Почему хочется плакать? причины “беспричинных” слез

Содержание:

Как избавиться от привычки плакать

Когда человек начинает плакать без особых причин и по любому поводу, то речь идёт о сформированной привычке реагировать именно так. Возможно, когда-то человека пожалели, сняли вину, забрали его работу себе или произошло ещё что-то хорошее и выгодное после того, как он расплакался – это вызывает в психике установку, что так можно решать проблемы.

Для того чтобы перекроить свои реакции необходимо начать работать с эмоциональной сферой. Например, если слёзы подступают от ощущения обиды, то данное чувство необходимо рассматривать с позиции того, что вас не устраивает в сложившейся ситуации и искать оптимальные пути разрешения. Если слёзы начинают подступать от ощущения своей вины или несовершенства, то необходимо адекватно оценить ситуацию. Когда есть действительно промах, то нужно просить прощения и думать, что сделать, чтобы ситуация выровнялась, а не втаптывать себя в землю и уничижать.

Если кто-то другой прошёлся по больным местам, зацепил самооценку, и это привело к слезам, то лучше работать над собственными психологическими границами и устойчивостью мнения. Это оптимально делать вместе со специалистом, по крайне мере на начальных этапах, пока состояние немного не стабилизуется.

Учитесь откладывать плач хотя бы на некоторое время и тогда со временем заметите, что можно обойтись вообще без слёз. Простые техники глубокого дыхания, переключения внимания на другие темы помогают удержать истерику.

Подступающий к горлу ком может пройти, если выпить много воды большими глотками или совершить хоть какую-то физическую нагрузку – присесть, пару раз отжаться, потянуть мышцы. Если ни один из приведённых способов не работает, а слёзы не держатся вообще никак, то имеет смысл обратиться за медикаментозной помощью в психоневрологию, где психотерапевт или психиатр пропишут курс антидепрессантов или транквилизаторов, после чего необходима будет индивидуальная психотерапия.


Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Почему люди плачут просто так, без причины

Зачастую беспричинный плач связан с общей усталостью. Если вы совсем не можете найти повода для расстройства, а слезы стремятся вырваться наружу, попробуйте взять перерыв на работе, ненадолго уйти в отпуск и хорошенько отдохнуть. Если ситуация не улучшится, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Не стоит доводить эмоциональный сбой до возникновения серьезного психического заболевания. На стремления заглушить желание поплакать организм часто может отвечать ослаблением иммунитета, так что злоупотреблять самоконтролем не стоит. Лучше понять себя и отыскать глубинные мотивы ваших переживаний поможет моя консультация.

Чувственные желания

Чувственные желания являются стремлением к удовольствию вопреки всему, и оно возникает тогда, когда мы испытываем сильную тягу к чему-то, что стимулирует одно или больше из наших пяти чувств (зрение, слух, запах, прикосновение или вкус).

Представьте, что всю последнюю неделю вы готовились к участию в марафоне, отдавая этому все свои силы и внимание. Но в начале второй недели вы отвлекаетесь на уведомление на смартфоне, требующее вашего внимания. И вместо того, чтобы продолжить тренировку, чтобы быть максимально готовыми в моральном и физическом плане к участию, вы сдаетесь, опускаете руки, и несколько часов кряду листаете ленту социальных сетей

В результате время, которое вы выделили на тренировку, оказывается растрачено зря, ритм тренировки нарушен, и вы упускаете свой шанс на победу

И вместо того, чтобы продолжить тренировку, чтобы быть максимально готовыми в моральном и физическом плане к участию, вы сдаетесь, опускаете руки, и несколько часов кряду листаете ленту социальных сетей. В результате время, которое вы выделили на тренировку, оказывается растрачено зря, ритм тренировки нарушен, и вы упускаете свой шанс на победу.

Чувственные желания — это далеко не всегда что-то плохое. Но вы должны помнить о том, что любое желание (здоровое или нездоровое) может с легкостью превратиться в одержимость или пристрастие, способное отвлечь нас от наших настоящих жизненных целей.

Практикуйте преодоление таких желаний. Единственный способ противостоять отвлекающим вас чувственным желаниям — тщательно и глубоко обдумать, что будет, если вы им поддадитесь. Так что в следующий раз, когда вас будет одолевать чувственное желание, спросите у себя следующее: Поможет мне это или повредит в долгосрочной перспективе? Как именно?

Фрагмент №4. Чудак не от мира сего

 
А вот еще один интересный «фрагмент» нашей мозаики — обладатель звукового вектора. Замкнутый в себе, глубоко сосредоточенный на познании мира в целом и смысла жизни, как своей, так и всего человеческого вида. Семья и дети, карьера и доход, любовь и все прочие желания людей не наполняют звуковика и не прельщают его. Его желания лежат в области метафизической. Реализованные звуковики подарили миру гениальные прорывы в будущее (например, Эйнштейн или Стив Джобс). Немало среди них и талантливых композиторов.

Особо чувствительной зоной звуковика является ухо. Даже ваш тихий шепот он может воспринимать как громкий крик. Представляете, что получится, если на такого человека действительно орать во весь голос? Нет, без системного взгляда вы даже представить себе не можете, что выйдет. В «лучшем» случае — аутист или шизофреник. В худшем — массовый убийца, такой как Брейвик или Виноградов.

Что еще следует делать, чтобы не плакать

В период сильного стресса глаза постоянно находятся на мокром месте, все валится из рук. Чтобы не довести себя до депрессии, необходимо самостоятельно вызывать у себя позитивные эмоции. Посвятите себе целый день, просмотрите веселые комедии, послушайте музыку, потанцуйте под нее, соберите компанию друзей, развейтесь с ними. 

Еще один способ – уборка. Двигательная активность не отнимает возможность поразмышлять над сложившейся негативной ситуацией, но убираясь дома, вы двигаетесь, а движения способствуют ускорению выработки женских гормонов – эстрогенов, а также эндорфинов, которые повышают уровень стрессоустойчивости и снижают степень беспокойства. После 10 минут уборки, личность не только расслабляется и успокаивается, но и способна составить план действий для борьбы с неприятностями и трудностями. 

Причины, почему начинаешь плакать без повода

Нередко бывают ситуации, когда вам кажется что предлога для плача нет, а в горле все равно появляется неприятный ком, глаза оказываются на мокром месте. Возможно, вы просто не замечаете проблем, на которые остро реагирует психика.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Накопленные неврозы

Стрессовые ситуации преследуют нас повсюду. Не умея работать с негативом, мы часто «подбираем», впитываем негативные эмоции от общения с другими людьми. Мелкие проблемы на работе и дома, которым мы не уделяем достаточно внимания, откладываются в подсознании, сопровождаемые неприятными чувствами. Сверху накладывается усталость и переутомление, что приводит к истощению нервной системы. Происходит эмоциональная перегрузка, справиться с которой организму и помогают слезы.

Сильный стресс из-за пережитых событий

К сожалению или к счастью, наш головной мозг склонен к сохранению в памяти наиболее ярких моментов жизни вне зависимости от их положительной или отрицательной окраски. Прошлое гложет, всплывая из подсознания, и напоминает, что ряд моментов вы так и не смогли отпустить. Такое может происходить в связи с незакрытыми ранее вопросами, которые снова начинают обостряться. Мощным инструментом воздействия на глубинные слои психики являются и ассоциации, порождаемые теми или иными органами чувств: зрительные, слуховые, обонятельные, осязательные и вкусовые.

Сбои в организме

Резкие перепады настроения характерны для женской половины человечества. Они зачастую связаны с гормональными нарушениями. Недостаток или избыточное количество гормонов непременно отражается на психическом состоянии. Реакция и поведение человека в этом случае могут быть абсолютно непредсказуемыми. При серьезных проблемах возможны также изменение массы тела, потеря сна или сонливость, неконтролируемый аппетит или его отсутствие. А вот слезы, которые выступают без какой-либо связи с эмоциями, являются признаком расстройств глазного яблока. Например, засорения или простуды. В этом случае следует обратиться за консультацией к окулисту.

Благотворное действие слезотечения

  • Начнем с того, что у слез есть особая задача физиологического характера. Они необходимы для поддержания здоровья глазных яблок, их очищения, увлажнения и обеззараживания.
  • Рыдания успокаивают. С их помощью мы снижаем неблагоприятное воздействие стресса на организм.
  • Плач помогает нормализовать работу дыхательной системы и сердечной мышцы.
  • Это невербальный способ выразить невыразимое (то, о чем сложно сказать другому человеку, будет понятно без слов).
  • Вовремя дать свободу своим чувствам, значит – не откладывать их в долгий ящик и не доводить себя до срыва. Хорошие рыдания позволяют освободить нервную систему от перенапряжения.
  • Без процесса восстановления после эмоциональной встряски велик риск возникновения проблем с психическим здоровьем.

Болезни, при которых появляется плач без причины

С точки зрения физиологии и медицины, желание поплакать – естественная реакция организма на внешние или внутренние раздражители. Особенно это характерно для людей с повышенной эмоциональностью. Слезливость встречается при нарушениях функционирования щитовидной железы, всплеске гормонов перед началом менструального цикла у женщин, при переутомлении мозга и высоких физических нагрузках. Существует и ряд заболеваний, сопровождаемых обильным слезотечением.

Светобоязнь

Сама по себе чувствительность к свету не является болезнью. Это может быть как врожденной особенностью, так и симптомом других проблем со здоровьем. Светочувствительность возникает при:

  • расширенных зрачках, пропускающих чрезмерное количество световых волн;
  • светлый цвет глаз (меланин склонен к поглощению, например, солнечных лучей);
  • воспалениях или повреждениях роговицы;
  • мигрени;
  • снижении функции щитовидки;
  • недостатке витаминов А и В;
  • солнечном ожоге глазного яблока;
  • глаукоме;
  • дальтонизме;
  • раздражении от контактных линз.

Аллергия и слезы без причины

Аллергическая реакция возникает из-за воздействия на организм определенных раздражителей. Органы зрения и обоняния больше всего подвержены раздражению, так как раздражающие факторы имеют с ними прямой контакт по воздуху. Виновниками слезотечения могут стать шерсть, пыль, цветочная пыльца, плесень, косметика. При столкновении с аллергеном сосуды в глазных каналах расширяются, появляется покраснение, отек, зуд и слезливость.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Аллергия может быть:

  • сезонной (провокатором выступают те или иные природные условия);
  • круглогодичной (хроническая проблема).

Конъюнктивит

Это воспалительное состояние конъюнктивы (прозрачной ткани, покрывающей веко изнутри и само глазное яблоко). Чаще всего первопричиной являются инфекции, вирусы, бактерии или аллергены. Реже заболевание бывает вызвано контактом с химическими веществами, использованием контактных линз, при попадании в глаз инородных тел, при воздействии дыма или пыли.

Чтобы избавиться от неприятных симптомов (покраснение, слезотечение, зуд), если они не проходят после устранения источника проблемы, обратитесь за помощью к специалисту.

Попросите прощения, простите или отпустите прошлое

Вероятно, в событии, повлекшем за собой депрессивное состояние, виноваты вы сами, и теперь это вас сильно гложет. Если вы перед кем-то ощущаете вину, то надо извиниться перед данным человеком. Конечно, не исключено, что этот человек вас не простит, но это будет уже его выбором — жить с камнем на сердце. Главной вашей задачей является искренне донести человеку все то, что вы ощущаете по отношению к нему, а также показать собственное раскаяние. Затем решение ляжет на того человека, у которого вы попросили прощения. Если он не захочет возобновить контакт, то его следует оставить в прошлом, а себе — позволить жить новой жизнью.

Если кто-то обидел вас, а вы при этом не можете справиться с собственным разочарованием и болью от данной ситуации, то вам необходимо самостоятельно постараться это исправить. Даже если этот обидчик не просит у вас извинения и не ощущает своей вины, следует сделать первый шаг. Надо понять, что человек, поступивший плохо с вами, на самом деле является слабым, а по причине слабости жизнь ему принесет еще не одну проблему. В свою же жизнь вы можете внести большое количество ярких событий и новых знакомств, а обида пройдет полностью, затерявшись в вихре новых эмоций.

Вопрос психологам

Спрашивает: Маша

Категория вопроса: Стресс и депрессия

05.02.2013

Я очень часто плачу меня всё бесит.А когда я начинаю плакать немогу остановится.Что мне делать?

Просто так плачу (3 ответа)

ТОП лучших советов психологов

Просто так плачу (3 ответа)

Почему я не такая, как все? Или все не такие, как я? (1 ответ)

Почему я не такая, почему я одинока? (6 ответов)

Все советы психологов (всего 426574 совета)
Получите рекомендации от лучших психологов!

Психолог онлайн БЕСПЛАТНОили обратитесь к психологу по скайп или анонимно

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Почему я просто так плачу?

Каратаев Владимир Иванович

Психолог Волгоград
Был на сайте: Вчера

Ответов на сайте:     Проводит тренингов:     Публикаций:

Показать контакты

Отправить вопрос бесплатно

Здравствуйте,Маша.В наших представлениях,плачут обычно,маленькие дети.Следовательно ,у Вас детское поведение.А ребенок не умеет чувствовать себя сильным.Родители сильные,а он слабый.Вот и Вы себя такой чувствуете.Вы,как ребенок,не можете принимать ответственность за все,что с Вами происходит.Значит,ВЫ не живете в соответствии со своими желаниями и намерениями.Вы живете по инерции,как Вам укажут,или,как получится.Такая жизнь всегда будет серой.Чтобы сделать жизнь яркой,надо принять себя сильной и самостоятельной,классной и любимой собою.Тогда Вы начнете доставлять себе приятности.И плакать совсем не захочется.Если не знаете ,как к этому прийти,пожалуйста,обращайтесь.

Почему я не такая, как все? Или все не такие, как я? (1 ответ)

Хороший ответ3Плохой ответ

Хватит! Читать советы для других людей!

Получите Ваш бесплатный советпсихолога прямо сейчас

Или…
Найдите ответ на свой вопрос!В базе из 400 тысяч советов

Советы по категориям

Отношения
Семья
Секс
Дети
Здоровье
Красота и внешность
Работа, бизнес, карьера
Стресс и депрессия

Пищевое поведение
Кризисы
Зависимости
Страхи и фобии
Сон и сновидения
О смерти
Самопознание
Эмоции и чувства

Деньги
Отдых
Я и психолог
Психология и психологи
Интересно
Другое
Все советы психологов

Хронический невроз

Можно очень сильно постараться беречь свою нервную систему, но вряд ли в жизни удастся предугадать все возможные стрессы. А ведь они имеют свойство накапливаться. Возможно вы сами, не обращайте внимания, на сколько, на самом деле, устала ваша нервная система. Плач без причины – по сути, это потеря контроля над эмоциями. Или замещение одних эмоций другими. К примеру, вам бы хотелось пожелать счастья молодоженам, но вместо этого, вы начинаете плакать. Нервная система переставляет местами нужные эмоции, и вы не можете контролировать их. Причина – усталость. Мозг пытается работать в полную силу, но некоторые процессы начинают выходить за рамки привычной системы. Организм требует отдыха

Обратите внимание, кроме беспричинных слез, у вас наверняка повысилась раздражительность, возможно, вы стали чуть более агрессивны

Если причина кроется в усталости, то вам просто необходим небольшой отдых. Возьмите отгулы, или устройте себе внеплановые каникулы. Все это кажется несерьезным, только до поры до времени. Если организм того требует, нужно обязательно дать себе отдохнуть.

Почему люди склонны к слезотечению

Слезная жидкость необходима глазам в качестве защитного механизма, смачивающего и питающего роговицу. Повышенное слезоотделение –  это предохранительная реакция организма на внешние раздражители. Слезы как рефлекс могут появиться при контактировании с резкими запахами, при зевании или попадании в слизистую посторонних объектов. Такой рефлекторный процесс присущ многим представителям животного мира.

Совершенно иная природа у слезливости, связанной с плачем. Она имеет исключительно эмоциональную подоплеку и свойственна только человеку. С помощью рыданий мы выражаем негативные или позитивные эмоции, выпуская их изнутри наружу. Если опустить нейробиологические подробности происхождения этой реакции, можно сказать, что в данном случае слезотечение также является защитой нервной системы от перенапряжения в связи с переживаемым потрясением, стрессом. Наверняка вы замечали, что после продолжительной и ярко выраженной в виде слезоотделения грусти, тянет ко сну.  Это работает та самая внутренняя защита мозга от чрезмерного эмоционального возбуждения.

Щит от стрессовых ситуаций

Плач облегчает состояние организма при стрессе. Психологи утверждают, что эффект такого выплеска негатива усиливается, если он сопровождается громким криком и активными действиями. После этого обязательно появляется ощущение спокойствия и слабости.

Тревожное состояние

Тревоги иногда возникают необоснованно. Для впечатлительных людей — это, вообще, катастрофа. Когда люди боятся, их мозг работает в несколько раз быстрее и, не имея чёткой картины, дополняет образы и мысли ложными представлениями.

Приведём пример. Молодая семья. Муж задерживается по работе, на 15 минут. За это время у девушки настроение меняется несколько раз и посещает много мыслей.

Например:

  1. он задержался, потому что у него появилась другая;
  2. он точно мне изменяет;
  3. заехал к родственникам;
  4. решил выпить с друзьями.

Это стандартные мысли девушек, которые к приходу мужа домой готовы к разговору о разводе. Накричав сгоряча, девушка все переосмысливает и начинает плакать. Теперь она виновата и боится, что любимый её бросит.

Ситуаций тревожного состояния много. Это и боязнь темноты, и страх перед своими поступками. Страх — это естественная эмоция и побороть её, может, только сам поддавшийся. Выясните, чего вы боитесь. Будьте честны перед собой. Теперь сделайте следующее.

Подойдите к зеркалу, желательно в одиночестве, и задайте себе установку, касающуюся вашей проблемы. Например, вы боитесь темноты, объясните себе, что в темноте нет ничего такого, чего нет при свете. Что вы сильный человек, у вас хорошая энергетическая защита, и тронуть вас никто не посмеет. Говорите себе, насколько вы сильны и бесстрашны, до тех пор, пока не ощутите эту силу. Тогда вы начнёте чувствовать себя лучше.

Грусть — источник творческого вдохновения

Когда налетела грусть, попробуйте выразить свое чувства, написав, например, стихотворение. Если со стихами не в ладу, тогда напишите о своих переживаниях в прозе. Вы пишете только для себя. Без вашего ведома никто не прочтет этих строк, написанных, когда вам было плохо. Когда жизнь повернется к вам своей солнечной стороной, перечитайте то, что было написано в минуты грусти.

Возможно, вы будете приятно удивлены, как сильно удалось вам передать свое эмоциональное настроение, какие точные и меткие слова и выражения вы нашли для этого. Объяснение этому очень простое — любое переживание, потрясение или даже небольшая грустинка — это источники для творчества.

Может быть, в минуту печали вам захочется сочинить мелодию, которая будет созвучна вашему настроению. Быстренько садитесь за инструмент. Музыка, в которой вы поведали о себе, может нарисовать в вашем воображении потрясающие картины и заставить переосмыслить свою жизнь.

А может быть, вы дружны с мольбертом. Тогда самое время взять краски и кисти и начать творить

И совсем не важно, что будет изображено на вашей будущей картине, главное — чтобы она отражала ваше состояние: в цветовой гамме, в особой направленности линий и в каком-то загадочном сюжете.

Фото: pixabay.com

В конечном счете, когда вам взгрустнулось, начинайте заниматься тем, что вы любите. Стоит перевести ваши переживания из сферы эмоциональной в физическую, т. е. создать то, что можно увидеть, услышать или потрогать. Таким образом, вы становитесь хозяином своих переживаний: не они владеют вами, а вы начинаете ими управлять.

Правда ли что плакать полезно?

Почему слезы порой наворачиваются без причины, даже если все хорошо? Каким образом слепой дождик слез перерастает в ливень?Это происходит потому, что организм чувствует необходимость небольшого стресса; плача, мы похлопываем по щекам нашу нервную систему, окоченевшую в бездействии.Слезный механизм сформировался у человека еще в процессе естественного отбора.

Те, кто плакал – выжили. Человек с первых дней жизни использует плач как возможность сообщить окружающим, что ему плохо, что ему чего-то не хватает. Способность плакать появляется у человека не сразу, а на 5…12 неделе после рождения.То есть намного раньше смеха, который возникает примерно в пять месяцев.

Исследования показали, что дети с заболеваниями, затрудняющими выделение слез при плаче, часто не способны справиться с эмоциональными стрессами. Плача, ребенок тренирует легкие, укрепляет защитные свойства мембран (слезные железы секретируют фермент лизоцим и смачивают их) а также приводит в порядок нервную систему.

У мужчин уровень содержания гормонов мало подвержен колебаниям, а у женщин он все время меняется, что и отражается на физическом и психическом состоянии.Так что же такое слезы?Слезы – не обычная прозрачная жидкость с солоноватым вкусом, а один из очень важных функциональных элементов нашего организма.

В год наш организм производит около полулитра слез. Слезы бывают физиологическими – рефлекторные слезы, необходимые для увлажнения и очищения глаз, и эмоциональными – слезы, возникающие как реакция на эмоциональное потрясение.Слеза содержит не только воду, но также белки и углеводы, а чтобы не задерживаться на поверхности кожи, она покрыта толстой жирной пленкой.

Рефлекторные слезы увлажняют поверхность глаз, служат реакцией на раздражение и необходимы для нормального зрения. За сутки у человека выделяется один миллилитр благотворной слезной жидкости.Более того, секрет глазной железы содержит психотропные средства, уменьшающие чувство напряжения и тревоги. Именно по этой причине, чувствуя переутомление, злость или страх, мы иногда предпочитаем пожалеть себя и немного всплакнуть.

В результате нам становится гораздо лучше. Но не стоит злоупотреблять подобным средством расслабления – от регулярных рыданий близким будет не по себе, более того подобная распущенность может привести к сложным нервным заболеваниям.Статистика показывает, что женщины живут дольше мужчин – они менее тщеславны, более эмоциональны, их организм лучше переносит стресс.

В мужчине с детства воспитывается твердость характера, им внушается, что плакать стыдно. В результате, сдерживая себя и накапливая отрицательные эмоции, мужчины страдают язвой желудочно-кишечного тракта, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями в десятки раз больше, чем женщины.Так, женщина за один раз выплакивает 5 миллилитров слез, а мужчина всего лишь три.

В ответ на стресс в организме вырабатываются очень вредные вещества – лейцинэнкефалин и пролактин. Они разрушительно действуют на организм, а покинуть его могут только со слезами. Со слезами из организма выводятся шлаки.Слезы нормализуют кровяное давление, обладают антистрессовым и антибактериальным действием, способствуют заживлению травм. Благодаря слезам кожа под глазами дольше остается молодой.

Самосаботаж

Когда возникает внутреннее сопротивление, то можно идти напролом и ничего не замечать. До поры до времени такой подход работает, но в какой-то момент происходит срыв. Это схоже сдавливанию пружины. Рано или поздно она обязательно отстрелит.

Если прислушаться, то за сопротивлением звучат негативные голоса, которые причиняют вред продуктивности и счастью. Автор книги Шизард Шамин “Позитивный интеллект” детально рассматривает 9 негативных ментальных голосов, которые он называет “Вредителями”: Судья, Избегатель, Контроллер, Угодник, Супер — Достигатель, Супер — Рационал, Супер — Блюститель, Неугомонный, Жертва.

Более того, у каждого из нас есть свой доминатный “Вредитель”. Так как мастермайнд группа встречается на постоянной основе, то участники замечают друг за другом привычные паттерны поведения и могут вовремя отследить, когда включается негативный голос, а не здравый смысл. Так идти вперед легче и быстрее.

Шамин предлагает пройти бесплатный тест на определение своего доминантного Вредителя.

Как вести себя, если хочется плакать в неподходящей ситуации?

Бывают случаи, когда приступ внезапных слез застает человека на рабочем месте, на улице или в общественном транспорте. Естественно, при этом каждый испытывает чувство неловкости. Ведь окружающим, тем более малознакомым, сложно понять такую эмоциональную реакцию. Она может спровоцировать насмешки, неодобрение. Если человек хочет плакать, но ситуация не позволяет ему уединиться и дать волю слезам, что делать в подобных случаях? Психологи рекомендуют воспользоваться такими методами:

Беседа. Это может быть разговор с близким или даже малознакомым человеком. Он позволяет высказать негативные эмоции, поделиться чувствами и облегчить эмоциональное состояние. Сознательная установка на прекращение слез. Если хочется плакать, но ситуация не позволяет сделать это, надо постараться успокоиться, отвлечься на другие раздражители

Специалисты рекомендуют сосредоточиться на процессе дыхания, попить воды, обратить внимание на окружающие предметы. Употребление медикаментов с успокаивающим действием

Многие средства подобного рода можно принимать только по назначению доктора. Однако есть препараты на растительной основе. Они продаются без рецепта. Кроме того, улучшить общее самочувствие помогают витамины, которые продаются в любой аптеке.

Как заставить себя не плакать, если очень хочется

Все люди разные, каждый человек имеет свой характер и по-своему реагирует на различные ситуации. Одни настолько эмоционально сильные, что не проронят и слезинки даже в самый сложный момент. А другие, наоборот, даже при незначительной неприятности способны тут же расплакаться. Расстраиваться по любому поводу при незнакомых людях, коллегах или друзьях – очень неприятно. Так вы покажете свою слабость. 

Однако сдерживать свои переживания и не давать волю слезам тоже не стоит, так как это не снимет психологического напряжения, а только ухудшит здоровье и приведет к депрессивному расстройству. 

Люди, которые часто плачут, порой не могут сразу сориентироваться и проконтролировать слезоточивость. У таких личностей глаза становятся мокрыми в самый неподходящий момент – выговор начальника, замечание учителя, хамство в общественном транспорте. 

Самое неприятное чувство – ком в горле, из-за которого ваш голос начинает дрожать, и вы уже не можете спокойно разговаривать. Чтобы этого избежать, прислушайтесь к следующим рекомендациям: 

  • Выпейте стакан воды максимально большими глотками. 
  • 10 раз медленно вдохните и выдохните. 
  • Смените положение тела, если сидели – встаньте, если стояли – присядьте. 
  • Потяните себя за локон волос, чтобы вызвать физическую боль. 
  • Попробуйте вспомнить телефонный номер своей мамы или мужа.
  • Представьте знакомого, который вас обидел, в причудливом костюме.

Это самые эффективные методы, которые помогают подавить слезы. Я не советую их использовать постоянно, порой необходимо выплакаться и опустить все невзгоды. Благодаря плачу мы сбрасываем с себя весь негатив и нам становится легче на душе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector