перерасслабленные. Пытаться еще больше расслабить такую мышцу может быть не только не полезно, но и опасно. Да и вообще, вы же помните, что блоки — это защита, а взламывать защиту нельзя, она там не просто так оказалась.

Миф 4. Приду я к телесно-ориентированому психотерапевту, и меня точно будут трогать.

Ложь. Это же не массаж. В арсенале телесно-ориентированных терапевтов разных направлений много методов работы с людьми, для которых прикосновения по какой-то причине небезопасны.

Миф 5. Раз эта психотерапия телесно-ориентированная, значит, она помогает именно с психосоматикой.

Правда лишь отчасти. Помогает, часто хорошо. Но здесь есть сразу несколько мифов. Во-первых, надо определить, что имеется в виду под психосоматикой. Миф, созданный популярной психологией и ньюэйдж-эзотериками: «Когда болит спина — значит, человек слишком гордый, плечи — берет на себя много ответственности». Если бы все было так просто, обучение телесно-ориентированного психолога не занимало бы пять-десять лет. В профессиональном сообществе под термином «психосоматика» понимаются функциональные и органические расстройства с вероятным психогенным компонентом. Проще говоря, если у вас что-то болит, а врачи не находят органических причин боли, это не психосоматика. Возможно либо плохо диагностированное заболевание — соматика, либо истерический конверсионный симптом — психика. А вот, например, боли в сердце с изменениями на кардиограмме в результате стресса у человека, склонного с сердечно-сосудистым заболеваниям, — вполне себе психосоматика. Здесь, разумеется, нужна и помощь профильного врача, и поддержка психотерапевта.

Миф 6. Разные направления психотерапии эффективны в разных случаях: телесно-ориентированная нацелена на физические симптомы и депрессию, а психоаналитическая помогает разобраться в отношениях.

Не совсем так. С большинством проблем работают, часто успешно, терапевты разных направлений. Модальность не так важна, как ваши отношения с терапевтом. Да, в психотерапии любого направления лечат не техники и не упражнения, а отношения, которые выстраивают клиент и терапевт. Основатель биосинтеза Девид Боаделла говорит так: «Грамм контакта важнее тонны техник».

В чем именно телесно-ориентированная психотерапия не знает равных, так это в работе с травмами, полученными в доречевом возрасте, — когда что-то беспокоит, а говорить об этом почему-то не получается. Тело само все покажет и расскажет специалисту, который умеет понимать язык тела.

Как проходит сеанс психотерапии?

Единого стандарта на занятия по данной методике нет, каждый врач имеет свои принципы работы. Начало может быть положено с беседы с зависимым, но нередко сразу стартует с различных видов упражнений. Во время сеанса к больному прикасаются, задействуют в работу его ноги, руки, голову. Прикосновения обычно плавные, не резкие, бережные (вытяжения, касания, поглаживания, пощипывания и т.д.).

В условиях полного расслабления возможно пережить те эмоции, которые спрятаны «под панцирем». Сеанс дополняется определенными техниками дыхания и релаксации, что помогает выйти на нужные результаты.

Ниже приведены некоторые упражнения, которые применяются в рамках курса телесно-ориентированной психотерапии:

1. Заземление. Расставить ноги на ¼ метра, носки повернуть внутрь, в поясе согнуться вперед. Колени немного согнуть и дотронуться пальцами до пола. Постараться распрямить ноги, чтобы почувствовать напряжение, глубоко дыша при этом. Задержать позу как можно дольше, распрямляться очень медленно.
2. Свободная поза. Все участники группы садятся в круг, один из них рассаживает остальных поудобнее – разжимает руки, убирает перекрещенность ног, опускает вниз плечи и т.д.
3. Мычание. Выбрать любую мелодию, затем мычать ее, при этом прикладывать руки к ногам, животу, спине, чтобы почувствовать их вибрацию.
4. Крик. Набрать воздух в грудную клетку, рот прикрыть руками, закричать как можно сильнее. Повторять до чувства опустошения.
5. Разрядка гнева. Составить список тех, кто вызывает гнев. Сесть на стул, наклониться вперед, руки положить на колени, прикрыть глаза. Хлопать себя по коленям, издавая рычащий звук. Повторять, думая о негативно воспринимаемом человеке, до тех пор, пока не выплеснется вся ярость.
6. Высвобождение двигательной активности. Встать, закрыть глаза, в мыслях полностью обследовать свое тело. Подвигать, потрясти телом, особенно в области шеи, груди, повторять до расслабления.

Телесно-ориентированная психотерапия: общие черты различных направлений

Главная общая черта — фокус на отношениях. Человеческое тело не существует отдельно, в изоляции. У тела есть врожденная склонность для создания отношений с другими. Ему фундаментально нужны отношения, чтобы чувствовать себя хорошо. Мы вступаем в отношения через тела, используя структуры, предназначенные для достижения этой цели.

Разные традиции психотерапии фокусируются на терапевтических отношениях как на способе осветить и затронуть способ клиента взаимодействовать с собой и другими. Не будет ошибкой, хотя возможно не в полной мере, назвать психотерапию практикой отношений. С этой точки зрения телесно-ориентированная психотерапия предстает как практика телесных отношений.

Эмпирическое различие состоит в том, что многие телесные психотерапевты и очень немногие практикующие бодиворк работают вербально со своими клиентами. Для телесных психотерапевтов отношения первичны, и определяют используемые техники.

Для некоторых пациентов бодиворк — неподходящий способ для раскрытия внутренних процессов. Это слишком пугающе, чуждо, не подходяще. Или они недостаточно доверяют терапевту, чтобы попробовать такой опыт. Или они сексуализируют отношения через тело.

Специалисты, работающие с телом, говорят, что их клиенты приходят работать с телом или через тело. Психотерапевты отмечают, что это не так. Однако независимо от выбора клиента, они продолжают работать через тело, даже если только через своё. Телесно-ориентированная терапия предполагает привнесение своего тела в терапевтические отношения.

С этой точки зрения телесная психотерапия может быть лучше понята как холистическая психотерапия или терапия боди-майнд, с наиболее популярными практиками вербальной психотерапии.

С этой перспективы телесная терапия — это название для наиболее необычного и непривычного аспекта деятельности психотерапевта, не каждого, конечно.

Телесно-ориентированная психотерапия — это терапия человека в целом, которая взаимодействует с разными аспектами: телесными симптомами, ощущениями, чувствами, тонкой энергией, духовностью — тем, что наиболее доступно в данный момент для установления контакта.

Телесная психотерапия пробует работать внутренне с теми аспектами бытия, которые больше всего игнорируются, отвергаются, закрываются защитами. Телесная терапия работает не только с тем, что отвергает тело, но лечит телесное как подлинную и важную часть человеческого существования.

Упражнения

Одна из отличительных особенностей телесно-ориентированной терапии — заниматься самостоятельно достаточно сложно. Согласно данному подходу, мышечные зажимы наиболее активно откликаются на чужие руки специалиста, который точно знает, что требуется сделать с тем или иным панцирем. Поэтому подобная процедура в домашних условиях может оказаться неэффективной. Единственное, что доступно — выполнять некоторые упражнения и делать самомассаж. Но и это лишь после того, как психотерапевт правильно определит проблемную зону и что именно с ней следует делать.

Для каждого панциря ТОТ предлагает отдельный блок упражнений. Как правило, у одного человека наблюдается сразу несколько мышечных зажимов. Снимать их нужно сверху вниз.

Глазной

1. Максимально широко раскрывать глаза.
2. Вращения глаз в разные стороны.
3. Движения глаз вверх-вниз и по диагонали.
4. Любые другие упражнения из гимнастики для глаз.

Оральный / челюстной

1. Имитировать плач.
2. Ежедневно выполнять гимнастику для мышц лица.
3. Работать губами: тщательно проговаривать звуки и .

Горловой / шейный

1. Вокалотерапия.
2. Риторика.
3. Проговаривание скороговорок.
4. Произнесение гласных звуков.
5. Имитация рыданий.

Грудной

Грудной сегмент в телесно-ориентированной терапии является одной из самых важных зон человеческого тела. Упражнения для устранения панциря здесь показаны для выполнения тем, кто воспринимает всё происходящее слишком близко к сердцу, для ранимых и чувствительных людей. Параллельно идёт укрепление сердечной мышцы, что тоже положительным образом сказывается на внутреннем состоянии.

1. Выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
2. Дышать носом.
3. Больше дышать свежим воздухом.
4. Заниматься видами спорта, где задействованы руки: волейбол, баскетбол, теннис, плавание.

Лоуэн (автор метода биоэнергетики) предложил для снятия грудного панциря специальное упражнение. Лечь поперёк дивана или кровати. Стопы — на полу. Ягодицы слегка свешиваются. Под поясницей — валик. Руки закинуть за голову, ладони развернуть вверх. В течение получаса нужно максимально глубоко, но редко дышать. Если есть мышечный зажим в этом сегменте, человек может начать смеяться или плакать. Это говорит о правильном выполнении упражнения, выходе энергии и освобождении от панциря.

Диафрагмальный

1. Сначала распустить панцири на первых 4-х сегментах.
2. Только после этого выполнять упражнения из дыхательных гимнастик.
3. Имитировать рвотный рефлекс.

Брюшной

1. Дыхательные упражнения.
2. Упражнение «вакуум» для живота.

Тазовый

Упражнения для распускания тазового панциря Райх называл заземлением.

1. Ходьба босиком.
2. Степ.
3. Скручивания таза.
4. Велосипед.
5. Махи ногами.

Несмотря на то, что большинство методов телесно-ориентированной терапии признаны псевдонаучными, лишёнными добротной теоретической базы и исследовательских подтверждений, она набирает обороты. В разных странах открываются всё новые и новые центры, в которых работают специалисты в данном направлении. Многие психотерапевты включают некоторые её техники в свою работу с пациентами. А также есть огромное количество благодарных отзывов от тех, кто смог с её помощью справиться со своими проблемами.

Методы телесно-ориентированной психотерапии

Основными методами телесно-ориентированной терапии являются:

• характерологический анализ В. Райха;
• вегетативная терапия;
• первичная терапия, Артура Янова;
• соматическая терапия Д. Боаделла;
• метод анализа позы и осанки Ф.М. Александера;
• биоэнергетический анализ А. Лоуэна;
• биодинамический метод;
• биоэнергосистемотерапия;
• психотоника;
• структурная интеграция И. Рольф;
• метод восстановления грации и свободы движений М. Фельденкрайза;
• метод чувственного сознавания;
• метод стержневой энергетики Джона Пьерракоса;
• самоанализ поведения;
• организмическая психотерапия;
• процессуальная терапия;
• хакоми;
• танатотерапия;
• коррекция психологических установок;
• метод устранения негативных привычек;
• метод эмоционального раскрепощения;
• массаж пальцами и локтями массажиста;
• радикс;
• инсайт-метод;
• розен-метод;
• двигательные упражнения и их анализ;
• дыхательная гимнастика;
• танец;
• актерское мастерство;
• терапия звуком;
• медитация;
• йога;
• гипноз;
• групповая терапия;
• самодиагностика.

В основе всех перечисленных методов лежит неразрывная связь психоэмоционального состояния человека и его телесной оболочки. В них используются различные варианты контакта терапевта с телом пациента: массаж, мягкие прикосновения, надавливания, контроль дыхания.

С помощью методов и техник телесно-ориентированной терапии психотерапевты лечат депрессии, неврозы, психические травмы и их последствия.