Как научиться радоваться, даже если всё плохо

Содержание:

Умейте замечать маленькие радости и наслаждаться ими

Когда мы думаем о том, что следует пытаться наслаждаться жизнью, то на ум приходят только какие-то невероятные и ошеломляющие вещи. Мы ошибочно считаем, что быть счастливым – это что-то вроде отпуска на красивом острове либо выигрыша в лотерею. Научитесь благодарить судьбу за каждое такое мгновение, ценить и наслаждаться этими бесценными подарками, которые мы получаем каждый день.

Многие люди задумываются о счастье. Но они считают, что у них в жизни всё должно быть просто идеально, чтобы испытать настоящую радость. На самом деле это не так. Настоящая радость – это найти счастье там, где вы пребываете сегодня, и такими, какими являетесь.

Смех и ребячество

Самая большая ошибка – это считать себя слишком старыми или слишком серьезными, чтобы дурачиться и получать удовольствие от вещей, которые так радовали в молодости. Например, вести себя глупо, нелепо, но чертовски смешно. Посмеяться с друзьями и близкими, сходить на кинокомедию, что может быть лучше?

У вас мало забавных друзей? Все знакомые слишком заняты работой и обязанностями, чтобы составить компанию? Что же, пора оглянуться по сторонам и, возможно, познакомиться с кем-то ещё. Нет ничего приятнее, чем шутить и веселиться в компании, где никто ни на кого не обижается, где все – открыты и доброжелательны. Не говоря уже о том, что это ничего не стоит!

Конечно, вы можете возразить, что спеть эти слова – легко, а как не беспокоится и быть счастливыми, когда столько забот и проблем. Ответим: вы не первые и не последние, кто живёт на этой Земле. И, поверьте, заботы и проблемы есть у всех, независимо от того, рассказывают ли они об этом или предпочитают молчать. Однако это не означает, что вокруг нет счастливых людей, способных радоваться каждый день и всему. Такое отношение к жизни требует определённых усилий и приверженности, но оно того стоит! Учитесь каждый день «поливать свой садик радости». Учитесь без усилий прилагать усилия! Это получилось у многих – получится и у вас.

Например, можно начать с 8 простых привычек, которые помогут научиться радоваться каждый день. Работает – проверено на себе!

Как жить долго и счастливо или резерв-тренинг основных упражнений

Стоит учитывать тот факт, что в процессе старения резервные возможности организма и всех его составляющих внутренних органов со временем истекают. Отсюда возникает главное правило долгой и счастливой жизни – не хочешь стареть, тренируй резервы.

Основные тренинг – упражнения:

  • Дозированное голодание.
  • Кислородное голодание.
  • Информационное голодание.
  • Мышечный тренинг.
  • Терморегуляция.
  • Интеллектуальный тренинг.
  • Эмоциональный тренинг.
  • Психотренинг.
  • Секс-тренинг.

Природа создала так человека, что в его организме находятся механизмы автоматической тренировки структур, дающие среднюю продолжительность жизни человеку. Возможность продлить жизнь дает только осознанная искусственная тренировка. Ну и конечно не стоит забывать о психологическом и моральном спокойствии. Ведь известно, что от нервов появляется большое количество различных заболеваний, которые негативно сказываются на общем состоянии человека, а некоторые из них могут привести к моментальной смерти. Например, депрессия, с которой нужно справляться самому.

Как как перестать беспокоиться и улыбаться каждому мгновению

Кто так думает, поднимите руку

На самом деле, если серьезно, то действительно, люди склонны делиться хорошими новостями, фотографиями и улыбками больше, чем негативом. Просто каждый человек выкладывает в сеть свои лучшие фото и описывает свои лучшие моменты, чтобы зарядить хорошим настроением и Вас. Разве не так?

Кто-то подумает: «как бы не так», и тихо завидует всем подряд – соседям, друзьям. Да, тяжеловато в таком случае.

Однако все же есть мнение,

А. Что быть радостным 100 процентов своей жизни – не получиться. Обрести душевное равновесие – можно. Чаще улыбаться, чем сейчас – да. Радоваться мелочам жизни – тоже да.

Б. Что научиться всему этому все же можно. Было бы желание.

Однако нужно понимать, что волшебной палочки нет, и просто прочитав книгу, посмотрев видео – ничего не изменится. Саморазвитие – это труд. Однако самое волшебное, что изменяя свои привычки, установки человек меняет сначала свое окружение, а потом и обстоятельства.

Для начала поговорим о том, как радоваться жизни без кардинальных внутренних изменений.

Как радоваться жизни, не смотря ни на что

Как радоваться жизни? В этой статье вы найдете ряд советов, способных помочь вам сделать свою жизнь более счастливой.

Наша неспособность довольствоваться тем, что у нас есть, позволяет процветать маркетинговым компаниям и рекламе, которые настаивают на приобретении все новых и новых товаров.

Мы постоянно себя с кем-то сравниваем…

Все «хотения и желания» делают нас несчастными и недовольными собой, своей жизнью. Как радоваться жизни по-настоящему? Почему мы вечно недовольны?

Мы не думаем о том, что у нас есть, не испытываем благодарности, а постоянно стремимся к тому, чего у нас нет. Мы принимаем чужие мысли и желания за свои, даже не задумываясь, что этот социальный спам заглушает наши настоящие. правильные желания. За внешней шумихой мы не слышим голоса нашей души и привыкли не замечать своих истинных желаний и потребностей.

Как радоваться жизни и чувствовать удовлетворение?

1. Будьте счастливы несмотря ни на что. Каждый раз, когда чувствуете подавленность и смятение, подумайте о том, что есть такого в вашей жизни, что заставляет вас чувствовать себя спокойным и счастливым. Это может быть что угодно, например, небо над головой, дом, родные люди или ваши близкие отношения с кем-то.

2. Перестаньте расстраиваться, исключите гнев. Знайте, вы не можете контролировать всех и вся, поэтому не стоит и пытаться.

3. Ежедневно проводите сеансы расслабления и медитации¹.

4. Перестаньте сравнивать себя с другими. Всегда найдется человек, который в чем-то лучше вас

Лучше обратите внимание на свои достоинства и красоту окружающего мира

5. Наслаждайтесь сиюминутностью существования. Радуйтесь своей жизни и делайте все, что доставляет вам удовольствие.

6. Преодолейте ваши пристрастия. Пристрастия не позволяют сосредоточиться на окружающей действительности и держат вас в напряжении. Найдите положительное в вашей реальности, это притянет к вам новые положительные события, которые будут способствовать реализации вашего истинного правильного желания.

7. Живите просто. Осмотрите ваше жилище. Сколько вещей вам действительно нужны в повседневной жизни?

8. Будьте благодарны². Чувство благодарности может сотворить с вами чудо. Будьте благодарны за все – за здоровье, за семью, друзей, работу, дом, отношения, хорошую погоду, пенье птиц за окном, за сам факт вашего существования.

Порой то, что у нас есть, мы принимаем как должное, а между тем, есть люди, которые за обладание этими благами могут пойти на кровопролитие.

9. Проводите время на свежем воздухе с друзьями и близкими. Это так просто, и это так мало стоит, но такие простые действия приносят огромное удовлетворение.

10. Будьте уверены в себе. Часто мы бываем недовольны и несчастны потому, что ориентируемся больше на негативные стороны жизни, а не на позитивные.

Старайтесь придерживаться уверенной позиции и сосредоточьтесь на своих сильных качествах. Только так вы сможете реализовать свои желания. Лишь вы выбираете, на что смотреть из своего окна — на грязь или на звезды.

Только вы способны изменить свою жизнь и достичь успеха!

Помните, что вы не можете действовать вчера или завтра.

Улучшить качество вашей настоящей и будущей жизни вы можете только здесь и сейчас. В этом заключается секрет успеха.

Если для вас важно сравнивать себя с другими, обратите внимание на тех, кто не имеет того, что есть у вас. Возможно, так вы будете чувствовать себя лучше

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (Википедия).

Узнайте больше о медитации: «Техника медитации, или как войти в транс

² Подробнее о технике благодарности

Как научиться радоваться каждому мгновению при физическом недостатке.

Если женщина ощущает, что ей хочется иметь более стройную фигуру, а попытки похудеть  привели к обратному результату, она может сказать себе: «Очень многим мужчинам нравятся добродушные полнушки» и от этой мысли наполниться радостью вопреки своей полноте. Она правильно поступит если научится радоваться, глядя на себя в зеркало.

Часто недостаток физический восполняется достоинством в душевном плане, если  над душевными качествами специально работать. А не было бы этого досадного физического недостатка, человек и не подумал бы, чем восполнить такую ошибку природы.

Мне посчастливилось повстречать инвалидов, которые сумели преодолеть физические невзгоды и выработали в себе целеустремлённость и необходимые навыки для достижения цели и стали известными личностями.

Паралимпийцы поражают нас своей волей к победе и получают заслуженные награды. И кто знает, не случись у них физического увечья, стали бы они знаменитыми?

Поэтому не надо комплексовать и унывать — каждая,  с точки зрения постороннего человека, помеха может обернуться шансом к большой удаче. В каждой медали есть 2 стороны, надо искать в любом огорчающем обстоятельстве обратную сторону медали, чтобы научится порадоваться.

Как научиться радоваться каждому мгновению, если нет денег.

Во-первых, надо сказать себе, что безденежье —  временное явление,  и оно пройдёт.
Во-вторых, выбрать себе для начала посильную цель, которая приведёт к заработку и научит необходимым навыкам, чтобы делать работу с оценкой отлично. Эта работа должна быть приятна для души, потому что и в процессе обучения мы учимся радоваться и вызвать в своей душе радость каждому мгновению.

Конечно, навыки даются с большим трудом, часто с первого раза не получается.  И к этому надо относиться как к нормальному явлению, ведь выработка любого навыка требует времени, терпения и даже денежных вложений.
Жить надо с радостью к каждому мгновению. каждый день, не откладывая на потом, не ждать,  когда научишься зарабатывать. Радостен не только момент достижения цели, но и путь к цели.

Как настроить себя на радость каждому мгновению каждый день.

Каждый раз после пробуждения надо поблагодарить новый день, который является для нас подарком. Подумать о чем–то приятном, сказать себе хорошие слова, настроиться на удовольствия от того, что день нам готовит.
Подумать о том, что мы можем сделать хорошее другим людям, помочь в чем-то, сказать доброе слово, и даже подарить подарок. Всё, что мы хорошее делаем для других, возвращается к нам радостью. И наоборот, плохие мысли, слова и поступки возвращаются к нам бумерангом.

Умножаем умение радоваться каждому мгновению осознанностью в мыслях.

Часто мы замечаем, что вдруг появилась дурная мысль. Это естественно, но неблагоприятно для радости и для удачи. Ловим, как рыболов на крючок,  дурные мысли и заменяем их на хорошие. Например, если появилась мысль, что чем-то раздражает сосед, можно досаду сменить на благоприятное отношение, вспомнив, что он,  в общем-то,  хороший человек и когда-то выручил добрым поступком.
Можно на эту дурную мысль сказать себе: «Это неправда, мой сосед хороший человек».

Сделай паузу – расслабься!

В процессе труда мы напрягаемся, устаём, и для возвращения радостного к каждому мгновению настроения надо сделать паузу и расслабиться. Необходимо в течение дня чередовать напряжение с расслаблением. Например, сидим за компьютером 30 — 50 минут, а затем отдыхаем 20 минут. Походим, выпьем чашечку родниковой воды, полюбуемся в окно на природу, на облака, сделаем упражнения для улучшения зрения.

Творчество – это движущая сила для радости каждому мгновению.

Чтобы жизнь обрела новые радостные краски, надо заниматься творческим трудом. Творчество  применить во  всех областях жизни: приготовить изысканный вкусный обед, творчески подойти к воспитанию детей, приглашать гостей на интересные встречи с песнями и танцами, изобретать новое на службе.

А подведя итоги, скажем: Чтобы научиться радоваться каждому мгновению жизни,  нужно всего два момента, только два:

Во-первых, жить, а во-вторых,  радоваться! 

На этом у меня пока всё.

Посмотрите короткий талантливый видео ролик Ильи Шареля на тему «Как научиться радоваться жизни каждый день. Быстро и легко».

С уважением и любовью, Алина Таранец.Посмотрите ещё:Душевная радостьКак научиться мечтать

Хотите быть в курсе, и получать новые статьи на свою эл. почту?

Как преодолеть депрессию и получать удовольствие от жизни

Важно жить своей жизнью

Нередко мы погружаемся в депрессию из-за того, что взваливаем на себя чужие тяготы или живем так, как нам указывают, а не как нам самим хочется. Неудивительно, что при таких обстоятельствах довольно сложно получать истинное удовольствие от жизни. Между тем, если вы научитесь различать то, чего вы хотите сами, от того, к чему вас подталкивают, то вам, несомненно, удастся обрести внутреннюю гармонию. Нет ничего плохого в том, чтобы помочь другому человеку, но вы искренне должны хоть этого сами! Когда человек берет на себя ношу не по плесу, он нередко «ломается» под ее тяжестью. Не обрекайте себя на это! Помните, что лишь наполнив свою жизнь, вы сможете помочь кому-то другому, если же этого нет, то помощь нужна вам самому. Трезво оценивайте свои возможности.

Научиться улыбаться каждому дню

В каждом дне можно отыскать причину для улыбки, если действительно этого захотеть. Человек, который решил стать оптимистом, несомненно, способен порадоваться теплой погоде за окном, удачно приготовленному кофе, вкусному пирогу, урчащему коту, цветущим деревьям, мягкому белоснежному снегу и так далее. Научитесь подмечать красоту вокруг себя, и у вас появится немало поводов для улыбки.

Научиться забивать на все плохое и отпускать прошлое

К сожалению, многие из нас находятся в капкане прошлого. Даже если сейчас все хорошо, мы вспоминаем моменты, которые нас некогда ранили, и не можем в полной мере насладиться теми радостями, которые жизнь нам дарит сегодня. Впоследствии, чаще всего, понимали, как были глупы, не ценя истинного счастья, копошась в событиях давно минувших дней

Не позволяйте этому озарению наступить спустя годы! Прямо сейчас отпустите тяготы прошлого, и начните обращать внимание на то, что происходит в вашей жизни в настоящий момент. Какие методы можно использовать для этого?. Поблагодарите за урок

Поблагодарите за урок

Каким бы тяжелым не оказалось ваше прошлое, если вы до сих пор не можете с ним расстаться, то, скорее всего оно вам преподнесло какой-то урок. Осознайте, что именно в этом была его задача – подарить вам мудрость, которую однажды в будущем вы сможете использовать. Ничего не происходит случайно, поэтому единственное, что вы можете сделать, отпуская какую-либо ситуацию, поблагодарить ее за то, что она вас чему-то научила, а это, несомненно, так и было.

Научиться радоваться за других людей

Когда мы начинаем искренне радоваться за других людей, удача приходит и к нм. Неизвестно, как действует этот «бумеранг», но это действительно так! Человек, живущий в зависти и неодобрении, настолько погружается в эти эмоции, что попросту пропускает те моменты радости, которые ему пытается подарить судьба.

Совет 5. Активнее, товарищи!

Как научиться радоваться жизни, вяло сидя на диване перед телевизором? Да никак! Для начала нужно оторвать свою пятую точку от мягкого пристанища и посмотреть вокруг. В мире столько всего интересного! Нет возможности, денег, времени – это все отговорки. Активный образ жизни вовсе не предполагает трату большого количества денег и времени. Это могут быть прогулки в парке или общение с друзьями на природе, участие в группах единомышленников или посещение выступлений местных драматических кружков, рыбалка или занятия танцами в группе «Для тех, кому за…» и многое-многое другое. Главное, выключить завораживающий телевизор с его угрюмыми новостями и депрессивными передачами и занять каждую минутку своей жизни положительными мыслями о чем-то приятном. Когда человек активно принимает участие в социальной и культурной жизни даже маленького городка, у него просто не остается времени, чтобы грустить.

Ну и, конечно, путешествия – отличное активное времяпрепровождение. При возможности стоит отправиться в далекие страны и проникнуться культурой и обычаями разных народов. А можно стать активным туристом и изучить все достопримечательности родного края, куда можно добраться пешком или на электричке с рюкзаком за плечами.

Когда «всё плохо»

У людей есть предвзятость к негативу, склонность сознания фокусироваться на плохом — потому что так проще разобраться в проблеме и решить ее.

Чтобы держать тот самый эмоциональный баланс, можно научиться смещать фокус. А это не так просто. На эмоции человека влияет его восприятие ситуации, которое может искажаться: кто-то склонен преувеличивать или преуменьшать значимость события, кто-то торопится с выводами, а кто-то принимает любые высказывания на свой счет. Вот из-за таких искажений эмоции могут не соответствовать ситуации.

  • Есть трое коллег — Катя, Маша и Дима. Их позвали в соседний кабинет отмечать день рождения Вовы. Катя думает: «Круто! Пойду поздравлю человека и поболтаю со всеми» — она радуется возможности пообщаться с другими людьми и разделить праздник Вовы. 
  • Маша думает: «Что ж, значит, придется есть торт. Ладно, тогда на ужин поем овощи. Как раз хотела тушеную капусту», — она довольна, что придумала, как получить удовольствие сейчас и чем занять себя дома. 
  • Дима думает: «Да вот же только отмечали чей-то день рождения! Работы полно, только сконцентрировался, а теперь нужно идти тратить время впустую. Постоянно я из-за них ничего не успеваю», — он расстроился и разозлился из-за того, что не смог отказаться.
  • А Вова видит недовольного Диму и думает: «Это он на меня зол, надо попробовать его развеселить», — он чувствует вину перед Димой.

Ситуация сама по себе нейтральная, но отреагировали все по-своему.

Ирина, 32:

— У меня было всё, что друзья и родители считали признаком успеха: муж, двое детей, работа издателем в Москве, частые путешествия, много знакомых. 

Однажды меня пригласили выступить спикером на международной конференции книгоиздателей. Но вместо радости я почувствовала страх и стыд за то, что всех обманула. Мои достижения казались не такими уж значимыми, чтобы делиться ими с другими. 

Потом я заметила, что меня не радуют мои маленькие достижения, что я замечаю только большие и сложные цели. Я постоянно бросала себе вызовы, а когда достигала их — не чувствовала того счастья, которого ожидала, расстраивалась и ставила перед собой новый вызов.

Я пошла к психологу и попросила помочь научиться радоваться любым достижениям и не чувствовать усталости и разочарования. Сейчас я понимаю, что просто убегала от грусти и просила научить меня не испытывать эмоции.

Я хожу на психотерапию, работаю с убеждениями, учусь замечать эмоции и жалеть себя. И мне всё еще трудно. Я привыкла, что можно просто взять и сделать — ну подумаешь, не хочется, но это ведь надо сделать! 

Через полгода я стала больше ценить себя. До сих пор мне иногда кажется, что я плохой специалист, но я уже умею замечать это и поддерживать себя.

Существует много способов научиться радовать себя. Для удобства мы разделили их по сложности.

Совет 4. Мечтать не вредно

Грезить можно и нужно в любом возрасте и о чем угодно. Ведь это как раз тот случай, когда можно себя ни в чем не ограничивать. Мечтать можно о семье, о детях, о своем доме, о путешествиях, о крупных покупках, о хорошей работе, о большом наследстве. Да о чем угодно, главное, чтобы грезы были исключительно положительными. Никаких представлений о том, что будет, если случится война или наводнение! Такие мысли сразу же нужно отбрасывать, поскольку мечты, как известно, сбываются! Только мечтать нужно со всей фантазией и увлеченностью, на которую только способен человек. Закрыть глаза и представить себе предмет своих грез, насладиться моментом и получить радость от этого. А потом подумать хорошенько, что же нужно сделать, чтобы это счастье стало реальностью. И приступить к действиям! Возможно, именно так и будет проложен путь к счастью и радости на долгие годы.

Понятие счастья

Итак, изначально дадим определение, что такое счастье?

Счастье — особое состояние, связанное с внутренней удовлетворённостью собственной жизнью, её условиями, наличием осмысленности существования, пониманием предназначения, самореализации в жизни, обществе.

Как видим, счастье включает материальную и духовную сторону жизни. Интересно, что люди часто тратят всю жизнь на поиски счастья, а в конце жизни приходит осознание, что счастье — это сама жизнь, возможность видеть мир, дышать, слышать пение птиц, играть с детьми, счастье есть во всём. Однако в суете жизни не замечаем светлые и счастливые моменты, постоянно бежим, пытаясь поймать удачу за хвост.

Бытует мнение счастье — богатство или успех небывалый, всё относительно. У богатых тоже бывают сложные периоды жизни, а обычный человек может получать больше радости от жизни в силу своего развития и умения видеть прекрасное. Значит, свойство быть счастливым зависит от человека, его внутреннего состояния, восприятия мира.

Далай Лама определил два способа достижения счастья

Внешний — стремление к получению максимального количества благ, комфорта, роскоши и внутренний — развития духовного. Причём человек осознанный, находящийся в гармонии с окружающим миром может быть счастлив в большей степени, чем человек, который постоянно стремится к получению материального подкрепления. Конечно, материальная часть жизни не может быть исключена из жизни, но при наличии внутреннего развития человек умеет использовать разумно полученные ресурсы на благо собственной семьи и общества, а также всегда радуется жизни и собственным достижениям.

Важно замечать результаты, процесс развития, красоту мира, жить сегодняшним днём и моментом. Счастье — не всегда результат, это состояние души, ощущение радости от действий, стремления к собственным целям, оказания помощи окружающим. Часто путь к мечте тоже доставляет радость, не меньше, чем достижение

А реализация способностей и забота о близких помогают чувствовать собственную значимость и счастье жизни

Часто путь к мечте тоже доставляет радость, не меньше, чем достижение. А реализация способностей и забота о близких помогают чувствовать собственную значимость и счастье жизни.

Мудрецы говорят: кто понял мир, тот не спешит и ловит каждое мгновение жизни.

Действительно, в суете часто не замечаем что-то важное — любимый взгляд, первые шаги ребёнка, улыбку прохожего, солнечный закат или рассвет. Полезно давать себе передышку, смотреть на мир глазами ребёнка, познающего и замечающего прекрасное. А ещё счастье познаётся в сравнении

Часто кажется — всё плохо, а вспомним бедные страны или инвалидов — приходит осознание, что счастье — это жить, иметь кров и пищу, а остальное можно создать, улучшить, доработать, найти

А ещё счастье познаётся в сравнении. Часто кажется — всё плохо, а вспомним бедные страны или инвалидов — приходит осознание, что счастье — это жить, иметь кров и пищу, а остальное можно создать, улучшить, доработать, найти.

Счастье многогранно: включает наличие любви, семьи, друзей, условий жизни, однако одни люди притягивают удачу, хороших людей, другие — наоборот. Может, нужно найти внутреннее счастье изначально для получения внешних атрибутов счастливой жизни?

Расслабление и медитация

Если вы вас накрывает стресс и чувствуете, что никак не можете расслабиться, то просто запланируйте время для этого. Даже если кажется, что это бесполезно – внесите запись в ежедневник и планируйте «расслабление и отвлечение».

Это может быть медитация, или растяжка, или дыхательные упражнения. Очень эффективными в этом плане являются походы в театр, на концерт. А можно просто послушать спокойную классическую музыку дома – это также отличное средство для снятия напряжения.

Если располагаете временем и средствами, советуем профессиональный массаж – он отлично поднимает настроение, буквально наполняя каждую клеточку радостью и счастьем.

Ищите свои способы снятия напряжения. Главное – запланировать, а результат – гарантирован.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector