7 причин, почему нам нужно как минимум 8 объятий в день

Цель праздника

Международный день объятий не так давно стал отмечаться в России на неофициальном уровне. Но во всем мире это мероприятие давно продвигается активистами. 

У праздника простые и незамысловатые традиции. В этот день принято обниматься с разными людьми:

• родственниками;
• друзьями;
• коллегами по работе;
• соседями по дому;
• просто с незнакомцами.

Психологи считают, что в условиях стремительно развивающейся индивидуализации всех социальных процессов современного общества, человек испытывает дефицит общения и внимания, что приводит к развитию депрессий. День объятий помогает людям наладить коммуникационный процесс и стать более общительными. Кроме того, в этот день каждый может получить большое количество позитивных эмоций.

Интересно! Когда День донора в России в 2022 году

Как сделать, чтобы объятия понравились

Чтобы девушке было приятно, нужно знать технологию объятий и выбирать время для контакта. Психологи дают следующие рекомендации, как правильно обнимать:

1. Короткие объятия задают позитивный лад свиданию. Они должны быть сдержанными, не слишком интимными.
2. Более долгие объятия разрешены, если девушка сама проявляет интерес к тактильному контакту. Постепенно сокращайте дистанцию, а не прижимайтесь всем телом. Действуйте деликатно.
3. Перед расставанием можно увеличить время объятий, но нужно следить за ситуацией. Если девушка проявляет к вам интерес, можно обнять ее и сказать несколько приятных слов.
4. Если есть взаимная симпатия, можно обниматься дольше. Не надо при этом стискивать девушку, причинять ей дискомфорт.

При взаимной симпатии девушке объятия будут приятными. Она будет чувствовать себя защищенной, появится приятное ощущение теплоты. Человек, которого она допустит в личное пространство, — не просто знакомый или друг. Это идет еще из детства, когда чувства выражали объятиями только близкие и родные люди.

Соприкоснувшись сердцами…

Легкое прикосновение может зажечь искру, а объятия выразить свою любовь. Объятия порою выражают даже больше, чем слова, дополняя недосказанность.

СИЛА ОБЪЯТИЙ

1. Объятия – это безотказное средство примирения между возлюбленными. «Милые бранятся – только тешатся» Но не у всех после таких потех есть силы первыми пойти на примирение. Тем более после бури эмоций, когда не хочется ощущать себя не правым, и трудно в этом признаться. А что может быть проще, чем просто подойти и обнять без лишних слов.

2. Объятия – это поддержка в трудных ситуациях друзей и родных. В минуты переживаний не простых ситуаций, происходящих в жизни каждого, достаточно обнять человека всем сердцем, разделяя его участь и проявляя сострадание.

3. Объятия – это знак доверия и теплоты человеку, с кем ты обнимаешься при встрече. Ведь согласитесь достаточно трудно обнять человека, к кому негативно настроены.

4. Объятия – это профилактика психического здоровья, депрессии и чувства одиночества.
Вы заметили, что одинокие люди,заводят себе питомцев, и постоянно стремятся их обнять и приласкать, какого бы размера они не были. Ведь психическое здоровье человека связано с удовлетворением его тактильных потребностей. А если у пожилых людей – большая семья с кучей детей, внуков и правнуков, то у них никогда нет депрессии. Пока всех переобнимаешь, оптимистичное настроение сразу зашкалит.

5. Объятия – это повышение иммунитета и улучшение здоровья. Учеными доказано, что при объятиях, у человека в крови выделяется окситоцин. Этот гормон способствует снижению давления, уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний разного типа и повышает уровень здоровья общего состояния организма.

6. Объятие – это развитие умственных и физических способностей. У Детей, которых родители чаще обнимали в детстве, заложен более богатый потенциал роста. А ребенок, страдающий нехваткой ласки в нежном возрасте, может иметь впоследствии психические и умственные отклонения.

7. Объятие – это чувство защищенности и безопасности. Вспомните, как в детстве, при малейшем ушибе или обиде, мы сразу бежали к маме, которая нас утешала, прижимая к себе. От материнских объятий все невзгоды сразу исчезали, и мы могла идти снова его завоевывать. Вырастая, в душе мы остаемся немного детьми, и каждому человеку станет лучше, если его обнимут.

Объятия между людьми очень важны. Даже животные проявляют друг к другу ласку, а уж человеку они просто жизненно необходимы! Когда мы обнимаемся с любимыми близкими людьми, мы сами и исцеляем их.

Что происходит во время объятий? Исцеляется наша душа, а от неё живительный источник позитивной и радостной энергии направляется во все наши тела (физическое и тонкие).

Сколько нужно объятий и поцелуев в день для счастья

Согласно психологическим исследованиям, люди, которые регулярно получают объятия и поцелуи, пусть даже и мимолетные, более счастливы, чем те, кто лишен физического контакта. Минимальным количеством считается 8 поцелуев и 7 минут объятий. Уровень их влияния зависит от отношения между людьми. Если человек влюблен, то объятия и поцелуи действуют более явно и очевидно.

Поцелуи могут стать залогом стабильного чувства нужности, которое дарит то самое «внутреннее тепло», заставляющее улыбаться даже простым вещам. В то время как без них человек начинает чувствовать внутреннюю пустоту – снижается настроение, повышается уровень стресса.

Объятия не только улучшают настроение. Благодаря им у человека вырабатывается подсознательное ощущение защищенности, комфорта. Это снижает внутреннее напряжение, вдохновляет и воодушевляет на свершения. Именно поэтому они важны для всех возрастов – и детям, и взрослым нужно чувствовать себя в безопасности. Отсюда выражение «спрятаться в объятьях», ведь с психологической и эмоциональной точек зрения это именно так и работает. Поэтому важна не только продолжительность, но и количество объятий в день. Американский психотерапевт Вирджиния Сатир считает, что без тактильного контакта человек начинает психически и эмоционально погибать. По ее мнению, минимальное количество объятий для человека – 4 раза в день. Для хорошего самочувствия достаточно 8 объятий в сутки. А для счастья – свыше 12.

Человеку важно чувствовать, что рядом есть тот, кто будет его поддерживать. И подарить это чувство можно именно объятиями и теплыми поцелуями

Как получить больше объятий

Многие люди могут получить больше объятий в своей жизни, просто прилагая согласованные усилия, чтобы быть более ласковыми с членами семьи и друзьями. Помните, что обнимать людей так же полезно, как и получать объятия, поэтому не забывайте часто обниматься со своим партнером и другими близкими. Если вы живете в одиночестве и вам некого обнимать, есть другие варианты, чтобы получить больше прикосновений в вашей жизни.

В некоторых городах появились профессиональные центры объятий, которые позволяют вам платить за объятия, не имеющие сексуального подтекста. Получить массаж или записаться на прием к мануальному терапевту или мастеру рейки — другие возможные варианты.

Вы также можете завести привычку приветствовать своих друзей объятием. Также могут быть полезны объятия с собакой или кошкой, а, если и это неподходящий вариант, можно обнять даже плюшевого мишку.

В конечном итоге, чем больше физической близости вы получаете, тем более счастливы и здоровы вы будете. Ваше тело нуждается в объятиях и других видах прикосновений, точно так же, как оно нуждается в еде и воде, поэтому старайтесь больше обниматься ежедневно.

Если вам интересно, сколько объятий необходимо в идеале, покойный психотерапевт Вирджиния Сатир, произнесла известную фразу: «Нам нужно объятия в день для выживания. Нам нужно объятий в день для поддержки. Нам нужно 12 объятий в день для личностного роста».

Как построить отношения с кинестетиком?

Если вы кинестетик и вам необходимо много объятий – расскажите об этом своим близким людям, любимым и друзьям, советует Ирина Айгильдина. Объясните им, что вы воспринимаете любовь и хорошее отношение через прикосновения, и, если вас лишают тактильного контакта, то вам кажется, что вас отвергают. Но при этом будьте готовы к тому, что у ваших друзей и любимых может быть также свой взгляд на прикосновения. И кто-то может действительно не любить тесный тактильный контакт.

«Кстати, любовные отношения с абсолютно противоположным человеком, не любящим прикосновения, будут затруднительны. Со временем вам, кинестетику, будет казаться, что вас недостаточно любят. А вашему партнеру, не любящему постоянно обниматься и держаться за руку, будет казаться, что его принуждают или даже насилуют. И если не получится обсудить эту тему, прийти к компромиссу, то отношения будут в опасности. Зато если два кинестетика найдут друг друга – это будет торжество «обнимашек», – уверяет Айгильдина.

Если потребность в тактильном контакте не удовлетворяется и человек испытывает неудовлетворенность, стоит всерьез задуматься о смысле таких отношений. «Нужно задать себе вопрос: «По какой причине мои потребности не удовлетворяются близким человеком?». Если близкий человек не хочет идти навстречу, нужно задаться вопросом: «А что я делаю рядом с ним?». Если человек не может дать вам тактильную близость по той или иной причине – нужно в формате живого диалога обсудить причины и, возможно, помочь преодолеть их. Безусловно, нельзя забывать о себе и о своих потребностях. Люди далеко не всегда захотят идти навстречу, так как у них есть свои потребности, которые им ближе. Если человек нуждается в тактильном контакте, но никак не решается об этом попросить, стоит задаться вопросом «Почему?». Возможно, для этого есть какие-то психологические блоки. Зачастую бывает так, что в отношениях один страдает от недостатка тактильного контакта, а другой и рад бы его дать, но «раз он/она не просит – значит не нужно», – отмечает Дмитрий Соболев.

Так как же добиться того, чтобы близкий человек чаще обнимал вас, если ему/ей по каким-то причинам сложно это делать? Татьяна Потапова уверяет: способы есть.

Как объятия делают нас здоровее?

Объятия повышают уровень гормона любви окситоцина. Это, в свою очередь, оказывает благотворное воздействие на сердце и другие органы. Одно из исследований в этой сфере показало, что у женщин понижается кровяное давление после краткого теплого контакта со своим партнером. 20-секундное объятие (или 10-минутное держание за руки) снижает вредные физические последствия стресса, в том числе понижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Исследования показывают, что позитивные эффекты объятий не ограничиваются перечисленными выше. Как пишет один из источников: «В коже находятся нервные рецепторы, которые контактируют с мозгом через блуждающий нерв. Блуждающий нерв проходит через ряд важных органов, в том числе сердце, и также соединен с окситоциновыми рецепторами. В рамках одной из теорий считается, что стимуляция блуждающего нерва ведет к выбросу окситоцина и влечет за собой каскад других полезных изменений в состоянии здоровья».

По версии одного из исследований позитивными изменениями в состоянии здоровья могут быть:

• снижение риска сердечных заболеваний;
• усиление иммунитета;
• снижение негативных стрессовых реакций;
• лучшее сопротивление усталости и инфекциям;
• облегчение симптомов депрессии;
• рост толерантности к боли;
• рост скорости заживления ран.

Не вызывает сомнений, что нежный физический контакт дарит нам приятные ощущения. Нейробиолог Шекар Роман говорит для одного из изданий: «Объятие, похлопывание по спине и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром вознаграждения в центральной нервной системе и оказывают сильное воздействие на психику, вызывая переживания радости и счастья

При этом не важно ты дотрагиваешься или дотрагиваются до тебя»

Однако многие все еще лишены объятий. Одно из исследований показало, что у 1/3 участников этого исследования не бывает ни одного объятия в день, а 75% хотят, чтобы такого физического контакта в их жизни стало больше.

Полезные советы

5 полезных советов, которые помогут молодому человеку наладить тактильный контакт с противоположным полом:

Соблюдение гигиены. С парнем, от которого исходит «дурное амбре», обниматься никто не захочет. Неприятные ощущения может вызвать и использование большого количества парфюмерии. Девушкам нравится мягкий, приятный аромат, поэтому стоит отдать предпочтение натуральным и фруктовым запахам.

Необходимо наладить взаимопонимание. Следует прислушаться к девушке, научиться понимать невербальные знаки, которые она подает. Томная, как бы призывающая к действию поза – хороший признак, не воспользоваться которым большая ошибка. Но если она держится настороженно, знаков не подает, сохраняет дистанцию, с объятиями лучше повременить.

Обнимать девушку можно лишь получив ее согласие. Жизнь – это не бразильский сериал. Только в кино женщина сначала рьяно сопротивляется, а потом у главных героев случается хеппи-энд. В реальности, если дама не желает чтобы ее обнимали, может дать пощечину и сбежать.

Тактильный контакт должен быть уместным. Необходимо ориентироваться по ситуации. Если нужно поддержать девушку, доказать ей свою готовность защитить – время для объятий подходящее

Но лучше оставить на потом свои стремления прижать подругу к груди, если обстоятельства этого не требуют.

Следует проявлять осторожность, следить за своими руками. Недопустимо обнимать любимую девушку, как старого друга

Также необходимо контролировать себя, прикасаться лишь к нейтральным частям ее тела. Если она чем-то расстроена, уместно погладить ее по спине или нежно прижать за плечи.

На первых порах, когда отношения между молодыми людьми только «завязываются», парню довольно сложно понять, готова ли девушка к его объятиям.

Чтобы не испугать знакомую на начальном этапе, необходимо придерживаться 4 правил:

1. Не нужно делать слишком резких движений. Даже в порыве чувств парень должен себя контролировать. Не стоит подхватывать девушку на руки, слишком сильно прижимать ее к себе. Такие действия могут доставить даме физический дискомфорт.
2. Необходимо избегать слишком долгих объятий. Тактильный контакт должен быть коротким и чувственным, для этого достаточно нескольких секунд. Не нужно продлевать объятия на несколько минут.
3. Следует остерегаться неуместных действий. Когда отношения у пары не слишком близкие и доверительные, трогать девушку за поясницу или попу психологи ни в коем случае не советуют. Тем более, если пара находится в общественном месте. Такого рода объятия рекомендуется производить в более интимной обстановке.
4. Нельзя обнимать девушку сзади. Не нужно прижиматься к девушке слишком тесно, даже если она очень замерзла. Достаточно предложить ей свой свитер и по-дружески притянуть к себе за плечи.

Не каждая женщина любит обниматься, но данная черта характера не означает, что партнер ей не нравится. Поэтому парню в форме шутки необходимо намекнуть девушке, что она ему симпатична. Если он ей тоже не безразличен, она сама его приобнимет.

Чтобы между мужчиной и женщиной завязались прочные отношения, психологи рекомендуют чаще обниматься. Тактильный контакт – наилучший способ для молодого человека признаться в своих чувствах, наладить с девушкой общение. Главное для представителей сильного пола правильно различать, когда дама расположена к заключению в объятия, а также знать, к какой ситуации подходит определенный вид объятий.

Как объятия влияют на здоровье?

А что же будет с организмом, если окситоцин и эндорфины не будут вырабатываться в достаточном количестве? Специалисты в один голос утверждают: последствия могут быть весьма плачевными – причем как с психической, так и с физической точки зрения.

«Недостаток эндорфина ведет к психозам, депрессии, обострению имеющихся болезненных симптомов. Человеку в подобном положении тяжелее справляться с обычными жизненными трудностями. Эндорфины снимают боль, мы на многое реагируем спокойнее благодаря эндорфиновой подпитке. Поэтому любому человеку в неблагоприятной жизненной ситуации становится капельку лучше и настроение повышается, даже если его обнимет просто знакомый», – объясняет Татьяна Потапова.

Кроме того, объятия способствуют укреплению здоровья и даже являются хорошей профилактикой многих заболеваний.

«Доказано, что окситоцин снижает уровень гормонов стресса. И таким образом косвенно повышает способность организма сопротивляться инфекционным и онкологическим заболеваниям, а также снижает риск аутоиммунных заболеваний», – отмечает психолог, доцент кафедры политологии и социологии РЭУ им. Г.В. Плеханова, кандидат социологических наук Алла Бучкова.

Объятие – прекрасное бесплатное лекарство без каких-либо побочных эффектов, подтверждает Татьяна Потапова. Когда люди обнимаются, у них стабилизируется кровяное давление (повышается уровень гемоглобина в крови), снижается риск инсультов и инфарктов, улучшается сон и даже укрепляется иммунитет! «Рецепторы для эндорфинов находятся на моноцитах – клетках иммунной системы, к которым и прикрепляются. Таким образом, получается, что объятия способствуют повышению иммунитета и долголетию», – объясняет Потапова.

Также объятия играют очень важную роль в развитии центральной нервной системы, добавляет психолог, сексолог Дмитрий Соболев.

«В детстве тактильные ощущения очень важны для развития центральной (ЦНС) и периферической (ПНС) нервных систем ребенка. Тактильные сенсоры – это продолжение ПНС и ЦНС, их стимуляция дает ощущение безопасности. А ощущение безопасности и спокойствия, в свою очередь, дают возможность для спокойного развития нервной системы, нормальной работы ее центральных и периферических отделов, и, как следствие – нормальной регуляции всех процессов в организме. Когда у организма нет дополнительной необходимости сражаться, обороняться, держать все под контролем, то он направляет силы на собственное развитие. Развитие ЦНС и ПНС – это каркас развития всего организма. Поэтому тактильные ощущения важны. И для ребенка («мама рядом, я спокоен»), и для мамы («мой ребенок рядом, я спокойна»)», – говорит специалист.

Кто такие кинестетики и как с ними жить?

Вы наверняка замечали, что в вашем окружении есть люди, которые постоянно стремятся прикоснуться к собеседнику, и для них такой контакт даже важнее, чем зрительный. Это – кинестетики.

«Для кого-то важнее зрительные ощущения, важнее увидеть, посмотреть – это люди визуального психотипа

Для хорошего настроения и самочувствия таким людям важно разглядывать, видеть. Для других – аудиалов – важнее звучание, и для ощущения себя счастливым им необходимы приятные звуки, мелодичные голоса и музыка

А есть люди, для которых жизненно необходимы прикосновения. Этот психотип называют кинестетиками, и именно они первыми страдают от отсутствия прикосновений. Люди с кинестетическим восприятием мира без тактильных ощущений хандрят, испытывают плохое настроение и больше подвержены стрессам», – говорит Ирина Айгильдина.

Бывает так, что в вашем окружении возникает человек, который то и дело норовит приобнять вас или как-то иначе дотронуться, но вам его прикосновения неприятны, вы чувствуете себя неловко. Как в таком случае отстоять свою зону комфорта, но при этом не обидеть кинестетика? Психологи дают лишь один совет: поговорить.

Поэтому не стоит бояться мягко, но доходчиво донести до человека свою позицию. Однако, если вам неприятны прикосновения слишком многих людей и вы чересчур остро на них реагируете, может быть, проблема кроется в вас.

«Возможно, стоит задуматься над тем, почему для вас потребность в тактильном контакте, кинестетическом и двигательном самовыражении не так важна, как для большинства людей.Причины, как правило, две: нет такого опыта или любой тактильный контакт связан с ощущением угрозы. Какой бы ни была история, стоящая за избеганием тактильного контакта, изменить это можно. Решитесь на безопасный тактильный контакт с приятным человеком

Обратите внимание на приятные ощущения, не торопитесь. А если не получится, то начните с прикосновений к приятным материалам или радующих ощущений на коже», – рекомендует Потапова

Фото: ТАСС / Смертин Павел

Эфирный метод «Энергетические объятия»

Хотели бы вы восстановить отношения с партнером? Наладить гармонию в семье? Или просто послать энергию любви близкому человеку?

Эта техника поможет наладить отношения, если они стали слишком напряженными, если между вами нет взаимопонимания. А так же это прекрасный способ направить позитивные вибрации любимым и близким. Растворить барьер, если он образовался между вами

Как отправить энергетическое объятие

Расположитесь удобно, постарайтесь расслабиться и успокоить внутренний диалог

Представьте мысленно человека, которого вы хотите «обнять», если вам трудно представить, то можно настроиться по его фотографии

Представьте его во всех подробностях — глаза, улыбку, лицо, походку — все, что вам так нравится в этом человеке. Возможно, вы даже сможете услышать его голос и почувствовать запах его парфюма. Чем лучше вы настроитесь на своего партнера, тем быстрее ваша энергетический посыл достигнет своей цели

Теперь сконцентрируйтесь на своей ауре, ощутите ее границы, а затем максимально расширьте их в пространстве, пока не почувствуете, что ваша аура подобна крыльям, которые широко раскрыты в пространстве

Представьте, что любимый человек находится прямо перед вами, как ваша любовь и самые лучшие чувства к нему, наполняют все ваше тело и вашу ауру. Обнимите его с помощью своего расширенного энергополя, окружите его своими энергетическими крыльями любви. Передавая позитивные эмоции, и все тепло, на которые вы способны

Оставайтесь немного в таком состоянии, заключив в энергетические объятия своего любимого человека, а затем верните свою эфирную энергию в привычное состояние, ощутив обычные границы своего поля

Желаю вам самых нежных энергетических объятий. Пусть в ваших отношениях всегда царит любовь!

Десерт

И что делать?

К сожалению (или к счастью), пока еще не придумали технологий, которые могли бы имитировать рукопожатие или объятие. Но в условиях самоизоляции тактильный голод все-таки можно попробовать уменьшить. Вот несколько способов, для которых вам не потребуется посторонняя помощь:

• Ходите по комнате — лучше в носках или вообще босиком. Это стимулирует рецепторы давления в ногах.

• Делайте массаж головы — руками или массажной расческой.

• Принимайте горячую ванну.

• Перед ванной или душем сделайте массаж сухой щеткой.

• Используйте лосьон или масло для тела — втирайте его неторопливыми движениями во все тело.

• Не игнорируйте физические упражнения — йогу, танцы, функциональные тренировки, растяжку. Можно выбрать что угодно — заниматься дома можно практически всем.

• Если у вас есть домашние животные, обнимайте и гладьте их почаще.

Чем больше наша кожа будет чувствовать движений и стимуляций, тем легче будет переноситься временное одиночество.

Объятья бывают разными

Язык объятий можно расшифровать:

Когда обнимают за плечи, гладят или похлопывают по спине — хотят поддержать.

Объятие человека со спины — если обнимает более слабый (женщина мужчину, ребенок родителя) значит, тому кто обнимает нужна поддержка. Если обнимает со спины более сильный — значит либо ему нужна поддержка либо он так подчеркивает то, что готов защищать вас. 

Объятие за шею — доминирование. Чаще такие формы объятий можно встретить между юношами, они так не только обнимают, но и тормошат обнимаемого в разные стороны. Однако, доминирование это не агрессивное, а дружеское. Впрочем, и агрессию оно может вызвать — попробуйте так обнять более сильного или старшего по социальной лестнице. Ему это точно не понравится — сработают инстинкты.

Объятие за талию — имеет сексуальный подтекст. 

Статью написала Нина Кулемжина (копирайтер, писатель, SEO-специалист, мама)

Обнимания

1. Выработка окситоцина

Окситоцин (гормон любви) — это основной гормон, вырабатывающийся в процессе обнимания, который помогает вам чувствовать себя хорошо, а также помогает устанавливать связь с близкими. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия. Многие исследования доказали связь окситоцина в человеческих отношениях, повышении доверия и уменьшения страха. О его преимуществах как раз и пойдет речь.

2. Укрепление иммунной системы

Объятия стимулируют выработку гормонов, которые помогают бороться с инфекциями и укрепляют иммунитет. Мягкое нажатие на грудину стимулирует вилочковую железу, которая регулирует выработку организмом лейкоцитов, борющихся с болезнями.

Особенно это важно для детей. Если мама постоянно обнимает своего малыша, у него в организме происходит активная выработка окситоцина и эндорфина (гормона счастья)

Эти гормоны не только поддерживают иммунитет, но и способствуют формированию тесной связи между мамой и малышом

Малыши, получающие в достаточной степени нежность и внимание родителей, развиваются быстрее и болеют меньше — у них крепче иммунитет, они вырастают способными к сопереживанию и любви.

3. Обезболивающие

При объятиях выделяется большое количество эндорфинов — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Ученые объясняют, что во время объятий, мозг партнеров начинает работать в едином ритме, волны электрической активности синхронизируются и это помогает справиться с болью и стрессом.

Недаром детки сразу кидаются к маме, если вдруг ушибут какое-нибудь место. Как только мама обнимет и поцелует, сразу все проходит. Это действительно работает, это не каприз ребёнка. Объятия и мамины поцелуи снимают боль.

4. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Ученые отмечают, что у мужчин и женщин, у которых все благополучно в семье, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. А дело в том, что у них достаточно вырабатывается окситоцина. Начинающиеся после объятий, химические процессы в организме могут помочь снизить кровяное давление, что в свою очередь оздоравливает сердечную систему.

5. Уменьшение тревоги

Выработка окситоцина стимулирует позитивное мышление, что помогает вам оптимистично смотреть на мир. Этот гормон усиливает чувство доверия, снижает тревогу и страх, дарит спокойствие, уверенность и укрепляет человеческие отношения. К примеру, человек пришел на вечеринку, где он знает только одного человека, тогда дружеские объятия его знакомого помогут ему почувствовать себя более уверенно, и он с легкостью впишется в компанию.

6. Укрепление отношений

Общение очень важно в человеческих отношениях, но люди забывают насколько эффективными и значимыми могут быть прикосновения. Если после проведенного сложного дня на работе вы приходите домой и не перестаете думать о рабочих проблемах, это крайне негативно сказывается на ваших отношениях

Лучше вместо этого потратить 10 минут на объятия — это будет краткий перерыв от стресса повседневной жизни, и к тому же укрепит ваши отношения. В это время вы будете тратить время на то, чтобы сосредоточиться исключительно на своем партнере и на том, что вы чувствуете к нему.

7. Объятия — прелюдия близости

Даже неэротическое прикосновение может приводить к выработке гормонов, которые увеличивают сексуальное желание. Ласковые объятия партнера после тяжелого трудового дня могут привести к сексуальной активности, которая только укрепит ваши отношения. Кроме того, секс- прекрасное средство для снятия стресса и лёгкий способ получения физической активности. Это беспроигрышный вариант для обоих партнеров.

8. Облегчает роды и грудное вскармливание

Окситоцин — гормон, играющий важную роль в процессе родов. Он способствует родовой деятельности — сокращению матки и прохождению ребенка по родовым путям. Но и после родов, окситоцин очень важен. Именно благодаря ему у молодой мамы проявляется материнский инстинкт, она начинает кормить малыша, защищать его, с удовольствием ухаживает за ним. В процессе выработки грудного молока участвуют два гормона — окситоцин и пролактин. Окситоцин помогает маме расслабится, после чего грудное вскармливание становится легче.

9. Хороший сон

Окситоцин выделяется мозгом в спокойном состоянии и вызывает сон. Он противостоит эффектам кортизола, гормона стресса, успокаивает, снижает тревогу и вызывает ощущение покоя. Можно долго вертеться и пытаться заснуть, а можно просто провести 10 минут в объятиях любимого человека и крепко заснуть.

Прикосновения и самоизоляция

Сегодня все страны мира призывают соблюдать дистанцию и не подходить к другим людям ближе, чем на 1,5–2 метра. Конечно, это не касается близких и родственников, которые находятся вместе с вами на карантине. Тактильному голоду подвержены в первую очередь люди, которые живут одни. Парадокс заключается в том, что это состояние ослабляет нашу иммунную систему, тем самым делая нас более уязвимым к коронавирусу или любым другим вирусам. Филд объясняет: «Прикосновения играют важную роль в укреплении иммунитета, потому что, когда уровень кортизола высокий, иммунная система истощается: этот гормон убивает наши естественные защитные клетки (по-научному они называются „естественные киллеры“, „клетки-киллеры“ или „NK-клетки“ от английского — natural killer cells), которые как раз и борются с вирусами. Некоторые исследования показали, что прикосновения увеличивают количество клеток-киллеров у пациентов с ВИЧ и раком». С учетом того, что пандемия сама по себе является крайне стрессовой ситуацией, отсутствие человеческих прикосновений только усугубляет ее.

Около месяца назад Филд и ее команда провели опрос. Они спрашивали у людей, которые живут одни, как они себя чувствуют. В итоге 26% опрошенных сказали, что им катастрофически не хватает объятий и прикосновений, а 97% пожаловались на нарушение сна.

Психо

Эффект якоря и еще 7 ловушек сознания, которые серьезно влияют на нашу жизнь