Как стать сильным духом человеком?

В глаза страху

Страх – нормальная реакция любого человека на нечто, угрожающее его жизни или благополучию. Но сильный морально человек никогда не позволит страху контролировать себя или влиять на принятия важных решений. Поэтому от страхов необходимо избавляться. Лучший путь для этого – развернуться к страхам лицом. Снова и снова делайте то, что раньше сделать боялись, и тогда страх сдастся и будет более не волен над вами. Чаще впускайте страх в свои мысли, анализируйте его, раскладывайте на составляющие. Любая фобия иррациональна и потому не выносит четкого анализа, отпуская своего «носителя» на свободу.

Как стать сильным характером?

Сила духа не дается от рождения. Ее следует развивать в себе, причем следует это делать постоянно. Как стать сильным характером?

  1. Окружить себя людьми, которые тоже будут сильными, оптимистичными, целеустремленными, доброжелательными и т. д. Лучше окружать себя теми, кто умеет достигать целей, не критикует и не обвиняет окружающих, а лишь за собой следит, чтобы делать совершеннее.
  2. Иметь четкие представления о том, в каком мире человек живет. Если не иметь своего мнения, тогда его создадут другие люди.
  3. Иметь четкое представление о самом себе, причем быть уверенными в том, что вы себя лучше знаете, чем другие люди. В противном случае окружающие смогут у вас вызвать сомнения, неуверенность, комплексы, если вы будете думать, что они правы в своих суждениях.
  4. Учитесь на своих ошибках. Причем неудачи воспринимайте как опыт, которым вы можете пользоваться, а не относиться к ним как к поводу себя в чем-то упрекнуть.
  5. Умейте противостоять неприятным ситуациям. Это не значит, что нужно с кем-то драться или пререкаться. Это значит, что нужно быть стрессоустойчивыми и спокойно переносить все невзгоды.
  6. Умейте бояться, но все равно действовать в нужном направлении. На пути к цели наверняка будут возникать ситуации, которые пугают. Не следует от них убегать. Лучше действовать в нужном направлении, независимо от внутренних чувств.
  7. Прогнозируйте не только хороший, но и плохой исход событий. Человек не способен предвидеть всего. Наверняка не учтены какие-то обстоятельства, поэтому человек может прийти к какой-то проблеме. Лучше предвидеть, что плохого может случиться в результате действий.
  8. Начните действовать. Пока вы только мечтаете и думаете, ничего в вашей жизни не происходит.
  9. Начните жить настоящим временем. Все, что вы можете сделать, происходит в настоящем. Прошлое уже прошло, его не изменить, а будущее еще не наступило, причем оно полностью зависит от тех действий, которые совершены в прошлом и настоящем. Можно изменить будущее лишь в настоящем времени.
  10. Преодолевайте все трудности. Если их невозможно игнорировать, чтобы достичь цели, тогда начните их устранять.
  11. Примите неидеальность мира. Вы не живете в мире утопии, счастья и радости. Мир полон как приятных, так и неприятных красок. Следует все учитывать и все видеть, нормально относясь даже к плохому.

Мир не будет существовать по тем желаниям, которые возлагает на него человек. Мир существовал, существует и будет существовать после человека. Это человек является временным гостем, а мир продолжает существовать. Поэтому правила создает мир, а не человек. Люди могут придумывать лишь правила в своем, межличностном мире. Здесь уже придется как принимать эти правила, так и менять. На законы природы человек не может повлиять.

Поднятие силы духа и характера женщине

С мужчинами разобрались. А какой же в обществе сложился образ «настоящей женщины»? Всегда отлично выглядит и сохраняет вечную молодость, мастерски совмещает работу и личную жизнь (материнство, быт, семью), все прощает и терпит, всегда улыбается и пребывает в хорошем расположении духа, обо всех заботится.

Как женщине стать сильнее духом и характером:

  1. Разрешить себе быть не в форме. Все люди устают, болеют, оказываются в трудных ситуациях. Осознайте свою истинную внутреннюю ценность и красоту – развивайте именно это. Когда вы начнете любить себя и станете прекрасны и гармоничны внутри, вы начнете светиться снаружи.
  2. Научитесь заботиться в первую очередь о себе. Найдите свои источники силы и восполнения потраченных ресурсов. Тогда у вас появятся все шансы быть почти всегда в отличной форме и прекрасном настроении. Почему почти? Читайте пункт первый.
  3. Станьте самодостаточной. Избавляйтесь от психологической, физической, финансовой зависимости от кого-либо (мужчина, родители). Ничто так не повышает уверенность в себе, как независимость по всем фронтам.
  4. Не терпите. Ничего, никогда и ни в каких отношениях. В первую очередь вы – человек, у которого есть свои желания, эмоции и потребности. А уже во вторую очередь вы – милая, нежная, понимающая женщина.
  5. Отходите от стереотипов. У каждого свое счастье и смысл жизни. Если вы не хотите рожать детей, то и не делайте этого. Найдите себя в чем-то другом, например, в творчестве.

«Не прячьте моих морщин: они мне слишком дорого достались», – актриса Анна Маньяни.

Как изначально формируется сила

Сила духа формируется с детства в процессе воспитания. От воспитания родителей зависит, насколько ребёнок станет эмоционально сильным человеком.

Абсолютно у каждого человека есть свой талант. Если его в детстве перекрывают, человек слабеет. Если ребёнку позволяют выразить себя, он приобретает силу.

Наработка прошлых жизней. Душа и тонкие энергетические тела, которые есть у новорождённого ребёнка, переходят к нему с прошлого воплощения и имеют свою частоту и силу. Сила духа у ребёнка уже есть, но она может не проявиться, если воспитание не будет правильным.

Теперь нам осталось понять, как стать сильным духом, ведь даже при неправильном воспитании, эта сила тренируется.

Мой опыт

Думаю, ничто не закаляет характер так, как борьба с собственными страхами и психологическими проблемами. Детские обиды на родителей и одноклассников, зависимость от чужого мнения, непринятие себя и заниженная самооценка, страх критики и неудачи, мышление жертвы, агрессия, замкнутость, озлобленность, проблемы с пониманием и выражением своих эмоций (иронично, что отключение этой сферы произошло как раз под девизом «Будь сильной, терпи») – малая часть того, с чем мне пришлось бороться.

Я уже не могу вспомнить, что было в самом начале, и с чего началась закалка характера и развитие силы духа. Но я точно помню, что это было непросто, небыстро, иногда болезненно и в рамках той базы, что мы уже рассмотрели. Да и почему было? Это продолжается. Думаю, этот путь бесконечен. В каждом человеке есть темная сторона, а в мире много стресса и негатива, поэтому останавливаться нельзя – нужно поддерживать заданную планку и постепенно повышать ее.

Сложно ли быть человеком с сильным духом? Только в начале пути, когда ломаешь и строишь заново основы своей личности.

Как стать сильной личностью с помощью тренинга

Можно перечитать много книг и статей о мотивации, но лучше один раз пройти онлайн-курс или тренинг. Поверить в себя и достигнуть того, чего именно вы желаете в этой жизни, поможет обучение у человека, который прошел этот путь. Ни в коем случае нельзя слушать дилетантов, которые кричат на каждом углу: “Заплати мне – и разбогатеешь!”

Для меня такой человек – Павел Воля.

Его онлайн-курс “Улучшайзер экспресс” научит 3 главным вещам: инициативе, действию и эффективности.

Обучение состоит из 23 фишек. Именно они помогли Воле превратиться из простого нищего Пензенского парня в самого высокооплачиваемого ведущего канала ТНТ и моего любимого стендап-комика. По данным журнала Forbes, Павел ежегодно зарабатывает 2,5 мл $.

Курс подходит и мужчинам, и женщинам начиная с 16 лет.

Как будет проходить обучение:

  1. Вы получаете теорию и практическое задание.
  2. Выполняете.
  3. Если сделали верно, переходите к следующему.

Если не халтурить и с ответственностью выполнять все уроки, то вас ждут приятные изменения: и на работе, и в личной жизни, и с родственниками, и с друзьями. Это приведет к большим деньгам, связям и успеху.

Стоимость – 15 000 руб. с доступом навсегда, но также есть возможность пройти курс за 3 000 руб.

Если в течение 2 недель вы решите, что курс вам не подошел, вам вернут деньги.

После записи на обучение с вами свяжется девушка из команды Павла и ответит на все ваши вопросы, касательно тренинга. Вы обговорите с ней условия оплаты.

Курс Павла Воли

Называйте слабым, мне все равно…

Особые проблемы с реализацией своих желаний имеют носители звукового вектора. Это единственные люди, которые устремлены вовсе не к ценностям мира материального. У них абстрактный интеллект и философский склад ума, тяга к духовным вопросам. А самое сильное желание — узнать, в чем смысл жизни. В чем предназначение и замысел всего, что мы наблюдаем.

Звуковик не всегда осознает собственное внутреннее желание — ведь его не увидишь и не пощупаешь

Просто в жизни словно чего-то недостает, самого важного, главного. Если тяга к осмыслению жизни не реализуется — звуковик может уходить в себя, попадать в глубокие депрессии, апатию

Сегодня у звуковиков есть возможность реализовать свою тягу к познанию. Причем познанию не материи, а именно нематериального — нашей психики. Это позволило многим людям выйти из глубочайших депрессий и вернуться к активной жизни. Даже тем, кто уже «одной ногой стоял на подоконнике».

Что еще мешает нам ощущать себя сильными

В каждом векторе свои природные желания. И свои причины, почему воплотить их не удается.

Например, амбициозные и предприимчивые носители кожного вектора всей душой устремлены к успеху. Для них он заключается в имущественном и социальном превосходстве. И все природные качества для этого есть: прагматичность, ловкость, адаптивность и т.д.

Обладатели анального вектора превыше всего ценят семью и детей. Устремлены к уважению и почету в обществе. Однако эти люди часто бывают заложниками плохого опыта. Годами несут в себе тяжелые обиды. Из-за этого может сформироваться тяжелый жизненный сценарий. Создать семью и начать жизнь с чистого листа все никак не удается.

Гипотетический Гриша и его питание

Вот пример, как все это проявляется. Давайте возьмем гипотетического человека по имени Гриша, который весит 82 кг. Гриша хочет попробовать добавить немного мышц. Гриша выясняет, в 1 части, что он должен потреблять, по крайней мере, 2,880 калорий в день, чтобы быть в профиците калорий.

Поскольку он весит 82 кг, ему предстоит попробовать достичь потребления по 180г белка в день.

  • 180г белка х 4 кал/г = 720 калорий из белка
  • 2880 общей калорийности — 720 калорий белка = 2160 калорий остается для углеводов и жиров

Гриша решает, что он хочет равномерное распределение между углеводами и жирами, так что вот какая разбивка остатка калорий:

  • 2160 остатка / 2 = 1080 калорий
  • 1080 калорий равносильно 270г углеводов (1080/4 калорий в одном грамме углеводов)
  • 1080 калорий равносильно 120г жира (1080/9 калорий на грамм жира)

Результат:

  • Макросы Гриши
  • 2880 калорий
  • Белок: 180г
  • Углеводы: 270г
  • Жиры: 120г

Красота этого подхода — это то, что тебе нужно заботиться только о двух цифрах в соотношении калорий и белка. Количество потребляемых углевод и жиров может колебаться изо дня в день в зависимости от самочувствия и подхода к тренировочному процессу на протяжении дня, в то время как потребление белка и калорий остается прежним.

Стремитесь помогать другим

Если вы чувствуете себя беспомощным, знайте, что изменить это состояние невероятно легко! Просто найдите человека, которому вы сможете оказать помощь. Приветствуется любая деятельность в данном направлении. Это может быть что угодно, от волонтерства или добровольного участия в некоммерческой организации до наставничества (обучения кого-либо) на безвозмездной основе. Кстати, передача личного опыта считается одной из форм благотворительности.

Что бы вы ни решили сделать, убедитесь, что это приносит ценность для другого человека. Вы сразу же почувствуете себя ободренным тем фактом, что вы можете служить миру. Но есть одно существенное ограничение: навязываться нельзя! Оказывайте поддержку только тем, кто её ищет.


рука помощи

Помогая другим, вы также пробудите собственные целительные силы. Которые, несомненно, принесут пользу вашим друзьям и вам тоже. Подробнее об этом в разделе прана йога.

Как стать сильным духом?

Если человек хочет быть успешным, тогда он естественным образом желает стать сильным. Здесь может подразумеваться умение преодолевать сложности, постепенно идти к цели, оставаться решительным и мотивированным. Чтобы быть сильными, нужно начать с четкого понимания того, что вы под этим подразумеваете:

  1. Сильный человек самостоятельно решает все свои проблемы. Он готов принимать решения и отвечать за них. Если говорить о слабом человеке, то он обычно хочет, чтобы все решалось за него. Он не может принимать решения либо перекладывает часть ответственности на окружающих.
  2. Сильный человек превращает проблемы и трудности в собственный опыт, которым можно воспользоваться в будущем. Слабый человек обычно начинает делать трагедию из того, что с ним случилось.
  3. Сильный человек движим желаниями и целями, а слабый – потребностями и нуждами.
  4. Сильный человек имеет свое мнение и всегда настаивает на нем. Он способен признать, что чего-то не знает. Однако если он в чем-то убежден, тогда не отступает от своего. Слабый человек может иметь свое мнение, однако он будет готов его изменить под любым напором.
  5. Сильный человек способен защитить себя. Слабый человек всегда будет искать помощи на стороне.
  6. Сильный человек живет по обстоятельствам, а слабый человек – по шаблонам.
  7. Сильный человек является еще и смелым. Он боится того, что его пугает, однако он не позволяет своим страхам брать над ним верх. Слабый человек не просто боится, но и культивирует собственные страхи, продолжает бояться и еще больше нагнетает страху.

Сила духа зависит от того, как много негатива человек может пережить в своей жизни. Чем более слабый человек, тем быстрее он сдается перед трудностями и неприятностями, опускает руки и уже не хочет бороться.

Сильным человек становится, когда он ставит перед собой цели и начинает их достигать. Он в первую очередь надеется только на себя. Он может прибегнуть к посторонней помощи. Однако требует лишь от себя того, чтобы все действия были выполнены.

Сильный человек обладает своим взглядом на мир. Он может ошибаться, в чем признается. Однако имея веские доказательства своего мнения, не отступает от него. Он не позволяет окружающим людям им манипулировать и влиять на его мнение, желания и поступки. Он скорее стремится к сотрудничеству и договоренностям, нежели к давлению, манипуляции, обидам и прочим методам заставить других людей сделать то, что он хочет.

Сильный человек – это тот, кто просто живет своей жизнью. Он никому не навязывается, однако и не позволяет никому вмешиваться в его жизнь, влиять на нее. Он сохраняет гармонию внутри себя, спокойствие и баланс. Это обеспечивается благодаря тому, что человек преодолевает все трудности, решает проблемы и продолжает двигаться вперед.

Как поднять силу духа в себе мужчине

Когда говорят о “настоящем мужчине”, одной из первых его характеристик называют силу духа. Действительно, волевых, надежных, ответственных мужчин отличает моральный стержень. Такие и в драку не бояться лезть за своих любимых. И за таких женская половина общества готова волосы рвать друг другу, потому что та, которая “закольцевала” такого, лотерейный билет выиграла!

В чем же секрет таких “мачо” в хорошем смысле этого слова, какие такие фишки они имеют? Мы рассмотрим эти навыки и как их развивать.

  1. Не жалеют себя в любых ситуациях. Мужчины, не вините обстоятельства, черную кошку, кирпич не на своем месте – принимайте ответственность за скорбное положение и выходите из него с честью.
  2. Не злоупотребляют властью. По-настоящему сильные люди не будут кичиться властью или своим преимуществом над кем-то. Мужчины, ваша сила в умении контролировать свои эмоции, а не в подчеркивании своей власти над кем-то.
  3. Не боятся изменений. Сильные духом не боятся рисковать и идти на изменения себя, своей жизни. Перемены в жизни их только окрыляют и дают больше сил, энергии. Мужчины, сначала немного, затем больше рискуйте и меняйтесь в лучшую сторону. Если даже вас постигнет неудача, это не повод опускать руки.
  4. Философски относятся к тому, что некоторым не нравятся. Они не пытаются кому-то угодить, понравиться. Их можно охарактеризовать как добрых, но справедливых. Мужчины, чтобы быть здоровым психически, сильным духом и морально, придерживайтесь одной линии поведения, не пытаясь всем угодить. Иногда это нужно в семье или по работе, но не всегда же…
  5. Не жалеют о прошлом. Такие люди делают рывок от прошлого до его принятия и шага в будущее, каким бы сложным это прошлое ни было. Мужчины, цените ваш прошлый опыт, а не жалейте о несбыточном. У вас есть настоящее, где вы можете развиваться и вкладывать энергию во что-то стоящее сегодня. Сожаления о прошлом положительного результата в развитии не дают.
  6. Делают выводы из ошибок. Они стараются не повторять их заново. Например, партнер по бизнесу “кинул”, а потом опять набивается в друзья. Сильные духом люди прощают, забывают, даже товарищеские отношения продолжают, но близко уже не подпускают.
  7. Не завидуют успехам других людей. Я убеждена, что зависть – это очень разрушительное чувство, которое съедает человека изнутри. Сильные духом люди не будут заниматься самоедством. Мужчины, настраивайтесь на довольство тем, что имеете, и развитие, а не на нытье и зависть.
  8. Принимают неудачи. Многие мужчины надламываются, когда у них в жизни происходит кораблекрушение. Но сильные духом не сдаются. Мужчины, провалы – это опыт, шанс на улучшение себя. Каждая неудача – это повод начать все по-новому.

Многие изложенные советы перекликаются с принципами и советами великих людей, которые достигли многого в своей жизни. Например, Брюс Ли никогда не боялся перемен. Далай-лама подчеркивал, что для силы духа необходимо признавать свои слабости и неудачи. Тит Нат Хан говорил о собственном пути для человека, а не о постоянном угождении окружающим.


Сильный духом мужчина

Поменяйте мышление

Если вы хотите изменить мир, начните с себя. В первую очередь надо поменять мышление. Если в ваших мыслях царит негатив, то и замечать вы будете только те вещи и события, которые способны испортить настроение кому угодно.

Откажитесь от негатива, начните чаще улыбаться (хотя бы собственному отражению в зеркале). Займитесь спортом. Даже простая пробежка способна очистить голову от ненужного мусора. А после полноценной тренировки останется только приятная усталость.

Начните медитировать. Благодаря медитативным практикам вы сможете избавляться от негативного мышления и заряжаться энергией.

Постарайтесь замечать только положительные события. Это будет сложно. Особенно в первое время. Мозг настроен на негатив, и чтобы перенастроить его, придется постараться.

Научитесь замечать плохое настроение. Как только начинает появляться негатив в мыслях, сразу же одергивайте себя.

Советы

Научитесь помогать людям безвозмездно

Сильный духом мужчина или женщина не сразу таким становится, на это уходит время, тратится много усилий, приходится через многое пройти. Однако, результат того стоит.

Правильно формируйте свой взгляд на вещи. Никогда не прислушивайтесь к чужому мнению, не зависьте от него

Важно, чтобы сохранялось индивидуальное мышление.
Как ни странно, но большое значение на становление сильного духа отыгрывают занятия спортом. Потому как человек, ставший сильным физически, способен легче постичь духовную силу

Не обязательно посещать тренажерный зал, можно совершать утренние пробежки или делать зарядку дома.
Ставьте перед собой цели. Человек должен жить не просто, плывя по течению, а выполняя какое-то задание, необходимое для личного роста и самосовершенствования.
Залог успеха кроется в любви к самому себе. Сильная духом женщина обязательно любить себя такой, какая она есть или же стремится к достижению лучших результатов, вскоре их получает.
Нужно, как можно больше читать, тренировать мозг. Так Вы сможете не только получить новые знания, но и опыт того, как себя вести в определенных жизненных ситуациях.
Нельзя обвинять других в своих проблемах и провалах. Если что-то не получилось, вините себя
В следующий раз попробуете исправиться.
Большое внимание уделяется самообразованию. Не нужно думать, что, закончив университет, Вам дальше не нужно развиваться
Человеку необходимо это делать постоянно, пока он живет.
Не стоит забывать о фантазии и хорошо развитом воображении. Порой она помогает справляться с, казалось бы, нерешаемыми делами.
В Вашей жизни обязательно должно присутствовать хобби, дело, которое будет доставлять удовольствие, помогать расслабиться, уйти от жизненных проблем и рабочих будней.
Нужно научиться не соглашаться на все просьбы людей, не потакать всем подряд. Также не стоит хвататься сразу за несколько дел, а выбирать те, которые действительно важны в данный момент.
Психология считает, что человек сможет стать сильным духом, если его будут окружать только нужные люди. Поэтому важно избавить себя от недругов или друзей, которые, по сути, являются энергетическими вампирами. Круг Вашего общения должен приносить только положительные эмоции.
У сильного человека всегда должна быть мечта, к которой он должен стремиться, и реализовывать ее.
Не допускайте возникновения пессимистических мыслей, постарайтесь быть оптимистом. Пробуйте увидеть хорошее даже в плохих ситуациях.
Не стесняйтесь просить прощения, если Вы действительно в чем-то виноваты. Это не унизительно, так Вы только обогатите свой духовный мир.
Помогайте людям, которые в этом нуждаются. Не стоит ждать ответной реакции, делайте все бескорыстно.
Никогда не пытайтесь пользоваться своим положением или властью, относитесь к людям, как к равным.
Не повторяйте своих ошибок, всегда на них учитесь, делайте анализ произошедшего.
Избавьтесь от зависти в любом ее проявлении. Не нужно на кого-то равняться, необходимо жить своей жизнью.

Теперь Вы знаете, что нужно сделать, чтобы стать сильнее духом. Все мы стремимся к этому, но не всегда способны достичь душевной гармонии. Прикладывайте максимум усилий, пользуйтесь рекомендациями, изложенными в данной статье.

Как изначально формируется сила

Сила духа формируется с детства в процессе воспитания. От воспитания родителей зависит, насколько ребёнок станет эмоционально сильным человеком.

Абсолютно у каждого человека есть свой талант. Если его в детстве перекрывают, человек слабеет. Если ребёнку позволяют выразить себя, он приобретает силу.

Наработка прошлых жизней. Душа и тонкие энергетические тела, которые есть у новорождённого ребёнка, переходят к нему с прошлого воплощения и имеют свою частоту и силу. Сила духа у ребёнка уже есть, но она может не проявиться, если воспитание не будет правильным.

Теперь нам осталось понять, как стать сильным духом, ведь даже при неправильном воспитании, эта сила тренируется.

Как питаться, чтобы стать сильным?

Не будет преувеличением сказать, что большая часть активности по вопросу качества питания исходит от бодибилдинг сообщества и ориентирована на культуристов. И в этом есть смысл. Питание играет огромную роль в улучшении композиции тела (внешних данные). Но давайте рассмотрим данный вопрос с позиции питания для силы. С точки зрения силового атлета тебе не нужно есть для эстетики.

Это не значит, что силовым атлетам нет смысла позаимствовать пару — тройку известных фактов от их накачанных и загорелых собратьев по интересам — коллег по “железу”, потому что они, конечно, могут

Но в конечном счёте важно держать в голове главнейшую цель. В качестве силового атлета, ты пытаешься быть настолько сильным, насколько возможно (быть как можно более сильным), в то время как культурист пытается быть на вид сильным

Неважно, насколько действенна твоя прога, или даже то, насколько подходящие твои гены, имеет значение питание. Когда ты хочешь быть максимально сильным, необходимо сделать питание доведённым до совершенства

Нет места для ошибки в твоем стремлении быть лучшим.

Берите ответственность за свою жизнь

Чтобы стать сильным, нужно быть ответственным человеком. Это то, от чего часто бегут многие молодые люди. Ответственность требует признания своих ошибок, действий, участия в каком-то процессе, после чего исправлять все негативные последствия. А ведь многие привыкли делать вид, что они ничего не видели и ничего не знают, что позволяет избежать необходимости исправлять ситуацию.

Если вы перестанете бояться, убегать, начнете брать на себя ответственность, тогда станете намного сильнее. Ответственность заставляет вас сталкиваться с ситуациями, не убегать от них, решать и исправлять. Если вы устраняете возникающие проблемы, тогда становитесь уверенными в себе.

Сила – это уверенность в том, что вы сможете все сделать и со всем справиться. Как это можно понять, если по факту вы убегаете от проблем?

Образец плана питания для силы Гриши

Я не в восторге от планов приема пищи. Я предпочитаю, чтобы каждый отслеживал свои калории и макроэлементы и ел то, что ему по душе. Однако, я знаю, что увидев продукты на бумаге изложенные в плане приема пищи, помогает прийти в чувства для некоторых из вас.

Имей в виду, что это просто пример, а не что то, чего ты непременно должен придерживаться.

  • 1 трапеза: 6 целых яиц, 200г овсянки, 1 яблоко
  • 2 трапеза: 200г куриного филе, 200г риса, 200г зеленых овощей, 150г миндаля
  • 3 трапеза: 1 мерная ложка сывороточного протеина, банан, 100г арахисового масла
  • 4 трапеза: 200-граммовый кусок мяса или рыбы, 250г картофеля, 250г зеленого салата, 2 столовые ложки оливкового масла, 200г творога.

Отрегулируй объемы, веса и ингредиенты так, чтобы соответствовали твоим пожеланиям по макроэлементам и предпочтениям.

Сколько Нужно Есть

Давай начнем с основ. Для начала: сколько нужно есть? Суточная калорийность питания и соотношение макроэлементов имеет ключевое значение. Питание для силы — числовые манипуляции. Ключ — добиться применения таких цифр, которые удовлетворят твоим целям и требованием к тому, кем ты хочешь стать в разрезе силового спорта.

Самая ужасной вещью, которую можно делать, как силовому атлету, так это быть одним из парней, у которых табличка на груди “хронический диетчик”. Такие ребята на диете всякий раз, когда ты разговариваешь с ними. В конечном итоге такие люди живут 75 процентов своего времени в условиях дефицита калорий, часто перескакивая с один причудливой диеты на еще более замороченную в попытке высушиться и стать рельефным.

Как поднять силу духа в себе мужчине

Когда говорят о “настоящем мужчине”, одной из первых его характеристик называют силу духа. Действительно, волевых, надежных, ответственных мужчин отличает моральный стержень. Такие и в драку не бояться лезть за своих любимых. И за таких женская половина общества готова волосы рвать друг другу, потому что та, которая “закольцевала” такого, лотерейный билет выиграла!

В чем же секрет таких “мачо” в хорошем смысле этого слова, какие такие фишки они имеют? Мы рассмотрим эти навыки и как их развивать.

  1. Не жалеют себя в любых ситуациях. Мужчины, не вините обстоятельства, черную кошку, кирпич не на своем месте – принимайте ответственность за скорбное положение и выходите из него с честью.
  2. Не злоупотребляют властью. По-настоящему сильные люди не будут кичиться властью или своим преимуществом над кем-то. Мужчины, ваша сила в умении контролировать свои эмоции, а не в подчеркивании своей власти над кем-то.
  3. Не боятся изменений. Сильные духом не боятся рисковать и идти на изменения себя, своей жизни. Перемены в жизни их только окрыляют и дают больше сил, энергии. Мужчины, сначала немного, затем больше рискуйте и меняйтесь в лучшую сторону. Если даже вас постигнет неудача, это не повод опускать руки.
  4. Философски относятся к тому, что некоторым не нравятся. Они не пытаются кому-то угодить, понравиться. Их можно охарактеризовать как добрых, но справедливых. Мужчины, чтобы быть здоровым психически, сильным духом и морально, придерживайтесь одной линии поведения, не пытаясь всем угодить. Иногда это нужно в семье или по работе, но не всегда же…
  5. Не жалеют о прошлом. Такие люди делают рывок от прошлого до его принятия и шага в будущее, каким бы сложным это прошлое ни было. Мужчины, цените ваш прошлый опыт, а не жалейте о несбыточном. У вас есть настоящее, где вы можете развиваться и вкладывать энергию во что-то стоящее сегодня. Сожаления о прошлом положительного результата в развитии не дают.
  6. Делают выводы из ошибок. Они стараются не повторять их заново. Например, партнер по бизнесу “кинул”, а потом опять набивается в друзья. Сильные духом люди прощают, забывают, даже товарищеские отношения продолжают, но близко уже не подпускают.
  7. Не завидуют успехам других людей. Я убеждена, что зависть – это очень разрушительное чувство, которое съедает человека изнутри. Сильные духом люди не будут заниматься самоедством. Мужчины, настраивайтесь на довольство тем, что имеете, и развитие, а не на нытье и зависть.
  8. Принимают неудачи. Многие мужчины надламываются, когда у них в жизни происходит кораблекрушение. Но сильные духом не сдаются. Мужчины, провалы – это опыт, шанс на улучшение себя. Каждая неудача – это повод начать все по-новому.

Многие изложенные советы перекликаются с принципами и советами великих людей, которые достигли многого в своей жизни. Например, Брюс Ли никогда не боялся перемен. Далай-лама подчеркивал, что для силы духа необходимо признавать свои слабости и неудачи. Тит Нат Хан говорил о собственном пути для человека, а не о постоянном угождении окружающим.

Сильный духом мужчина

Что в итоге сделает вас сильнее?

Чтобы стать сильным человеком, просто начните ставить цели и достигать их. Ваши цели будут давать вам энергию и силы. Остается теперь своими ресурсами воспользоваться. Устраните все страхи и сомнения, чтобы воспользоваться своими возможностями.

Сильный человек – это приобретенное качество. Многие будут говорить, что все зависит от темперамента и генетической предрасположенности. Мы же скажем, что сила зависит исключительно от человека, который развивается и все делает для того, чтобы быть успешным.

Другие записи журнала

  • Мужчина на грани – как решить жизненные проблемы?
  • Как вы становитесь теми, кем являетесь?
  • Как сохранять спокойствие при достижении успеха?
  • Как пережить измену жены?
  • Насколько нужно быть воспитанными?
  • Как стать сильным духом человеком?
  • Как справиться со своим плохим настроением?
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector