Как открыть «закрытого» человека

Введение

Давно набила оскомину фраза «скромность украшает». Да, в некоторых ситуациях скромность нужна, ведь излишнее хвастовство или явное самолюбование не к лицу достойному человеку. Но вот стеснительность – это нечто другое. Это качество мешает жить как самому скромняге, так и вводит в ступор его окружение – ему пытаются помочь, понять, раскрыть, но это далеко не всегда получается. В результате стеснительный человек выпадает из общественной жизни, так как с ним скучно и не о чем поговорить. А это порождает у замкнутого человека новые комплексы и негативные эмоции. И с этим нужно что-то делать.

Если предпринять некоторые действия, приложить свои усилия и подкрепить огромным желанием, то все обязательно получится!

Закрытые люди: какими они бывают?

Очень важно понимать, что закрытость может быть:

• привычной;
• невротической.

В первом случае человек ведет себя просто потому, что так привык или его так научили. Он делает это автоматически, не задумываясь ни о каких причинах и возможных следствиях. При желании такой человек довольно легко может переходить к совершенно другой линии поведения.

Совсем другое дело невротически закрытые люди, которые могли, напротив, получить «открытое» воспитание (и чаще всего так и бывает), но пережив какую-либо душевную травму, связанную с другими людьми, стали бояться взаимоотношений. Казалось бы, все следы пережитого уже прошли, но осевший глубоко в душе осадок заставляет их быть постоянно зажатым.

Периодически напряжение прорывает плотину, но после этого человек начинает себя корить за минутную слабость и вновь закрывается в своей раковине. Причем такие прорывы вовсе не всегда бывают минутами открытости, выражаясь в виде негатива:

• ругани;
• обвинений;
• потока не всегда адекватной критики;
• насилия и т. п.

Как избавиться от замкнутости?

Первый шаг к излечению любой болезни – ее признание. Вам необходимо осознать, что это нездоровое и неестественное состояние, которое мешает полноценно жить и наслаждаться жизнью. Существует несколько техник, которые помогают стать на путь выздоровления.

Аутотренинг

Это сравнительно новая техника, которая сегодня находится на пике популярности среди людей, желающих достичь успеха в жизни. Существует мнение, что человек способен сам создавать себя и свою судьбу посредством положительных мыслей и конкретных установок.

Попробуйте говорить себе о том, что вокруг вас находятся такие же люди. Ничем не хуже и не лучше вас. Никто не пытается вас унизить, обидеть, высмеять. Они точно также волнуются, перед незнакомыми людьми и важными встречами.

Регулярные занятия помогут вам убедить свое сознание и понемногу решат проблему замкнутости.

Идите напролом

Эта техника потребует от вас немалой смелости. Суть ее заключается в том, чтобы делать именно то, что вызывает у вас страх. Боитесь знакомиться на улице? Делайте это постоянно. Практика показывает, что в течение очень короткого времени страхи отступают и человек становится более открытым обществу.

Главное признать проблему и стремиться к ее решению. Используйте все возможные способы для того чтобы наладить свою жизнь, ведь она у вас одна. Если же не получается сделать это самостоятельно, обратитесь к специалистам.

Некоммуникабельность и молчаливость отличает многих застенчивых людей. Около половины застенчивых признают, что вообще затрудняются что-то сказать в разговоре. 40% указывают, что могут говорить только тихо. Они оценивают свой голос, как слишком мягкий. Поэтому учителя часто просят таких людей говорить громче, что еще больше их смущает. Контакт глаза в глаза для многих стеснительных людей труден или даже невозможен.

Замкнутость в себе обычно считается отрицательной чертой характера, доставляющей негативные переживания своему обладателю. Замкнутому человеку трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, ему сложно адаптироваться в новом коллективе, быть открытым с людьми. Ему бы хотелось уметь легко и свободно общаться, получать позитивные эмоции от общения, но у него получается.

Многие неуверенные в себе люди замкнутые. Замкнутость — это стремление робкого человека избегать контактов с окружающими людьми, которые могут причинить боль, вызвать негативные переживания.
Профессор Д. Филипс, изучавший синдром замкнутости на протяжении нескольких лет, считает, что замкнутость – это серьезная проблема. Он приводит пример, что даже после обучения замкнутых студентов специфическим навыкам публичного выступления, они продолжали оставаться не способными к обычному общению.

Необщительность и закрытость характеризует не только неуверенных в себе людей, но и людей, находящихся в состоянии тревожности по какой-либо причине. Застенчивому человеку трудно выразить себя, поэтому он и избегает общения. А это значит, что по большому счету, он избегает и саму жизнь, так как жизнь – это обмен чувствами, мыслями, временем, услугами и т.д. И это грустно.

Жить настоящим

По мнению психологов, замкнутость – не столько свойство натуры, сколько коктейль из стыда и страха быть отверженным. От природы робких людей куда меньше, чем тех, кто получил негативный опыт в коллективе: в школе, институте или секции. Как правило, в прошлом у стеснительных и замкнутых людей – конфликт с группой сверстников, вылившийся в лучшем случае в насмешки, а в худшем – в бойкот и драки.

Знаменитости не исключение: так, успешную красавицу-актрису Джессику Альбу в школе дразнили из-за акцента, неуклюжести и тяжелой челюсти. Рианна, собирающая полные залы поклонников своего творчества, подвергалась нападкам сверстников за цвет кожи, а обладатель 9 премий «Грэмми» Джастин Тимберлейк даже дрался с одноклассниками, не желая разделять их увлечение футболом. Список можно продолжать долго

Важно отметить, что многие «звезды» считают, что именно пережитый в детстве стресс закалил их характер и помогал двигаться к заветной цели

Конечно, все люди разные, и не каждый готов распахнуть дружеские объятья после того, как был изгоем. Тем не менее, не стоит концентрироваться на неприятных воспоминаниях: множество людей прошли через то же самое.

Дополнительные способы избавления от стеснительности

Сейчас существует несколько эффективных способов, как перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе.В этот перечень входят:

• личностный тренинг;
• развитие коммуникативных навыков;
• выполнение специальных упражнений («идти напролом»).

Методика личностного тренинга приобрела сейчас огромную популярность, так как позволяет внушить человеку, что он ничем не хуже и не лучше других малознакомых людей.

Обычно донесение конкретных установок происходит в форме «учитель-ученик», когда опытный наставник (психолог) убеждает замкнутых и неуверенных в себе людей, что в компании их никто не стремится высмеять, обидеть, унизить.

Многие из них также испытывают определенную долю волнения, только никоим образом не проявляют собственных негативных чувств. Регулярные занятия со специалистом, умеющим убеждать, способствуют достижению результата, и человек преодолевает страх перед общением.

Иногда рекомендуется развивать коммуникативные навыки путем выполнения определенных упражнений. Одним из самых полезных вариантов, как перестать стесняться в компании, станет моделирование ситуации перед зеркалом. Не лишним будет подготовить несколько универсальных шуток, позволяющих разрядить напряженную обстановку или придать уверенности в своих силах. Чем больше человек «репетирует» наедине с собой, тем увереннее и непринужденнее он почувствует себя в реальной ситуации.

Инновационной методикой стало выполнение заданий, требующих от нерешительного застенчивого человека немалой смелости. К примеру, он должен подойти и заговорить на улице с абсолютно незнакомыми людьми, попросить номер телефона у привлекательной девушки (парня), рассказать о каком-либо событии в общественном месте. Уже после 2-3 таких упражнений заметен прогресс, поскольку человек преодолевает страх, становиться более открытым окружающему миру, приобретает уверенность в себе.

Коммуникация

Замкнутый человек в группе в основном держится отстраненно и предпочитает молчать. Его контакты, как правило, ограничены небольшим кругом друзей и близких. Такие люди неохотно рассказывают о себе, и нередко можно услышать, что информацию из них приходится буквально «вытаскивать клещами».

Неудивительно, что шизоиды испытывают трудности с общением. Скрытность при этом объясняется нежеланием делиться собственными переживаниями. Интроверты не испытывают нужды в контакте с внешним миром, потому как им вполне комфортно наедине с собой. Как выразился один поэт, они стремятся «закутаться в шелк своей души». С другой стороны, общение действительно представляет для них особую трудность, поскольку шизоиды в процессе коммуникации чувствуют свою неловкость и неумелость.

Кречмер приводил еще одну яркую метафору, где сравнивал замкнутого индивида с инфузорией, осторожно приближающейся к незнакомому предмету и наблюдающей за ним из-за полуопущенных ресничек, в нерешительности выдвигающей щупальца, а затем тут же их отдергивающей

Несмотря на природное стремление к отгороженности, стеснительный человек иногда испытывает страдания от нехватки общения. Особенно часто это наблюдается в детском и подростковом возрасте.

Проявить заинтересованность

Искреннее желание узнать о собеседнике побольше способно расположить даже самого замкнутого человека к общению. Как это сделать?

• Нужно внимательно слушать речь собеседника.
• Необходимо проявлять ответную реакцию на слова и жесты человека, делать комплименты.
• По возможности стоит задавать вопросы, это докажет собеседнику заинтересованность в общении и поможет поддерживать разговор.

Лучший способ того, как разговорить собеседника – это искренне интересоваться его увлечениями, жизнью, спрашивать его мнение. Все это позволит не только поддерживать знакомство, но и даст дополнительную информацию о человеке.

Пять заведомо проигрышных тактик

На пути к общительности и уверенности в себе можно допустить типичные ошибки, следуя советам «доброжелателей»

Итак, чего точно не стоит делать в борьбе за внимание окружающих:

Кидаться с головой в омут

Многие практики советуют сразу пускаться во все тяжкие: ежедневно преодолевать себя, на каждом шагу заводить новые знакомства, записаться на курсы ораторского мастерства и говорить прохожим комплименты…На самом деле, этот совет, скорее, даст противоположный результат, если не приведет к неврозу. Общительность – такой же навык, как и другие: прежде, чем создавать кулинарные шедевры, нужно начать с самых простых блюд. А прежде, чем стать душой компании, нужно стать интересным хотя бы двум-трем друзьям.

Пытаться всем понравиться

Этот совет также заведомо нацелен на проигрыш: тех, кто слишком живо интересуется всеми окружающими, люди считают неискренними или даже выскочками. Нужно спокойно принять тот факт, что всем нравиться невозможно, и герои, от которых все вокруг в восторге, есть только в не очень хороших сериалах.

Сюда же можно отнести еще один «вредный совет», который так часто дают застенчивым людям: делать комплименты всем без разбора, особенно, противоположному полу. Стоит отметить, что такой прием сработает, скорее всего, в одном из десяти случаев: умение сказать уместный комплимент не относится к числу легких. Экспромт, как известно, должен быть тщательно подготовлен, а заученные штампы вызывают лишь раздражение и стремление дистанцироваться от собеседника.

Акцентировать внимание на недостатках

Одна из причин замкнутости – привычка не только видеть свои недостатки, но и преувеличивать их. Между тем, рефлексия хороша только как стартовая точка работы над ошибками. Тогда как бесконечное самокопание и самобичевание не только вредят самооценке, но и мешают видеть сильные стороны в себе и окружающих.

Не чувствовать контекст

У каждого бывают неприятности или плохое настроение. Пообщаться с человеком в такие дни не получится: в лучшем случае будет вяло отвечать или молчать, в худшем – рявкнет или нагрубит. Разбираться в настроении собеседника – очень полезный навык, который поможет как на работе, так и в личной жизни.

Обращая внимание на мимику, взгляд, жесты, можно сделать вывод о душевном равновесии человека. Научившись чувствовать настроение собеседника, нужно усложнить себе задачу и изучить группу людей: какие темы в ней обсуждают, какие шутки считаются уместными, какая принята дистанция в разговоре

Это чрезвычайно важно сейчас, когда люди общаются в мессенджерах не только между собой, но и в общих чатах: коллег, родителей класса или группы детского сада. Чувствуя настроение такого сообщества и контекст его обсуждений, можно завести много приятных знакомств или, напротив, стать персоной нон-грата

Не учиться светской беседе

Расслабленная манера общения сыграла со многими злую шутку: не так часто можно встретить интересных собеседников, разговоры с которыми не сводятся к обычной болтовне. На этом фоне даже редкие, но уместные комментарии не очень общительного человека хорошо запоминаются. Но искусству хорошего разговора, как и всякому другому, нужно учиться.

Главное правило светской беседы – стремление доставить собеседнику удовольствие, продемонстрировать свой искренний интерес. Практиковаться в таком разговоре не всегда легко, особенно, стеснительным людям, но раз за разом тренируя это навык, можно сделать его привычкой и добиться больших успехов в общении.

Почему «не клеится» разговор?

Основная причина неудачной беседы состоит в излишней сосредоточенности одного из участников разговора на себе. Это не позволяет искренне и открыто интересоваться собеседником. Причин такому состоянию может быть несколько.

Страх. Чаще всего это состояние свойственно людям замкнутым, ранимым и чувствительным. Люди такого склада характера могут переживать о незначительных, на первый взгляд, вещах. Их преследует боязнь не понравиться собеседнику как в общении, так и внешне. Они не хотят сказать лишнее или глупое, поэтому стараются избегать разговора.

Сомнения. Проявлением сомнений служат слова-паразиты. Человек впадает в своеобразный ступор и не понимает, как разговаривать с собеседником дальше. Причины обычно скрываются за мыслями о том, что нужно скрыть от собеседника, а что рассказывать можно.

Непонимание. Иногда даже после долгих объяснений остается ощущение, словно собеседник не понимает, о чем речь. У каждого хоть раз в жизни случался такой разговор с «инопланетянином». Естественно, все люди разные, отличаются увлечения и склад ума. Бывает очень сложно обозначить тему разговора. Нежелание быть непонятым собеседником в некоторых случаях может вызвать проблемы в общении или отсутствие желания вовсе заводить беседу.

Так как же правильно разговаривать с людьми, не настроенными на общение? Есть несколько способов расположить к себе человека во время беседы.

Признаки

Выявить личность склонную к закрытости можно по ряду внешних и внутренних признаков. Держит руки в карманах, как признак недоверия, желания защититься от незнакомого окружения. Голова слегка опущена — человек не уверен в себе, желает сохранить незаметность. А взгляд опущен в пол (особенно во время разговора), потому что он осознанно или нет, боится испытывать новые, неизвестные чувства.

К основным признакам закрытости относятся:

1. Трусливость — страх перед новым и непривычным, сделать первый шаг, задать вопрос. Интровертам не знакома храбрость, их настораживает все, что за пределами зоны комфорта.
2. Гиперчувствительность к критике — она воспринимаются слишком болезненно.
3. Чрезмерная стеснительность и робость.
4. Патологический страх выразить неконтролируемые физические проявления на людях из-за боязни насмешек (покраснеть, вспотеть, пустить газы).
5. Сложности с общением — возникают из-за стойкой веры интровертов в то, что они не умеют находить общий язык, или это связано со страхом быть осмеянными или непонятыми.
6. Боязнь оказаться в центре внимания в силу стеснительности.
7. Неумение брать на себя ответственность — нежелание инициировать связано со страхом провала идеи.
8. Неспособность эмоционировать. Иногда интроверты кажутся холодными, на самом деле просто боятся проявлять эмоции даже среди близких и хороших знакомых.
9. Маленький круг общения — страх заводить новые знакомства.
10. Излишняя серьезность иногда воспринимается как задумчивость.
11. Жадность — нежелание делиться с окружающими результат замкнутости.

Из-за характера, темперамента одновременно проявляться могут не все признаки. Не стоит давить на интроверта, пытаться его исправить самостоятельно, такие действия отталкивают.

Замкнутость у мужчин

Когда мужчины ищут пути решения из стрессовой ситуации, они замыкаются в себе, отключают часть мозга, которая несет ответственность за эмоциональную деятельность. Разговоры в такие моменты сводятся к минимуму. У 90% мужчин есть хобби, куда он погружается с головой. Хобби помогает отвлечься от внешнего воздействия и вернуться к привычному ритму жизни.

Причиной психологического расстройства у мужчины может стать разрыв с женщиной по ее инициативе. Тогда мужчина лишается своей самооценки, мужества, он подавлен и избегает общения.

Определение

Закрытость означает отгороженность, отдаленность объекта или группы от общества. Возникает под влиянием темперамента, характерной склонности интересоваться больше собой, чем окружающим миром. Или из-за внешних факторов: низкий статус окружения, устойчивое неудовлетворение психофизиологических или социальных нужд. В силу этого развивается злость, поэтому иногда закрытые люди довольно агрессивны.

Агнозия— это проблемы со зрительным, слуховым восприятием или речью, при нормальном функционировании организма.

Закрытые группы бывают большими и маленькими. Крупные закрытые сообщества изучаются отдельными отраслями психологии (этнической, политической), так как к ним относят в основном живущие обособленно племена. Психологическая наука как таковая изучает малые группы.

Небольшие закрытые сообщества психология подразделяет на четыре вида.

1. Группы, закрытые по принуждению, из-за сложившихся обстоятельств, а не по собственной воле (заблудившиеся туристы или выжившие после кораблекрушения).
2. Группы, изолированные социумом не по собственному желанию (заключенные, солдаты, дети-сироты, больные, подвергающиеся принудительному лечению).
3. Группы, закрытые добровольно, но под влиянием обстоятельств (живущие отдаленно, но спокойно это воспринимающие, или монахи, которые по собственному желанию в силу вероисповедания становятся отшельниками).
4. Группы по интересам, закрытые из-за явных отличительных особенностей от общества (воспитанники элитных школ или училищ, космонавты, геологи или моряки).

Несмотря на факторные отличия, четыре вида групп объединяются нерушимостью границ и авторитетной структуры. В каждом из сообществ четко определено: кто — управленец, а кто подчиненный. Неизменная жесткость формируется средой обитания группы.

Основной вклад в изучение определения «закрытость» внес Эрик Хомбургер Эриксон. Он выделил два главенствующих принципа: цельность и тотальность. Где цельность — положительное качество общества. Тотальность же отрицательная характеристика из-за абсолютной замкнутости. Как пример подходит понятие «тоталитарный режим», которое подразумевает ограждение группы от окружающего мира.

Нерушимость границ тотально замкнутых групп приводит к отсутствию развития их членов, явному противопоставлению сообщества окружающему миру, из-за чего со временем внутри возникают конфликты, и оно распадается.

Указанные характеристики закрытости группы проецируются на личность. Только сообщество замкнуто из-за участников, а человек — из-за характера, темперамента, социальных установок. К последним относятся:

• человеческая сущность — злость, чтобы люди были, добрыми держать их нужно под контролем;
• добиться уважения и контроля можно только силой, наказанием;
• лишь наделенный властью человек знает, как жить;
• всегда есть тот, кто лучше знает, что другому нужно.

Чем сильнее личность закрыта от общества, тем выше уровень нежелания перемен. Социальный психолог по желанию интроверта корректирует психику, сопровождает и поддерживает его изменения.  Принудительное лечение приводит к более серьезным проблемам.

Шаг № 3. Выпишите свои положительные качества

Когда человек замкнут, он не замечает собственных
достоинств, видя в себе только недостатки. Если вы принадлежите к таким
персонам, пришло время улучшить ситуацию.

Возьмите тетрадь или обычный лист бумаги и запишите
свои положительные качества, достижения, победы. В то же время следует
уделять внимание материальному благополучию, интеллектуальным и физическим
способностям, эмоциональной составляющей (личностным
характеристикам). Когда вы снова решите мыслить негативно, прочитайте
написанное и улыбнитесь. Вы человек, который имеет свои изюминки и
преимущества. Работайте со своими убеждениями

Почаще повторяйте
себе, что вы веселый, общительный, дружелюбный и открытый человек. Не
используйте по отношению к себе такие слова, как «скучный», «неуверенный»,
«слабый», «необщительный», «социофоб» и т. д. Как только вы поверите, что
можете поддерживать беседу и быть душой компании, это обязательно произойдет. Все, что происходит, сначала рождается в вашем уме

Работайте со своими убеждениями. Почаще повторяйте
себе, что вы веселый, общительный, дружелюбный и открытый человек. Не
используйте по отношению к себе такие слова, как «скучный», «неуверенный»,
«слабый», «необщительный», «социофоб» и т. д. Как только вы поверите, что
можете поддерживать беседу и быть душой компании, это обязательно произойдет. Все, что происходит, сначала рождается в вашем уме.

Очень важно договориться с самим собой на
подсознательном уровне, что вы любите людей. Такой шаг раскроет вас как
личность, поможет завести интересные знакомства. Конечно, есть много
лицемерных, злых и жадных людей, но не стоит грести всех под одну
гребёнку. Научитесь отличать этих личностей от тех, кто действительно
заслуживает внимания

Возможные причины

Замкнутость может развиться по причине наличия психологического заболевания

В первую очередь, мы рассмотрим факторы, которые влияют на возникновение периодической замкнутости:

• отсутствие интереса к проводимой беседе, разговор с человеком, который неприятен, может для окружающих выглядеть, как наличие замкнутости;
• наличие у индивида подавленного эмоционального состояния приведет к молчаливости, неразговорчивости и апатии;
• сильная усталость, хронический стресс также могут иметь проявления, схожие с замкнутым типом характера;
• увлеченность определенными мыслями, задумчивость могут выражаться в скрытном поведении.

К психологическим факторам, влияющим на развитие замкнутости, относят:

• наличие низких коммуникативных навыков, из-за неразвитого межличностного взаимодействия, например, в результате наличия физических дефектов, длительного лечения в больнице, отсутствия опыта социализации (когда ребенок не ходит в детский сад, сразу попадает в школьный коллектив);
• последствия негативного опыта – например, ситуация, когда индивид хочет быть в одиночестве в результате того, что имел тяжелые отношения и сейчас оберегает себя от возможных травмирующих связей, не желая испытать новое предательство;
• свойство темперамента — более замкнутыми являются флегматики, меланхолики, такие люди с детства ведут себя молчаливо, малообщительны;
• особенности воспитания – ситуации, когда в семье родители постоянно были заняты собой, не развивали разговорный навык ребенка или проявляли к нему агрессию;
• боязнь общения в результате наличие неустойчивой самооценки, неуверенности в себе – например, человек может не верить, что способен кому-то нравиться, быть интересным собеседником, занимается самобичеванием, критикует себя.

В каких случаях замкнутость является проявлением заболевания:

• наличие депрессивного расстройства — у индивида снижается эмоциональный фон, он ощущает постоянную грусть, теряет интерес ко всему, что его окружает, становится молчаливым и необщительным;
• шизоидная психопатия — такой человек будет сконцентрирован на своих внутренних переживаниях, увлеченный своими мыслями;
• социопатия — индивид игнорирует социальные нормы, склонен к агрессии;
• тревожное расстройство личности — человеку характерно наличие заниженной самооценки, стремление к социальной замкнутости, постоянное беспокойство;
• шизофрения — характерно изменение личности, наличие неправильного мышления;
• аутизм — проявляется отсутствием необходимости социального общения, больной не жаждет вступать в контакты с кем-либо, ему жизненно необходимо одиночество;
• наличие бредового расстройства — человек становится молчаливым, ведет себя замкнутым, его преследуют бредовые идеи.