Тяжелая депрессия

Содержание:

Тяжело на душе без причины

Если в недавнем времени вы не пережили никакого горя, например, не потеряли близкого человека, не узнали о какой-то тяжелой болезни, то не исключено, что вам действительно грустно без всякой на то причины. Что делать, когда плохо в таком случае? В таких ситуациях психологи рекомендуют поблагодарить судьбу за то, что в настоящее время вы на самом деле грустите без какого-либо повода. Ведь вполне вероятно, что грусть могла наступить по какой-то серьезной причине. Вы не голодны, здоровы, у вас есть близкие люди и друзья. Разве это не является поводом выйти из такой хандры?

Очень тяжело на душе может быть также из-за усталости от каких-то собственных обязанностей, например, домашних или рабочих. В такой ситуации многим просто необходим долгожданный полноценный отдых. Что делать, когда плохо на душе без причины? Необходимо остановиться, чтобы некоторое время позаботиться о себе, к минимуму сведя привычные хлопоты. Например, если вы работаете, то стоит взять отпуск, пару дней отгула, чтобы как следует отдохнуть.

Что делать еще, когда плохо на душе? Довольно часто люди устают по причине однотипности дней, начинают грустить из-за нехватки каких-то новых ощущений. Возможно, этот случай касается и вас. Чтобы избавиться от такого депрессивного состояния, необходимо обеспечить себя какими-то новыми эмоциями, а лучше всего займитесь тем, чем вы никогда не занимались. Сюда можно отнести прогулку на лошадях, поход на концерт, индивидуальный танцевальный урок и многое другое. Что делать, когда очень плохо на душе по причине однотипности будней? Необходимо позволить себе освободиться от этой повседневной рутины, побаловать себя новыми эмоциями.

Довольно часто людям становится грустно по причине одиночества. Если вы думаете, что начали грустить именно по этому поводу, то лучше всего найти себе компанию. Скорее всего, у вас есть подруга или друг, которые будут не прочь сходить с вами в кино или же на обычную прогулку. Если же возникла такая ситуация, что друзей поблизости нет, то настало самое время для новых знакомств. Например, на сегодняшний день существуют различные форумы в интернете на любую тему. Кроме того, круг ваших знакомых можно расширить значительно, если записаться на какие-то творческие интересные курсы.

Все еще не знаете, что делать, когда очень плохо на душе? Выявите главную причину депрессивного состояния и старайтесь ее устранить.

Но как же быть, когда вы грустите по причине какой-то конкретной проблемы?

Переживания, когда всё хорошо

Вроде все хорошо, но на душе плохо: в чем причины душевных волнений?

Бывает и так, что внутреннее волнение возникает, когда жизнь протекает абсолютно благополучно.

Вроде бы нет никаких причин, чтобы испытывать душевные метания, а состояние беспокойства не покидает.

Обычно с подобной проблемой сталкиваются люди, которые потеряли интерес к жизни. У них могут быть надёжные отношения, дети, стабильная работа, любящие родители и многие другие блага, но чувства удовлетворённости собой и своей жизнью нет.

В таких случаях говорят о том, что отсутствует внутренняя гармония. Это может быть связано с надоевшей бытовой рутиной, с неправильно выбранной профессией или с наличием рядом «не того» человека.

Достаточно просто искренне поговорить с собой и понять, что конкретно из текущих обстоятельств жизни не доставляет радость. И сразу придёт понимание того, что можно было бы изменить.

Иногда подобные переживания являются защитной реакцией. Человек боится собственного благополучия. Ему кажется, что всегда не может быть так хорошо и обязательно случится что-то плохое.

На что ещё обратить внимание, если «всё плохо»?

Как уже было написано выше, совсем плохо быть не может. А вот твоя концентрация только на плохом безусловно присутствует. И если ты уже поймала себя на этой мысли, что полоса невезения не подходит к концу, попробуй предпринять ряд шагов:

Попробуй наладить режим сна, отдыха и питания

Если твой организм постоянно испытывает недосып и просто нуждается в отдыхе, это может привести к нервному истощению организма. Сначала ты сможешь наблюдать плохое настроение, потом может начаться депрессия. А в таком состоянии замечать только негативные стороны жизни гораздо проще.

Попроси о помощи

Это может быть помощь по дому или помощь ухода за больным родственником. Может быть это помощь психологическая, а может быть помощь няни

В этот момент очень важно делегировать

Принимай любые события, которые приходят в твою жизнь


Giphy

Это очень важный момент. Если не прятаться от событий, которые тебе не приятны, будет легче принимать всю свою жизнь. Когда ты открыто смотришь на трудности, легче найти решения проблемы.

Заведи дневник благодарностей

Существует такая психологическая техника. Ты можешь взять за правило каждый вечер выписывать по 10 благодарностей за день. Если на это у тебя нет времени, можно перед сном подумать о том, что хорошего у тебя произошло за день. Это может тебе сместить фокус своего внимания с негативного, на позитивные моменты твоего дня.

Отследить негативные установки и убеждения

Иногда именно они являются источником наших реакций на те или иные события. «Я не достойна», «Жизнь слишком трудная», «Большие деньги даются большим трудом» – эти и другие установки могут сильно влиять на твою жизнь и за ними очень трудно разглядеть все прелести жизни.

Избегайте одиночества

Когда человек долго предоставлен самому себе, душа становится все более уязвимой. Человек постоянно подвергается самоанализу. В мыслях происходит полная чехарда. Вектор возможных событий меняется в противоположные стороны. Жалость по отношению к самому себе наслаивает негатив. Возникает подсознательное чувство обиды, страха и злости.

Что делать, когда плохо на душе, но нет возможности избежать одиночества? Откажитесь от проведения основной части дня в кровати, оставаясь в тишине. Лучше громко включить любимую музыку, заняться просмотром воодушевляющих и веселых фильмов. Хорошим отвлечением от проблем выглядит занятие уборкой. Начните перестановку в доме. Изменения в интерьере освежат наскучившую реальность и позволят настроиться на поиск решений, которые могут изменить ситуацию к лучшему.

Душевная боль

Душевная боль — термин, который часто используют обычные люди, но им относительно редко пользуются специалисты, врачи психотерапевты и психиатры.

Боль в душе – пожалуй, наиболее частая жалоба, с которой приходят на прием к врачу и может рассматриваться как частый симптом многих пограничных психических состояний психиатрических заболеваний.

Боль в душе или душевная боль – каждый человек определяет и описывает врачу это состояние по-своему. Мы постараемся в этом коротком тексте собрать наиболее распространенные жалобы со стороны как пациентов, так и их родственников.

Ощущения душевной боли

Душевная боль – как люди определяют это состояние?

Тем, кому довелось пережить душевную боль, описывают её как мучительное трудно описываемое обычными словами страдание, с которым человек, чаще всего, остаётся один на один. Обезболивающие средства не спасают, успокоительные и алкоголь, могут лишь усилить эти мучения. В некоторых случаях лишь сон способен на какое-то время отодвинуть, отдалить это страдание.

Употребление алкоголя или успокоительных препаратов в качестве избавления от душевной боли опасно развитием зависимости и, в дальнейшем, усилением боли в душе.

Окружающим, обычно, не видно «со стороны» внутренних переживаний человека, так как это усиленно скрывается от посторонних глаз. Мы же должны выглядеть достойно и наши проблемы не должны видеть другие!

Часто наши пациенты признаются в том, что даже самые близкие люди не понимают (или не могут понять), не видят (или не могут увидеть) и даже не верят в то, что душевные переживания могут носить характер невыносимой, иногда даже физически ощущаемой, боли.

Душевная боль при депрессиях

При депрессиях боль в душе (или душевная боль) может достигать такой степени выраженности, что становится не выносимой, ни физически, ни психологически. Человек начинает «метаться», стонать и «кричать» от переживаемых им страданий. Нарушается сон, который часто сопровождается тревожными сновидениями, которые могут восприниматься как предзнаменование или «вещий сон», не редко происходит обильное потоотделение во сне. Порой, люди перестают даже ощущать физическую боль, к примеру, от ударов, ожогов или других ранений. Люди, перенесшие подобные состояния, отмечают, что никакая знакомая им физическая боль (от травм, инфарктов, сильных ранений) несравнима по силе с мучениями при наличии душевной боли.

Трудно описать словами боль в душе, так как каждый человек это ощущает по своему, чаще всего пациенты затрудняются конкретизировать или сформулировать эти тягостные ощущения. В некоторых случаях, душевная боль может проявляться отчетливыми физическими ощущениями, такими как:

  • чувство давления,
  • «окаменения»,
  • жжения или холода в груди,
  • тяжести или боли в области сердца,
  • болей или неприятных ощущений в области живота (желудка, кишечника),
  • боли или тяжести между лопатками или спине,
  • чувство тошноты,
  • сердцебиения (тахикардия, грудная жаба, холод в груди).

И практически всегда боль в душе сопровождается неприятными переживаниями, такими как:

  • подавленность,
  • апатия,
  • тоска,
  • тревога,
  • «безрадостность»,
  • «чувство эмоционального онемения»,
  • «ощущение отсутствия чувств»,
  • другими ощущениями, не редко самыми экзотичными.

Определение душевной боли

Что такое боль в душе? Это болезнь или защитная реакция организма?

С точки зрения врача, это и то, и другое.

Головной мозг, таким способом, старается донести до нас, сигнализировать, что он болен и ему требуется помощь, чтобы справится с сегодняшней проблемой. Если ему сегодня не помочь, то завтра это состояние может спровоцировать формирование более сложной психической патологии.

Душевная боль как защитная реакция

Душевную боль может испытывать любой человек, в том числе и психически здоровый, к примеру, испытавший значимую потерю кого-либо или чего-либо. Многие конфликты, кажущиеся неразрешимыми, у людей с определённым типом личности (мнительные, тревожные, с повышенной ответственностью, вечно во всем сомневающиеся) могут вызывать ощущение боли в душе. В этих случаях душевная боль расценивается как защитная реакция психики на чрезмерный стресс.

Душевная боль как симптом заболевания

Однако не редко душевная боль может быть проявлением (симптомом) душевного заболевания (психического расстройства)

Следует обратить особое внимание, что само выражение — «душевные болезни», имеет прямое происхождение от слов душевная боль. Ощущение душевной боли является наиболее частым симптомом самого распространенного психического расстройства последних лет – депрессии

Эмоции и их важность

Чтобы научиться добывать радость, сначала нужно понять, как устроены эмоции.

Единой классификации эмоций нет, нельзя сказать, что одни из них плохие, а другие хорошие. Но их можно разделить на простые и сложные. Например, радость и злость — это простые эмоции, а тревога — сложная, потому что состоит из неуверенности и бессилия. 

Постоянно радоваться — это ненормально. Эмоции — это реакции на стимулы, и радоваться, когда вам страшно, как минимум странно. Есть такое понятие — «», оно означает саморегуляцию организма, в частности, и в плане эмоций: организм стремится к равновесию. Поэтому нормально, когда спокойное настроение время от времени сменяется радостью, раздражением, грустью, эйфорией, гневом. 

У каждой эмоции свое назначение. Негативные предупреждают об угрозах или вызовах, с которыми нам предстоит столкнуться. Страх может быть сигналом об опасности, а гнев — о нарушении границ. Позитивные эмоции — например, радость, безмятежность — улучшают память, помогают гибче мыслить и легче решать проблемы. 

Счастье включает в себя переживание всех эмоций. Тем не менее если человек чувствует, что ему не хватает радости, вероятно, так и есть. Поэтому нужно учиться находить радость — в самых обычных вещах. 

Когда закрывается одна дверь – открываются 10

Так уж устроен человек: когда перед ним закрывается одна дверь, то он уже ни о чём не может думать, кроме того, что потерпел поражение. Его переполняют боль и обида: «Ну как так? Ведь сколько отдал сил и энергии, и – опять…»

На самом деле мы просто неправильно воспринимаем такие моменты. В действительности они являются ключевыми в нашем Путешествии. Во-первых, вы осознаете, насколько сильно чего-то хотите. А во-вторых, извлечёте урок из произошедшего, и в следующий раз всё произойдёт совершенно иначе.

Помните, что если вы что-то не получаете, то лишь по одной причине – жизнь приготовила что-то намного лучшее. Вам следует только постараться и ещё немного «поднажать».

Что делать в кризисных ситуациях?

Теперь давайте поговорим о том, что нужно делать в тех случаях, когда очень плохо на душе. Ведь одно дело, когда нас терзают глупые мысли, не дающие нам возможность нормально выспаться и совсем другое, когда боль в душе настолько сильна, что даже жить не хочется – во всём видится пессимизм, и уже начинают проскакивать мысли о суициде…

Лекарства помогают! В первую очередь в таких случаях, необходимо принять лекарство, однако делать это, нужно обдумано и взвешено. Его можно выбрать и без совета врача, для этого необходимо проконсультироваться с фармацевтом в аптеке. Опишите ему свою ситуацию, и он посоветует оптимальный вид препарата. Если депрессия длиться уже не первый день, а уже можно считать неделю (или даже больше), то здесь могут отлично помочь препараты в виде чая, их необходимо заваривать и принимать каждый день по 2-3 раза. Эффект от них очень хороший, но наступает не сразу. Для этого потребуется подождать 2-3 недели (для полного выздоровления). Также возьмите какое-нибудь седативное лекарство, которое действует более быстро. Например: настойка из пустырника или валерьяны (некоторые настойки даже содержат комплекс из разных трав).

Лекарства в виде таблеток покупать не рекомендуем, по той простой причине, что при острых ситуациях, Вы можете переборщить с нормой, что может привести даже к летальному исходу. Чего не может случиться, если Вы выберите препараты в виде чая, сиропа или настойки.

Обратитесь за помощью к доктору! Самый, пожалуй, верный шаг в сложных ситуациях – обращаться к врачу за помощью. Пусть это окажется обычным волнением или перенапряжением, но главное, что это Вам скажет врач, а не Вы сами поставите себе диагноз. Ведь на самом деле, всё может оказаться сложнее. Причиной может даже и давление и проблемы с сердцем, что согласитесь довольно серьезно и с этим нельзя рисковать.

Поэтому для начала, Вам необходимо посетить терапевта, который узнает обо всех Ваших симптомах и даст направления к тем врачам, которые могут увидеть у Вас какое-либо заболевание. Скорее всего, Вам потребуется помощь только психолога или невропатолога. Несмотря на весь тот цинизм, который испытывает человек к психологии и другим наукам, касающихся этой сферы, на самом же деле, такие врачи и вправду могут за считаные сеансы избавить Вас от проблем с психикой и успокоить нервы. Кроме того, врач сможет дать Вам практические советы о том, как действовать в подобных ситуациях и именно в Вашем случае, подобрав наиболее эффективные методы с учетом Ваших физиологических и психических характеристик.

На этом мы, пожалуй, закончим нашу сегодняшнюю статью. Надеемся и верим в то, что наши методы помогут Вам выбраться из столь сложной ситуации.

Желаем крепкого здоровья и всего Вам хорошего!

Тяжелая депрессия и суицид

Тяжелая депрессия опасна тем, что больной полностью утрачивает инстинкт самосохранения. Непроходящее чувство тоски, а также постоянная боль, терзающая душу, заставляет его думать о суициде. Всепоглощающее чувство вины, ощущение, что он заслуживает наказания, желание освободить своих близких, часто толкают человека на самоубийство. По данным статистики 15% людей с психическими расстройствами невыясненной этимологии становятся жертвами суицида.

В начале заболевания человек настолько слаб, измотанный тяжелой депрессией, что не способен предпринять какие-либо шаги для того, чтобы свести счеты с жизнью. Но как только такое состояние уходит, пациент может предпринять попытку наложить на себя руки. Он детально продумает план самоубийства, разработает его, и постарается создать обманчивое впечатление о том, что ему стало лучше, не оставляя при этом мысли покончить с собой.

Наиболее распространены случаи суицида среди одиноких людей, имеющих в анамнезе соматические заболевания, и лиц, у которых в роду были случаи самоубийства.

Что же человеку делать, если у него все признаки тяжелой депрессии? Ответ на этот вопрос один — немедленное обращение за помощью. Если депрессию не лечить, она приобретет хроническую форму, а это чревато уже весьма опасными последствиями.

Почему мне так больно?

Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.

Причины душевной боли

Все причины можно условно разделить на 2 группы:

1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.

2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.

Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.

Признаки душевной боли

Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:

  • грусть, тоска;

  • волнение, тревога;

  • апатия, подавленность;

  • ощущение одиночества;

  • отсутствие приятных, «положительных» эмоций.

Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:

давление или боль в голове или груди;

  • чувство жжения в груди, в горле;

  • ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;

  • боль или дискомфорт в животе;

  • тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.

Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.

Всему виной — несчастная любовь

Статусы “когда тяжело на душе” помогут вам избавиться от груза, который камнем лежит на сердце. Главное — суметь все вовремя выстрадать.

  1. Я была бы самой милой, самой лучшей девушкой, если бы не она, ставшая у нас на пути.
  2. Раньше я не понимала, как вообще можно курить. А теперь я знаю, что так можно успокаиваться…
  3. Ты не понимал моего молчания, когда мы были вместе. Теперь я понимаю, что это и было печальным звоночком.
  4. Сейчас много тех, кто не понимает, что такое настоящая депрессия. Люди, это — состояние, которое съедает вас изнутри…
  5. Да, сегодня я остался один в пустой квартире. Но все же у меня есть шанс стать лучше за то время, пока ты гуляешь с другим.

Не стоит прятаться за маской безразличия. Для того чтобы утешить боль, нужно всего лишь установить статусы “когда на душе тяжело”.

  1. Мне кажется, что все эти неудачи мне подкидывает сама жизнь.
  2. Я предпочла закончить наши отношения до того, как они стали совсем невыносимыми. И это отравляет мне жизнь…
  3. Дайте мне всего пару часов наедине с собой. А пока я просто не могу улыбаться этому фальшивому миру.
  4. За окном таял снег. Так таяли мои надежды. Затем за этим окном высыхала трава. Так высыхали наши с тобой чувства.
  5. Ничто не бывает бесконечным. Грустно вспоминать об этом, когда ты счастлив…

Почему так плохо?

Существует несколько распространенных предпосылок к негативному эмоциональному самочувствию:

  1. Неурядицы в семейной жизни – одна из наиболее частых причин депрессивных состояний. В ссорах с близкими людьми сложно выделить победителя. Как бы ни развивалась ситуация, каждый родственник в итоге ощутит себя плохо.
  2. Конфликты на работе – сотрудников не выбирают. Часто приходится демонстрировать лояльное отношение к людям с различными, довольно непростыми характерами. Расхождение мнений является вполне естественным явлением.
  3. Ухудшение здоровья – нередко приходится задумываться, почему так плохо, когда организм страдает от недуга. Физически нездоровый человек выбивается из привычного ритма жизни, переживает негативные эмоции.
  4. Проблемы в любовных отношениях – желание единолично обладать дорогим сердцу человеком наряду с ревностью заставляет бороться со сложными, смешанными чувствами. В результате разыгрывается целая буря эмоций. Душевные переживания нередко меняются с ощущения полного счастья и удовлетворения на слезы горести. Неразбериха в личных отношениях может послужить причиной затяжной депрессии.

Средний уровень: внимание к эмоциям

Наблюдать и анализировать эмоции сложнее, чем есть чипсы, но с помощью этого навыка можно добывать радость даже из мелочей. Любые приятные эмоции важны, главное — научиться их замечать.

Оля, 29:

— На Новый год мне подарили ежедневник «Счастливый год». В нем были разные задания вроде «прогуляйтесь по парку», «займитесь творчеством», «вспомните о своих мечтах». А еще там была графа «Сегодня меня порадовало», которую нужно было заполнять регулярно. В первый день я честно вписала в эту графу «ничего». Ну а что, обычный день, ничего плохого не произошло, но и «вау» тоже не было. 

Через месяц я посмотрела в ежедневник и поняла, что за всё это время ни разу не заполнила графу с ежедневными радостями. Я тогда спросила у друзей, как радуются они, и попробовала делать то же самое, но не испытывала того же восторга. К примеру, попробовала рисовать карандашами, но чувствовала себя глупо. Я испугалась, что меня ничего не радует, и записалась к психотерапевту.

Мне предложили вспомнить самое радостное событие из жизни и повторить этот опыт. Первым на ум пришло воспоминание о затяжном дожде в деревне и прыжкам по лужам. И вот картина: на улице ливень, я пробую ребячиться, но восторга — никакого. Чтобы разобраться с эмоциями, я начала наблюдать за собой и записывать, что меня радует. Получилось что-то вроде «Сегодня было классно, когда пошел дождь и я спонтанно пошла за кофе без зонта». 

Через месяц наблюдений и анализа я поняла, что меня радуют не дождь и лужи, а спонтанность в действиях. Тогда я решила идти навстречу сиюминутным желаниям: готовила что-нибудь без рецепта, срывалась в незапланированные путешествия, записалась на курсы бариста.

Родители пытались меня упрекать в легкомысленности, но я дала им отпор. Помню, я разозлилась на них и всё высказала. Поняла, что мне даже играть толком не давали — мол, это пустая трата времени. Из-за этого мне было сложно получать удовольствие от жизни.

Изменения в личной жизни — и не в лучшую сторону

Вот здесь душевная пустота закрывается с трудом. Лечит только доктор время. Хотя в некоторых случаях не всё потеряно.

Бросил муж

Такие печальные перемены в семье надолго вышибают женщину из равновесия. Особенно когда на пути возникает гадюка-разлучница. Сначала истерики, угрозы, умаления, а потом — депрессия, пустота, тяжесть на душе.

Но сколько раз такие гулены возвращались домой с повинной головой? А сколько раз бывало, что у женщин уже «перекипело» и супруга уже не хочется пускать на порог? Да и сколько раз женщины по-новому влюблялись, и ей нафиг уже не нужен был этот старый ловелас!

Поэтому, если твой муж сейчас заплутал, а ты места себе не находишь — знай, что он вообще-то пока еще жив. Есть множество вариантов вернуть его в семью, и один вариант — это то, что он тебе уже не нужен.

А может ты в чем-то виновата? Может есть шанс что-то исправить? Может нет никакой разлучницы? Тогда не откладывай это на завтра — вытри слезы и действуй сегодня.

Потеря близкого человека

Вот тут все сложнее. Например, ушла из жизни мама. Ты уже выплакала все слезы, прошли страшные дни всех прощальных церемоний, и ты ушла в глубокую депрессию. Смотришь в одну точку, ни с кем не хочешь общаться, хоть тебе и безумно одиноко.

Пока что работает время, чтобы тебя психологически излечить. Пока ничего не надо. Ненавязчивая забота родных и друзей — это хорошо. Главное, чтобы тебя сейчас не дергали, чтобы «вышибить депрессивную дурь из головы». Это не дурь, так и должно быть.

Лучший выход — это общение с тем, кто уже прошел подобную стадию. Только он поможет успокоить и объяснить, как лучше выйти из депрессии. Именно к нему и будет доверие. Только не попади на крючок какой-нибудь секты.

Что делать, когда все плохо: 10 выходов из тупика

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ?><?php } ?>
Для начала стоит вспомнить, что вслед за черной полосой обязательно следует белая, ночь обязательно оканчивается рассветом, а добро побеждает зло.

И если вы проявите достаточно терпения, стойкость и мудрости, то и не заметите, как все образуется.

Что же делать, когда все плохо:

  1. Разложить свои проблемы по полочкам.

    Вы должны понять, какие из них можно исправить собственными усилиями, какие удастся одолеть лишь с чьей-то помощью, а какие не имеют решения вообще, их просто нужно ликвидировать (например, уволиться с работы, где начальница каждый день добавляет вам седых волос) или попросту их переждать (плохую погоду, к примеру).

  2. Учиться видеть во всем хорошее.

    Вас облила машина, когда вы пытались перебежать дорогу в неположенном месте?

    Ничего, платье высохнет, а вы точно будете знать, что следует придерживаться правил дорожного движения.

    Даже если серьезные проблемы обсели вас с ног до головы, порадуйтесь игривости своей кошки, улыбке малыша в маршрутке, отличному солнечному дню, тому, как идет вам это платье и т.д.

  3. Не бросайтесь в омут с головой.

    Большинство людей считают, что справляться с проблемами помогают литры алкоголя, сотни сигарет и сумасшедшие гулянки на всю ночь.
    Ничего подобного!

    К уже существующим трудностям добавится похмелье и безденежье.

  4. Займитесь спортом.

    Во-первых, сильные физические нагрузки позволяют отлично справиться со стрессом.

    А во-вторых, представьте только: пока вы занимались усиленно собой, все проблемы рассосались, а тут вы такая красивая, с потрясающей фигурой.

    Да весь мир упадет к вашим ногам.

  5. Творите добро.

    Различные волонтерские организации – возможность увидеть, что бездомным животным, сиротам, инвалидам, одиноким старикам живется гораздо труднее, чем вам.

    Да и сделанное добро обязательно к вам вернется.

  6. Избавьтесь от негативных эмоций.

    Поплачьте, разбейте пару тарелок, поорите, напишите на листике список своих проблем, а затем сожгите его – выбирайте то, что вам больше по нраву.

    Но холить и лелеять всю гадость на душе нельзя ни в коем случае.

  7. Обратитесь за помощью.

    Я говорю сейчас не только о влиятельных людях, способных решить ту или иную вашу проблему, но и о священниках, психологах, разнообразных духовных наставниках.

    Тех, кто сможет вылечить вашу израненную душу.

  8. Даже если сегодня у вас все плохо, то нужно думать, что завтра все обязательно наладится, а не: «Я умру уродливой, больной, никому не нужной старой девой».

    Помечтайте о хорошем и Вселенная обязательно отзовется на ваш призыв.

  9. Действуйте.

    Проблемы редко решаются сами по себе.

    Прежде чем опустить руки, вы должны быть уверены, что сделали все от вас зависящее, чтобы разрулить конфликт.

    От того, что вы сядете и будете целыми днями ныть, какая же вы несчастная и почему столь несправедлива жизнь, ваша ситуация к лучшему не изменится.

  10. Смиритесь.

    Есть трагедии, повлиять на которые мы не в силах.

    Я говорю, прежде всего, о смерти близких людей.

    Да, вам очень больно, да, вы считаете, что это несправедливо, однако есть испытания, которые мы обязаны выдержать с честью, чтобы при встрече с любимыми и родными в ином мире нам не было стыдно.

Все уясняли? А теперь «сдайте» свою депрессию в ломбард Станиславу Бодягину! 

Сколько он готов заплатить за нее?

Смотри видеоролик:

Что делать, когда все плохо

Я отвечу: «Не унывать, не опускать руки и надеяться на лучшее!».

«У меня все плохо»: критический возраст

Ученые выяснили, что возраст «у меня все плохо» наступает в среднем в 47-48 лет. Кривая счастья в это время опускается до минимума. Она не зависит от социального положения, достатка, здоровья и других факторов. Наступает кризис среднего возраста и он связан, прежде всего, с биологическими причинами. Гены, которые отвечают за противостояние старению к этому возрасту перестают работать. Молекулярная программа организма, которая направлена на долголетие, действует только до 50 лет. В это время как бы происходит сбой и человек начинает чувствовать себя несчастным.

Люди вполне счастливы, когда им 18-23 и когда… 70. После 30 лет уровень счастья начинает снижаться и к 40 годам он уже значительно ощущается. А к 50 человек  как правило не удовлетворен качеством жизни. Чаще всего это материальный достаток и отсутствие хорошей работы. После 60-65 человек снова начинает чувствовать счастливым, так как сосредотачивается ни на доходе и профессионализме, а на простых вещах: увлечениях, друзьях, семье, и снова становится счастлив.

Читайте еще: Кризис среднего возраста

Плохо на душе что делать, реальный рецепт:

Работает это на все 100 %. Проверено много раз, очень помогает. Лечит такое состояние крик. Да крик во всю силу, чтобы боль вся вышла изнутри, кричать громко, не стесняясь, выкричаться нужно капитально.

Если ты проживаешь в частном доме, затруднений не будет, но нужно остаться именно одной.

В квартире, это сделать затруднительно, на крик сбегутся соседи. Выход давно нашли, перевернись на живот, уткни голову в подушку, кричи, на сколько рассчитаешь свои силы.

Возможно после крика ты заснешь, некоторые хохочут от своих возгласов. Самое распространенное чувство, усталость от осознания своего поведения. Но плохое чувство на душе мгновенно улетучивается.

Повторяй крик столько раз, пока не почувствуешь, что хватит.

Нужно проследить за своим настроением серьезно, частое повторение плохого настроения может означать развитие депрессии. Тогда не тяни, нужно к врачу, последствия такого состояния могут быть очень опасными.


Подумай сама, тебе тяжело справляться со своим плохим настроением, постоянно не по себе, в здоровом теле такого не происходит.

Решай жизненные проблемы по мере их поступления спокойно, без них никто не живет. Абсолютно всем чертовски тяжело. Осознай и не психуй.

Постепенно проблемы решаются и уходят: муж становится шелковым, дети выздоравливают, подруга извиняется, с соседом помиришься. Повода умирать от плохого самочувствия нет.

Надеюсь немного помогла тебе разобраться, что делать, когда на душе плохо. Не хандри, возьми себя в руки. Удачи!

Как преодолеть состояние?

Травмы на душе человека заживают дольше всего. При этом следует понимать, что в ряде случаев «выздоровление» невозможно в принципе, возможно только лишь постараться не возвращаться к травмирующей ситуации.

Прежде всего нужно наладить физическую сторону жизни: полноценный сон, питание и отдых. Эти простые составляющие обычной жизни являются структурными элементами физического здоровья, которое оказывает влияние и на психику, то есть душевное равновесие.

Если не получается самостоятельно справиться с проблемами бессонницы и развившейся депрессии, нужно обратиться к специалисту за медикаментозной помощью.

Далее следует наладить отношения с близкими и постараться быть с ними честным.

Подразумевается признание собственных проблем и просьба о помощи.

После чего следует внимательно выслушать этих людей и попытаться воспринять их поддержку и дать ей возможность вам помочь.

Нужно проанализировать ситуацию, приведшую к душевному страданию и выделить в ней то, что можно изменить и то, что стало необратимым. Это самый сложный элемент преодоления проблемы, так как включает в себя глубокий самоанализ и преодоление собственных противоречий.

Как только удастся примириться с неизбежным и неизменным, нужно попробовать отпустить это. Представьте себя на мосту, в ваших руках ваша проблема и душевная боль, затем представьте как вы бросаете этол в реку и она уносит вашу боль.

Такую визуализацию следует проделывать часто, чтобы почувствовать облегчение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector