Атихифобия

Никтофобия у взрослого человека

Любую фобию можно и нужно перебороть, особенно если она мешает нормальной жизнедеятельности. Существует два способа: фармакологический и психотерапевтический. Ранее диагностирование – залог успешного результата.

Фармакологическое

Данная патология частично контролируется психоактивными препаратами. Главный источник они не излечат, но могут устранить внешние проявления. Такие препараты категорически не рекомендуются принимать в качестве самолечения. Ниже приведены лекарственные средства, устраняющие признаки:

  • антидепрессанты;
  • гипнотики (снотворные);
  • седативные препараты.

Помните, что одними медпрепаратами не обойтись. Психотерапевт решает каким, в комплексе с медикаментозным способом препаратов, станет оптимальным решением.

Психотерапия при никтофобии

Самым действенным способом сегодня считается психотерапия. Только в кабинете психолога или психотерапевта вы сможете сказать о том, о чем не сможете поделиться даже с родными. При выборе вида психотерапии стоит опираться на собственные ощущения, ведь все зависит от сугубо индивидуальных признаков. Для некоторых подойдёт гельштат-терапия, а для неустойчивых к гипнозу, будет актуальна гипносуггестивная терапия. Врач подберет лучшее направление для выздоровления.

Профилактика возникновения

Для успешной работы над регулированием нервной системы и душевного равновесия используйте медитативные приемы, ароматерапию и дыхательную гимнастику, не забывайте про регулярный выброс стресса на тренажере. Стабильная нервная система уменьшает риск возникновения беспричинных страхов. Возьмите в привычку принимать успокаивающие и травяные сборы. Полезным окажется посещение бассейна.

Терапия проводится только после установления основных причин. Ведь беспричинный страх смерти может спровоцировать невротическое состояние или даже психоз. Излечение должно быть направлено на корень заболевания. При благоприятном исходе, пропадает не только чувство страха, но пациент еще и испытывает удовольствие от того, чего раньше до ужаса боялся. Программа разрабатывается после выяснения причин состояния и включает в себя подборку индивидуальной методики.

Симптомы

Проявление никтофобии, как правило, имеет приступообразный характер. Физические и эмоциональные симптомы расстройства наблюдаются при приближении и наступлении травмирующей ситуации – темноты.

Приступам характерно:

  • ускорение сердечного ритма;
  • скачки артериального давления,
  • желудочные спазмы,
  • резкая или давящая головная боль,
  • дрожь, потливость, озноб;
  • мышечная слабость, ощущение «подкашиваются ноги»;
  • заикание, потеря голоса.

Эмоциональные проявления расстройства – это, в первую очередь, кошмарные сновидения, плохие сны. Среди поведенческих эффектов следует отметить проявление нервных привычек и повышение двигательной активности – «попытки убежать».

Как отличить фобию от «простого» страха

Реально страхи и фобии очень близки, но между ними есть существенные различия. Страх – естественная защитная функция организма перед реальной опасностью, физиологически проявляющаяся в выбросе гормонов в кровь, учащенном сердцебиении, вегетативных дисфункциях и пр. Помочь понять природу страха может интересный факт – человек рождается абсолютно бесстрашным. Маленькие дети не боятся упасть с высоты, утонуть в ванной или потрогать пальцем огонь. Лишь позже с опытом приходит чувство страха, и, в основном, эти страхи полезны. В основном чувство подобного страха помогает уйти от опасных ситуаций либо предотвратить их. Это чувство страха вполне осознаваемо и контролируется здравым смыслом и логикой.

Фобия – это расстройство, при котором человек испытывает болезненный страх, вынуждающий его избегать относительно безопасных объектов или ситуаций.

Никтофобия у взрослых

Расстройство у взрослых никогда не возникает на ровном месте. Оно в большинстве случаев становится следствием детских вытесненных страхов, которые просыпаются под воздействием провоцирующих факторов, перерастая в фобию во взрослом возрасте.

Особое место в появлении ахлуофобии у взрослых занимают особенности характера

Повышенная тревожность, восприимчивость, ранимость, мнительность заставляют человека заострять внимание на негативных событиях. Уравновешенный, психически стабильный человек адекватно воспринимает трудности, способен рационально справляться со стрессовыми ситуациями

Для восприимчивого человека стресс становится тем пусковым механизмом, который запускает детский негативный опыт, провоцируя формирование фобии.


У творческих, чувствительных натур активно развито воображение. Сочетание повышенной ранимости с богатым воображением в сумме дает больную фантазию, проецируемую в различное русло. Одно из них – таинственный мрак. В итоге взрослый человек спит с включенным светом, опасаясь плодов своего воображения, рождаемых в темноте.

В ходе исследований было установлено, что спровоцировать никтофобию способен дисбаланс витаминов, микроэлементов и гормонов в организме. Биологически активные вещества, кроме сохранения физического здоровья, также влияют на психологический фон. Нарушение их уровня вызывает сбои в работе психики.

У взрослых эклуофобия в ряде случаев возникает на фоне страха смерти. Поэтому начинать лечение расстройства следует с избавления от страха смерти.

Гомофобия: почему возникает, и почему это плохо?

Гомофобию можно рассматривать как часть ксенофобии – переживания страха или ненависти и недоверия к людям, которые по какому-то признаку отличаются от лица, являющегося ксенофобом.

Такие переживания характерны для членов закрытых обществ. Для обществ (сообществ), основанных на ущемлении личности, в отсутствии уважения к индивидуальности; которые имеют жесткое понятие о “нормальности”, одобряют однородность и неуклонно наказывают за отклонение от объявленных норм.

В подобной среде человек, который отличается от других, скорее будет вызывать такую реакцию: “Другой – чужой – опасный – враг (угроза выживанию)!” В отличие от: “Иной – интересно – в этом мы отличаемся, а в этом похожи – сосед (отсутствие угрозы)”. Разница между реакциями обусловлена мировоззрением.

Гомофобия-ирациональный страх //pixabay.com

Может возникнуть вопрос, почему людей, которые не боятся гомосексуалов, а ненавидят или/и агрессивно ведут себя на их адрес, называют гомофоб (фобия – страх)? Потому что под агрессией всегда лежит страх. Это психологическое явление, особенность человеческой психики. Человек может не осознавать этого и искренне считать, что “просто” ненавидит (желает навредить). Может оправдывать свое отношение внешне рациональными причинами.

Какой страх может стоять за агрессией гомофобного человека? Страх каким-то образом стать причастным к объекту ненависти (“заразиться”). Страх, что самого гомофоба будут воспринимать как того, кто либерально относится к гомосексуалам. Страх самому стать объектом притеснений в случае, если гомосексуализм признают нормой. Вариант, что можно жить рядом и не ненавидеть и не ущемлять друг друга человеку с тоталитарным (криминальным) мышлением на ум не приходит.

Психолог Владлена Дмитриева

“Может быть еще много индивидуальных страхов. Все они подчиняются страху перед собственным сообществом. Зная, как наказывается принадлежность к “не-нормы”, члены сообщества будут пытаться всячески отмежеваться от маргиналов. Потому что по малейшему подозрению наказаны уже будут они”.

Страх является иррациональным явлением, поэтому рациональными аргументами влиять на него очень трудно. Например, люди, имеющие гомофобию, могут быть против того, чтобы учителем их детей был человек с гомосексуальной ориентацией. Аргументируя это опасением за своего ребенка. И те же самые люди совершенно спокойно воспринимают в качестве учителя человека с гетеросексуальной ориентацией противоположной, чем их ребенок, пола.

Иррациональность страха не дает возможности воспринять разнообразие мира. Хотя бы выслушать противоположную точку зрения или прочитать научную разведку. Все, что расширяет границы привычного мировоззрения, воспринимается как угроза. Ответ будет агрессивным, таким, который защищает привычный образ мышления.

Психолог Владлена Дмитриева

“Вместо этого эмоциональные крючки цепляются за иррациональность очень хорошо. Поэтому лозунги о том, что другая, чем у тебя сексуальная ориентация – это ужас и “не-норма”, или о том, что из-за толерантности будущее человечества в страшной опасности собирают определенное количество людей. Ведь люди, на которых они действуют, уже напуганы”.

Гомофобия порождает много агрессии, которая перерастает в физические проявления. С травлей и избиением сталкиваются большинство членов ЛГБТ-сообщества. В некоторых странах гогмосексуальность наказывается даже смертной казнью. Часто смертельные угрозы перерастают в действие и геев, лесбиянок убивают только за их инаковость. Поэтому гомофобия является не только проблемой самого гомофоба, но и угрозой для всего общества.

Симптомы никтофобии

Иррациональный страх темноты у маленьких детей до 4-5 дет считается вполне нормальным. Однако если такой страх продолжается или начинает проявляться в более взрослом возрасте, это может носить патологический характер. Люди, страдающие никтофобией, обычно боятся заходить в темные помещения, находиться на неосвещенных улицах или в парках. Такой человек боится того, что может скрываться в темноте, и различные воображаемые ситуации становятся для него практически реальными.

Люди, не страдающие никтофобией, попав в темное помещение, будут испытывать лишь легкое чувство дискомфорта, но при этом сохранять ясность рассудка и логичность действий. Иррациональный страх перед темнотой повергает человека в панический ужас – никтофоб перестает контролировать свои мысли и действия.

Фобия затрагивает самые разные сферы жизни человека и сказывается на его поведении и взаимодействии с окружающими. Никтофобы часто боятся находиться одни дома в темное время суток, а заснуть могут только при включенном телевизоре, который создает эффект присутствия в доме других людей. Такие люди могут испытывать панические атаки при выключении света или входе в темное помещение. В эти моменты они чувствуют безысходность и могут начать бесконтрольно искать источник света. Люди, которые панически боятся темноты, часто придумывают логические объяснения своему страху и не принимают факт существования фобии.

Находясь в темноте, человек, страдающий никтофобией, может испытывать различные физиологические симптомы. Например, у него может резко повыситься артериальное давление, участиться пульс, появиться слабость в мышцах, тремор в руках, озноб, головная боль, потеря голоса или боль в желудке. Иррациональный страх темноты нельзя игнорировать, так как он может серьезно повлиять на качество жизни человека, ведь никтофобы регулярно сталкиваются со стрессовыми ситуациями в повседневной жизни. Также страх темноты может быть одним из симптомов более тяжелых заболеваний, например, шизофрении.

Симптомы проявления

Симптоматика расстройства включает несколько пунктов, наличие которых специалист может определить отклонения. Никтофобия формируется из признаков, общих для всех и особенных, которые присущи только ей.

Общими считаются:

  • учащенный пульс и проблемы с дыханием;
  • присутствующие головные боли;
  • тошнота;рвотные рефлексы;
  • в особых случаях наблюдается потеря контроля над собственными движениями;
  • нарушение речи.

К особым относятся:

  • тяжелые проявления вышеуказанной симптоматики никтофобии;
  • развитие паники и повышенная тревожность с приходом темного времени суток.

Сильные волнения побуждают человека постоянно контролировать собственную психическую безопасность. Выражается это в избегании темных моментов. Профилактические мероприятия включают в себя постоянную проверку исправности освещения и обеспечение высокого уровня безопасности жилища. Человек, осуществляющий такие действия, не способен адекватно оценить свое поведение, и считает его рациональным и вполне логичным. Присутствующее непонимание близких такого поведения часто провоцирует конфликтные ситуации в семье. Регулярная вспыльчивость, проблемы со сном, слезы, постоянные проверки своих действий – признаки, указывающие на длительное разрушающее действие.

Никтофобия у взрослого человека

Любую фобию можно и нужно перебороть, особенно если она мешает нормальной жизнедеятельности. Существует два способа: фармакологический и психотерапевтический. Ранее диагностирование – залог успешного результата.

Фармакологическое

Данная патология частично контролируется психоактивными препаратами. Главный источник они не излечат, но могут устранить внешние проявления. Такие препараты категорически не рекомендуются принимать в качестве самолечения. Ниже приведены лекарственные средства, устраняющие признаки:

  • антидепрессанты;
  • гипнотики (снотворные);
  • седативные препараты.

Помните, что одними медпрепаратами не обойтись. Психотерапевт решает каким, в комплексе с медикаментозным способом препаратов, станет оптимальным решением.

Психотерапия при никтофобии

Самым действенным способом сегодня считается психотерапия. Только в кабинете психолога или психотерапевта вы сможете сказать о том, о чем не сможете поделиться даже с родными. При выборе вида психотерапии стоит опираться на собственные ощущения, ведь все зависит от сугубо индивидуальных признаков. Для некоторых подойдёт гельштат-терапия, а для неустойчивых к гипнозу, будет актуальна гипносуггестивная терапия. Врач подберет лучшее направление для выздоровления.

Причины боязни темноты

Первобытный страх

Многие моменты в нашей жизни объясняются инстинктами. Самый главный из них – инстинкт самосохранения. На заре становления человека, еще до открытия огня, первые люди боялись темноты. Они старались всячески избегать ее. Ведь тьма таила в себе потенциальную опасность: ночных хищников. Человек же несмотря на свою изобретательность в полной темноте бессилен и является легкой добычей.

Со временем развитие человечества шло все более ускоряющимися темпами. Темное время уже не таило в себе столько страха. Огонь мог с легкостью рассеять любой мрак. Но теперь появились уже не материальные, а мистические сущности, вызывающие еще больший страх у людей.

Казалось, бы столько прошло времени, и электричество позволяет в одно мгновение осветить помещение…Но боязнь темноты по-прежнему осталась, вызывая у современных городских аборигенов острое чувство страха.

Стрессовая ситуация

Стресс и напряжение по-разному проявляется у людей. Кто-то раскисает и становится не способен что-либо делать. Кого-то стрессовые ситуации подстегивают и дают импульс к движению. Для еще одной категории пребывания в напряженном состоянии – вполне нормальное явления, считающееся вполне обыденным.

Однако для большинства людей стрессы вызывают негативные проявления. Трудности на работе, семейные конфликты, проблемы с финансами – все это давит на нас. Наваливается тревога, и начинают вылезать наружу глубоко запрятанные страхи, благодаря которым мы начинаем некомфортно ощущать себя в темном помещение.

Симптомы никтофобии

Специфичность никтофобии заключается в том, что человека пугает не столько темнота сама по себе, сколько неизвестность того, что прячется в глубинах мрака.

Не имея возможности разглядеть объекты, человек не может адекватно анализировать ситуацию. Из-за отсутствия зрительной картинки мозг включает воображение, которое рисует нереальные, пугающие сюжеты. 

В конечном итоге человек начинает «видеть» воображаемых монстров, угадывая их очертания в темноте. Именно так происходит, когда обычный страх перетекает в состояние фобии.

В неблагоприятных случаях страшные видения не уходят из сознания, а начинают «жить» в реальном мире, становясь устойчивыми псевдогаллюцинациями. 

Человек с болезненным восприятием темноты испытывает трудности в разделении реальной действительности и своего мировосприятия в моменты страха. У него не хватает воли влиять на образы воспаленного подсознания и критически оценивать происходящее.

Приступ никтофобии может случиться в любом возрасте, чаще это происходит в детстве. Ребенок, испытавший сильные эмоции страха от пребывания в темном помещении, может надолго сохранить их. Это бывает даже тогда, когда страх является всего лишь плодом детской фантазии.

Обычный человек, оказавшийся в неосвещенном помещении, также испытывает дискомфорт и неуверенность, а тот, кто подвержен фобии, испытывает ужас и паническое желание бежать, едва сдерживая крики о помощи. 

Многие люди, подверженные никтофобии, пытаются объяснить свои реакции плохим зрением или слабой ориентацией в помещении (на местности).

Жизнь таких людей полна сложностей. Каждый раз, когда приходит ночь и надо спать, они:

  • несколько раз проверяют исправность осветительных приборов;
  • раскладывают в непосредственной близости от себя «арсенал» альтернативных источников света на случай отключения электричества;
  • оставляют горящими лампочки по всему дому (квартире), повторяя словно молитву «Дожить бы до утра!».

Очень часто боязнь темноты у этих людей соседствует со страхом смерти. Совокупность тревожных состояний создают трудности с засыпанием, если в помещении нет других людей. Чтобы построить иллюзию присутствия собеседника, люди с восприимчивой психикой всю ночь не выключают телевизор или радиоприемник.

Симптомы никтофобии похожи на приступы, которые проявляются с наступлением темного времени суток. При этом у человека:

  • учащается сердцебиение;
  • поднимается артериальное давление,
  • ощущается сокращение мышц органов брюшной полости,
  • появляется тремор конечностей, повышенное потоотделение в сочетании с ознобом;
  • возникает слабость в мышцах, ощущение подкашивающихся ног;
  • начинается заикание, теряется голос.

Из эмоциональных симптомов характерны кошмары, чуткий сон. Поведенческие признаки выражаются нервными привычками и гиперактивностью в попытках «убежать».

Определение понятия

В переводе с древнегреческого «фобия» означает страх. Nyctophobia переводится как страх темноты. Он генетически заложен в каждом человеке и имеет в своей основе инстинкт самосохранения, берущий свое начало в глубоком прошлом человечества.

Люди, живущие на открытых пространствах, боялись наступления ночи, так как вместе с ней на охоту выходили хищники, способные лишить их жизни.

Причины скотофобии

Итак, скотофобия — это боязнь неосвещенного пространства. Чаще всего такой страх присутствует у детей. В результате проведенных психологами исследований выяснилось, что ребенок не боится самой темноты как таковой, он страшится того, что может в ней содержаться. Фантазийное мышление в детском возрасте развито чрезмерно и способно нарисовать в воображении все что угодно.

Иногда отсутствие получения информации с помощью глаз и бурная фантазия могут привести маленького трусишку к тому, что его воображаемые монстры начинают видеться ему при свете дня. Специалисты выделяют несколько основных причин, способствующих появлению и развитию скотофобии:

  1. Нынешнее восприятие человека уже окрестили клиповым в связи с тем, что через глаза люди получают чрезмерное количество информации. Мозг, стараясь уместить все сразу, записывает увиденное картинками. Постоянный просмотр телевизора способен незаметно перегрузить психику не только ребенка, но и взрослого. Увлечение социальными сетями, где ежедневно присутствует огромный поток информации без какой-либо цензуры, также способно привести к перенапряжению. Стараясь прийти в равновесие, психика скидывает лишнее в виде невротических симптомов, в числе которых различные фобии.
  2. Эмоциональные перегрузки и стрессы также приводят к общему напряжению психики и тела. Человек неосознанно ищет выходы для его сброса и, как правило, находит в том, что для него является опасным. Таким образом, негативные эмоции проигрываются и наступает облегчение до следующего эмоционального потрясения.
  3. Страх смерти приходит к ребенку после переживания потери близкого человека. Факт того, что люди могут умирать, является для неокрепшей психики потрясением и никак не укладывается в детской голове. Непонимание этого явления приводит к тому, что малыш начинает бояться всего непонятного и бесконтрольного. Темнота как раз подходит под это определение.
  4. Не очень умные родители, пытаясь манипулировать ребенком и влиять на его поведение, запугивают детей присказками о бабайках, чудовищах, которые едят непослушных детей. Детская психика ко всему восприимчива, особо мнительный малыш начинает верить на слово взрослым, которым он доверяет. Впоследствии ребенок начинает себя хорошо вести и заодно бояться темных комнат, в которых могут жить монстры, описанные мамой или папой.
  5. Негативная обстановка в семье также является «хорошим» триггером для возникновения никтофобии. Постоянно присутствуя при родительских скандалах, малыш очень переживает, ведь мама и папа — это два самых близких человека, между которыми он не хочет разрываться. Внутреннее напряжение приводит к истощению нервной системы и психики, что, в свою очередь, выражается в тревожности. Тревога сама по себе является не опредмеченным явлением, и любой человек, стараясь облегчить себе участь, находит предмет для страха. Темнота — один из них.
  6. Взрослые используют разные методы наказания своих отпрысков. Особо изощренные закрывают детей в помещениях без света, с целью сильнее напугать и повлиять на дальнейшее послушание. Такие методы незамедлительно сказываются на неокрепшей психике и могут наложить отпечаток на всю оставшуюся жизнь.

Симптомы проявления

Ребенок или взрослый человек, страдая таким расстройством, сам не понимает, чего боится. Скотофобию можно узнать по 3 группам признаков:

  • физиологические — сюда входят вегетативные проявления в виде головокружения, нехватки воздуха, потливости, поноса, тахикардии, рвоты;
  • психологические — паническое состояние при попадании в затемненные помещения и улицы, компульсивные действия, выработанные как неосознанный способ снизить тревогу;
  • социальные — человек никогда не остается в темноте и имеет свои самые опасные места, которые он никогда не посещает, например, кладбища или переулки без фонарей.

Основные психические расстройства, связанные со страхами, паникой и фобиями

Панические атаки

Панические атаки характеризуются внезапным возникновением состояния сильного страха, паники, дискомфорта, сопровождающегося:

  • затрудненным дыханием;
  • ощущением удушья;
  • головокружением;
  • болезненным или учащенным сердцебиением (тахикардией);
  • дрожью;
  • потливостью;
  • тошнотой или дискомфортом в желудке;
  • ощущением онемения, покраснением лица;
  • болью в груди.

Для определения приступа достаточно четырех из перечисленных телесных симптомов. Панические атаки могут дополняться ощущением нереальности происходящего, страхом смерти, страхом сойти с ума, совершить безрассудные действия.

Приступ происходит внезапно, его интенсивность нарастает. Он развивается на фоне отсутствия таких медицинских факторов, как нарушение функции щитовидной железы, интоксикация алкоголем, наркотиком или кофеином.

Одним из вариантов развития панического расстройства является паническое расстройство с агорафобией. Приступы паники сопровождаются страхом пребывания в местах, где не будет оказана помощь в случае возникновения приступа. В результате этого страха человек ограничивает выходы из дома без сопровождения; боится находиться один дома, в толпе, в общественном транспорте (в местах скопления людей).

Как правило, паническое расстройство развивается по принципу генерализации. Возникнув однажды в ситуации сильного стресса, далее начинает возникать поначалу в схожих ситуациях, а затем в ситуациях более отдалённо напоминающих первичную. Например, возникнув однажды в ситуации потенциального нападения собаки, затем развивается при встрече со всеми собаками, затем с любым животным и, наконец, лишь при мысли о встрече с животным. Безусловно, лечение панических атак гораздо эффективнее, если к нему приступили до генерализации и закреплении расстройства.

Фобии (иррациональные страхи)

Фобия — это иррациональный, устойчивый, неконтролируемый страх, который может обостряться в определенных ситуациях. В результате развития фобии человек начинает бояться и, соответственно, избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций. Например, при наличии айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей.

Одним из наиболее распространенных примеров фобии является агорафобия. Страх находиться в открытых местах, местах скопления людей без сопровождения. На данный момент список различных фобий огромен, постоянно пополняется, поэтому нет необходимости приводить его полностью.

Следует помнить, что при возникновении любой фобии необходима помощь специалиста — психотерапевта или клинического психолога. Для фобий также характерна генерализация, а также (при условии длительного развития расстройства) формирование особых ритуалов — навязчивых действий.

Навязчивые мысли и движения (обсессивно-компульсивные расстройства)

Навязчивые мысли — устойчивые, повторяющиеся идеи, импульсы, которые приносят эмоциональный дискомфорт, являются бессмысленными и нерациональными. Как правило, человек способен отдавать себе отчет в том, что данные мысли являются плодом его собственного мышления и не навязаны извне. Он старается игнорировать их, подавить, нейтрализовать.

Навязчивые движения — устойчивое, повторяющееся сознательное поведение (сюда относятся и защитные «ритуалы»), которое возникает в ответ на болезненно навязчивые мысли или любые другие эмоционально неприятные стимулы, страхи, дискомфорт. Отличительным признаком навязчивых действий является их нерациональность, чрезмерность, явное несоответствие пугающей ситуации. Например, чрезмерное мытье рук, перешагивание через швы в тротуарной плитке и т.п.

Навязчивые состояния вызывают сильные страдания и длятся очень долго, значительно мешают нормальной каждодневной жизни человека, его профессиональной деятельности, отношениям с другими людьми.

Ипохондрия

Ипохондрия — это страх перед наличием тяжелого заболевания. Медицинские обследования не приносят результатов, однако убежденность в наличии заболевания, страх перед ним остается.

Чем бывает вызвана никтофобия?

Боязнь темноты – глубинный подсознательный страх, поддерживаемый неприспособленностью человеческих органов чувств получать информацию в темное время суток. А рассказы о совершаемых в этот период преступлениях и богатое человеческое воображение способствуют его укреплению.

Если боязнь темноты поддается контролю и не влияет на поведение, беспокоиться не стоит, – это нормальная охранительная реакция. Когда она причиняет дискомфорт и накладывает ограничения, речь уже идет о фобии. В таком случае сложно победить страх или боязнь темноты без помощи специалиста.

Никтофобия может возникнуть на фоне общей повышенной тревоги при хроническом стрессе, переутомлении, неврозах. Иногда ее причиной является нарушение сна, когда просоночные иллюзии или кошмары воспринимаются как реальные и пугают человека.

Фобия темноты может также формироваться как следствие общего страха смерти (танатофобии) или появляться после пережитого стресса или угрозы жизни в вечерне-ночное время. Нередко отмечается и оживление детских травм, обычно на фоне провоцирующих факторов и нарушений сна.

Как победить ахлуофобию

Как и любую фобию, это заболевание нужно лечить. Если страх темноты ещё не перешёл в навязчивую идею и не стал постоянным спутником жизни человека, то можно попытаться справиться с этим состоянием самостоятельно. Отличной домашней терапией служит приятная музыка, которую можно послушать перед сном, если человек боится засыпать в тёмной комнате.

Можно настроиться на приятный лад и с помощью воображения. Представьте себе что-то эстетически привлекательное: природу, зелёный лес, лазурное небо или неспешно скользящую по прозрачной речной глади лодку.

Если боязнь темноты на улице не приобрела навязчивый характер, можно воспользоваться техниками медитации, которые отлично помогут справиться с паникой. Это может быть погружение в глубокий транс, в ходе которого ваше сознание будет отпускать страхи и заполняться чем-то позитивным и светлым. Добавив йогу и асаны типа позы лотоса, вы сможете ещё быстрее преодолеть страх перед тёмными комнатами и ночью.

Но если бороться с проблемой в одиночку не удаётся, необходимо обратиться к психотерапевту. Вам предложат разнообразные психологические методики, среди которых почётное место занимает гипнотерапия.

Психолог или психотерапевт может также предложить несколько упражнений для осознания страха и борьбы с ним. Одним из действенных является задание «Нарисуй свою фобию». Пациенту предлагают изобразить на бумаге то, что именно его тревожит, после чего свой страх можно проговорить с доктором. Далее врач может порекомендовать уничтожить рисунок, который поможет символично изгнать никтофобию из сознания пациента.

Почему человек боится темноты?

Страх темноты заложен с незапамятных времен на генетическом уровне. Первобытного человека преследовал ужас, когда в темное время суток нападали дикие звери или вражеское племя. В темноте он почти не ориентировался на местности. Это связано с особенностями зрения, «настроенными» на дневной свет. Другими причинами страха темноты, или никтофобии, являются:

Формирование и закрепление на уровне подсознания с детского возраста. По статистике, 8 детей из 10 боятся ночного времени суток. По мере роста и взросления это состояние проходит или человек подавляет его волевыми усилиями. Но у некоторых он сохраняется и сопровождает всю жизнь. Танатофобия, или страх смерти. В темноте человек испытывает пустоту, тишину, полный вакуум. Он чувствует себя одиноко и сопоставляет такое состояние со смертью. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, достаточно почувствовать ощущение реального мира, выйти из оцепенения (зажженная настольная лампа, телефонный звонок, мяуканье кошки). Боязнь остаться наедине с собой, когда давит чувство одиночества и собственной ненужности. Возникает ощущение, что ты один в этом темном мире, никто не вспомнит о тебе

Важно, чтобы рядом находилось любое живое существо: кошка, собака, хомяк, попугай. Иногда для спокойствия мозг создает иллюзорного человека, с которым можно поговорить

Страх в темноте может быть связан с фантазиями, когда перед глазами возникают страшные образы из фильмов или ночных кошмаров

При богатом воображении даже обычные персонажи приобретают мрачную окраску и становятся опасными. Всем известно, что «найти черную кошку в темной комнате невозможно», но она там наверняка есть. Фантазии тем богаче, чем лучше развито воображение. Постоянные стрессовые ситуации также иногда заканчиваются страхом темноты. Если психологическое напряжение не отпускает ни на минуту, действительность искажается и «муха превращается в слона». Темнота кажется угрожающей, несущей неизвестность.

Страх темноты без реальной основы направлен на мифическую ситуацию или опасность, которая «выстраивает» воспаленный мозг никтофоба. Поскольку реальный мир пропал во тьме, то его место занимает мир фантазийный, таящий в себе неизвестность.

Социофобия — симптомы

От обычного волнения перед важными социальными событиями (экзаменами, выступлениями и другими), которое присуще всем нормальным людям, социофобию отличает чрезвычайная интенсивность переживаемых негативных эмоциональных ощущений, а также сопутствующие физиологические и поведенческие симптомы, которые тревожат человека довольно продолжительное время, в тяжелых случаях тревога становится постоянной.

К эмоциональным и поведенческим проявлениям социофобии относятся:

  • иррациональный, всепоглощающий страх негативной оценки, осуждения, насмешек других людей;

  • раздражительность, беспокойство, тревога;

  • чувство опасности, для которого нет никаких логичных объяснений;

  • страх, что окружающие заметят, что вы волнуетесь;

  • чувство, что » в голове стало пусто», невозможность собраться с мыслями, сконцентрироваться;

  • кошмары;

  • повышенная ранимость, обидчивость,

  • постоянная напряженность, усталость.

Физиологически социофобия может проявляться:

  • потливостью;

  • «бросанием в жар»;

  • расстройством желудка, тошнотой;

  • учащенным пульсом и/или повышением артериального давления;

  • дрожанием рук;

  • дрожанием голоса;

  • одышкой, учащенным дыханием;

  • головокружением;

  • покраснением или, наоборот, бледностью кожи лица.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector