Колесо жизненного баланса

Как использовать инструмент колесо жизни?

«Колесо» — это круг, обычно разбитый на восемь сегментов (но может быть и до 12), где каждый сегмент или спица представляет аспект жизни. В каждом сегменте вы набираете 0-10 очков, причем 0 находится в центре колеса, а 10-за пределами круга. Достижение внешнего края круга или колеса означает полное удовлетворение в этой зоне.

После того, как вы оценили каждый раздел, вы можете быстро увидеть, где, по вашему мнению, вы не дотягиваете до своей идеальной ситуации. Это дает фокус и помогает определить приоритеты, где изменение будет иметь наибольшее положительное влияние. Самые большие пробелы в оценках указывают на наибольшее недовольство и наводят на вопрос: как я могу увеличить свой балл в этой области жизни? Ответив на этот вопрос, можно поставить перед собой цель улучшить этот аспект жизни.

Одним из способов использования Колеса баланса является изучение наиболее важных ролей, которые вы играете в жизни, и измерение вашей эффективности или удовлетворенности в каждой из них. Роли могут включать в себя:

Супруг/Партнер Родитель/Ребенок/Домовладелец Лидер/Менеджер Член команды Член Сообщества Работник/Работодатель Творческий/Художник/Музыкант Студент/Ученик Спорт/Игры Управляющий финансами/окружающей средой/ресурсами

Этот список не является исчерпывающим, и важно выбрать те роли, которые наиболее актуальны и важны для вас. Шаги по использованию ролей в Колесе жизни

Шаги по использованию ролей в Колесе жизни

Начните с пустого колеса, а затем добавьте свои самые важные роли. Оцените каждый из них и подумайте, над какими областями вам нужно работать больше всего. Установите ограниченные по срокам цели для улучшения работы в этой области В конце установленного периода времени вернитесь к колесу и заново оцените себя, чтобы измерить прогресс.

Личностное развитие

К этой сфере жизни, я отнёс бы ещё, творчество, так как личностное развитие – это изменения себя, приобретения новых навыков, открытие новых способностей и их совершенствование, это и есть творчество. Для личностного роста необходимо непрерывное обучение, изучение книг, как специализированных, так и художественных. Посещение обучающих и развивающих тренингов, семинаров и т.д.

К личностному развитию, так и напрашивается цитата из сказки Алисы в стране чудес,  Льюиса Кэрролла, “ Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!”.  Так и в жизни, хочешь достичь значимых результатов, необходимо много работать над собой, я даже сказал бы, постоянно.

Как выбрать сферы для «прокачивания»

Самосовершенствование требует усилий для анализа и практики. Выберите 2-3 часа свободного времени и место, где никто и ничто не будет вам мешать. Может быть, это будет ваш любимый кабинет или уютное кресло в гостиной. А может, вы займетесь составлением программы жизни в саду, на природе, у реки. Окружите себя приятной, спокойной атмосферой.

Теперь вы готовы к самоанализу и выбору сфер саморазвития.

Прежде чем начать рисовать на бланке, просто помечтайте. Представьте себе идеальное будущее лет через 10. Свой дом, родных и близких, которые вас окружают, друзей, которых вы хотели бы видеть рядом. Представьте идеальную работу. Кто вы, чем занимаетесь, как вы выглядите, во что одеты.

Определите, чем наполнена жизнь в вашем прекрасном будущем. Какие сферы жизни окружают вас. Запишите эти сферы на бланке. Это могут быть Здоровье, Удача, Бизнес, Семья, Хобби, Отдых, Деньги, Друзья. Разделите круг на столько секторов, сколько сочтете нужным. В вашем идеальном будущем у вас есть все, что вы желаете сегодня. Это ваши 10 из 10 в каждой значимой для вас сфере жизни. Ваш идеальный баланс.

План работы с Колесом жизненного Баланса

Нарисуйте круг на листе формата А4 и разделите этот круг на 8 равных частей, как будто бы это торт. А теперь следуем дальше.

1. Определите сферы жизни, не более восьми, которые занимают в настоящее время ведущее место в вашей жизни

Часто выделяют:

  • Семью
  • Личную жизнь
  • Саморазвитие/учеба
  • Финансы/деньги
  • Карьера/работа
  • Отдых/путешествия
  • Хобби
  • Спорт
  • Здоровье
  • Отношения с окружающими
  • Любовные отношения
  • Внешний вид

Вам стоит найти те, которые являются для вас главными, и благодаря которым вы чувствуете себя довольным и счастливым.

У домохозяек будут одни сферы, а вот у бизнесменов они будут совсем другие.

Этих сфер должно быть 8 в вашем колесе баланса, по числу частей в вашем нарисованном круге.

2. Далее необходимо проставить эти сферы по часовой стрелке, начиная, условно говоря «с 21 часа», если представить, что это циферблат часов.

3. После этого на каждой сфере необходимо проставить от о до 100% степень удовлетворенности этой сферой вашей жизни.

4. А чтобы это не было формальным подходом, рекомендуем вам потратить немного больше времени и каждую сферу расписать отдельно на листочке А4.

Как это сделать?

Берем листок формата А4, пишем название сферы, например, саморазвитие. Делим листок на две половинки и на правой стороне пишем 100%, и прописываем что вы имеете в виду под ними и чем были бы удовлетворены на 100%.

Лучше написать 10 пунктов по вашей удовлетворенности. Каждый пункт возьмем как 10%.

Например: иметь навык копирайтера или SEO — специалиста, если его нет, то слева уже будет 0%

А вот на левой половинке у вас, соответственно, будет отражаться информация по степени удовлетворенности этой сферой.

Стоит потратить время на анализ каждой сферой жизни и прописать все это на бумаге. Так получается нагляднее и понятнее для вас.

5. Как только вы все значимые для вас сферы жизни проанализируете перенесите % удовлетворенности каждой сферой на ваше Колесо Баланса. То есть поставьте точки против каждого из них на отрезке.

6. После этого необходимо соединить все точки, чтобы получилось колесо.

7. И вот когда соедините точки, то точно увидите можете ли вы ехать на таком колесе, будет ли оно катиться легко, или переваливаться.

8

Здесь следует важное замечание, что колесо будет стремиться выровняться по наименьшему «просевшему» результату, чтобы все-таки двигаться, если вы ничего предпринимать не будете

Но вы же не хотите, чтобы степень каждой сферы жизни падала, стоит, наоборот, их наращивать до 90-100% результата. А для этого и необходимо прописать цели к каждой сфере жизни.

9. К каждой сфере жизни, чтобы не разбрасываться нужно записать 2-3 конкретных шага, это и будут ваши цели на следующий год.

10. План изменений сфер жизни на следующий год может выглядеть следующим образом, мы приводим пример одной из сфер:

Сфера Жизни «Здоровье». Чтобы она удовлетворяла на 100% необходимо:

  • зарядка по утрам на тренажере 15 минут
  • контрастный душ
  • правильное питание 2000 кал в день с разгрузочными днями среда и пятница
  • занятия «цигун» 2 раза в неделю
  • в субботу 2 раза в месяц поездки к морю на 3-5 часов в день
  • ходьба 3 раза в неделю 5 км в день

И так необходимо по каждой сфере жизни сделать такой план «оздоровления», чтобы эта сфера потом удовлетворяла вас на 100%.

Каждый из пунктов рекомендуем вводить постепенно. Посмотрите, как это рекомендуется в статье «21 день».

Инструкция

Итак, как составить колесо жизни? Для этого вам понадобится ручка, лист и циркуль, либо какой-то круглый предмет, который вы сможете обвести.

Правила рисования

Нарисуйте круг и разделите его на сектора, прорисовав спицы. Их может быть от 6 до 10. Это ваш личный рисунок, поэтому как количество, так и названия областей вы определяете самостоятельно, выбирая подходящие. Каждой зоне жизни вы даёте оценку по шкале от 1 до 12, можно до 10. Примерно выглядит вот так:

Основные спицы, которые чаще всего встречаются

Здоровье

Проанализируйте, как давно проходили обследования, как чувствуете себя? Есть ли вредные привычки, значительно ухудшающие самочувствие?

Друзья

Есть ли в вашем окружении близкие люди, рядом с которыми вы чувствуете себя комфортно, на которых можно опереться и поделиться не только горестями, но и счастьем?

Семья

Хоть эти две сферы и похожи, тут речь идёт о родительской семье. Удаётся ли ощущать принятие и любовь отца, матери? Как давно общались в последний раз? Помогаете ли им?

Карьера

Неважно, сантехник вы или руководитель крупной компании, оцениваете, насколько вы довольны тем, что делаете. С интересом отправляетесь с утра на рабочее место, или просто приходится? Есть ли возможность карьерного роста, если вам его конечно хочется?

Финансы

Ясно, что денег много не бывает, и в основном люди испытывают желание обладать ещё большей суммой. Но всё же, попробуйте проанализировать, удовлетворены ли вы своей заработной платой или прибылью?

Духовность

Насколько сильна ваша вера, неважно, в Бога, или просто в себя? Насколько вы заботитесь о духовности? Если сомневаетесь по поводу этой сферы, посмотрите статью про духовное развитие

Творчество

Когда вы в последний раз были на выставке, в театре, опере? Может, вы любите что-то делать своими руками? Поете или танцуете? Творчество важно в нашей жизни, с помощью него человек справляется со стрессами, и получает возможность освободить накопившуюся энергию, разрушающую организм, а также вдохновиться

Личностный рост

Саморазвитие очень важно, если вы не будете уделять ему времени, то не будете осознавать себя, от чего шансы достигнуть успеха значительно снизятся, как и удовлетворенность жизнью

Отдых и досуг

Если ваши дни не наполнены яркими эмоциями, то спицы остальных сфер также будут понижаться, ведь страдать будет как здоровье, так и карьера с семьей. Как давно вы веселились, отдыхали?

Секс

Это очень важная составляющая, которая так же пересекается с отношениями и здоровьем. Достаточно ли удовольствия вы получаете? Всё ли вас устраивает с партнёром? Удаётся ли реализовывать возбуждение непосредственно с помощью секса?

Работа с колесом

1.Задайте себе вопрос: « А на сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?», и, вооружившись разноцветными карандашами, разрисуйте каждую область. К примеру, это может выглядеть так:

Теперь яснее, почему оно порой не катится?

2. Настало время ставить перед собой новые цели и задачи, переосмыслить, а возможно, и пересмотреть свои ценности. Если колесо слишком разбалансировано, максимально сосредоточьтесь на «заброшенных» областях жизни, дав себе срок для исправления ситуации 2 месяца. По истечению этого времени пройдите это упражнение опять, чтобы посмотреть, удалось ли исправить ситуацию.

3. Кстати, равномерность по шкале не основной показатель удовлетворённости жизнью, если, к примеру, каждой области вы поставили по 2 балла, то, вроде, всё ровненько, но шарик совсем маленький, а это говорит о том, что придётся приложить очень много усилий, чтобы он приблизился хотя бы к средней отметке.

Что такое Колесо баланса простыми словами

Колесо баланса (или колесо жизни) – это визуализация, позволяющая оценить достижения в каждой из исследуемых сфер, выделить приоритетные направления, требующие особого внимания. Психологи и коучи рекомендуют эту технику людям, которые желают изменений в жизни, но не знают, с чего начать.

Колесо баланса простыми словами – это техника, помогающая определить истинные желания и улучшить качество жизни. Это упражнение для тех, кто желает изменений в своей жизни, но не знает, с чего начать.

Термин появился в США в 70-х годах прошлого века. В это время появилось множество разработок в области психологии, возник коучинг. Кто придумал колесо баланса, знают многие, а кто распространил упражнение на постсоветском пространстве, знают единицы. В России его связывают с именем Евгения Лещенко.

Колесо баланса жизни выглядит как рисунок-схема достижений. Каждый сектор –влияет на удовлетворенность. Считается, что у гармоничных людей рисунок получается ровным, т.е. все сферы жизни задействованы одинаково. Такой человек в общепринятом понимании считается счастливым.

Наиболее распространенный вариант колеса баланса выглядит иначе: в одном или нескольких секторах наблюдается значительный перекос.

Пример: женщина не работает, большинство времени проводит дома, сфера профессиональных интересов находится в упадке.

Техника «колесо баланса» помогает решить несколько задач:

Определить, в чем человек испытывает дефицит;
Оценить реальное положение дел в различных сферах жизни;
Понять, что в данный момент особенно важно;
Сравнить с желаемой картиной;
Поставить новые цели;
Узнать истинные потребности;
Повысить личную эффективность.

Как поможет колесо баланса не разочароваться в жизни и бизнесе

Нужно вовремя задать себе верные вопросы — правильно ли я живу, гармонична ли моя жизнь, не пора ли что-то менять? Ведь секрет счастья и успеха в жизни в гармоничном сочетании всех ее сфер.

Томас Мертон, американский монах-траппист, поэт, общественный деятель, теолог, высказался по этому поводу: «Счастье — это не вопрос интенсивности, а баланса, порядка, ритма и гармонии».

Колесо баланса жизни — это наглядное пособие для анализа жизненных приоритетов. Придумал колесо баланса — автор книг по саморазвитию Пол. Дж. Мейер (Paul J. Meyer).

Больше 50 лет назад этот человек основал компанию Leadership Management International, Inc. (США). Это сделано для активного и гармоничного развития потенциалов фирм и лидеров.

Мейер — автор 24 программ по мотивации успеха, повышению уровня продаж, постановке целей. Он разработал методы развития лидерских качеств и управления. Его работы переведены на 26 языков мира, их используют в 80 странах.

Ведь счастье должно быть гармоничным. Каждое отклонение ведет к ущербности другой сферы жизни.

Колесо баланса — это методика, с помощью которой оценивается наполненность различных сфер жизни человека. Она помогает сделать анализ всех аспектов, рассчитать время и силы, выбрать правильный вектор движения.

Колесо баланса простыми словами — это инструмент, который позволяет определить слабые и сильные стороны жизни

Это поможет правильно направить внимание на те моменты, которые требуют дополнительного влияния.. Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс

Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях

Если в приоритете лишь одна сфера жизни, то в других непременно возникает дисбаланс. Это подтверждает наука психология. Всем знаком пример, когда муж постоянно занят на работе, а жена домохозяйка. Он приходит вечером уставший и хочет только отдыхать. Но жена требует помощи в домашних делах и внимания к себе. Итогом становится непонимание, споры и ссоры. Все это обязательно отражается на детях.

Если человек чувствует апатию, постоянное раздражение и дискомфорт, то какие-то сферы жизни не в порядке. Если вдруг участились семейные ссоры, это могут быть проблемы со здоровьем. У мужа или жены просто нет сил выстраивать отношения. Или человек слишком погружен в свое хобби и забыл о семейных делах.

Построение колеса баланса позволит одним взглядом охватить всю картину жизни и выявить недочеты в каких-то областях. Это позволить увидеть, из каких частей состоит наша жизнь и что предстоит предпринять, чтобы достичь гармонии и удовлетворенности происходящим.

Что такое Жизненный баланс?

Баланс в жизни возможен тогда, когда вы сами являетесь хозяином своего будущего и настоящего. Сами управляете своим временем, чувствами и своими поступками. Когда вы живете только, по установленным вами, правилам, не в угоду кому-то. А для этого нужно постоянно развиваться и само совершенствоваться, познавать новое, ежедневно быть увлеченным. Уметь «прожить» каждый день, а не просто его «пережить».

В непрерывной погоне за лучшим будущем, постоянно следуя навязанным нам правилам, под диктовку обстоятельств и событий, мы не успеваем остановиться и просто посмотреть вокруг. Понять, чего же мы хотим на самом деле? Не для детей, мужа, мамы или начальника — а для себя.

И однажды, оглянувшись назад, вы можете ужаснуться от того, сколько возможностей было упущено, сколько времени потрачено не туда.

Вероятно, вы так и не:

• не додали чего-то, самостоятельно подросшим детям;
• не досказали что-то, внезапно постаревшим родителям;
• недолюбили где-то, так изменившегося супруга;
• не сохранили верных друзей;
• не дочитали книгу;
• не совершили путешествие;
• не реализовали проект.

И еще огромное число разных «не», которые вы так и не успели осуществить.

Начните с принятия решения — вернуть «бразды правления» жизнью в свои руки. Научитесь «катиться» по ней на «колесе» сфер жизни . В этом вам сможет помочь специальная методика, которая широко используется в коучинге и тайм-менеджменте. Но понять и освоить ее сможет каждый.

Зачем нужен баланс жизни?

Многие люди в какой-то момент начинают понимать, что, оказывается, они уже давно не испытывают радость, не чувствуют удовольствия от жизни, что жизнь будто бы проходит мимо, а они только наблюдают за ней из какого-то параллельного мира. А ведь еще столько всего не успели сделать, столько не увидели, не узнали и не сотворили, столько целей не достигнуто и столько желаний кануло в забвение. Дни идут однообразной серой чередой в режиме «дом-работа». Возникают соответствующие вопросы о том, почему так происходит, что делается неправильно, как исправить ситуацию. Но ответы не находятся, а за незнанием приходят горькое разочарование и боль от бесцельно прожитых лет.

А все потому, что значительная часть нашей жизни неизбежно тратится на исполнение внешних требований, на подчинение множеству условий, создаваемых существованием в социуме. Прожив долгие годы в режиме такого вот «автопилота» и обернувшись потом назад, мы понимаем всю ценность невосполнимо потраченного времени и сожалеем о том, что:

  • наши дети выросли так быстро и как-то незаметно, а главное, без нас;
  • муж/жена много лет живут без нашей любви, внимания и ласки;
  • родители умерли, так и не дождавшись момента, когда у их сына/дочери появится свободное время для общения;
  • столько возможностей для развития было упущено;
  • желаемое образование так и не получено;
  • столько идей не воплотилось в реальность;
  • столько книг не прочитано;
  • столько городов и стран не увидено.

Гармония исчезла, энергетический ресурс исчерпан, душа вдребезги разбита. Страшная картина, удручающая, даже трагичная, не правда ли? Вот для того, чтобы не пришлось в итоге любоваться такой картиной и необходим баланс жизни. Чтобы все успевать, чтобы все сферы жизни были полноценно и равно друг другу наполнены, а вы при этом испытывали радость и удовлетворение.

Анализ методики жизненного баланса колеса жизни

Как только круг сформирован и прорисован, приоритеты расставлены — самое время чтобы оценить, то, что у вас в итоге получилось. Где вы достигли успеха, а какие области находятся в дисбалансе.

К примеру, вы очень много времени уделяете карьере и финансам, а страдают, при этом, здоровье и отношения с семьей. Возможно, вам стоит взять отпуск и провести неделю — другую всей семьей на море. Так, вы не только сможете вернуть теплоту и взаимопонимание в семье, но и сами сможете отдохнуть и расслабиться.

Или же наоборот, вы слишком сильно углубились в религию, в ущерб доходам и личностному росту

Духовное развитие — это важно, но не стоит бросать для этого работу

Любой перевес в ту или иную область — одинаково плох для гармоничного и полноценного развития вас, как личности, для обретения баланса в своей жизни.

Выработайте для себя стратегические цели по улучшению каждой сферы. Разработайте план. Не стоит делать их слишком масштабными. Лучше конкретизировать: на неделю или месяц. И старайтесь строго их придерживаться. Спустя, два — три месяца, вернитесь к своему кругу, и проверьте его заново. Анализируя, где вам удалось добиться улучшений, а какие области так и не сдвинулись с мертвой точки. Не расстраивайтесь. В любом случае похвалите себя и распишите варианты дальнейших действий.

Выбирайте 1-2 области, которые, как вы считаете, являются первостепенно важными. Не стоит хвататься за все и сразу. Так вы не добьетесь успеха. Постепенно выравнивайте ваше колесо жизни, шаг за шагом, чтобы оно, как можно ровнее, катилось по всем областям.

Обратите внимание!Этот метод — не есть отражение вашей жизни, он лишь указывает на то, где вы делаете все правильно, а на что надо обратить свое внимание. Не стоит паниковать и расстраиваться, если ваше колесо не идеально ровное, думая, что вы живете как-то не так

Все мы разные, со своими представлениями о том, а как надо, а как — нет, как правильно и как неправильно.

Расценивайте прорисованное вами колесо, исключительно с точки зрения анализа конкретных сфер, а не всей жизни целиком. Этот метод как раз и хорош в том, что наглядно демонстрирует, так скажем, «перекосы» в ту или иную область жизни. Очень часто человек зацикливается на чем-то одном, доводя до совершенства, и игнорируя другое. Это ошибочно. Наша действительность многогранна, а жизнь не заиграет всеми красками — не начните вы развиваться во всех ее проявлениях и сферах.

Каждому человеку свойственно достигнуть баланса и гармонии! Просто действуйте, делайте для этого хоть что-то. И вы непременно увидите результаты. Научитесь балансировать. Идеальный круг — он только в идеальном мире. Но всегда есть к чему стремиться. Успехов вам!

Колесо жизни: планирование

И, наконец, самая важная часть этой методики, ради которой все это и осуществляется. После того, как вы нарисовали свое колесо жизни, дали оценки своей нынешней ситуации в каждом секторе, и у вас получилась определенная фигура, можно приступать к планированию дальнейших действий.

Все планирование должно сводиться к двум ключевым целям:

  1. Выравнивание колеса жизни (цель — сделать колесо максимально ровным). Этого можно достичь, постепенно «подтягивая» слабые, отстающие сектора к лидирующим, наиболее развитым.
  2. Увеличение колеса жизни (цель — сделать колесо максимально большим). Так оно сможет прокатиться более длинный и интересный путь. Для этой цели необходимо после того, как колесо жизненного баланса будет хотя бы примерно выравнено, постепенно и единовременно наращивать его в объемах, добавляя по 1 баллу во все сектора.

Как планировать свою жизнь, ставить себе цели и задачи, используя методику «колесо жизни»?

  1. Выявлять самые слабые сектора с наименьшими оценками.
  2. Планировать и осуществлять реальные действия для наращивания оценок в этих секторах. Если все сектора развиты одинаково — планировать и осуществлять действия по наращиванию оценок во всех секторах одновременно.
  3. После осуществления действий пересматривать оценки и перечерчивать колесо жизни.
  4. Переходить к п. 1 до тех пор, пока у вас не будет максимальное количество баллов по всем секторам.
  5. Следить за тем, чтобы оценки ваших секторов не падали.

Чтобы было понятно, рассмотрю на примерах планирование необходимых действий.

Примеры действий по развитию сектора «Здоровье» в колесе жизни:

  • Похудеть на 10 кг;
  • Пробегать каждое утро не менее 2 км;
  • Каждый день выпивать 2 литра чистой воды.

Примеры действий по развитию сектора «Отношения» в колесе жизни:

  • Завести анкету на сайте знакомств;
  • Знакомиться ежедневно хотя бы с одной девушкой;
  • Организовывать не менее 2 свиданий в неделю.

Примеры действий по развитию сектора «Дети» в колесе жизни:

  • Устроить ребенка в спортивную секцию;
  • Обустроить отдельную комнату для ребенка;
  • Завести второго ребенка.

Примеры действий по развитию сектора «Карьера» в колесе жизни:

  • Пройти курсы повышения квалификации менеджеров по продажам;
  • Повысить личный показатель эффективности продаж на 50%;
  • Стать начальником отдела продаж.

Примеры действий по развитию сектора «Деньги» в колесе жизни:

  • Создать резервного фонда в сумме 6 месячных расходов;
  • Начать вести домашнюю бухгалтерию;
  • Ежедневное читать материалы сайта Финансовый гений для повышения финансовой грамотности (не менее 2 статей в день).

Примеры действий по развитию сектора «Окружение» колеса жизни:

  • Прекратить общение с Иваном;
  • Заводить новые полезные знакомства (не менее одного в неделю);
  • Организовывать дружеские встречи с Максимом и Леной (не менее двух в месяц).

Примеры действий по развитию сектора «Обстановка» колеса жизни:

  • Провести генеральную уборку в своей квартире;
  • Устроиться на другую работу;
  • Побывать в другом городе.

Примеры действий по развитию сектора «Личностный рост» колеса жизни:

  • Читать мотивирующую литературу (не менее двух книг в месяц);
  • Выучить английский язык;
  • Закончить автошколу, получить права.

Примеры действий по развитию сектора «Духовный рост» колеса жизни:

  • Посещать спектакли в театре (не менее 1 раза в месяц);
  • Научиться играть на гитаре;
  • Написать песню.

Примеры действий по развитию сектора «Отдых» колеса жизни:

  • Поехать в отпуске в Турцию на 2 недели;
  • Выезжать для отдыха на природу (не менее 2 раз в месяц);
  • Ходить в кинотеатр (не менее 1 раза в месяц).

Примеры действий по развитию сектора «Яркость жизни» колеса жизненного баланса:

  • Спрыгнуть с «тарзанки»;
  • Покататься на картингах;
  • Съездить автостопом в незнакомый город.

Примеры действий по развитию сектора «Жизненные цели» колеса жизни:

  • Завести блокнот для записи краткосрочных и долгосрочных целей;
  • Каждый день совершать хотя бы одно действие для достижения целей и фиксировать его в блокноте;
  • После достижения одной краткосрочной цели, сразу же ставить себе новую цель.

Это лишь примерные варианты действий, у вас они могут существенно отличаться, быть совершенно другими.

На этом все. Надеюсь, что вся эта информация была вам полезна, и реально поможет вам изменить себя и свою жизнь к лучшему. Именно это было бы лучшей наградой за мои труды. Оставайтесь на сайте, будьте успешными и финансово грамотными. До новых встреч!

Как работать с колесом дальше

Чтобы привести жизнь в порядок, нужно научиться расставлять приоритеты. Это позволит управлять жизнью и сделать ее счастливой

Нельзя улучшить аспекты, которым не уделяется внимание. Из-за этого жизнь может перекоситься, поскольку сами люди занимаются ежедневно тем, что кренят ее в какую-либо сторону, усиливая при этом сильные стороны, уделяя внимание вещам, которые не приносят удовлетворения и роста

Основная цель упражнения – выделение в сознание приоритетных аспектов жизни для проработки. Для упорядочивания жизни необходимо начать с одной сферы. Постепенно придет умение при повышении удовлетворенности одной части жизни переносить положительный опыт на другие области. Колесо поможет расставить приоритеты.

Следующим шагом является понимание, что именно не удовлетворяет, составление плана и постановка цели, которые помогут привести дела в порядок. Многим покажется, что колесо жизни лишь теоретический инструмент, но техника является напоминанием, а не способом решения проблем.

Научившись пользоваться ей, можно выйти за привычные рамки оценки достижений и начать следить за ходом выполнения заданий, ведущим к достижению целей.

Надеемся, колесо поможет лучше понять вашу жизнь. Об этой и других методиках самопознания и планирования жизни читайте в нашем блоге.

Полезные материалы

Развитие вашей жизни: как составить эффективный план на год
Обдумывание и оформление целей на год поможет не только взглянуть на свою жизнь со стороны, но и пересмотреть важнейшие приоритеты. Как составить эффективный план и придерживаться его, читайте в статье.
4 действенных способа психической саморегуляции
Управляешь самим собой — значит управляешь собственной судьбой, течением жизни

Поэтому так важно находиться в подходящем психологическом состояния и сознательно его контролировать. 11 простых, но эффективных упражнений для снятия стресса
Жизнь современного человека наполнена таким большим количеством событий и эмоций, что многие люди вовсе разучились расслабляться, взвалив на себя бремя заботы о себе и о своих близких

Мы собрали 11 простых, но эффективных упражнений для снятия стресса в любом месте.
16 лучших практических способов самомотивации
Заставить себя изменить внутренние установки бывает гораздо сложнее, чем убедить постороннего человека в необходимости скорректировать его жизненные принципы. Мы предлагаем основные способы самомотивации, которые помогут переосмыслить внутренние установки, и дадут новый импульс к достижению одиозных целей.
Как повысить уверенность в себе: полное руководство
По мнению некоторых людей, уверенность в себе это не просто умения и знания, а нечто большее. Однако на самом деле это не совсем так. Как выработать адекватную самооценку и стать увереннее, рассказываем в статье.
Лучшие упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения
Стрессоустойчивость – одно из важнейших личностных качеств, которое позволяет быть здоровым, счастливым и успешным в современном обществе. Мы собрали наиболее эффективные методики релаксации и снятия напряжения.

Самый главный секрет личностного роста

Ваша жизнь — это не что-то целое. Жизнь каждого человека состоит из нескольких важных сфер, между которыми он балансирует изо дня в день. Большинство делает ошибку, заботясь только об одной или двух сферах.

Часто случается, когда развитие идет лишь по одному или двум направлениям в жизни, т.е человек погружаются в работу, а на семью, здоровье, друзей, спорт времени отводит мало либо не уделяют его вообще.

Представь человека, который всю жизнь положил на то, чтобы преуспеть в карьере.В результате человек погружается в зарабатывание денег и отдает этому по 15 часов в сутки, а в выходной, как правило, отсыпается и остается всего один день в неделю, когда можно заняться чем-то другим. Он забыл о семье, о своем здоровье и о друзьях, перестал получать удовольствие от жизни и укоротил ее длительность. Вся остальная жизнь проносится мимо. Но всегда получается утешить себя иллюзией: “Этот проект закончу и начну… больше заниматься спортом, семьей, родителями и т.д”

Это неправильный путь.

Исходя из этого я предлагаю выполнить прямо сейчас это простое упражнение, которое называется “Колесо жизни” или “Колесо баланса”. Если вы выполняли его несколько месяцев или лет назад, то рекомендую повторить. Как минимум вы получите свежую аналитику.

Если не имеете возможности прямо сейчас скачать готовый шаблон колеса жизни — в заметки телефона впишите свои оценочные цифры всех сфер. И обязательно добавьте задачу в таскменеджер с напоминанием продолжить дома.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector