Кто не умеет отдыхать, тот не может и хорошо работать

Содержание:

Вьетнам

Еще одной дешевой страной на морском побережье можно назвать Вьетнам. На 40-50 долларов в сутки здесь можно отлично отдохнуть с семьей. Здесь даже дайвинг один из самых дешевых, хотя и организован прекрасно. Пляжная история начинается с Нячанга, окутанного со всех сторон горами. Живописный залив, лечебные грязи и минеральная вода – остров называют туристической пляжной меккой. Пагода, парк развлечений, природные парки, безбрежная река Меконга, плавучий рынок, пещеры и бухты – туристам будет что посмотреть.

Начиная с февраля до осени в Нячанге сплошное солнце, а море теплое и спокойное. После начинается сезон дождей.

Если подойти к посещению этой страны осмысленно с точки зрения бюджета, то можно купить авиа перелет и смело решать вопросы размещения на месте. Отель можно выбрать прямо в аэропорту или торговом центре, всегда найдется свободное место по сходной цене.

С едой проблем не будет: можно недорого и вкусно поесть. Завтрак обойдется в три доллара, обед из трех блюд — в пять, а ужин максимум в двенадцать. На местной кухне останавливаться не стоит, хотя к ней быстро привыкаешь, попробовать нужно и европейские блюда, исполненные во вьетнамском стиле.

Для шоппинга есть все условия: в торговых центрах представлены товары всех известных мировых брендов, производство которых осуществляется в стране. Это, безусловно, влияет и на стоимость. Везут из Вьетнама также косметические средства, в основе которых природные компоненты.

Виза не нужна, если период посещения страны не затянется дольше 15-ти дней.

Ошибка №1. Переделать все домашние дела

Василий – патологический чистолюб. Он ненавидит своего кота за его пушистую шкурку и привычку тщательно закапывать продукты своей жизнедеятельности в лотке. Каждый день, приходя с работы, Василий бросается подметать и мыть полы, чтобы уничтожить все, что с таким трудом натрусил и накапал кот.

На выходных одним мытьем полов Василий не ограничивается. Протереть пыль, перемыть окна, отполировать кастрюли, начистить до блеска ванну – на это уходит весь день

. Зато к вечеру вся квартира буквально блестит. Кот довольно потирает лапы, радуясь новым возможностям для «творчества».

Как правильно

Отдыхать, чтобы набраться сил, значит не взваливать на себя еще больше дел. Не изводите себя домашними заботами. Выходные – это не повод делать генеральную уборку. Такой подвиг достаточно совершать раз в месяц.

Посвятите день приятным занятиям: прогуляйтесь по парку, выберитесь на пикник, посетите любимое кафе. Положительные эмоции и общение с природой – лучший источник энергии для человека

.

Планируем отдых грамотно

Оказывается, не всем выходные и даже отпуска идут на пользу. Исследователи-психологи утверждают, что те люди, которые не умеют расслабляться в будние дни, через три дня могут полностью истощиться на работе даже после двухмесячного отпуска.

Многие из нас сами себя загоняют в рамки: работа – это напряжение, отдых – расслабление. Зачем? Работа тоже может приносить удовольствие. Посмотрите на женщин, которые недавно «вырвались» из декрета. Они «бегают» на работу с удовольствием, тогда как раньше тоже туда «ковыляли» еле-еле.

Только лишь вы сами воспринимаете работу, как что-то удручающее и утомительное. С таким отношением, хоть «заотдыхайся», — ничего не поможет. «Напряжная» работа сведёт на нет любой самый правильные отдых в первый же рабочий день.

Поменяйте своё отношение к трудовым будням и вашим обязанностям. Или же меняйте работу, если изменить отношение не получается.

Как полюбить работу? Легко! Задумайтесь, вас же кто-то принял на работу, значит, кому-то вы приносите пользу. Да ещё и деньги за это получаете. Деньги – это отличный стимул работать с удовольствием. Вы купите продукты, накормите семью, оденете детей, сводите их в цирк. Вы востребованы, а значит успешны! Это счастье – ходить на работу!

А от любимой работы и отдыхать не хочется. Само занятие уже приносит удовлетворение. Но здесь не переусердствуйте. Отдых всё же необходим, как бодрствование и сон, как старт и финиш. Отдых человеку нужен, человек – не робот.

Питайся правильно

Тебя удивит, но причина усталости может скрываться в неправильном питании. В нашем организме ежесекундно происходит куча реакций, в которых участвуют витамины, микроэлементы, мине­ралы, незаменимые жирные кислоты и аминокислоты. Мозгу особенно нужны витамины В, D, К и Е.

Если проблемы с памятью

Если тяжело запомнить новую информацию, значит в твоём организме не хватает витаминов E и B1. Витамина Е много в орехах, рыбе, яйцах, бобовых и некоторых фруктах (авокадо, курага). Витамин В1 попадает в организм из молока и молочных продуктов, мяса, рыбы и морских продуктов, круп, фруктов, овощей, грибов.

Когда болит голова

Часто болит голова? Возможно, в твоём рационе мало продуктов с витамином Е. Об источниках этого витамина мы писали выше. Старайся есть в столовой блюда из этих продуктов или бери на перекус орехи.

Когда беспричинно устаёшь

Если ты чувствуешь себя вялым и сонливым, возможно, ты мало ешь продуктов с витамином D. Поэтому налегай на рыбу и морепродукты, яйца, мясо, жирное молоко и молочные продукты, грибы и морские водоросли.

Если всё вокруг раздражает

Раздражительность и несобранность могут быть сигналом того, что в организме мало калия. Поэтому ешь овощи зелёного цвета: все виды капусты, шпинат, зелёный горошек, спаржевую фасоль. Не забывай про фрукты (груши, виноград, яблоки) и сухофрукты.

Когда немеют руки и ноги

Это признак того, что тебе нужен витамин В12. Больше всего его в мясе и печени, икре рыбы, яйцах и молочных продуктах.

Если правильное питание не избавило тебя от проблем, обратись к своему терапевту, он посоветует аптечные витамины. Выбирать лекарства самостоятельно всё же не советуем.

Как отдыхать в рабочее время

Часто мы устаем в разгар трудового дня. Причем немногие пытаются справиться с усталостью, обычно люди просто ждут окончания работы, чтобы отдохнуть дома. Но отдыхать нужно и в рабочее время, чтобы более результативно расходовать свои силы. Психологи считают, что восстановление организма на работе – это важная часть рабочего дня.

Многие скажут, что они часто делают перерыв, ходят покурить или попить кофе. Но это не совсем то, что нужно нашему организму. Ведь мы не контролируем время этих перерывов, они возникают случайно. Но отдых должен быть ритмичным, правильный режим труда и отдыха наш организм воспринимает лучше. Нужно сделать специально расписание, определить время перерывов, отдыхать только через определенные промежутки времени.

Обеденный перерыв – это регламентированное время на отдых, которое есть практически в каждой организации. Нужно с пользой тратить этот час, не торопиться вернуться на рабочее место. Даже если вы быстро поели, то лучше прогуляться или почитать книгу. Вы имеете полное право на отдых.

Интересное наблюдение сделал психотерапевт Алексей Паршин. Он рассказывает о своей поездке в Италию.

«Первое посещение этой страны удивило меня особенностями работы итальянцев. Я находился в лаборатории Веронского университета, занимался своими делами, но вдруг увидел, что мои зарубежные коллеги куда-то уходят. Сначала я подумал, что начался пожар. На самом деле, они пошли пить кофе, потому что перерыв в 11 часов – это непоколебимое время. Как и ланч в полдень. Итальянцы бросают свои дела, чтобы дать организму немного передохнуть. Причем эти перерывы благоприятно сказываются не только на их здоровье, но и на уровне жизни. Ведь люди о себе заботятся, поэтому и больше счастья в их жизни».

В рабочее время нужно установить себе рациональный режим труда и отдыха и следовать ему. Все мы знаем, что для здоровья полезно отдыхать после 50 минут работы за компьютером. Причем время перерыва должно быть не менее 10 минут, а то и все 15. К сожалению, мало кто соблюдает это правило. Взрослые люди, в принципе, могут спокойно просидеть за монитором и два часа, но после этого обязательно отдохните 10 минут.

Можно быстро расслабиться, просто обтерев лицо прохладной водой. Это ненадолго поможет отдохнуть. Также можно на протяжении 8-10 минут правильно дышать. Глубокие вдохи позволят кислороду попасть в кровь, так он проникнет в мозг и поспособствует его активизации. Дыхание можно совместить с упражнениями

Очень важно регулярно проветривать кабинет

Одна из проблем, которая мучает нас на работе – это сонливость. Мы часто хотим спать, но стараемся перебороть это желание. На самом деле, организму хватит и получаса сна после обеда. Вы можете спокойно поспать в машине, если остается время после обеденного перерыва. Это положительно повлияет на вашу работоспособность. В некоторых организациях есть тихое и спокойное место, где никто не потревожит. Это может стать отличным уголком для дневного сна

Важно, чтобы вас никто не смог побеспокоить во время отдыха

УВЕЛИЧИВАЕМ ПРОДУКТИВНОСТЬ ВОВРЕМЯ ВЗЯТЫМИ ПЕРЕРЫВАМИ

Мы не сразу вливаемся в работу, ее эффективность – это кривая, которая сначала стремится вверх, а потом резко падает. Работа должна нас заинтересовать, мы должны почувствовать мотивацию к ее выполнению. Когда мы полностью погрузимся в процесс, эффективность будет быстро расти, но потом спадет. В этот период действия происходят больше по инерции, чем от заинтересованности, эффективность рабочего процесса существенно сокращается, появляется усталость. Подобный феномен можно объяснить с помощью физиологических особенностей организма. Клетки нашего тела проходят две фазы – возбуждение и торможение. В фазе возбуждения они получают необходимое питание, поэтому сначала работа будет эффективной, и мы не устанем

Здесь важно почувствовать этот момент, перейти на выполнение другой деятельности – физической или умственной работы другой направленности. Через какое-то время можно вернуться к выполнению первоначальной задачи

Вы увидите, что эффективность выполнения повышается. Причем этот прием не работает, если вы переключились в момент фазы торможения, когда деятельность вам надоела, вы устали. Тогда и на отдых потребуется больше времени, из-за усталости вы нескоро сможете вернуться к выполнению этой задачи. Поэтому пострадает и эффективность.

Как отдохнуть душевно?

Хотя каждый знает, как расслабить собственное тело, с умственным отдыхом труднее. Ежедневный стресс, лишние обременения, взятие на свои плечи слишком большого количества проблем, с которыми нужно заниматься – все это негативно отражается. Если вы чувствуете, что не можете отдохнуть мысленно или хотите улучшить свой комфорт, решение есть. Освойте методы релаксации:

– визуализация – сознательное создание образов в теле. Чем больше чувств вы задействуете, тем лучше. Это способ успокоиться и отвлечься от забот реальности. Визуализация часто сочетается с тренировкой дыхания, что позволяет дополнительно насытить кислородом мозг и улучшить самочувствие.

– Аутогенная тренировка Шульца – в этом случае нужно освоить шесть последовательных упражнений на расслабление: нужно почувствовать вес, тепло, регуляцию работы сердца и свободное дыхание, тепло во всем теле и прохладу на самом лбу. Изначально эта тренировка не должна длиться дольше нескольких минут, с опытом вы можете начать это время увеличивать.

– Тренировка Якобсона – эта форма релаксации одновременно эффективна и очень проста. Он заключается в постепенном, последовательном расслаблении мышц собственного тела. Это метод релаксации, который используется, в частности, для лечения нарушений сна, невротических расстройств или для избавления от лишнего стресса в организме. Если вы хотите попробовать, начните напрягать мышцы тела – вы можете начать с рук, а через несколько секунд постепенно их расслаблять.

– Расслабление дыханием – кислород очень важен для всего тела, но мозг наиболее чувствителен к его дефициту. Расслабление посредством дыхания помогает сосредоточиться на дыхании и избавиться от плохих мыслей, а также насыщает организм кислородом, что напрямую способствует улучшению самочувствия. В рамках упражнений вы можете попробовать проводить несколько минут в день, чтобы удобно устроиться и просто прислушиваться к своему естественному ритму дыхания.

Вы можете изучить техники релаксации и применять их самостоятельно. Они также часто являются элементом психотерапии. Чрезмерный стресс и связанные с ним проблемы, также хроническая усталость – проблемы, которые также можете попытаться решить с помощью профессионалов в психотерапевтическом кабинете.

7 золотых правил отдыха в течение дня

Итак вот 7 золотых правил отдыха в течение дня.

Правило № 1 Высыпайтесь.

  • Спите ночью минимум 8 часов
  • Ложитесь как можно раньше (до 23 00).
  • Не засиживайтесь за компьютером или телевизором вечером.

Слушайте свой организм. Если вы устали, сбавляйте темп жизни.

Правило № 2 Соблюдайте режим дня.

На период отвыкания от алкоголя вам нужно забыть про бессонные ночи, и научиться соблюдать нормальный режим дня. Когда у вас один и тот же режим дня, ваш организм адаптируется к определенному жизненному ритму и ему легче следовать постоянной схеме пробуждения/засыпания. Когда режим дня постоянный – организм испытывает меньше стресса.

Если же вы всегда ложитесь и встаете по-разному — для организма это лишний стресс. В этом случае, фактор риска для вас, как для трезвого человека, возрастает.

Правило № 3 Спите днем. Организуйте отдых в течение дня

Если у вас есть возможность – спите в обед. Хотя бы 20-30 минут дневного сна достаточно для восстановления энергетики.

Спите вечером после работы также по 20-30 минут — этого тоже будет достаточно.

Делайте перерывы в течение дня как можно чаще.

Трудно провести весь день не сомкнув глаз и при этом остаться в хорошем психическом состоянии.

Уединитесь в отдельной комнате, скажите близким, чтобы вас не беспокоили. 15-20 минут в спокойной обстановке помогут вам зарядить энергетическую батарею вашего организма. Ваша нервная система расслабиться, риск срыва снизится.

Правило № 4 Делайте перерывы в течение дня!

Также к отдыху я отношу небольшие перерывы в течение дня.

Мы, зависимые люди, привыкли с головой уходить в работу на долгое время, посвящать себя полностью какому-то делу. Мы можем работать без остановки и перерывов несколько часов подряд. Это увеличивает общее напряжение.

Вам важно научиться делать перерывы как в работе, так и в личных делах.
Вам нужно учиться останавливаться на короткое время и затем продолжать работу.

Вспомните школу. Помните школьные перемены? Они были придуманы не просто так. Через каждые 40 минут делать перерыв на 10-15 минут.

Аналогия с перерывами в спорте

Спортсмен не пытается выполнить за один подход 100 подъемов штанги максимального веса.

Спортсмен делает 3-4 подхода по 10 раз со средним весом, отдыхая между подходами.

То же самое нужно делать и в вашей работе, и в проектах.

Делайте мини-перерывы.

Поверьте, 10 минут обычного перерыва еще никому не повредили. И многих спасли от срыва.

Правило №5 Сменяйте род деятельности

Для сохранения здорового психического состояния, чередуйте вид занятий в течение дня.

Скажем, если вы целый день сидите за компьютером на работе, чаще вставайте и прогуливайтесь. Вечером не проводите вечер за компьютером, придумайте себе другие занятия.

Нужно выбирать противоположный вид занятий вашему основному роду деятельности.

Занимайтесь делами, которые предполагают физическую активность, либо отличаются от вашего сидения за компьютером.

Если же вы работаете физически, то наоборот выбирайте более пассивный отдых.

5 правило заключается в том, чтобы разнообразить ваши активности.

И чем более разнообразны ваши занятия – тем лучше, как для вашего физического, так и для психического состояния.

Правило №6 Используйте на полную выходные и отпуск

Также если у вас есть выходные – отдыхайте полноценно. Если человек умеет хорошо отдыхать в выходные, он заряжается на следующую неделю.

Один день в неделю полностью отдыхайте.

Также отпуск используйте для отдыха. Минимум 3 недели в году вы должны полностью забывать о работе.

Правило № 7 Медитируйте и используйте методы релаксации

Также к отдыху в течение дня я отношу различные методы релаксации и медитации.

Виды релаксации.

  1. Лежать в спокойной обстановке и слушать спокойную музыку для релаксации.
  2. Слушать аутотренинг.
  3. Медитация

Что такое медитация?

Медитация для меня —  это сидеть и концентрироваться на своем дыхании, при этом стараться ни о чем не думать.

  • Медитация помогает успокоить вечно взбудораженный ум.
  • Сосредоточиться на себе, на своем теле.

Ошибка №3. Нельзя отказывать дорогим людям

Воскресенье. 9:30 утра. Василий просыпается от настойчивого телефонного звонка. Это его мама. Она отчитывает Василия, почему он еще не на даче. В 9 утра должно было стартовать традиционное семейное мероприятие – сбор урожая картофеля.

Василий достаточно зарабатывает, чтобы не батрачить на даче и регулярно покупать картофель, помидоры и прочие овощи и для себя, и для мамы.

Но он не может отказать женщине, которая в муках рожала его 20 часов и пожертвовала своей карьерой ради того, чтобы сынок питался «натуральными продуктами с огорода».

После короткого, но эмоционального разговора Василий встает и едет на дачу. Последние силы он тратит на то, чтобы добыть 5 ведер картошки с плантации в семь соток.

На это уходит восемь часов, после чего следует увлекательная часовая поездка в жаркой, пропитанной благородным потом дачников, электричке.

Как правильно

Не тратьте свое время впустую. Ваш отдых и здоровье дороже всего. Если есть возможность переложить дела на специально обученных людей, пользуйтесь ею.

Не стоит жертвовать выходными или отпуском ради сомнительной перспективы провести время в компании лопаты и палящего солнца. Дачный загар, безусловно, держится дольше. Но, если хотите набраться сил перед новой рабочей неделей, сходите лучше на пляж.

Китай

В Хайнань и Гонконг можно ехать без визы, ведь туристам разрешен въезд на срок до тридцати дней.

На остров Хайнань летом лучше не ехать. Туристы предпочитают отдых на острове в ноябре или апреле, как только начинается сезон – цены не высокие. Привлекают термальные источники и пляжный отдых. Белые песчаные пляжи, солнечные дни, теплое море, пальмы и кокосы – здесь мало что отличается от тропических курортов. Вход на пляж бесплатный, есть душ, шезлонги и всегда дежурят спасатели.

Любителей подводной съемки не разочаруют рифы и экзотические рыбы.

Можно посетить «Остров Обезьян», красивые бухты и парки, буддийский храм Наньшань.

Передвигаться рекомендуют на автобусах, такси, на мото- и велорикшах. В последнем случае, оплата напрямую зависит от веса пассажира: чем тяжелее, тем дороже. Такси оборудованы счетчиком и терминалом, а тарифы указаны на ветровом стекле или задней двери.

Еда доступная и ее продают всюду. Средний чек за обед – шесть долларов. Шоппинг – с хорошими скидками, а помимо китайского ширпотреба много изделий из фарфора, жемчуга, хрусталя. Стоимость тура составит примерно 40 тысяч рублей за гостиницу 4 звезды, но если следить за распродажами, то можно наткнуться на хорошую скидку.

Остров отделяет от материка лишь узкая полоска суши. Но из аэропорта Санья легко долететь до Гонконга, потребуется 350 долларов, страховка и 2 часа пути. Если решиться, то можно попасть совсем в другой мир: с небоскребами, рынками, огромными аутлетами, парками и музеями.

Город контрастов построен в определенном порядке, и как говорят местные – по фен-шую. Новичков поразит система автотрасс, расположенных на сваях. Они затеняют улицы, пронизыают горы и нависают над водой. Районы небоскребов неожиданно соседствуют с парками и лесами, где летают бабочки, носятся обезьяны и познают змеи.

Погулять по мегаполису – это уже набраться впечатлений, ведь не зря его называют мировой достопримечательностью. А еще — это гастрономическая столица, где легко найти национальные кухни всех континентов и по любым ценам.

Если встанет вопрос жилья, то минимальные цены в хостелах – от 700 рублей за ночлег.

Совет #4

Когда вы в отпуске, поставьте на паузу все дела, связанные с работой. Например, не открывайте ноутбук, временно удалитесь из рабочего чата и не читайте сообщения в почте. Коллег попросите не звонить вам в этот период. Или по экстренным случаям.

В США распространена практика, когда сотрудники формально уходят в отпуск, а на деле просто сменяют офис на пляж. Продолжают решать рабочие вопросы дистанционно, что мешает полноценному отдыху. Да и поработать продуктивно не получается.

Дело в том, что вы не даёте мозгу разгрузиться. Он вынужден постоянно думать о работе. Отдохнувшим сотрудника после такого отпуска вряд ли назовёшь.

Сигналы, которые говорят о том, что пора сделать перерыв:

  • читаете один отрывок текста несколько раз и не можете его понять
  • экран компьютера будто стал светить ярче
  • голова начинает болеть
  • чувствуете, будто навалилось слишком много дел и вы ничего не успеваете
  • отвлекаетесь на мелочи — Инстаграм, вид за окном и пр.

Признаки

Многие ищут ответы на вопрос о том, как отдохнуть морально. Но нужно ли это? Как понять, что человек морально устал? Подскажут характерные признаки.

1. Психологические. К ним относятся такие состояния:

  • Нежелание хоть что-то делать.
  • Потеря интереса ко всему.
  • Нежелание жить.
  • Заниженная самооценка, упреки и претензии в свой адрес.

2. Психолого-неврологические. Характеризуются такими симптомами:

  • Перепады настроения.
  • Бессонница.
  • Раздражительность.
  • Частые истерики.
  • Агрессивность.
  • Плаксивость.
  • Угнетенное состояние.

3. Физиологические. Не удивляйтесь, моральная усталость может вызвать даже болезненные состояния, такие как:

  • Отсутствие аппетита.
  • Головная боль.
  • Тахикардия.
  • Головокружение.
  • Диарея.
  • Необъяснимая слабость.

Морально уставший человек чаще всего не следит за своим внешним видом, сутулится, отвечает невпопад.

Если вы заметили у себя такие признаки, вам непременно нужно узнать, как можно морально отдохнуть.

Деревня на рисовых террасах Лунцзи, округ Лонгше

Рисовые поля сформированы искусственно и располагаются на всей площади гор. Из года в год они привлекают все больше туристов. Возникшие из-за недостатка территории для выращивания продукта, сегодня они являются одним из самых желанных мест отдыха. Здесь расположена небольшая деревенька, обещающая туристам размеренную жизнь, полное погружение в обиход местных жителей и, конечно же, уникальный природный пейзаж. Лучше всего приезжать сюда в июне или июле. Это время расцвета природы и теплого климата. Здесь не только красивая местность, но и возможность сфотографироваться в национальных костюмах на фоне рисовой террасы.

Как отдыхать в выходные

Отдых – важное условие психологического и физического здоровья человека. Не зря после рабочей недели предоставляется пара дней на «передышку»

Чтобы полностью переключиться и забыть о повседневных неурядицах, необходимо выяснить, как правильно отдыхать в выходные. Ведь жаль тратить свободное время на рутинную готовку и уборку. Поэтому лучше организовать себя так, чтобы освободить эти дни для занятий любимыми и интересными делами, такими как:

  • Поездка на море и в другие города. Подобный вариант доступен не всем, но если есть возможность, почему бы не провести пару дней, принимая солнечные ванны под убаюкивающие звуки морских волн? Смена обстановки лучше всего способствует отдыху, а знакомство с местными достопримечательностями обеспечит массой положительных эмоций. После «перезагрузки» докучающие проблемы и заботы покажутся несущественными.
  • Поездка за город. Например, отдых на турбазе в окружении живописных гор, катание на лошадях, роликовых коньках, пикник в лесу и прочее.
  • Мероприятия по уходу за собой. Можно организовать девичник в спа-салоне, сделать массаж, маникюр, педикюр, посетить косметолога и парикмахера. Вариантов много, смотря что может себе позволить человек.
  • Шоппинг. Для женщин это занятие как нельзя лучше подходит в качестве отдыха. Стоит пробежаться по любимым отделам, прикупить новые предметы гардероба, поболтать с приятельницами за чашечкой чая.
  • Пойти в поход. Да-да, именно в поход: дикарями и с палатками. Или же отправиться в велотур по красивым местам. Нахождение на природе в принципе расслабляет, снимает усталость и наполняет человека энергией. Если к этому добавить общение с незнакомыми людьми и непривычные условия, то получится насыщенный яркий отдых.
  • Посетить культурные мероприятия города: парки, театры, филармонии. Сходить на концерт любимого исполнителя или на интересный спектакль.
  • Встретиться со старыми друзьями и насладиться веселыми воспоминаниями в уютном ресторане. Как вариант – спеть в караоке, исполнить зажигательный танец в клубе.

Существует еще множество способов, чтобы отлично отдохнуть и забыть «обо всем на свете» в выходные. Однако, чтобы осуществить задуманное, не обойтись постоянное планирование.

Большой Сочи

Где можно дёшево отдохнуть на море, как не на нашем юге? Во время пандемии мы посетили 40 курортов Краснодарского края, чтобы написать для вас подробные путеводители и честно рассказать про хорошие и плохие места отдыха на Чёрном море. Читайте по ссылкам.

Одни из лучших отечественных курортов находятся в районе Большого Сочи: там лучше всего развита инфраструктура, много интересных мест, широкий выбор жилья от ультрабюджетного до лакшери и общепита от столовых до модных ресторанов, а билеты стоят недорого. Узнайте, как отдохнуть в Сочи дёшево.

Самая приятная атмосфера в городе Сочи, однако отдыхать дешевле в Адлере, Лоо, Лазаревском. Довольно неплохо и относительно недорого в Имеретинской бухте. Помимо этого дёшево отдохнуть у моря можно и на других курортах края: в Анапе, Геленджике, Кабардинке, Дивноморском. Посмотрите, где лучше отдыхать на Черном море.

Самый дешёвый тур 25 000 ₽
Тур в хороший отель 3 звезды 40 000 ₽
Тур в хороший отель 5 звезд 140 000 ₽
Авиабилеты 5 000 ₽
Отели и гостевые дома 1 000 ₽

В таблице указаны цены на отдых летом 2021. Вылеты из Москвы. Стоимость туров — на двоих на 7 ночей. Отелей — на двоих в сутки. Билетов — на одного в обе стороны. В низкий сезоны цены ниже.

Сочи радует почти средиземноморскими пейзажами.Так выглядят почти все пляжи в Имеретинской бухте.

Алтай

Республика Алтай расположена на юге Западной Сибири. Климат здесь резко континентальный, для него характерно короткое жаркое лето и долгая морозная зима. Среднегодовая температура в долинах составляет 0-+5 градусов, в горах опускается до –6 градусов.

Расстояние от столицы до Алтая равняется примерно 4 260 км. Добраться до него можно несколькими способами:

  • Самолет. Рейс до Горно-Алтайска длится 4,5 часа, а стоимость авиабилета равна 4 000-5 000 рублей.
  • Поезд. Данный вид транспорта может довезти до Бийска, Барнаула или Новосибирска. Стоимость билетов варьируется от 3 500 до 7 000 рублей в плацкарте. Время в пути составляет более 60 часов.
  • Личный автомобиль. Стоит выбрать машину, которая способна ездить не только по асфальту, но и по грунтовым дорогам, которых в Алтайском крае в избытке. Ехать нужно по трассе М7 или М5, затем по трассам М51 или М52.

Территория Алтайского края довольно обширна, поэтому за одно путешествие полюбоваться всеми его красотами удастся вряд ли. Опытные туристы советуют обязательно посмотреть следующие достопримечательности Алтая:

  • Телецкое озеро. Естественный водоем тянется почти на 80 км. Его главной достопримечательностью является водопад Корбу.
  • Барнаульский ленточный бор. Сосновый бор сохранился со времен ледникового периода, простирается на 400 км.
  • Соленое Бурлинское озеро. Находится в западной части Кулундинской равнины. Оно способно менять оттенок воды.
  • Петроглифы Калбак—Таш. Комплекс наскальных рисунков располагает более 5 000 изображений. Считается, что они были нанесены в 4-6 веках до н. э.
  • Каменные грибы Ак-Курум. Природная достопримечательность представляет собой скальные формы, образованные в результате выветривания.

На территории Алтайского края располагается большое количество различных гостиниц, хостелов, отелей, баз отдыха, гостевых домов. Многие путешественники рекомендуют следующие места:

  • Туристический комплекс Таежник. Расположен на склоне горы Черепан на расстоянии 5 км от поселка Манжерок. Стоимость номеров за сутки начинается от 1 300 рублей.
  • Отель Островок. Располагается в селе Кош-Агач. Цена за номер составляет примерно 800 рублей.

Самые любимые виды стейкешна в моей семье ))

Наши с женой фавориты меняются в зависимости от того, где и как мы живём, в какой стране. Но некоторые виды отдыха или отпуска помогают нам радоваться жизни почти всегда и везде. А именно:

  • Массаж — безоговорочный лидер по уровню удовольствия. Получить 15-30 минутный массаж от любимой, при котором тебя намажут всякими вкусными маслами и «вонялками», вроде коксового масла, вьетнамского бальзама или аромамасел — это божественно.
  • Обожаем с женой готовить, получается вкусно и красиво. Любим устраивать себе ресторанные вечера, на нашем патио, с бокалом любимого вина!
  • Обожаем кемпинг или просто выезд на природу, где можно пошашлычить или погрилить.
  • В последнее время мы очень любим небольшие путешествия на автомобиле по горам, долам, озерам, рекам и близлежащим городам и т.д.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector