Как стать оптимистом: 7 советов для оптимистичного настроя

Что упускаем в жизни

Ученые исследовали, как эмоции и настрой влияют на жизнь в целом (успех, здоровье, привлекательность и т. д.). Оказывается, пессимистическое отношение имеет исторические корни. Наши предки при реальной угрозе жизни вынуждены были концентрироваться на решение только этой проблемы (к примеру, нападение диких животных или враждебных племен). При этом они испытывали чувство страха, гнева и дикого нервного напряжения. Самым простым и логичным способом было убежать и спрятаться. Это инстинкт, спасший немало жизней. Но если задуматься, то они могли использовать огонь, палки, камни, чтобы напугать зверя.

В состоянии стресса мозг перестает замечать окружающий мир. Все мысли заняты имеющейся проблемой. Прошло много веков, но инстинкт остался. В таком состоянии наше сознание не способно увидеть альтернативных решений. Поэтому перед тем, как что-то предпринять, необходимо успокоиться.

Шкала эмоционального фона

Помимо того, что пессимистичное и негативное отношение лишает нас перспектив, оно еще заметно ухудшает качество жизни. Существует шкала хронического эмоционального тона. Ее автором стал Рональд Хаббард. Он в течение многих лет изучал реакции людей на различные ситуации. В итоге, вывел, что все многообразие представлено 41 эмоцией. Перенеся их на импровизированную шкалу, получилось, что состояние абсолютного счастья расположено на отметке 40, а гнев на 1,5. Игры обустроились на цифре 22, а восторг всего лишь на восьмерке.

Это не бесполезная теория. Ее с успехом применяют в обычной жизни. Она дает понять, что с отметки в 0,05 (апатия) очень сложно прыгнуть до восьмерки (восторг)

Важно это становится и в повседневных отношениях. Оценив, на каком пункте сейчас находится собеседник, проще найти с ним общий язык, подстроившись под его ритм (ваш эмоциональный фон при этом должен быть выше)

Так, отвечая на гнев безудержной радостью, вы не придете к компромиссу. А изображая скуку или безразличие, приблизитесь по эмоциональному фону и станете для оппонента более понятным и близким.

Ложный оптимизм

Хорошо выполненная работа, похвала коллег и начальства, уладившийся конфликт в семье непременно вызовут ряд положительных эмоций. Вам хочется жить, радоваться и действовать. Все это составляющие истинного оптимизма. Но состояние эйфории не может длиться вечно. И порой мы заставляем себя улыбаться и не замечать существующих проблем. Такой подход опасен.

Представьте, что человек не соответствует занимаемой должности, но предпочитает думать, что все хорошо. При этом он не развивается, не пытается понять, что он делает не так. Это ложный оптимизм. Вместо этого надо разобраться в ситуации, а не закрывать на нее глаза.

Это важно

Важно чувствовать грань, когда позитивное отношение к жизни перерастает в отрицание проблем и отказ их решать

Реалист или пессимист

Есть те, кто не относит себя ни к пессимистам, ни к оптимистам. Таких людей немало, но именно психологи считают, что им необходимо становиться оптимистами.

Неужели и реалистом быть плохо и обязательно нужно думать, как стать оптимистом? Причисление себя к реалистам, означает что человек понимает — он не оптимист. Но и пессимистом себя считать не хочет. Специалисты в области психологии убеждены, что промежуточного положения между оптимистом и пессимистом не существует.

Для психолога ясно, что все те, кто относят себя к этой категории, в действительности скрывают свое пессимистическое отношение к происходящим событиям. Это скрытая форма пессимизма, но тем хуже для самого человека, поскольку он не признает проблемы и не считает необходимым по-другому смотреть на мир. Это плохо. Тем, кто привык смотреть на происходящие события с пессимистической точки зрения, нелегко будет ее поменять.

Точки зрения различных типов характеров Но если применить немного терпения, сосредоточиться на происходящих процессах, обращая внимание на их положительные моменты, то вполне реально пополнить ряды оптимистов

Как стать человеком-солнышком

Вы встречали таких людей в жизни. С ними очень приятно и легко общаться, они как будто излучают внутреннюю энергию. И невольно задавали себе вопрос, как обрести душевное спокойствие и сохранить оптимизм? Здесь есть несколько простых правил.

  1. Ведите здоровый образ жизни. Алкоголь, никотин, фаст-фуд подрывают наше здоровье. А очень трудно оставаться в хорошем расположении духа, когда вам нездоровится и физическое состояние оставляет желать лучшего.
  2. Делайте то, что доставляет вам радость, и отдавайтесь любимому делу на 100 процентов. Не стоит мириться с нелюбимой работой или мужем – тираном. Оглянитесь вокруг, мир полон прекрасных перспектив.
  3. Проводите инвентаризацию окружения. Если вы заметили, что после общения с определенным человеком, вам не по себе, вы ощущаете дискомфорт или упадок сил, не тратьте на него время.
  4. Вдохновляйтесь. Способ это сделать у каждого индивидуальный. Кому-то достаточно поездки в лес, а кого-то завораживает атмосфера библиотек и картинных галерей.

Быть счастливым или принять роль “жертвы” — решение, которое каждый принимает для себя сам. Научиться быть оптимистом и с радостью смотреть на жизнь может каждый. Стоит лишь немного поработать над собой и выработать правильные привычки.

7 Веди дневник благодарности

Благодарность — это мощная подпитка для оптимистов, помогающая стать гораздо счастливее. Вот тебе простой, но очень действенный совет — попытайся в течение трех недель ежедневно записывать в дневник, за что ты испытал благодарность в течение дня.

Может, на кассе в супермаркете сосед в очереди поделился с тобой скидочной картой, ты вкусно поел или поиграл со своим щенком. Вспоминай все приятные и позитивные моменты, фиксируй их и старайся от души радоваться тому, что это случилось.

Если это войдет у тебя в привычку, то меньше чем за месяц ты удивишься тому, насколько сильно изменилось твое отношение к жизни, а окружающие начнут называть тебя оптимистом.

Советы психологов

Как перестать быть пессимистом и радоваться жизни? Необходимо избегать резких выводов. Например, не стоит раньше времени кричать &#171,все пропало!&#187,, когда начальник решил вас сократить.

Конечно, это достаточно негативный момент. Но если рассмотреть это как возможность вырваться из рутины и попробовать реализовать себя в любимой сфере?

Или как возможность попробовать попасть на работу в компанию мечты? Или как причину взять перерыв и впервые за несколько лет уехать с семьей отдохнуть?

Не нужно винить себя во всех проблемах. И окружающих людей обвинять не стоит. Иногда проблемы случаются просто из-за того, что так сложились обстоятельства.

Ряд факторов, повлиявших на конечный результат, привел к негативным последствиям.

А человек активно ищет причину в себе, находит (выдумывает) и клеймит себя меткой &#171,неудачника&#187,.

Важно избегать общения с людьми, которые мыслят в исключительно негативном ключе. Пессимисты легко и быстро превращают жизнь окружающих в беспросветную серость, так как убедительно и с чувством обсуждают и разбирают проблемы (свои и собеседника), при этом отрицая возможность их разрешения

Пессимисты легко и быстро превращают жизнь окружающих в беспросветную серость, так как убедительно и с чувством обсуждают и разбирают проблемы (свои и собеседника), при этом отрицая возможность их разрешения.

Важно заниматься тем, что действительно нравится. Не все могут посвятить жизнь любимому делу на правах работы

Но можно как минимум найти хобби.

Если человек не вкладывает силы в любимое дело, не происходит никакой отдачи. Внутренние ресурсы истощаются, и способность смотреть на мир с оптимизмом пропадает.

Входить в ситуацию других людей , это еще один фундаментальный принцип оптимизма. Социум может вызывать гнев, обиду и раздражение. И с этим сложно бороться, если отказать людям в праве на чувства.

Например, утром в магазине женщина едко высказалась в вас адрес по причине того, что вы задерживаете очередь. Очень хочется грубо ответить ей и продолжить свой путь на работу с недовольным лицом и обидой на весь мир.

Но что, если накануне женщина сильно поссорилась с мужем?

И теперь ей так горько, что она не может контролировать свои чувства?

Хочется скорее посочувствовать обидчице и поддержать ее, а не обдумывать возможные планы мести, покидая магазин.

Как избавиться от пессимизма

Пессимистичность не приговор. От нее реально избавиться

Но мгновенных результатов не будет, это кропотливая работа, которая требует много сил и упорства.
 

Прежде всего, важно осознать, что человека нельзя заставить стать оптимистом или реалистом. Он обязан прийти к этому сам

Максимум, что возможно – только подтолкнуть, поселив в его голове эту мысль и постоянно подпитывать ее. Важно помочь своей поддержкой и одобрением, ведь процесс переосмысления себя и изменения мировосприятия очень сложный. 

1. Не ставить знак «равно» между счастьем и успехами.

Нельзя измерять счастье материальными ценностями и достижениями. Необходимо осознать, что это нечто иное, исходящее из глубины души. То есть не извне, а изнутри. Поэтому нужно избавляться от негативного типа мышления! 

2. Чаще общаться с оптимистичными людьми.

Атмосфера напрямую влияет на мировоззрение и, окружив себя позитивными людьми, настроение и мысли изменятся в лучшую сторону. Заряд позитивной энергии непременно поможет изменить взгляд на мир.

3. Не пренебрегать своими желаниями.

Перестать игнорировать свои желания и чаще делать то, что доставляет удовольствие. Например, вспомнить детскую мечту и осуществить ее.

4. За место под солнцем нужно бороться!

Даже самые богатые и знаменитые люди терпели неудачи и провалы. Поэтому нельзя опускать руки. Любая неудача – это урок, который на шаг сокращает путь к успеху.

5. Найти личный действенный способ борьбы со стрессом.

Пессимизму чаще всего предшествует хронический стресс. Главное – найти действительно хороший способ избавления. Это может быть все что угодно: конные прогулки, походы в кино и на выставки, прослушивание музыки или сеансы массажа.

6. Перестать сравнивать себя с более успешными людьми.

У каждого свой путь и свои стремления. Необходимо сосредоточиться на том, что уже есть и ценить это. Ведь даже самые незначительные достижения, для других покажутся огромным успехом.
 

7. Научиться коллекционировать положительные эмоции.

При плохом настроении или в тяжелой ситуации, мысленно возвращаться в те минуты радости и счастья, которые были ранее. Это спасательный круг, который не даст утонуть в море негатива и зарядит положительной энергией, придаст сил для дальнейшей борьбы.

8. Устранить источники негатива.

Проанализировать мысли и выделить те вещи, которые приносят в жизнь максимум негатива и составить пошаговый план по их устранению или минимизации влияния. Например, источником негатива выступает коллега или близкий родственник. В таком случае попытаться свести общение к минимуму.

9. Освободиться от негативного опыта и старых обид.

Просто отпустить их и перевернуть страницу. Да, сделать это нелегко, но обязательно нужно. Главное – понять, что это очередная глава жизни, которая закончилась и больше не повторится. Нельзя позволять ей влиять на будущее.

10. Провести в доме ревизию и выбросить ненужные вещи. Особенно те, с которыми связаны грустные воспоминания.

11. Не злоупотреблять алкоголем и отдать предпочтение вкусной и полезной еде.

12. Всегда стремиться получить новые позитивные эмоции.

Хобби, новые знакомства, изменение имиджа. Обязательно стараться их запечатлеть, а затем сделать «коллаж позитива» и радовать себя каждый день.

Стремление сохранить позитивное мышление даже в самые плохие моменты жизни, вознаградит способностью не отчаиваться и чувствовать радость, независимо от обстоятельств. А также поможет сберечь здоровье, ведь негативные мысли не только отрицательно влияют на психику, но и на организм в целом так как снижают иммунитет. Целительную силу оптимизма часто недооценивают.
 

11 июня 2020

Как стать оптимистом за 10 дней?

Едва ли получится стать оптимистом за один день, если до этого вы упорно концентрировались на плохих моментах. Однако за десять дней можно добиться серьезного прогресса, приложив при этом минимальное количество усилий.

С улыбкой по жизни. В первую очередь стоит научиться улыбаться. Сначала это будет происходить через силу. Но позже улыбка спровоцирует ответную реакцию мозга, запустив определенные процессы. Ну и, конечно же, при виде улыбающегося человека все окружающие станут добрее и лояльнее.
Ведь они привыкли отвечать негатив на негатив и «,оттаивают», при виде простой улыбки. Так всего одна маленькая привычка может изменить реальность (вашу и окружающих).

Фиксировать хорошие моменты. Отрицательные моменты занимают наш мозг, буквально выталкивая все хорошие воспоминания дня. И если утром получить поощрение от начальства, а в обед разбить коленку, то, скорее всего, вечером все мысли будут крутиться вокруг коленки

Для того, чтобы сохранить баланс, важно каждый вечер фиксировать положительные события дня в блокноте, заметках на телефоне или любым другим образом. Это позволит направить себя в «,правильное русло», и осознать, как много хорошего на самом деле произошло сегодня.

Решать проблемы, а не подстраиваться

Начать лучше всего с маленьких проблем, пересмотрев свое отношение к ним? Опоздание на автобус может стать причиной расстройства. Но что, если вместо того, чтобы с недовольным видом ждать следующий транспорт, прогуляться пешком? При этом можно зайти в магазин и совершить покупку, которая откладывалась в течение месяца из-за нехватки времени?

Ежедневно делать что-то для себя. Например, купить мороженое или записаться на танцы. Встретить рассвет на набережной или просто позволить себе отвлечься на несколько серий любимого сериала. Это позволит зарядиться положительными эмоциями и перебороть хронический пессимизм.

Не обязательно идеализировать оптимиста как личность и стремиться к стопроцентному соответствию образу

Важно найти золотую середину

Можно сохраняя в целом положительный настрой избегать самонадеянности, самообмана. При этом, даже отказавшись от розовых очков, можно будет оставаться оптимистом.

Как стать оптимистом? 5 легких способов:

Кто такой оптимист

Классическая метафора, описывающая, что значит «оптимист», – пример со стаканом, заполненным водой на 50%. Первый человек (оптимист) считает, что он наполовину полный, а второй (пессимист) – наполовину пустой. Реальность остаётся прежней, но ее интерпретация кардинально противоположная. Оптимист не носит розовые очки, но воспринимает реальность как дружелюбную.

Классическим оптимистом среди философов являлся Готфрид Лейбниц, считающий мир, в котором человек живёт, лучшим из возможных.

Что означает «оптимист», легко изобразить на примере. Если у оптимиста, оптимистки (что это такое, не всегда среднестатистическому человеку понятно) случается какая-то неудача, он воспринимает ее как случайность. Поэтому он не сдается при малейшей трудности.

Смайлик – символ оптимиста

Что интересно, даже отношение к страданию отличается у разных людей. В буддистской культуре это норма жизни. Без страдания не будет развития, поэтому надо научиться его принимать. То есть у них даже отношение к эмоциям другое. Буддисты плохое по нашему мнению настроение вовсе не считают таким. У них более оптимистичное отношение. Есть негативная эмоция – пусть будет. Надо влиять на причину, а не на само состояние.

Пессимист обычно не пытается решить проблему, он старается убрать неприятную эмоцию. Поэтому среди пессимистов столько алкоголиков. Проблема не решается, а только усиливается. Человек пытается ее заглушить. На время становится легче, но потом негативные эмоции возвращаются с удвоенной силой.

Древними философами был сформулирован так называемый парадокс гедонизма: чем больше стремишься к позитивным эмоциям самим по себе и стараешься избегать негативных, тем меньше первых и больше вторых.

Важно! Часто пессимисты говорят, что они – реалисты. Это неправильно

Реализм – это признак здравомыслящего человека. Не стоит загадывать наперед, нужно разбираться с текущей ситуацией. Просто оптимистически настроенные люди могут в неприятности увидеть возможность и относятся к проблемам с юмором. Справедливости ради, и у них может упасть настроение. Может быть грустное лицо, они могут кричать и иногда придавать чрезмерно большое значение трудностям. Все люди. Просто позитивно смотрящие на жизнь поднимаются и могут послать все проблемы в далекое плаванье.

6 способов тренировать оптимизм

Нужно быть упорным и терпеливым, чтобы переложить свои пессимистические рельсы, по которым так долго ездил ваш мозг. Но если вам это удастся, вы не пожалеете о своих усилиях.

1

Живите настоящим

Психолог и автор Полет Шерман пережила рак молочной железы, но все же сохранила способность видеть стакан наполовину полным

Она считает, что в оптимизме очень важно научиться жить текущим моментом, проявлять осознанность. Избавьтесь от мыслей о прошлом и будущем и думайте о настоящем: «Большинство негативных мыслей относятся к прошлому и будущему, которые вы не можете изменить», – говорит она. «Точка силы – это настоящее, поэтому постарайтесь обратиться к тому, что перед вами, самым адаптивным, конструктивным образом»

«Точка силы – это настоящее, поэтому постарайтесь обратиться к тому, что перед вами, самым адаптивным, конструктивным образом».

2

Практикуйте расслабление

Чтобы научиться жить здесь и сейчас, необходимо уметь расслабляться и погружаться в себя. Для этого доктор Шерман рекомендует найти способы расслаблять свою вегетативную нервную систему, которая управляет бессознательными функциями, такими как дыхание или регулирование сердечного ритма и кровяного давления. «Это способствует здоровью, сосредоточенности и спокойствию», – говорит она. Вы можете заниматься йогой, медитацией, дыхательными упражнениями или принять ванну.

3

Благодарите

Помимо развития оптимизма, благодарность улучшает здоровье, снижает стресс, укрепляет отношения и даже помогает достигать финансовых целей. Каждый вечер записывайте, по крайней мере, три вещи, за которые вы благодарны. Даже перед лицом самых сложных жизненных обстоятельств всегда можно распознать маленькие хорошие вещи, которые вас окружают. Такая привычка автоматически приведет к тому, что вы станете смотреть на мир более оптимистичным взглядом.

4

Делайте добрые дела

У бойскаутов всего мира есть правило – делайте как минимум одно доброе дело каждый день. Даже если это всего лишь улыбка для угрюмого коллеги. Ученые доказали , что акт доброты способствует выделению дофамина – нейромедиатора, который отвечает за мотивацию и хорошее настроение.

5

Визуализируйте оптимистичное будущее

Одно исследование 2007 года показало, что, воображая положительные будущие результаты, вы активируете части мозга, связанные с приятными эмоциями и снижением стресса. По мнению исследователей, представление о более счастливом будущем помогает людям отвлечься от плохих вещей, которые происходят в настоящем или произошли в прошлом.

Другое исследование подтверждает это. Ученые обнаружили , что размышление о своем «лучшем Я», а затем создание плана для развития этого «Я» – один из самых эффективных способов повысить свой уровень оптимизма. С этим согласны и другие эксперты. По данным исследования , люди, которые проводили всего пять минут в день, думая о своем лучшем возможном «Я», увеличили свою позитивность в среднем на 17%.

6

Бросьте вызов негативным мыслям

Когда вы оказываетесь подавлены страшными мыслями о будущем, доктор Полет Шерман советует бросить им вызов. Когда она заболела раком, у нее появились мысли: «У меня рак, поэтому я обречена». Шерман старалась оспорить это: «Многие люди с раком живут долгой, прекрасной жизнью». Просто небольшой сдвиг в словах может изменить то, как вы себя чувствуете и как вы смотрите на ситуацию.

Оптимизм – это не взгляд через розовые очки, а умение продуктивно относиться к плохим событиям в жизни. Помимо повышенного настроения, он поможет снять стресс, снизить риск смертельных заболеваний и повысить иммунитет. Даже самый отъявленный пессимист может научиться мыслить позитивно, и вот что для этого нужно:

  • практикуйте осознанность;
  • учитесь расслабляться;
  • благодарите за все хорошее;
  • творите добро;
  • воображайте светлое будущее;
  • боритесь с негативными мыслями.

Тренируйте свой оптимизм, и вы станете более счастливыми, продуктивными и здоровыми. Команда 4brain желает вам всегда видеть стакан наполовину полным!

8 Отслеживай негативные мысли и борись с ними

Невозможно стать оптимистом, просто захотев этого. После того, как ты примешь решение изменить свой образ мысли, мозг временами будет машинально возвращаться к привычке ворчать, жаловаться и возмущаться.

Помочь перебороть эту особенность мышления может осознанность и отслеживание негативных мыслей. Сказать это проще, чем сделать, поэтому предлагаем тебе вот такой челлендж: повяжи на запястье цветную нитку и пообещай себе, что как только начнешь вновь скатываться в негатив, то перевяжешь ее на другую руку.

Суть состоит в том, чтобы проносить нитку на одной руке пару недель. Ты наверняка удивишься, как часто будешь перевязывать нитку первые дни, обнуляя свой счетчик. Однако если ты настроен идти до конца, то у тебя обязательно получится честно снять ее через установленный срок, и вместе с ней ты избавишься от привычки к негативному мышлению.

Как стать оптимистом

Чтобы стать оптимистом, нужно следовать таким рекомендациям:

Спокойно относиться к своим эмоциям. Если появляется негатив, то надо просто позволить ему быть. Не нужно ни вовлекаться в печальные эмоции, ни пытаться с ними что-то сделать. Любые эмоции кратковременные. Если их не раскручивать, они уйдут сами. Оптимист умеет жить в гармонии с любыми своими эмоциями, даже теми, которые принято считать негативными.
Медитировать. Тренировать навык принятия своего эмоционального состояния позволяет медитация. Это эффективная техника наблюдения над собой.
Определиться с целями. Нужно понять, что вообще человек хочет по жизни, построить план, как этого достичь. После этого необходимо взять и совершить первый шаг. Дальше будет проще. Когда пойдут первые успехи, то эмоции автоматически станут положительными.
Задать вопрос, как использовать неприятную ситуацию. В психологии такой подход называется профицитарным. Вместо того чтобы сидеть и с печалью обдумывать, что человек потерял от кризисной ситуации, значительно разумнее определиться с тем, что он приобрел.
Действовать, несмотря на негативные эмоции и сомнения. Наверное, самый важный совет. Как говорится, аппетит приходит во время еды. То же и с воодушевлением. Оно приходит, только когда человек начинает что-то делать.
Не последнюю роль в формировании оптимизма служит опора на предыдущие успехи

Поэтому необходимо уделять особое внимание даже мелким удачам.

Если следовать этим простым рекомендациям, стать оптимистом не составит труда. Одним словом, быть позитивно настроенным человеком выгодно по всем фронтам. Оптимист, оптимистка – это люди, которых действительно можно назвать счастливыми.

Лучшие упражнения

Прежде всего, надо заставить себя думать исключительно в позитивном ключе. Научиться оптимизму можно с помощью выполнения определённых заданий.

Почаще улыбайтесь окружающим. Ваша улыбка заряжает их положительными эмоциями. Полученный в ответ тёплый сияющий взгляд прохожего посылает вам позитивный заряд.
Фиксируйте положительные моменты в блокноте или в заметках на смартфоне. Позитивные записи помогают осознать, как много происходит хороших событий в течение дня.
Вместо того чтобы ждать транспорт с недовольной физиономией, пройдитесь пешком до места назначения либо до другого доступного транспортного средства.
Когда всё плохо, включите спокойную музыку

Прослушивание классических произведений улучшает настроение, помогает переключить внимание и успокаивает нервы.
Ежедневно делайте себе приятные подарки. Это может быть просмотр любимого фильма, поход с друзьями в кафе или театр, покупка какой-нибудь вещи или лакомства.
Внутреннее состояние изменяет движение мускулами щёк, попытки строить разные гримасы

Перемена выражения лица помогает справиться с апатией, тревожностью, жалостью к самому себе и другими негативными мыслями.
Быстрое, частое, поверхностное дыхание в считанные минуты избавляет от захлестнувшего негатива. Вспомните, как дышат собаки после длительного бега. Позвольте себе на время превратиться в такого пса. Откройте рот и подышите таким способом в течение минуты.
Всегда оставаться в хорошем настроении помогают домашние питомцы.

Избавиться от пессимистического настроя помогают и другие упражнения.

  • «Резинка». При появлении негативных мыслей натяните резинку, надетую на руку, и отпустите её. Все отрицательные эмоции сразу переключаются на возникшую боль в руке. Постепенно в вашем подсознании формируется взаимосвязь негатива с этой болью. Сознание сопротивляется боли, и отрицательные эмоции остаются под контролем. Если не оказалось рядом резинки, попробуйте ущипнуть себя.
  • Борьба с убеждениями. Объявите войну убеждениям, ограничивающим ваше мышление. Всегда помните, что мысль материальна. Все негативные размышления, приходящие вам в голову, немедленно трансформируйте в позитивные фразы. Например, подумали, что вам в очередной раз не повезло в любви, значит, в недалёком будущем ожидает судьбоносная встреча.
  • Анализирование сложных ситуаций. В любой трудной обстановке можно выявить для себя что-нибудь ценное. Столкнувшись со сложной ситуацией, проанализируйте её, извлеките из неё урок и поищите в произошедшем событии положительные моменты.
  • Общение с положительными людьми. Почаще проводите время с приятными людьми, которые способны только своим присутствием настроить ваши мысли на позитивный лад. Когда вам плохо, позвоните такому человеку. Общаясь с ним по телефону, представьте, что он находится рядом с вами. Почувствуйте радость от беседы с ним. Широко улыбнитесь! Избавьте себя от общения с ворчливыми, раздражительными и злыми субъектами.
  • Представления о будущем. Пофантазируйте и составьте карту своего будущего. Для этого надо вырезать из различных журналов картинки, соответствующие вашим мечтам. Наклейте их на плакат, поместите под каждую иллюстрацию позитивную надпись.

Значение слова

В буквальном смысле слова оптимист – это наилучший, происходит само понятие от латинского «optimus», то есть позитивно настроенный человек, убежденный в том, что для решения любых проблем всегда найдется лучшее решение, которое разрешит любую ситуацию с положительным результатом.

Кто такой оптимист? Так называют человека, который во время жизненных трудностей предпочитает не поддаваться унынию, он не позволяет себе «опускать руки», а всегда ищет новые пути и решения. Он практически не бывает в состоянии подавленности, депрессии и тоски, не имеет привычки жалеть себя и вызывать это чувство у окружающих. Истинные оптимисты не считают неудачи, которые встречаются, безусловно, на пути у каждого человека, роковым стечением обстоятельств и не привязывают эти события к структуре своей личности. Они считают, что все неприятности имеют временный характер, а положительные события воспринимают как естественные.

Кто такой оптимист с философской точки зрения? В давние времена создавались целые школы по направлению философского оптимизма, которые собирали сторонников теории, которая гласила «мир вокруг нас является идеальным и лучшим из всех возможным, а все события, в нем происходящие, направлены во благо в этом мире живущим». Сейчас уже нет подобных течений, однако истинные оптимисты существуют среди обычных людей, и их не так мало. Они интуитивно убеждены, что любая ситуация, даже кажущаяся самой страшной, всегда подлежит разрешению, нужно только перестать паниковать и сосредоточить все мысли и действия на позитивном исходе дела.

Причины проявления пессимизма

Ученые пытаются разобраться в личностных особенностях и влияние оптимизма на здоровье не одну сотню лет. Так, согласно последним исследованиям, две главных причины формирования оптимистичного и пессимистичного мировоззрений:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Воспитание. Как правило, в семье преобладают пессимистические взгляды, родители никогда не хвалят ребенка и постоянно прогнозируют его провалы на всех поприщах.

Читайте далее: Как перестать злиться: 5 практических упражнений

В эксперименте, проводимом лондонским профессором Тимом Спектором, принимали участие однояйцевые близнецы. Девушки росли в одной семье и в одинаковой обстановке, однако, одна из них – жизнерадостная и веселая, а вторая регулярно испытывает депрессивные эпизоды.

Целью профессора было ответить на ключевой вопрос: какие же на самом деле факторы влияют на формирование человеческой личности и как на это можно повлиять. Спектор смог обнаружить определенный набор генов, которые функционируют у одной девушки, но бездействуют у другой. Оказалось, что только половина различий между людьми обуславливается генетикой. В то же время, внешние факторы способны активировать, либо наоборот ослаблять конкретные гены. Название этого процесса – эпигинетика.

Хорошо ли им быть?

У оптимизма есть и плюсы, и минусы. Люди, которые идеализируют идею оптимистического взгляда на жизнь, глубоко заблуждаются.

Плюсы:

  1. Оптимисты не опускают руки. Исход ситуации всегда зависит от того, насколько человек активен. И оптимист в этом плане выигрывает, так как он не будет ждать успешного стечения обстоятельств и начнет действовать сам. При этом его не остановит тот факт, что обстоятельства складываются не в его пользу.
  2. Оптимисты имеют склонность смотреть на проблему через призму аналитики. Они не просто руководствуются эмоциями, которые могут нахлынуть волной при виде надвигающегося кризиса. Они очень тщательно и подробно анализируют ситуацию, чтобы уловить закономерность ее развития и найти наилучший выход.
  3. Оптимисты имеют вес в обществе. Они привлекают людей, могут быть отличными друзьями и лидерами. Именно поэтому отдавать ведущие должности предпочитают оптимистам, им охотно помогают и стараются наладить контакт.
  4. Оптимисты способны идти на риск. Они, в отличие от пессимистов и даже реалистов, имеют веру в собственный успех. И даже в случае неудачи оптимист сможет достойно выйти из ситуации, обратив ее в пользу.
  5. Оптимист априори трудолюбив. Ведь ему приходится ежедневно сопротивляться желанию бросить все попытки и упасть в объятия депрессии. Он также постоянно предпринимает все новые и новые шаги для достижения цели, не останавливаясь перед сложностями. И попыток будет ровно столько, сколько потребуется для преодоления преграды.
  6. Оптимист умеет разрывать связи с прошлым. Он отпускает свои неудачи и пытается использовать каждый новый день как шанс начать все с нуля, выложившись при этом на 100%. Былые разочарования и неудачи оптимистичный человек не станет проецировать на текущие ситуации с аналогичными переменными.

Минусы:

  1. Самонадеянность. В некоторых случаях вера в собственный успех граничит с самонадеянностью. Человек идет на неоправданный риск, загоревшись идеей успеха. Он наивно верит в счастливый исход, а когда осознает, что не справился с задачей, не может найти выход из создавшейся проблемы ввиду неподготовленности к такому результату.
  2. Оптимист не готов к неудачам. Может он и не боится. Но при этом он также не рассматривает вариант, что его идея или деятельность могут потерпеть крах. Поэтому любая неудача способна застать оптимиста врасплох.
  3. Односторонний взгляд на мир. Очень часто оптимисты игнорируют очевидные минусы реальности, истинную (отрицательную) природу вещей и негативные стороны людских характеров. Все это происходит по причине того, что радикально настроенный оптимист игнорирует факты и заменяет их позитивной иллюзией.
  4. Излишняя доверчивость. Оптимистов легко использовать, обвести вокруг пальца и обмануть. Ведь человек, придерживающийся оптимистичного взгляда, не подозревает другого человека на предмет корыстных замыслов. Оптимист вполне может поверить горячим уверениям и обещаниям обманщика, став жертвой собственного мировоззрения.
  5. Подавление. Отдельные сторонники оптимизма подавляют отрицательные эмоции. Вместо того, чтобы искать причину для радости, они просто закрывают свою грусть, злость, обиду и другие чувства на замок. Все эти неприятные эмоции беспокоят радикального оптимиста на сознательном и бессознательном уровне, отравляя жизнь. Но при этом он не может дать себе разрешение на то, чтобы транслировать «плохие» чувства во внешний мир.
  6. Пессимистическая непереносимость. Часто оптимисты грешат тем, что не могут найти общий язык с пессимистами и реалистами. Они вступают в споры, активно пропагандируют свои взгляды, настаивают или просто разрывают связи с пессимистами. Это очень усложняет жизнь некоторым представителям оптимистического взгляда, которые ввиду служебных обязательств, сотрудничества или других факторов вынуждены иметь дело с людьми, настроенными на негативную волну.

Значение слова

В буквальном смысле слова оптимист – это наилучший, происходит само понятие от латинского «optimus», то есть позитивно настроенный человек, убежденный в том, что для решения любых проблем всегда найдется лучшее решение, которое разрешит любую ситуацию с положительным результатом.

Кто такой оптимист? Так называют человека, который во время жизненных трудностей предпочитает не поддаваться унынию, он не позволяет себе «опускать руки», а всегда ищет новые пути и решения. Он практически не бывает в состоянии подавленности, депрессии и тоски, не имеет привычки жалеть себя и вызывать это чувство у окружающих. Истинные оптимисты не считают неудачи, которые встречаются, безусловно, на пути у каждого человека, роковым стечением обстоятельств и не привязывают эти события к структуре своей личности. Они считают, что все неприятности имеют временный характер, а положительные события воспринимают как естественные.

Кто такой оптимист с философской точки зрения? В давние времена создавались целые школы по направлению философского оптимизма, которые собирали сторонников теории, которая гласила «мир вокруг нас является идеальным и лучшим из всех возможным, а все события, в нем происходящие, направлены во благо в этом мире живущим». Сейчас уже нет подобных течений, однако истинные оптимисты существуют среди обычных людей, и их не так мало. Они интуитивно убеждены, что любая ситуация, даже кажущаяся самой страшной, всегда подлежит разрешению, нужно только перестать паниковать и сосредоточить все мысли и действия на позитивном исходе дела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector