Психология: что делать, если вам ничего не хочется делать

Содержание:

Перестрой свою работу

Когда тебе трудно двигаться вперед и ты задумываешься о том, чтобы оставить задачу нерешенной, попробуй перестроить свою работу.

Во-первых, определи время, в которое ты должен уложиться. К примеру, выдели полчаса утром на задачу, которая кажется тебе самой бессмысленной и неинтересной. Так у тебя не будет ощущения, что неприятное занятие отберет у тебя слишком много времени и сил. Ты не будешь растягивать работу, а постараешься уложиться в определенный временной отрезок. Выполнение подобных дел утром позволяет тебе чувствовать облегчение и удовлетворение во второй половине дня, когда ты знаешь, что справился со всеми тяжелыми занятиями, и можешь свободно планировать свой день.

Во-вторых, установи четкий график. К примеру, если у тебя есть задачи, которые не вызывают у тебя интереса, но требуют периодического выполнения, равномерно распредели их по нескольким дням недели и придерживайся установленного порядка. Не ищи оправданий, не позволяй себе менять график и не отлынивай от работы.

Задача скучная, однообразная, утомительная или вам просто не нравится ее выполнять

Ваш мозг запрограммирован на то, чтобы избегать боли и искать награды любой ценой, поэтому вы не можете убедить себя что-то делать, думая: «В следующий раз я проснусь пораньше, чтобы у меня было время сделать это». Если бы у вас действительно была сила воли для этого, вы бы не стали ждать до завтра!

В моем случае я всегда откладываю мытье посуды. Если больше нет ложек, я использую палочки для еды. Нет больше тарелок? Я буду использовать бумажные тарелки. Видишь ли, мой мозг – эксперт в том, чтобы убедить меня отложить эти дела. Ваша проблемная задача может быть другой, но ваш мозг работает так же, помогая вам находить творческие лазейки и однобокие рационализации.

Чарльз Дахигг, автор книги «Сила привычки», говорит, что выработать привычку легче, если вы вознаграждаете себя за это. Поэтому я использую модифицированный план «если–то» с вознаграждением за выполнение этих надоедливых задач. Вот мой «если–то» план мытья посуды:

Этот способ работает, потому что решение уже принято заранее. Поэтому, когда придет время это сделать, не будет никаких размышлений или сомнений. Это также минимизирует требования к вашей ограниченной силе воли.

Но если это не сработает…

Аффирмации

Что еще поможет победить лень? Весьма эффективным считается метод проведения позитивных аффирмаций. Они представляют собой установки, позволяющие задавать программу подсознанию. Техника эта довольно проста. Главное — лишь научиться правильно составлять необходимые фразы. Через сколько начинает работать данный метод? Эффект будет получен уже через небольшой промежуток времени, если по нескольку раз в день повторять перед зеркалом выбранную фразу

При этом важно, чтобы от каждого произнесенного слова исходила сила и уверенность. Какую фразу нужно составить, чтобы побороть лень и апатию? Это может быть, например: «Я получаю истинное удовольствие от работы»

С чего начинается дисциплинированность

Внутренняя дисциплина – это не враг, поэтому и относиться к ней нужно не как к каторге, а как к помощнику в достижении целей.

  1. Человеческому мозгу свойственно отвергать любые резкие изменения. Поэтому попытки мотивировать себя такими фразами, как: «С завтрашнего дня я – новый, полностью изменившийся человек», чаще всего заканчиваются возвращением к прежним привычкам. Так что если решили заняться собой – делайте это постепенно, шаг за шагом. Причем приступать к следующей цели стоит только после осуществления предыдущей.
  2. Независимо от того, какой аспект в жизни хочется изменить, все большие цели нужно делить на части. Например, если есть стремление заняться спортом, начать можно с небольшой прогулки. Или же когда нужно себя заставить читать – даже 2-3 страниц в день вполне достаточно.
  3. Установите количество времени, которое можете ежедневно посвящать развитию определенного полезного навыка. Например, если это работа в офисе, то первый шаг – на протяжении одного часа выполнять поставленную задачу, не отвлекаясь ни на какие внешние раздражители. Если же нужно себя заставить читать – делайте это хотя бы 10-15 минут в день. Постепенно время для выполнения наиболее важных задач нужно будет увеличивать.

Простые способы заставить себя что-то делать

Разбейте одну большую задачу на множество маленьких и справляйтесь с ними поочередно. Тогда будет не так страшно поэтапно расправляться с большим делом. Например, большое дело – это выучить английский язык, а маленькие задачи: узнать времена английских глаголов, поинтересоваться артиклями, запомнить тридцать существительных и т.п.

Пообещайте себе, что это только «на пять минут». Когда вы знаете, что решение поставленной вами задачи во время движения к успеху займет недели, а то и месяцы, так легко сказать себе, что впереди еще много времени, успеется. Но, в последний момент, мы всегда ругаем себя за то, что не оставили себе достаточно времени. Потому лучше разрешать себе работать «всего пять минут». Здесь главное – начать, а потом увлечетесь и забудете о времени.

Возьмите тайм-аут. Запретите себе делать хоть что-то в течение, например, 15 минут. Не включайте музыку и телевизор, не читайте книги ни делайте абсолютно ничего. И тогда вы почувствуете, как это утомительно бездельничать и едва дождетесь, пока истекут эти 15 минут.

Не пытайтесь сделать все сразу идеальным. Часто мы тратим много времени и сил на поиск нужного слова или все более красивого решения задачи. Лучше начать просто с чего угодно, с первого же решения, которое приходит на ум, с любой фразы, с самой бредовой идеи. Не ограничивайте свои мозги определенными задачами, отведите себе 10 минут на сумбурный мозговой штурм, порисуйте ассоциации на листе бумаги или в редакторе и нужные мысли обязательно придут в голову, а вслед за ними – желание работать.
Если вам трудно четко следовать по плану, составленному на день, это навевает тоску и желание сбежать, составляйте себе особенный план. В него должны входить абсолютно все дела, которые вам нужно сделать за этот день, а также те, которые вам хочется сделать. То есть, в списке так и должно значится: выучить 30 английских существительных, помыть посуду, написать статью, посмотреть телевизор, позвонить Таньке 🙂 Определите, сколько времени вы можете выделить для каждого дела и выполняйте, чередуя нужные с приятными.

Включайте в список своих дел физические нагрузки. Еще йоги заметили четкую связь между напряжением мышц и активизацией мозговой деятельности. Современные врачи только подтверждают полезность физических перерывов при интеллектуальной работе. 20-минутный перерыв на отжимание, качание пресса или небольшой пробежки поднимет настроение и у вас появится желание что-то делать активно, а не расслабиться у телевизора.

Зная свои слабые места, старайтесь не искушаться: не работайте при включенном телевизоре, спрячьте ненужные сейчас предметы, книги. Еще лучше – поищите в себе причины ваших искушений и боритесь именно с ними. Почему вас тянет смотреть телевизор? Вы устали и хотите отдохнуть и ни о чем не думать? Тогда, может, просто пройтись по улице и раньше лечь спать?

Чаще представляйте себе результат ваших трудов: успех, слава, путешествия и т.п. Вот вы уже выучили английский, стоите у Биг-Бена и бегло болтаете с красивой леди. Или вы закончили этот трудный проект, вам заплатили отличные деньги и вы оттягиваетесь на пляже, потягивая мохито. Если, перепробовав все перечисленные способы, вы все-таки не можете заставить себя заняться делом, значит оно вам абсолютно неинтересно. И тогда есть два варианта решения проблемы: найти другое, по-настоящему интересное дело, или, если это совсем невозможно, научиться себя заинтересовывать любым делом

Помните, в любом случай, самое важное – это наше отношение к делу!

Причина: Мне неприятно это делать

Синонимы:

  • Мне скучно, когда я просто думаю об этом
  • Мне сложно, я не знаю, с чего именно начать
  • Мне как-то тревожно
  • Мне будет так или иначе неприятен сам процесс

Решение: Разбирайтесь непосредственно с той проблемой, из-за которой неприятно, и прокрастинация сама закончится.

Поэтому, если вы продвинутый пользователь своего тела , спросите себя, от чего именно вам тревожно? Что конкретно вас беспокоит? Что конкретно сложно? Скорее всего, найдёте ответ и, будем надеяться, справитесь с решением.

Скука = апатия, сниженная активность, потеря смысла, монотонность жизни, необходимость ждать что-либо, потребность в общении.

Если вам скучно, то скорее всего это маскировка чего-то другого, попробуйте выяснить, чего именно вам не хватает или что именно провоцирует скуку.

Если копаться в себе — не ваш вариант, то вот пошаговая инструкция:

  1. Неприятно не равно нельзя этим заниматься. Некоторые дела делаются «через неприятно».
  2. Страдать по этому поводу не поможет, лучше определить нежелание как «сложная проблема» и решать её методами для сложных проблем:
    • Разбить на части;
    • Делать по правилу «если-то»: «Когда наступит 14:00, я прекращу всё, что делал, и начну делать отчет» вместо «Сегодня я должен во что бы то ни стало сделать отчёт»;
    • Делать только то, что можешь на сегодняшний день;
    • Расставить приоритеты;
    • Самообман под названием «2 минуты»: я буду делать отчет только 2 минуты, и всё. Не заметите, как занимаетесь отчётом уже полчаса.
    • Ещё пять способов, как разобрать сложные или многочисленные дела

Как заставить себя не лениться

Как заставить себя что-то делать, если причиной апатии стала лень? Этот противник никогда не вступает в открытый поединок. Как асгардский пакостник Локи, он действует хитростью. Этот ненавязчивый шепоток, который умело подстраивается под ваш внутренний голос, что он постоянно говорит? «Ничего страшного не произойдет, если отложить эту работу на завтра/понедельник/новый год/следующую жизнь». «Все еще успеется, момент нужно ловить здесь и сейчас». «Отдыхать тоже нужно, подумаешь на часик больше.». «Нет, не могу заставить себя работать, лучше полежу».

Если эти успокаивающие фразочки плавают в подсознании, значит лень берет верх. Разбить противника можно только, собрав остатки воли в кулак. Сделайте один резкий марш-бросок и нанесите удар по ее незащищенному тылу. Под вопли «Жизнь — это движение» разбейте врага. Лень невозможно победить окончательно. Она подбитым зверьком угнездится на задворках сознания, чтобы зализать раны, но все равно будет возвращаться снова в моменты моральной слабости, поэтому будьте готовы к очередному поединку и встретьте ее во всеоружии.

Что по поводу лени говорит современная медицина? Она отгораживается от диванной дивизии, затаившейся в ожидании изобретения волшебной таблеточки, сложными и малопонятными фразами вроде «снижение локомоторной активности». Классификация бездельников очень обширна, но мы не будем расписывать каждую категорию.

Психологи рекомендуют побеждать лень с помощью наглядных списков, где человек перечисляет свои жизненные цели. Начинают с самых важных и заканчивают наименее значительными. Цели могут быть как материальными (машина, пароварка, пылесос, который сам собирает мусор), так и абстрактными (поработить человечество, стать известным орнитологом). По аналогичному принципу можно расписать текущие дела, которые ждут своего выполнения. Порядок — злейший враг лени.

Распишите, что именно вы получите в результате, рассортируйте задачи по степени важности. Полюбуйтесь на красиво составленный список

Его создание уже было маленькой победой над ленью, поэтому можно мысленно погладить себя по голове и похвалить. Разделите цели на истинные и навязанные. Вторые можно смело отсекать, они вас не интересуют по-настоящему, поэтому и двигаться к ним желания нет.

8. Поделитесь своими работами с другими писателями

Делясь своим письмом, вы получаете проницательную обратную связь о незавершенной работе. А также получаете кайф от того, что люди читают и обсуждают ваше письмо. Часто они будут стремиться узнать, что произойдет дальше, что может побудить вас перейти к следующей главе.

Еще польза: Вам неинтересно писать, потому что в теме не разобрались

Наблюдение за работой других людей также может быть мотивирующим: вы находитесь рядом с теми, которые ценят писательство и относятся к нему серьезно. Вы также можете обнаружить, что выявление грубых мест и ошибок в работе других писателей помогает вам быть более внимательными к тем, что вы пишете сами.

Как заставить себя писать при помощи других писателей? Когда вы ищете группу писателей:

Причина: Боюсь испортить

Синонимы:

  • У меня не получится в целом или частично, боюсь накосячить
  • Кому-то может не понравиться результат
  • У меня сомнения, что удастся это сделать идеально

Решение: измените фокус «Я сделаю все великолепно, и все упадут в обморок», он не работает.

Есть два варианта, на что конкретно изменить. Первый вариант связан с перфекционизмом, поэтому придётся осознать, что у вас перфекционистские идеи. Либо работайте с перфекционизмом в целом с психологом, либо корректируйте ожидания от себя, например «Я не рубль, чтобы всем нравиться, и я способен (способна) пережить чьё-то недовольство» и «Я сделаю, что смогу наилучшим образом, возможно, это будет не идеально, но этого от меня на самом деле и не требуется».

Второй вариант, на что изменить фокус «Великолепия и Обморока Окружающих» — это предотвращение потерь. Вместо идеального, лучшего исхода, подумайте в ключе, как сохранить и не потерять то, что у вас и так уже есть.

  • Я пишу отчет, как смогу, чтобы не уволили; потому что если вообще не напишу — точно уволят
  • Я звоню в эту контору, чтобы не платить больше в следующем месяце
  • Я бегаю по утрам, чтобы не так быстро состариться и меньше болеть

Некоторым помогает!

Как тренироваться: мнения специалистов

Существует всего несколько способов мотивации для занятий спортом. Первый из них — насильственный. Это когда человек заставляет себя заниматься спортивными нагрузкам. Также широко известен поощряющий метод мотивации. Он менее эффективный, но более приятный. Поощрять спортсмену придется себя постоянно. Кроме того, нужно будет находить источники вдохновения.

Выбирать методы следует исходя из желаний. Если у индивида весомые цели, то ему придется использовать насильственный способ мотивации. Однако если у спортсмена небольшое желание, например, похудеть на 10 кг, то можно обойтись поощряющим методом. Для этого необходимо найти источник вдохновения. Если не нравится заниматься конкретным видом спорта, то нужно придумать замену. Например, бег можно заменить на прыжки со скакалкой или скандинавскую ходьбу.

Внедряй каждый день хорошие привычки и постепенно увеличивай их сложность

Убери слова «надо», просто делай и действуй каждый день. Имей привычку действовать и быть активным.

Ты просто выполняешь действия без думаний о результате, без воображения о последствиях. Просто действуешь и превращаешь это в привычку. Именно в привычку.

Начни с малого! Самое важное во всем этом – это деланье маленьких вещей, которые постепенно переходят в привычку. Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать. Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам

Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти

Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти

Это поможет тебе обрести уверенность и выполнять маленькие привычки действовать. Уже потом ты сможешь это применять к более крупным задачам. Именно так можно одолеть лень и вылечить себя от этой напасти.

Пример того, как надо внедрять привычки:

  1. Сначала ты вырабатываешь в себе хоть даже глупую привычку: например, пить чай с лимоном с утра.
  2. Когда это станет уже привычкой, ты внедряешь новую привычку готовить салат к обеду каждый день.
  3. Потом ты переходишь к более сложной привычке – ты будешь искать новую работу каждый день.

Привычки – это кирпичи, на которых строится наша жизнь. Они важнее, чем результаты, великие схемы, перспективы или большие идеи.

То, что ты делаешь каждый день – это имеет значение больше всего. Внедри эти привычки и перестань париться о том, как избавиться от лени и апатии.

Развивай хорошие привычки, которые приведут тебя к успешной жизни.

На нашем сайте в новой статье вы можете узнать подробнее о том, как стать увереннее в себе и все о психологии уверенности для девушек.

Как заставить себя делать то, что не хочется: 10 эффективных способов

Первое, что рекомендуют психологи, – не пытайтесь сделать все. Особенно это актуально для домохозяек, которые просто помешаны на чистоте. Не стесняйтесь просить о помощи, если видите, что не успеваете. А за самые нелюбимые дела можно награждать себя – например, конфетой или перекуром. Так и сил будет больше, и настроение поднимется.

Обязательно делайте перерывы на работе, только не хватайтесь сразу за плюшки с печеньками. Лучше пройдитесь по офису или просто потянитесь.

Не прерывайтесь, когда сосредоточены на решении какой-либо проблемы, во второй раз сконцентрироваться будет сложнее.

Глобальные проекты разделяйте на маленькие части, каждая из которых будет вашим шагом. Сделайте самый первый и простой шажок, а дальше побежите уже по инерции.

Превратите нелюбимое дело в привычку, и тогда уже не выполнение его будет вызывать дискомфорт, а невыполнение. Это совет для тех, кто начинает вести здоровый образ жизни каждый понедельник – правильно питаться, делать зарядку и практиковать обливания холодной водой.

Поставьте себе цель (см. «7 советов как поставить цель и добиться ее осуществления»), только сделайте это сразу и для сознания, и для подсознания. Пирамида потребностей человека Маслоу все еще действует, поэтому ваша идеология вашему подсознанию не интересна.

Ему бы только есть, размножаться и пребывать в безопасности, поэтому если эти три цели не достигаются вашим занятием, подсознание не захочет выходить из зоны комфорта и напрягать тело. Предположим, вы не хотите мыть пол в прихожей.

Цель для сознания: чтобы было приятно и красиво находиться в этом помещении. Цель для подсознания: чтобы было безопасно здесь находиться (в пыли размножаются болезнетворные микробы, а еще она способствует появлению аллергии, особенно у детей).

Если не хотите работать, приберитесь на рабочем месте. Возможно, вы отыщете несколько полезных бумаг и сможете найти решение той проблемы, которая вас сейчас терзает.

Уберите соблазны с рабочего места. Сложнее всего в этом плане фрилансерам (см. «Удаленная работа») и тем, кто работает на дому. Социальные сети, онлайн-игры, даже простая чашечка чая способны украсть из жизни час, а то и больше. Офисным сотрудникам, которые круглый день находятся под неусыпным взором начальства, проще сосредотачиваться на работе – делать-то все равно нечего.

Займитесь любимым спортом. Спорт помогает держать организм в тонусе, а дух в бодрости. К тому же он уменьшает время сна, так что вы и удовольствие получите, и срок активной жизни увеличите.

Наконец, если вам ничего не помогает, сдайтесь и устройте себе «сончас». Безделье – это тоже работа, как ни странно это звучит, так что вам быстро захочется поработать.

Человеческий организм не мыслит себя безработным, но мы вместо настоящего дела постоянно подсовываем ему фальшивку – почту почитать, в соцсетях полазить, урожай на ферме собрать…

Вот и получается, что вы вроде бы весь день трудились и даже устали, но результат – мизерный. Научитесь распознавать лень конструктивную, когда вам просто необходимо расслабиться, и деструктивную, с которой можно и нужно бороться. Пересмотрите ваши ценности и работайте над собой.

Как начать что-то делать: 7 эффективных правил

Если вы не знаете, как заставить себя не лениться и наконец-таки действовать, попробуйте следовать определенному плану и не сворачивайте с пути. Вот вам 7 правил, которые помогут это сделать.

Правило 1: планируйте рабочее время

Настроить себя на работу нелегко, если у вас нет плана действий. Только тогда, когда вы сделаете для себя определенный план и будете ему следовать, вы сможете эффективно работать и отслеживать выполненные задачи. Можно использовать 2 разных подхода:

  • Работать на объем
  • Работать по времени

Первый вариант предполагает, что вы выполняете определенный объем работы, который сами себе задаете. Это ускоряет рабочий процесс и мотивирует вас работать быстрее. Но здесь есть и существенный минус: вы быстро устаете, а качество работы ухудшается.

Во втором случае вы работаете по временным промежуткам с небольшими перерывами. Вы можете работать 1-1,5 часа и делать перерывы на 5-15 минут. Рабочее время, как и время на отдых, стоит подбирать по своим ощущениям. Такой подход позволяет трудиться в естественном для себя темпе, не так уставать и уделять больше времени качеству работы.

Для более продуктивной работы используйте оба подхода к работе. Так вы сможете качественно выполнять задание и контролировать объем работы за определенное время.

Правило 2: сосредоточьтесь на основном

Перед тем, как настроить себя на работу, стоит подумать, на что чаще всего вы отвлекаетесь и убрать это в рабочие часы. Так вы не будете отвлекаться на второстепенные вещи и сможете сосредоточиться на основном.

Сначала вам будет сложно выполнять это правило. Со временем вы привыкните и заметите, что работа отнимает меньше сил и времени, чем раньше. Чтобы было легче внедрить этот прием в свою работу, делайте это постепенно. Сначала позволяйте себе отвлечься 1 раз каждые 30-40 минут на пару минут. Потом сокращайте это количество, пока не уберете полностью.

Правило 3: сначала сложные задачи

Выполняйте работу по мере сложности задач, если это возможно. Сначала делайте более сложные задания, а самое легкое оставляйте на конец рабочего дня. Так, то, на что нужно больше концентрации и сил, вы будете выполнять с утра, когда организм ещё бодрый и отдохнувший. Те задачи, которые не требуют повышенного внимания, можно выполнять, даже если немного устали.

Правило 4: придерживайтесь порядка на рабочем столе

Чтобы упорядочить мысли в голове, стоит начать с очистки своего рабочего места от лишних вещей и мусора. Когда вы садитесь за рабочий стол, где все хаотично раскидано вокруг, вы не можем четко структурировать свою работу, и не знаете, за что браться в первую очередь.

Правило 5: дисциплинируйте себя

Научитесь дисциплинировать себя, если у вас это плохо получается. Дайте себе правильную установку, ради чего вы это делаете. Так ваш мозг будет легче поддаваться работе и меньше лениться. Развивайте эту способность, и со временем это войдет у вас в привычку.

Правило 6: не можете заставить себя работать – не работайте

Если вы видите, что у вас не получается работать, вы не можете сосредоточиться и топчитесь на одном месте – сделайте перерыв. Небольшой отдых поможет расслабиться и разгрузить мозг. Но это не означает,  что нужно сразу лезть в телефон и проверять все мессенджеры.  Просто отодвиньтесь от компьютера, закройте глаза и посидите в немного в тишине.

В такие моменты мозг получает необходимый отдых и восстанавливается, а вы можете приступать к работе с новыми силами. Если же это не спасает, и вы все равно чувствуете усталость, то стоит отложить работу и полноценно отдохнуть. Конечно, это правило действует, если вы работали до этого и вы устали от труда.

Еще один действенный способ справится с этой проблемой – начать делать другую часть задачи или взяться за другое задание. Но это обязательно должно касаться работы. Просмотр почты и мониторинг сайтов в интернете не имеют ничего общего с этим.

Правило 7: поменьше кофеина

Ежедневное употребление кофе не очень полезно для здоровья, а бесконечные походы за чашечкой крепкого напитка могут превратить работу в затянувшийся завтрак или обед.

Делайте это с друзьями

Помните свои учебные группы еще в университете? Вы, вероятно, не хотели готовиться к этому тесту по математическому анализу, но общение с друзьями сделало его менее неприятным. По той же причине приятели по спортзалу и диетические группы так же работают.

Что бы вы ни пытались сделать, посмотрите, есть ли способ сделать это с друзьями. Если вы работаете над сложной презентацией, которая должна быть завтра, посмотрите, сможете ли вы найти коллег, которые тоже планируют делать это. Так что, хотя вы можете работать над разными вещами, по крайней мере, вы не одни в офисе, и вам будет с кем поговорить об этом во время перерывов на кофе.

4. Визуализируйте себя пишущим

Во всех областях люди используют визуализацию, чтобы достичь целей. Лучшие спортсмены, например, могут представить себе, что снова и снова выполняют определенный набор движений. Ораторы могут представить себе, как выходят на сцену, произносят великолепную речь и получают аплодисменты восторженной аудитории.

Еще польза: Как написать хорошую статью для бизнеса, чтобы продавать больше

Некоторые писатели любят мечтать о готовой книге на полках. Также визуализация, как правило эффективна, когда вы визуализируете себя пишущим.

Как заставить себя писать при помощи визуализации:

  • Сядьте с закрытыми глазами и представьте, что пишете, слышите щелчки клавиатуры и видите слова, появляющиеся на экране.
  • Не бойтесь визуализировать проблемы. Представьте, что вы застряли, испытывая искушение проверить электронную почту. Затем представьте, что говорите «нет» этому импульсу и придерживаетесь поставленной задачи.

Убеждать себя, что всё в порядке

Можно сказать «всё в порядке», когда ты действительно согласен с чем-то. Проблема в том, что мы убеждаем себя, что всё хорошо, даже когда это не так.

Представь, что твой коллега только что попросил тебя сменить его в эти выходные, потому что у него есть важные дела. Даже если у тебя уже забронирован столик в ресторане и ты договорился о свидании с понравившимся человеком, ты соглашаешься на замену, потому что хочешь избежать лишних волнений.

Когда ты говоришь себе, что это нормально, твой мозг перестает искать альтернативы. Вместо того чтобы провести свои выходные так, как тебе того бы хотелось, ты обязуешься пожертвовать свиданием и отменить все планы. По твоему мнению, ты сталкиваешься со многими причинами, по которым стоит взяться за эту дополнительную работу.

Старайся не соглашаться с вещами, которые рушат твои планы. Если ты сможешь прервать цикл «всё в порядке», то найдешь лучшие решения. По крайней мере, ты наконец будешь честным с самим собой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector