Поза 60. любовь к дракону

Содержание:

Особенности сна при панкреатите и больном желудке

Далеко не все пациенты гастроэнтерологов, а тем более здоровые люди не знают, что самые важные органы пищеварительной системы расположены на левой стороне человеческого тела. Именно поэтому левосторонне положение во время сна стимулирует хороший пищеварительный процесс, в том числе выработку ферментов в желудке и печени. Если спать на левом боку, то поджелудочная железа намного лучше выделяет ферменты для переваривания пищи и стимулирования выброса желудочного сока.

Для пациента, страдающего воспалением поджелудочной железы, а также при холецистите (воспалении желчного пузыря) отдых в здоровых условиях позволяет стабилизировать состояние на фоне полноценного лечения, диеты и соблюдения режима дня. Ферментативные препараты в сочетании со спазмолитиками, нестероидными обезболивающими средствами, или применение наркотических медикаментов позволяют получить временные улучшения состояния и являются стимулом для пищеварения. Но простые рекомендации – положение в период сна, диета и нормативные физические упражнения позволят значительно улучшить состояние пациента.

Особенности правильного положения при болезнях

Патологии опорно-двигательного аппарата

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал боли в спине. По данным ВОЗ, около 80% населения подвержены различным заболеваниям позвоночного столба. Главную роль в профилактике болезней опорно-двигательной системы играет расположение позвоночника во время сна.

Самой частой проблемой выбора позы является наличие межпозвоночной грыжи. Оптимальным решением станет поза на боку. Легкий изгиб позвоночника в форме ложки облегчит болевые ощущения в спине. Ноги должны оставаться слегка согнутыми.

В положении на спине лучше подложить под коленки одну или две подушки. Это позволит снять нагрузку с нижнего отдела позвоночника. Ни при каких обстоятельствах не допустим сон на животе!

Болезни органов дыхания

В зависимости от особенностей организма, подбирается и положение тела для сна. При проблемах с органами дыхания стоит отказаться от позы на спине. Длительное пребывание в таком положении усиливает храп, и вероятность остановки дыхания ночью.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Недостаток сна сказывается не только на самочувствии, но и на состоянии сердечно-сосудистой системы. Однако, не все позы полезны для сердца. Когда человек выбирает сон на спине, расслабляется все тело, отсутствует нагрузка на сердечную мышцу. Если спящий страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, то лучше не лежать долго на боку и животе.

Техника выполнения

Человек начинающий практиковать выполнение асан сразу же готов задаться вопросом – а как правильно сесть в позу лотоса? Ведь при неправильном выполнение асаны это грозит травмами и психологическим стрессом (в голове сразу возникает вопрос — а смогу ли я вообще это сделать).

Практикование падмасаны требует от человека максимального сосредоточения духовных и физических сил. Поэтому тот, кто вплотную знакомиться с учением йогов понимает, что выполнение позы лотоса – это высший класс, который доступен не каждому.

  • необходимо сесть на ровную поверхность, желательно использовать специальный коврик;
  • сосредоточить свой ум на выполнении асаны;
  • сначала согнуть правую ногу и положить ступню на бедро левой ноги;
  • сделать то же самое только с левой нижней конечностью;
  • вытянуть свой позвоночник как можно выше;
  • раскрыть грудную клетку;
  • макушка головы должна стремиться кверху;
  • стопы должны быть устремлены вверх;
  • принять расслабленную позу, немного опустить плечи и распрямить спину;
  • для усиления эффекта можно использовать специальные приёмы (например, гьяну-мудру).

Здоровый сон

Чтобы ночной отдых приносил максимум пользы, недостаточно правильно выбранного положения тела. Хорошо бы еще соблюдать следующие рекомендации:

  1. Все интенсивные физические нагрузки нужно завершать за несколько часов до сна. Организму нужно время для того, чтобы успеть включить торможение всех своих систем до наступления ночи.
  2. Постараться не заниматься перед сном решением каких-то сложных проблем, просмотром по телевизору новостей, вызывающих сильные эмоции, и т. д.
  3. Для того чтобы ночной отдых был полноценным, нужно поддерживать в спальном помещении комфортную для сна температуру. Этот показатель для всех индивидуален, но все-таки в комнате должно быть чуть прохладно (температура не выше 18 градусов).
  4. Проветривать спальню перед тем, как отправиться спать.
  5. Не наедаться на ночь. Ужинать за 2-3 часа до сна.
  6. Не пить вечером бодрящий напитков с содержанием кофеина (кофе, крепкий чай).

Выполнение перечисленных правил поможет сделать сон здоровым и крепким. И еще одно замечание: проспать всю ночь не шелохнувшись, ни разу не повернувшись с одного бока на другой, со спины на бок и наоборот – весьма затруднительно. Ведь находясь в глубоком сне, человек не может управлять своим телом. Сильное желание проконтролировать себя во что бы то ни стало может стать причиной расстройства функции сна, а это уже само по себе очень вредно для здоровья.

Мнение экспертов

Доктор Комаровский

К мнению знаменитого педиатра прислушиваются мамы, бабушки и мужчины. Для малышей сон на животе крепкий и полезный. Доказано, что такие детки раньше начинают держать голову и в целом быстрее развиваются. Отсутствуют проблемы с повышенным газообразованием, являющиеся бичом новорожденных. Чтобы шея и голова не затекали грудничкам поворачивают голову. Детки постарше делают это самостоятельно. Подрастая, дети выбирают также и сон на боку. Чтобы это была левая сторона, рекомендуется использовать специальные подушки или валики для выработки привычки спать в правильном положении.

Однако медицинская литература рекомендует для грудничков сон на спине, чтобы избежать синдрома внезапной смерти, который случается с младенцами. Почему возникает остановка дыхания и ребенок погибает до сих пор точно не установлено, но есть ряд факторов, влияющих на это. Чаще всего склонны к этому мальчики до 3 месяцев от рождения. Обычно это недоношенные детки от женщин, родивших раньше 19-летнего возраста. Эти женщины обладали плохим здоровьем или дурными привычками. Мягкая кровать также может привести к этому синдрому, как и сон на животе, и перегрев тела малыша.

Елена Малышева

Телевизионный доктор дает советы относительно сна для беременных женщин. Оптимальной для них является левосторонняя поза для сна со слегка подогнутыми коленями, что позволяет убрать болевые и неприятные ощущения. Улучшить сон поможет тепло молоко, а не кофе, чай, сок и газированные напитки. Но не стоит всю ночь спать на одной стороне. Если ребенок беспокойный, то и будущая мама должна ворочаться, выбирая оптимальное положение

Делать это нужно осторожно, без резких порывов и движений

Легкий массаж расслабить женщину и сделает ее спокойнее, а значит и сон будет таким же. Плавные, несильные движения по спине расслабят ее мышцы, нормализуя работу многих органов. И если сторона для отдыха выбрана по удобству, то не стоит выбирать спину и живот. Последнее даже, с физиологической точки зрения, будет сделать сложно, а вот на спине есть риск навредить плоду. Но для тех, кто не изменил такую свою привычку, нужно выбрать кресло-качалку, в котором и спать безопасно, и очень удобно. Подушки-обнимашки также решают этот вопрос в положительную сторону.

Это основа здорового образа жизни, ведь на сон человека тратить много времени за всю свою жизнь. Первые дни дискомфорта будут трудными, но результаты не заставят себя ждать и это будет видно уже к концу первой недели правильного ночного отдыха. Молодость, здоровье и красоту сохранить легко, и начинается все с правильного сна.

В какой позе лучше спать

В древнем Китае считалось, что процесс сна должен происходить только на боку: на правом – для расслабления нервной системы, на левом – для облегчения процесса пищеварения. Другие же позы считались вредными для здоровья. Современные медики не согласны с устаревшими постулатами, да и людей сегодняшних трудно загнать в прежние жесткие рамки.

Представители нынешнего поколения спят вольно: на животе, уткнувшись лицом в подушку; на спине, закинув руки за голову; на боку, свернувшись трогательным калачиком и т. д. Разнообразию нет предела. Все эти позы спящего человека являются нормой, но не все они одинаково полезны для здоровья. Ниже мы разберем подробнее минусы и плюсы разных поз.

Поза – лежа на спине

Многие врачи сходятся во мнении, что лучше всего спать на спине. Такое положение тела во время ночного отдыха наиболее способствует расслаблению всех мышц и органов и помогает снять спазмы желудочно-кишечного тракта.

Эта поза благоприятна и для тех, кто следит за своей внешностью. Дело в том, что, когда лицо и шея постоянно соприкасаются с подушкой, это приводит к появлению на них дополнительных морщин. Но если человек привык спать на спине лицом вверх, то этого не происходит. Также эта поза хороша для разгрузки позвоночника, но здесь есть ряд нюансов, о которых будет рассказано чуть ниже.

К недостаткам отдыха на спине относится возникновение храпа у многих людей. Это происходит из-за того, что при расслаблении рот приоткрывается и нижняя челюсть несколько западает, что затрудняет дыхание. Спящий человек в этом случае начинает издавать храп.

На каком боку лучше спать после еды? – Здоровье и все для него

Прийти к единому мнению, на каком боку лучше спать после еды, еще не удалось. Все дело в здоровье конкретного человека. С учетом имеющихся заболеваний, врачи рекомендуют спать то на левом, то на правом. Есть случаи, когда можно засыпать только на спине. Что касается ночлега на животе (любимая позиция сна для многих людей), придется пересмотреть свою привычку. Если вы засыпаете так (еще и хорошо перед тем покушав), есть риск нарушить нормальную работу дыхательной системы (кровь не насыщается кислородом в полном объеме).

Спать на животе «сердечникам» запрещено. Это позволено только людям, у которых явно выраженные проблемы с позвоночником. Только эта позиция поможет спящему распрямить межпозвоночные хрящи.

Для уменьшения нагрузки на поясничный отдел и на шейные позвонки нужно спать на небольшой подушке или вовсе без нее. Однако есть можно за 3-4 часа до отхода ко сну.

После сытного обеда спите на правом боку

На каком боку правильно спать после еды? По мнению специалистов традиционной и нетрадиционной медицины, человеку, который сытно поел, лучше прилечь на правую сторону тела (если нет возможности бодрствовать), но никак не на живот или на спину.

Те, кто поступает верно и спит после еды на правом боку, лучше чувствуют себя, ведь пищеварительный процесс находится в активной фазе, и желудку проще справляться со своей задачей. Но все же с переполненным желудком лучше не засыпать, а просто отдохнуть. Многим людям в такой ситуации могут сниться кошмарные сны, а виной тому – переедание.

Если болит спина

С одной стороны, с больным позвоночником вроде бы удобнее всего спать именно на спине, с другой – после такого отдыха боль может усиливаться. Получается какая-то противоречивая ситуация. Так все-таки в какой позе лучше спать для позвоночника?

Если со спиной имеются проблемы, то необходимо прежде всего правильно подготовить место для сна, так как если долго лежать на обычном мягком матрасе, то в области поясницы возникает неестественный прогиб, что ведет к ухудшению состояния. Лучше всего обзавестись специальным ортопедическим матрасом, который способен принимать форму изгибов позвоночного столба. Позвоночник во время сна будет надежно поддерживаться специальной конструкцией, что гарантирует ему полноценный покой и отдых.

Если же нет возможности обустроить ортопедическое ложе, тогда об отдыхе на спине лучше забыть, а повернуться на бок и занять комфортную позицию немного согнувшись. Это способствует легкому растяжению позвоночника и не должно вызывать неприятных ощущений.

Подготовка к сексу

Говоря о важности правильных для зачатия поз, нельзя обойти вниманием пункт подготовки к сексу. Любой мужчина, хоть немного разбирающийся в психологии женщины, знает о важности создания особой атмосферы перед близостью. Это необходимо, чтобы женщина смогла настроиться на приятное ожидание

Это необходимо, чтобы женщина смогла настроиться на приятное ожидание.

Мужчине важно знать, что относиться к женщине важно бережно. Мало быть самцом в постели, необходимо быть еще и в быту мужчиной

Нередко современный образ жизни способствует тому, что замотанная женщина мечтает лишь дойти до постели и упасть. Тогда уже никакая романтика не спасет.

Напомним о наиболее важных пунктах в подготовке чувственной атмосферы перед сексом:

  • Устройство романтического ужина на двоих. При этом не стоит применять много специй и приправ. Также исключите кофе и алкоголь. Порции при этом также не должны быть большими, дабы энергия не шла целиком на переваривание пищи.
  • Приятная музыка и полумрак для создания настроя.
  • Использование ароматических свечей или ароматических ламп для создания неповторимого «флера» с использованием составов масел, приятных вам (цитрусовые композиции, хвойные ароматы). Параллельно хорошо использовать массаж шеи, головы или ног для расслабления и позитивных эмоций.
  • Не забыть об изысканном белье.
  • Не спешить .Лучше применять медленное раздевание партнерами друг друга.

Не рекомендуется принимать горячую ванну перед сексом с целью зачатия, так как высокая температура может резко снижать возможность забеременеть.

Не стоит считать подобные вещи мелочами, не стоящими внимания. В любви нет мелочей

Любая грубость и невнимание могут испортить атмосферу праздника и создать ненужные «зажимы» в теле или породить дурные мысли, мешающие женщине расслабиться и насладиться процессом соития

Какая поза для сна подходит беременным женщинам

Будущим мамам можно спать на животе только на самых ранних сроках беременности. Начиная со второго триместра, самым лучшим для женщины будет сон на левом боку. При этом снижается давление на печень и улучшается кровообращение. Чтобы дополнительно улучшить циркуляцию крови, можно немножко согнуть в коленях ноги и положить между ними подушечку.

В том случае, если сон на левом боку приносит какой-то дискомфорт, можно попробовать подкладывать дополнительные подушки под разные части тела. Экспериментальным путем можно найти подходящую позу и обеспечить своему организму покой и комфорт.

Сон на левом боку

Хоть она и не лишена недостатков, эту позу сна можно назвать лучшей! Отдых на левом боку имеет следующие достоинства:

  1. Отсутствие изжоги. Желудок расположен ниже относительно пищевода, поэтому желудочный сок не сможет попасть в него.
  2. Улучшение пищеварения. Во-первых, все дело в простой гравитации — пищевым отходам будет легче перемещаться из толстой кишки в ободочную, что упрощает работу кишечника. Во-вторых,так как желудок и поджелудочная смещены к левой стороне, им будет проще выполнять свою функцию, потому что они будут находиться в естественном положении.
  3. Возможность появления храпа и апноэ в этой позе сведены к минимуму.
  4. Польза для лимфатической системы. Она впадает в грудной проток, который расположен на левой стороне. Сон на левом боку упрощает вывод токсинов из организма.
  5. Меньше шансов столкнуться с сонным параличом по сравнению с позой на спине.

Но есть у этой позы и минусы, которые проявляются при неправильном выборе жесткости матраса и модели подушки:

  • Во-первых, это заломы на лице из-за контакта лица с подушкой и ранее старение.
  • Во-вторых, нарушение кровотока в области плечей и рук.

Позы для среднего уровня

11. Планка

Говорят, это лучшее упражнение для тела, потому что тренирует пресс, бёдра, плечи, руки. Попробуйте сами.

Как сделать: Примите упор лёжа, вытяните руки под плечами (тело должно образовать прямую линию от плечевого пояса до ног). Ноги прямые, без прогиба в коленях, таз не стремится вверх, мышцы пресса напряжены и по возможности подтянуты к рёбрам. Поясничный отдел должен быть плоским, а ноги для увеличения нагрузки на мышцы брюшного пресса поставлены вместе. Чем дольше в этой позе будете стоять, тем лучше. При этом не забывайте дышать глубоко и спокойно.

12. Поза посоха (Чатуранга Дандасана)

Является ключевой позой «Приветствия солнцу», способствует укреплению мышц брюшного пресса и трицепсов.

Как сделать: стоя в позе планки (см. выше), согните руки в локтях до прямого угла. Ладони, как и кончики пальцев рук, должны упираться в пол, а плечи располагаться вдоль тела и быть параллельны полу (а не торчать в стороны). Следите, чтобы поясница и плечи не проваливались вниз, а копчик не торчал вверх.

13. Поза «собаки, смотрящей вверх» (Урдхва Мукха Шванасана)

Открывает плечи и грудную клетку, помогает растянуть пресс и бёдра. Обычно выполняется после позы посоха.

Как сделать: находясь в позе посоха, опустите корпус на пол. Теперь поднимите и как бы подтяните верхнюю часть тела вперёд и вверх, распрямите руки. Представьте себя коброй. Макушкой тянитесь вверх. Ладони в этом случае должны быть прямо под плечами. Следите за тем, чтобы плечи не провисали, подбородок вытягивайте вперёд. Ноги держите прямыми. Если трудно, опустите колени на пол (но не сгибайте).

14. Поза половины луны (Ардхачандрасана)

Помогает развить баланс, растягивает мышцы ног, подколенные сухожилия и бёдра.

Как сделать: примите позу треугольника, при этом правая рука должна касаться пола. Перенесите вес тела на правую ногу и правую руку, поднимите левую ногу в сторону. Левая рука должна образовывать прямую линию вместе с правой. Эта линия будет перпендикулярна полу.

15. Поза воина I (Вирабхадрасана I)

Укрепляет ноги, руки и мышцы спины, а также растягивает мышцы груди, плеч, шеи и бёдер.

Как сделать: примите позу «собаки мордой вниз». Затем поставьте правую ногу между ладоней, перенося вес тела на ступни. Медленно поднимите корпус вверх, держите спину прямо. Поднимите руки вверх и смотрите на ладони.

16. Поза воина I (Вирабхадрасана I)

Ещё одна поза, помогающая укрепить ноги, бёдра, а также верхнюю часть спины. Как бонус — отличный способ научиться держать равновесие.

Как сделать: примите позу воина I. А теперь распрямите согнутую ногу, наклоните корпус вперёд (держите руки прямо перед собой), другую ногу поднимите вверх. Ваше тело со стороны должно напоминать букву «Т». Держите спину прямо, колени не сгибайте. Дышите ровно и глубоко.

17. Поза дельфина (Ардха Ширшасана)

Сразу скажем, поза не для новичков. Отлично помогает растянуть заднюю поверхность ног, вместе с тем успокаивает сознание.

Как сделать: опуститесь на колени, прижмите предплечья и локти к полу. При этом локти должны быть на ширине плеч. Переплетите пальцы рук. Медленно поднимайте таз так, будто вы принимаете позу «собаки мордой вниз». При этом оставьте предплечья на полу. Старайтесь не округлять спину и расслабьте шею.

18. Поза лука (Дханурасана)

Помогает растянуть мышцы грудной клетки и плечи, а также массирует органы брюшной полости.

Как сделать: ложитесь на живот лицом вниз. Согните колени и на выдохе постарайтесь захватить лодыжки руками, приподнимая верхнюю часть корпуса над полом. Попробуйте тянуть пятки к ягодицам и задержитесь в этой позе. Дышите ровно и глубоко, подбородок должен быть направлен вперёд, а грудь — раскрыта.

19. Поза верблюда (Уштрасана)

Раскрывает переднюю часть тела и выпрямляет осанку.

Как сделать: встаньте на пол на колени, спину держите прямо, ноги расставьте широко. Начните наклоняться назад, прогибая спину, упритесь ладонями в стопы или лодыжки. Опустите голову назад и удерживайте её на одной линии с позвоночником. Дышите ровно и глубоко.

Изменяющиеся позы.

Немного о ловкости. Когда мужчина
становится умелым в продолжении толчков, он должен
научиться
переходу от одной позы к
другой без прерывания сношения.
К
примеру, в позе «Мужчина сверху» он может,
поворачиваясь,
перевести себя и свою
любовницу в положение «На боку». Это опять
же основная поза
с неограниченными вариациями. Вот особенно
интересная: мужчина
поддерживает правое бедро своей партнерши
сразу под линией талии и подталкивает
его, чтобы
создать количество движения
для толчка. Она в то же время оставляет свою правую ногу
на его левой руке. С
некоторой
изобретательностью и оригинальностью вы можете придумать любое число
вариаций из одной этой позы. Например,
варьируя способы,
которыми пара держит
друг друга, как далеко или близко
они друг от
друга находятся,
или каким образом женщина располагает свои ноги, и так далее.

Позы для соития при загибе матки

Загиб матки распространен у женщин. Эта патология бывает врожденной, а может сформироваться после воспалений половой сферы, при растянутых маточных связках, после перенесенных операциях или опухолях. Даже небольшой загиб меняет расположение шейки матки, которая является «коридором» для передвижения сперматозоидов к яйцеклетке.

Часто женщины при небольшом загибе не знают о своей проблеме до планового УЗИ. При загибе зачатие и вынашивание ребенка не противопоказано, однако забеременеть при таком диагнозе бывает сложно.

При маточном загибе рекомендуются такие позы для благополучного зачатия:

  1. Загиб матки кзади (ретрофлексия) наиболее распространен (около 70% всех загибов). При этом для полового акта рекомендуют коленно-локтевую позу, с позицией партнера сзади. Также при данном отклонении рекомендуют позицию с положением партнерши на животе.
    Независимо от позы, при загибе кзади, сразу после совокупления женщине советуют полежать на животе около 15 минут.
  2. Загиб матки вперед можно отлично исправить, используя для зачатия миссионерскую позу с использованием подушечки под таз. После полового акта женщине с загибом матки вперед рекомендуют использовать позу «березка» для того, чтобы максимальное количество сперматозоидов смогло добраться до шеечно-цервикального канала матки.
    При этом женщина ложится на спину и старается поднять вверх ноги с одновременным поддерживанием поясницы. Также при этой позе можно опереться о стенку или на плечи партнера.

Как спать во время беременности в 3 триместре: советы специалистов

Спать на спине во время беременности в третьем триместре недопустимо, как и во втором. То же самое касается сна на животе. Если женщина будет игнорировать эти ограничения, увеличится вероятность:

  • гипоксии малыша;
  • сдавливания нижней полой вены;
  • частых головокружений и обмороков;
  • тазового или поперечного предлежания ребенка;
  • обвития пуповиной;
  • артериальной гипотонии;
  • отеков конечностей, судорог;
  • болей в пояснице.

Единственная доступная поза для сна –  на боку. Однако и здесь не все просто. Ученые установили, что самая правильная поза для сна во время беременности именно на левом боку.

Поза – лежа на боку

Раньше в детских садах, укладывая ребятишек в кроватки на «тихий час», воспитательницы учили их ложиться на левый бочок и непременно класть обе руки под щечку. Все мы родом из детства. Быть может, поэтому большинство нынешнего взрослого населения обожает спать именно на боку.

Кстати, эта поза не так-то проста, как может казаться, у нее есть несколько подвидов:

  • поза бревна;
  • поза эмбриона;
  • поза «на боку с вытянутыми вперед руками».

Чтобы отдых в этих позициях был полноценным, нужно прислушаться к следующим советам:

Если нет ортопедического матраса, то под области талии и шеи (там, где есть изгибы) рекомендуется подкладывать небольшие мягкие цилиндры, свернутые из полотенец.
Подушка должна быть не только мягкой, но и упругой и не слишком высокой. Тогда она будет хорошо поддерживать голову и не деформировать естественный изгиб шеи

Голова во время сна не должна быть выше или ниже тела – это может обеспечить только правильно подобранная подушка.
Для спящего на боку человека очень важно, чтобы матрас был достаточно мягким, особенно в тех местах, где с ним соприкасаются плечи и бедра, т. к

на эти точки приходится максимум нагрузки.
Хорошо брать с собой в кровать дополнительную тонкую подушку и класть ее между колен. Она будет служить дополнительной опорой ноге, которая находится сверху. Ноги с зажатой между ними подушкой нужно держать чуть согнутыми.

Врачи говорят, что сердечникам нельзя спать на левом боку (с этой стороны у человека находится сердце). А вот на правом боку не рекомендуется укладываться тем, у кого увеличена печень, а также при камнях в желчном пузыре.

Если человек предпочитает спать исключительно в позе эмбриона (свернувшись калачиком) то, рано или поздно, это может привести к появлению боли в спине, т. к. для позвоночника неестественно долгое время пребывать в сильно изогнутом состоянии.

Недостатком сна на боку является еще и то, что при этом положении может сильно затекать рука, на которую давит вес тела.

Как лучше спать во время беременности во 2 триместре

Второй триместр – это этап с четвертого по шестой месяц беременности или с 14 по 27 акушерскую неделю. Живот у беременной уже становится заметным. С каждым днем его окружность увеличивается. Тело быстро изменяется, поэтому женщине не всегда просто найти удобное положение для сна. Спать на животе уже нельзя, так как можно навредить малышу.

Начиная с 20–23 акушерской недели запрещен сон на спине. Это ограничение связано с увеличением веса ребенка. Находясь в матке, он сильно давит на нижнюю полую вену. В итоге будущая мама, уснувшая на спине, столкнется со следующими проблемами:

  • ощущение нехватки воздуха:
  • головокружения;
  • резкое снижение кровяного давления;
  • обморочное состояние.

Именно поэтому врачи рекомендуют во время беременности спать на боку.

Интересно, что плод во 2 триместре становится очень активным. Места в матке еще много, поэтому он интенсивно двигается, барахтается. Если ему не нравится выбранная мамой поза, он сообщает об этом довольно ощутимыми пинками. Женщина должна научиться «договариваться» с ребенком и выбирать позы для сна, комфортные для них обоих. Можно приобрести специальную подушку для беременных, она буквально спасает многих женщин.

Разнообразие «сортов» сексуального лотоса. Классикаi

Поза лотоса знакома каждому, кто хоть раз видел изображения буддистских божеств, предающихся вполне земному занятию. Классический вариант можно освоить и начинающим, особых навыков и точных инструкций не потребуется. В художественных фильмах, имеющих даже отдаленное отношение к эротике, бывают пикантные сцены, где партнеры предаются любви в этой позе.

Мужчина сидит на постели, скрестив ноги, а партнерша устраивается на его бедрах, заводя ноги за его спину. Особая прелесть заключается в том, что любовники находятся лицом друг к другу: страстные поцелуи, горячее дыхание и нежный шепот на ушко во время соития доступны и доставляют массу дополнительных приятных ощущений.

Замечательно и то, что поза позволяет сохранять подвижность, менять темп движения и глубину проникновений. Инициативу может взять на себя женщина, двигая тазом, то отдаляясь от любовника, то прижимаясь к нему всем телом. Мужчине остается лишь наслаждаться процессом и нежно придерживать партнершу за ягодицы, слегка помогая ей. Ничто не мешает и дополнительным ласкам, поскольку руки заняты только отчасти и не постоянно.

Женщина может вести себя и пассивно, просто обхватив руками мужчину, в то время, как он совершает тазом и бедрами ритмичные движения.

Что поможет освоить позу лотоса?

Выполнение падмасаны может получиться далеко не сразу. Не стоит расстраиваться и падать духом.

Какие упражнения лучше всего применить на практике? Здесь уместно упомянуть:

  • Йога для похудения в домашних условиях: инструкция для начинающих и самые простые упражнения (140 фото + видео)

  • Коврик для йоги — как выбрать правильно оптимальный размер и материал для занятий (75 фото + видео)
  • Йога для ног и ягодиц — лучшие позы и упражнения для похудения и подтяжки мышц (110 фото и видео)

  • позу бабочки (Пурна титали);
  • позу закрученного сложенного листа (асана Джана сирш);
  • позу, приносящую благо (Бхадрасана);
  • позу сложенного листа (асана Пашимотан).

Можно ли спать сразу после еды?

Каждому из нас приходилось испытать на себе все прелести чревоугодничества. А об особенностях сна после еды (плотного обеда или обильного ужина), когда тяжел не столько сам отдых, а пробуждение после него, никто не станет спорить. Но в жизни бывает масса самых разных ситуаций и достаточно часто люди укладываются спать с чрезмерно наполненным желудком, особенно – если они поклонники жареных, острых, жирных и пряных блюд, что приводит к ночным кошмарам и прочим неприятностям. Переполненный желудок позволит человеку увидеть массу ужастиков, а состояние голода подарит беспокойную ночь с неполноценным некачественным отдыхом, пробуждение будет тягостным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector