Как остановить внутренний диалог в голове: упражнения

Ребёнок? Родитель? Взрослый!

Каким станет общение с собой – приятным или разрушающим – зависит только от вас. Всё – как в общении с другими людьми: либо вы подбираете слова, которые не ранят собеседника, либо бьёте по больному или даже откровенно ввязываетесь в драку.

Статья по теме

Тревожный знак. Как вовремя заметить психические отклонения

Но есть одна хитрость, способная превратить деструктивный диалог в конструктивный. Как обычно мы беседуем внутри своей головы? Либо ведём себя как дети: «Хочу (кофточку, машину, квартиру)!» Либо как строгие родители: «Нельзя – ты в ней толстая!» или «Ишь, чего захотела – не заработала ещё на машину с квартирой!» Получается, что одна наша часть чего-то хочет, а вторая ей этого не позволяет. Так вот, необходимо, чтобы в голове появился третий собеседник – взрослый, который прекратит эту перепалку: «Тебе правда нужна новая кофточка, но давай посмотрим все варианты» или «Жильё сейчас подешевело. Попробуем заработать хотя бы на однушку». То есть задача взрослого – предложить решение, перейти от «я хочу» к «я могу». Или же сделать вывод: «Да, брак был неудачным, но теперь ты знаешь, от каких мужчин стоит дер­жаться подальше». Тогда беседа с самим собой пойдёт на пользу.

Симптомы, связанные с ОКР

Связанные симптомы чаще встречаются у людей с ОКР, чем без этого диагноза и включают в себя:

• Дисморфия тела: человек одержим недостатками в своем теле. Они могут все время смотреться в зеркала, чрезмерно ухаживать за собой или постоянно сравнивать свою внешность с внешностью других людей.
• Трихотилломания: человек неоднократно вырывает свои волосы, часто на голове или из бровей. Состояние может привести к значительной потере волос.
• Раздражение: человек чувствует потребность ковырять свою кожу. Такое поведение часто отнимает много времени и может привести к телесным повреждениям.
• Накопление: человек изо всех сил пытается сохранить любые предметы, даже если они больше не нужны. Возникший в результате беспорядок может создать нагрузку на отношения и жизненное пространство.
• Коро: человек верит, что его гениталии (пенис, соски или грудь) втянутся в тело и исчезнут. В результате, он дергает орган, чтобы задержать его исчезновение.
• Обонятельный эталонный синдромом: человек беспокоится, что у него неприятный запах тела. Он может постоянно нюхать свое тело или чрезмерно часто принимать душ.

Все эти состояния поддаются лечению. Лечение расстройства с помощью психотерапии может помочь людям прекратить компульсивное поведение и испытывать меньше стресса.

Дополнительные материалы:

Как избавиться от внутреннего диалога с самим собой с помощью наблюдения

Как я уже говорил, если наше внимание пристально сосредоточено на чем-то, даже не важно, внимательно слушаем ли мы, смотрим на что-то или ощущаем телом, то мы не можем одновременно думать или эмоционально реагировать. У психики в этом случае просто нет ресурсов, энергетического обеспечения

На этом законе природы созданы множество техник по остановке внутреннего диалога.

Можно просто в течение дня оторваться от повседневных дел, наконец-то отвлечься от постоянной суеты беспокойных мыслей и взглянуть на то, что нас окружает

Неважно на что смотреть и где, будь то офисное помещение, домашняя комната  или уличный пейзаж

Внимательно посмотрите на окружающие вас предметы, замечайте каждую мелочь в них, старайтесь ничего не пропустить. Я вас уверяю, вы обязательно  увидите что-то новое в обыденной окружающей обстановке, удивитесь тому, что раньше этого не замечали. Не отвлекайтесь на мысли, наблюдайте и еще раз наблюдайте.

Мысли будут стараться вновь поселиться в вашей голове, просто спокойно переводите внимание опять на предметы вокруг вас. Отрицательные мысли и эмоции утихнут, а вы достигнете спокойной умиротворенности и тишины ума

Лучше, если вы прогуляетесь на свежем воздухе и таким способом насладитесь красотой природы. Это будет отличным отдыхом после тяжелого трудового дня.

Также применяйте навык пристального наблюдения везде, где только можно.

Например, когда вы кушаете не нужно торопиться, быстро глотать пищу. Это приведет к проблемам желудочно-кишечного тракта. Ешьте осознанно. Не спеша почувствуйте приятный вкус пищи во время тщательного пережевывания. Во время проглатывания представляйте, как пища с пользой для вас попала в желудок, а внутри живота наполняется энергия для ее переваривания.

Когда принимаете душ (лучше контрастный), не нужно мусолить мысли о событиях прошедшего дня. Лучше понаблюдайте за ощущениями в теле, как оно реагирует на воду. Как струи воды касаются вас, как она стекает по телу.

Все это будет способствовать уменьшению и даже полной остановки внутреннего диалога, а значит достижения в будущем здорового тела и духа.

Попробуйте что-нибудь свое, проявите творчество. Главное ухватить то состояние покоя, которое придет к вам в результате ОВД. В дальнейшем, я вас уверяю, оно вам понравится, у вас легко будут получаться любые практики остановки внутреннего диалога.

Я привел самые известные и не сложные по остановке внутреннего диалога техники. На самом деле  способов и методов остановки внутреннего диалога очень много. Но помните, дело не в количестве техник, дело в качестве остановки и успокоении ума. Достаточно одной или двух техник, но применяемых регулярно и в достаточных объемах (хотя бы 10-20 минут), чтобы ваша жизнь изменилась в лучшую сторону. К вам будет постепенно возвращаться сила и здоровье. Энергия, до этого растрачиваемая вашими беспокойными мыслями и отрицательными эмоциями, будет возвращаться вашему телу, а также душе, изменяя вас и вашу жизнь.

Главное достичь состояние тишины ума и расслабления. Именно такое состояние способствует правильной ОВД. А то некоторые стараются остановить мысли всеми силами, приходя к еще большему напряжению. Для достижения расслабления нужно войти в состояние неделания, когда мы прекращаем любые попытки что-то изменить в себе, достичь остановки, а просто смиренно наблюдаем все, что происходит внутри нашей психики.

Также тема внутреннего диалога тесно связана с такой темой как осознанность. Когда мы останавливаем внутренний диалог, постепенно мы приходим к осознанности в жизни. Осознанность это  состояние счастливого человека. Это следующий этап эволюции, безошибочность и безупречность в любых действиях, жизнь без суеты и проблем. Почитайте обязательно про осознанность.

Я думаю, вы поняли, как научиться останавливать внутренний диалог. Останавливайте его и тогда вы будете счастливыми и здоровыми.

До скорых встреч друзья на страницах блога.

А в конце статьи очень интересное видео. Из него вы узнаете к чему дальше могут привести практики ОВД. Ведь счастье и здоровье это только начало.

Остановка внутреннего диалога техники

А сейчас обещанные практики остановки внутреннего диалога.

Техника 1. Практика остановки внутреннего диалога: наблюдатель

Можно за своими мыслями просто наблюдать. Никуда их не прогонять, не стирать и не отбрасывать. Просто сиди и наблюдай за ними. Поднимись выше мыслей и смотри, откуда они приходят и как растворяются. Не борись с ними, просто позволь им быть.

Важный момент: не надо в мысли вовлекаться, эмоционально на них реагировать. Ты просто бесстрастный наблюдатель.

Проводи эксперимент. Просто тебе любопытно, как мысль пришла и растворилась. Постепенно они все растворятся. А с ежедневной практикой ты заметишь, что они исчезают сначала на минуту, потом на две. И с опытом ты сможешь увеличить это время насколько захочешь.

Техника 2. Остановка внутреннего диалога перед сном: пространство между мыслями

Эту технику можно делать и днем. Но если использовать этот способ остановки внутреннего диалога перед сном, то сознание очистится от мыслей, и легче будет заснуть.

Здесь тоже нужно за мыслями наблюдать, но уже не просто отстраненно сидеть и смотреть

Важно уловить начало мысли, ее конец и начало следующей мысли. . Между этими двумя мыслями есть небольшое расстояние

Вот за него тебе и важно ухватиться. Вначале просто увидь это расстояние. Потом, когда очередная мысль закончится, ухвати этот промежуток и попробуй его растянуть. 

Между этими двумя мыслями есть небольшое расстояние

Вот за него тебе и важно ухватиться. Вначале просто увидь это расстояние

Потом, когда очередная мысль закончится, ухвати этот промежуток и попробуй его растянуть. 

Здесь также важна регулярность практики и опыт.

Техника 3. Как остановить внутренний диалог: дыхание

Эта техника похожа не предыдущую, однако следить нужно за дыханием. Между вдохом и выдохом так же есть промежуток. И во время этого промежутка происходит микроскопическая спонтанная задержка дыхания. 

Во время этой задержки мыслей нет. Твоя задача ухватить эту задержку, продлить ее и прочувствовать это состояние. Не переусердствуй, иначе дыхание собьется и мысли начнут еще быстрее бегать. 

Делай упражнение в расслабленном состоянии и ни в коем случае не допускай напряжения.

Здесь главная задача прочувствовать состояние остановки внутреннего диалога, запомнить его и попытаться перенести его и на дыхание. То есть учиться и дышать, и НЕ мыслить одновременно.

Техника 4. Медитация остановки внутреннего диалога: настоящий момент

Сила настоящего момент огромна. И он также может помочь остановить внутренний диалог. 

Просто переведи свое внимание на момент сейчас. Ты слышишь гул машин за окном, тело ощущает усталость от долгого сидения, волосы всколыхнулись от дыхания близкого человека. . Просто прочувствуй каждой клеточкой этот момент

Что ощущает каждый твой атом прямо сейчас? 

Просто прочувствуй каждой клеточкой этот момент. Что ощущает каждый твой атом прямо сейчас? 

Если ты проникнешься своими ощущениями в данный момент, остальные мысли улетучатся. И ты легко сможешь поймать себя на том, что вообще в данный момент не думаешь.

Техника 5. Метод остановки внутреннего диалога: следопыт

В этой технике мы опять наблюдаем. Но уже осознанно и терпеливо. Мысли нам кажутся хаотичными, обрывочными, сумбурными. Здесь твоя задача отследить мысль от начала и до конца. Ты сможешь увидеть, как даже самая незначительная мысль, на самом деле, объемна.

Итак, осознай начало мысли. И додумай ее до конца. Проследи за ней, не пытайся ее укоротить или, наоборот, растянуть. Просто беспристрастно понаблюдай, когда и на чем она закончится. 

Закончилась? Отлично, переходи к следующей мысли и с ней проделай то же самое. Ни в коем случае не скачи с мысли на мысль. Следи именно до конца за каждой. 

Это научит тебя осознанно контролировать свои мысли и отключать их при необходимости.

Зачем нужно останавливать поток мыслей

И чтобы выйти в реальным мир, нужно эти мысли остановить. Надеюсь твои «гуру» об этом конечно же рассказали. То есть главным условием остановки потока мыслей и внутреннего диалога явлется не созерцание НИЧЕГО, а возвращение в реальный мир для наслаждения жизнью и получения удовольствия.

Так ведь они сказали тебе? Нет? Как так? Сказали сидеть в позе лотоса и созерцать? А что созерцать? Ах пустоту… ну да, ну да… Хм, как интересно то. А я и не знал что пустота такая интересная. Что вот люди прямо бросились искать как же остановить мысли чтобы её созерцать. Вот я тёмный не образованный человек, а, всегда думал что жизнь дана для получения удовольствия от неё, а тут оказывается вся суть смотреть в пустоту сидя в тишине. Ахренеть как интересно.

Тест: Узнай свой истинный психологический возраст

Не важно сколько вам сейчас лет. Это просто время

Главное — какой ваш истинный биологический возраст. ПРОЙТИ ТЕСТ

Техники остановки

Как отключить внутренний диалог в голове?

Если с помощью волевых усилий прекратить внутренний диалог не удается, или мысли то и дело продолжают возвращаться к беспокоящей теме, попробуйте купировать нежелательные &#171,разговоры&#187, за счет воображения.

Мозг, возможно, переключится на работу с новой задачей, а вам удастся вернуться в текущий момент и оставаться в нем на продолжительное время. Как использовать воображение для остановки внутреннего диалога:

Закрыв глаза и выровняв дыхание, представьте себя перед огромной белой стеной. Она должна быть снежно-белой, но не раздражать внутренний взор. Сознательно принуждайте себя видеть только эту стену и не допускайте мыслей о ее физических свойствах или размышлений на отвлеченные темы.
Добившись непрерывного наличия стены в ваших мыслях, можете немного поблуждать взором по ее поверхности, одновременно наслаждаясь тишиной, наступившей в вашем сознании.

Навязчивая мелодия ил песенка , это одна из разновидностей внутреннего диалога

Иногда она серьезно мешает сосредоточиться на работе, поэтому важно научиться «,нажимать на тумблер», для немедленного прекращения подобного самоистязания. Обычно в голове крутится не полноценная композиция, а какой-то ее кусочек

Чтобы отвязаться от него, выберите несколько слов или пару нот из навязчивой песенки, а затем повторяйте их, как будто вы не человек, а сломавшийся проигрыватель виниловых пластинок.

Представьте, что держите свой любимый фрукт или овощ , особенно удачно проходят эксперименты с дарами сада-огорода, которые хранятся недолго и поэтому появляются в вашем рационе на очень непродолжительный период времени. Ощутите воображаемыми прикосновениями шероховатость или гладкость кожуры плода, увидьте глубину цвета ее окраса, блики света на ее поверхности. Мысленно вдохните аромат любимого лакомства, а потом откусите кусочек. Почувствуйте особенность вкуса, сочности. Это точно должно отвлечь вас от внутреннего диалога даже на очень животрепещущую тему.
Сместите внимание своего мозга с создания воображаемых разговоров на генерацию представляемого тепла, распространяемого по телу усилием мысли. Начните с ощущения явного повышения температуры в голове, потом дотяните приятную и расслабляющую мышцы волну до шеи и не останавливайтесь, пока не достигните своих ступней. Затем поработайте с волной, заставляющей ощущать легкие и приятные покалывания в теле по тому же маршруту. Завершите эксперимент с помощью ощущений приятной прохлады, которую должны прочувствовать от макушки до пяток.

Помимо помощи в прекращении внутреннего диалога, упражнение положительно повлияет на состояние сосудов и общий тонус организма.

Начните счет. Если разбираетесь в названиях цифр на иностранном , еще лучше. Начинайте перечислять цифры по порядку от 1 до 100 или меньше всякий раз, как только начнет одолевать внутренний диалог.

Поймав себя на уходе во внутренние разборки, начните вслух , если позволяет ситуация, произносить разные звуки, понижая и повышая тембр по своему усмотрению. В результате со стороны вы должны выглядеть как человек, несущий полную околесицу. Через четверть часа такого голосового творчества ваш мозг не только перестанет поддерживать внутренний диалог, но и будет готов к совершению новых интеллектуальных подвигов. Даже в случае, если перед этим вы ощущали, что из-за нагрузки он впал в ступор.

Выберите на расстоянии двух метров от себя какую-то точку, а затем изучайте ее из-под слегка приоткрытых век. Если сложно держать их в одном положении, можете иногда смотреть на выбранный объект то широко распахнутыми глазами , только излишнего напряжения при этом вы не должны чувствовать.

Необходимо сконцентрироваться на этой точке до такой степени, что все возникающие в голове мысли должны касаться только объекта, который вы изучаете.

Как видите, даже с таким явлением, как внутренний диалог можно справиться своими силами. Если же вы уже не в состоянии противиться процессу, и возникающие в голове образы даже пытаются вами командовать, то без посторонней помощи и медикаментов уже не обойтись.

Как остановить внутренний диалог? Техника:

Внутренний диалог как враг: остановить, отключить, избавиться

А нужно ли?

Врагом внутренний диалог может стать, если мы находимся в стрессе (краткосрочном или затянувшемся), если внутри нас бурлят негативные эмоции, если нет плана на жизнь и мы сами себе не хозяева. Собственно, внутренний диалог ни в чём не «виноват». Он просто преобразует ваши проблемы в «брожение ума». И отключать нужно не его. Нужно избавляться от конкретных проблем, которыми ваш ум спекулирует в процессе внутреннего диалога.

Если ваша жизнь не структурирована и вы болтаетесь как «кое-что в проруби» (и ваши мысли тоже гуляют «кто в лес, кто по дрова»), работайте над целями, над стратегией и тактикой собственной жизни.

Если вы боитесь чего-то и в вашей голове возникают страшные картинки, работайте со страхом. Это же касается любых негативных эмоций.

Если вы под давлением тяжелых обстоятельств, работайте с убеждениями, которые вас к этим обстоятельствам привели. И с самими обстоятельствами , конечно,

В общем, ошибкой будет думать, что корень всех ваших бед в отсутствии контроля над внутренним диалогом.

Остановка внутреннего диалога — это довольно специфическая техника. Сама по себе она является частью йогических практик. А йога как таковая не преследует цели решить текущие жизненные проблемы. Да, в итоге они обычно решаются, но это, скорее, побочный эффект.

Кстати, если вас всё-таки интересуют техники из йоги, рекомендую «Энергомедитацию» Алексея Дерябина.

Отключаем Внутренний диалог

Несмотря на вышесказанное, технику остановки внутреннего диалога можно использовать как некое подспорье, полезную «фишку» для расслабления, переключения, осознания. И то, и другое, и третье являются частями самой практики отключения внутреннего диалога.

Конечно, надолго отключить внутренний диалог не получится. Особенно, если вы в этом новичок. На первых порах вообще не советую гнаться за хронометражем. Хватит нескольких минут, отведённых для практики в разгар рабочего дня, — это уже будет здорово и даст неплохие результаты. Конечно, если вы будете делать это регулярно — хотя бы раз в день.

Вариации техники отключения внутреннего диалога очень много. Я дам ту, которой иногда пользуюсь сам.

Первый шаг — расслабление тела

Если вам незнакомы позы из йоги, можно просто лечь на ровную жесткую поверхность, протянув ноги, положив руки вдоль туловища кистями вверх — так называемая «поза трупа» — шавасана.

Поставьте будильник, если боитесь заснуть (но только, чтобы по его сигналу вам не пришлось вскакивать как ошпаренному). Можно включить тихую, спокойную музыку в стиле «new age».

Постепенно расслабляйте тело, начиная с пальцев ног, продвигаясь выше. Отпускайте напряжение — спокойно и настойчиво, чуть задерживаясь на каждом участке тела.

Второй шаг — наблюдение

В достигнутом расслабленном состоянии, включить своё внимание и снова пробежитесь по телу — снизу вверх. Теперь обратите внимание на свои мысли

Просто следите, что происходит с ними

Теперь обратите внимание на свои мысли. Просто следите, что происходит с ними

Не вовлекайтесь в мыслительный процесс.

Не оценивайте.

Не поддавайтесь эмоциям.

Не старайтесь думать о чём-то другом, о чём-то конкретном.

Просто наблюдайте, словно смотрите на мысли со стороны.

Продолжайте делать это в течении нескольких минут. Для начала этого уже вполне достаточно. Да цель ещё не достигнута — диалог не остановлен. Но с течением времени вы почувствуете, что эта практика даёт вам отдохнуть, снабжает вас энергией и концентрацией для дальнейшей деятелности. Это уже очень хорошо.

Третий шаг — «гасим» мысли

Продолжая находиться в расслабленном состоянии и в позиции наблюдателя, начинайте мягко «глушить» или «гасить мысли». Аккуратно и постепенно. Лично я представляю мысль в виде святящегося объекта, который медленно гаснет. После чего образуется эдакий вакуум, ощущение пустоты. Побудьте чуть-чуть в этом вакууме.

Важно, чтобы в течение этой практики вас ничто и никто не отвлекал. Хотя порой я осуществляю эту практику даже сидя (конечно, не лёжа ) в кафешке — в такой «лайт-версии»

Когда мысли всё-таки «прорвались» в вашу голову, просто примите их. Ещё немного понаблюдайте за ними

Снова обратите внимание на тело и постепенно выходите из достигнутого состояния. Медленно подымитесь, потянитесь и продолжайте заниматься своими делами

Что ж, надеюсь, описанные техники были вам полезны.

Успехов в саморазвитии!

Можно ли обходиться без внутреннего диалога?

Кто-то может усомниться в том, что взрослый человек способен думать без слов. На самом деле в голове много концептуальных мыслей (бессловесных пониманий), не все из них «озвучивает» наш старательный внутренний голос. Или даже голоса, что не имеет ничего общего с умопомешательством и в современном обществе считается нормальным, когда мысли облекаются в голове в форму слов.

Вспомните, как вы гуляли по парку или в лесу. Смотрели на деревья. Наслаждались свежим воздухом. Вот идёте мимо ели. Одновременно ощущаете еловый аромат. Видите, что перед вами ёлка. Необязательно проговаривать про себя «вот передо мной ель обыкновенная», «в воздухе запах хвои», «воздух свеж и приятен» и так далее. Вы просто это знаете, потому что у вас в голове появились мысли, которые не нуждаются в форме слов. Абсолютно то же самое с любым мыслительным процессом. Вам не нужно замедлять свой разум внутренним диалогом, в этом просто нет нужды. Есть лишь привычка, от которой можно и нужно избавляться и учиться мыслить без слов.

Как остановить внутренний диалог

Как остановить внутренний диалог (универсальная техника):

1. Выберите подходящее время и место, займите удобное положение.
2. Закройте глаза.
3. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Представьте, как на выдохе вас покидают все мысли и заботы.
4. В течение минуты следуйте за своими мыслями. Определите, куда они идут, как сочетаются между собой, на что похожи. Не оценивайте и не критикуйте, не пытайтесь изменить ход мыслей – просто наблюдайте.
5. Прочувствуйте позицию наблюдателя. Останьтесь в ней. Отрекитесь от всего. Сразу скажите себе, что это продлится всего пару минут. Всего пару минут вы не будете ничего решать и управлять своей жизнью.
6. Почувствуйте смирение и равнодушие, сменяющиеся умиротворением.

Вместе с этим вы почувствуете, что ваше тело и ум расслабились. Прочувствуйте это состояние, постарайтесь запомнить его. В следующий раз, когда снова ощутите себя заложником мыслей или ощутите усталость, вспомните это состояние, представьте, что оно уже снова с вами. А при необходимости повторите всю практику от и до.

Остановка внутреннего диалога — техники

Применение техник по остановке внутреннего диалога позволяет человеку стать более уравновешенным, взвешенным в своем подходе, спокойным и расслабленным. Пока человек не контролирует собственных мыслей, они контролируют его. Поток мыслей всегда существует. Если человек в него вовлекается, позволяя идеям говорить ему, как себя чувствовать, что делать, как реагировать, он становится марионеткой в их руках.

Внутренний поток мыслей отвлекает человека от понимания окружающего мира. Пока он находится в потоке, то заострен на собственных переживаниях. Все происходящее вокруг не замечается или частично интерпретируется через собственные эмоции, взгляды, убеждения. При этом человек сконцентрирован на себе, а не на сути происходящего. Он не может найти адекватного решения, которое действительно ему поможет, поскольку ничего не замечает вокруг, кроме своих эмоций.

Техника отключения внутреннего диалога заключается в попытках ничего не думать. Даже произносить мысль «не думай» нельзя. Любая мысль уже является внутренним диалогом. Следует постараться на 20-30 секунд полностью отключить возникновение какой-либо мысли.

Лучше проводить данную технику утром или непосредственно перед сном. Займите горизонтальное положение. При этом следует отгородиться от шумов окружающего мира. Ничто не должно отвлекать от процесса, поскольку любой посторонний звук вызовет мысли.

Техники остановки внутреннего диалога:

• Закрыть глаза и представить белый экран. Переводить глазами из угла в угол, при этом ничего не думая.
• Силой воли заставить себя ничего не думать.
• Закрыть глаза и мысленно представить раскаленный огненный шар на расстоянии 20 см. Постепенно его следует уменьшать до полного исчезновения. Должен создаться вакуум мыслей.
• С закрытыми глазами и в горизонтальном положении вести счет от 1 до 100. При этом не должно быть ни одной мысли. Если появилась хоть одна мысль, отсчет следует возобновлять с 1. Как только достигается результат (досчитав до 100, не возникла ни одна мысль), следует отсчет вести до 200.

Зачем останавливать внутренний диалог

Если наши мысли и эмоции будут постоянно работать и никогда не останавливаться, то это сильно истощит организм и даже приведет к болезням.

Все дело в том, что для такой работы  тратится много энергетических ресурсов. Чтобы прекратить растрату энергии, природой предусмотрено, чтобы внутренний диалог периодически сам прекращался. Для этих целей существует сон. Также при утомляемости на нас наваливается лень, тупость, когда ни о чем не хочется думать или эмоционально реагировать. Депрессия, хандра или низкий уровень психического реагирования, все это защита организма при сильно пониженной энергетики тела.

Но дело в том, что психика у человека настолько сильно вышла из-под контроля и стала неправильно работать, что сон уже не может полноценно восстановить организм и навести порядок в голове. Поговорка: «утро вечера мудренее», уже не актуальна. По идее мы должны ночью отдохнуть и утром с чистыми мозгами принимать решения. Но, повторяю, сон уже не справляется с тем, чтобы полностью нам вернуть силы.

Выйдя из-под контроля, психика не только истощает нас, но часто  загоняет в депрессию, фобии, панические атаки или  всевозможные навязчивые мысли, от которых сложно избавиться.

Все это так утомляет, что не остается никаких сил на нормальную жизнь. Внутренний диалог, его навязчивые мысли, мешают нормально жить.

Если же вы думаете что у вас все хорошо, у вас нет депрессии или других психологических проблем, то вы ошибаетесь. Проблемы есть, просто  вы настолько к ним привыкли, что считаете их нормой жизни. Все мы постоянно чем-то недовольны, часто нервничаем, обижаемся по пустякам, не переносим жизненные стрессы. Мы часто ссоримся с близкими людьми и коллегами на работе. Ради своих эгоистических целей готовы идти на подлость. У всех у нас есть свои какие-то страхи, засевшие в голову установки и внушенные системой программы, которые не дают нормально жить и дышать свободно полной грудью.

Мы находимся на грани синдрома хронической усталости, вследствие сниженной жизненной энергии. Да, энергетика у большинства людей из-за бесконтрольного и усиленного внутреннего диалога  занижена и это считается нормой.

Просто люди не знают другого состояния.

Если бы они научились останавливать навязчивый, неконтролируемый свой внутренний диалог, поставили  бы под контроль свою психику, то их жизнь улучшилась бы в тысячу раз. Возвратилось бы потраченное здоровье, увеличилась жизненная энергия, улучшились бы взаимоотношения с людьми. Наладилась бы психоэмоциональная сфера, положительных эмоций было бы больше. А повышение жизненной энергии проявилось бы тем, что мы бы больше успевали по жизни и делали все легко и непринужденно. И таких бонусов можно перечислять много, все из-за того, что энергия, которая раньше тратилась на неправильную работу психики, вернулась бы нам и изменила бы нас в лучшую сторону. Я думаю,  убедил вас, зачем нужно учиться останавливать внутренний диалог, ведь последствия, результаты такой практики только положительные.

Но если совсем нет внутреннего диалога, то это также плохо. Его нужно останавливать лишь на время, чтобы организм восстановился.

Но после остановки уже будет нормальный внутренний диалог.