Я один

Не усложняйте

Сложные инструменты для ведения дел и заметок часто ведут в сторону бесконечной настройки, установки обновлений и организации календарей, бордов и to-do-листов. В определенных случаях и в рамках конкретных проектов — во всех этих действительно есть смысл, но если от усложнения инструментов можно отказаться без потерь с точки зрения результатов, стоит так и поступить

Иначе они просто перетянут внимание на себя. Есть даже похожее когнитивное искажение, связанное с поиском информации ради самого поиска, который обычно не дает видимого результата и не влияет на мыслительный процесс и принятие решений

Если не учитывать условный молескин и приложения для ведения заметок, вам могут пригодиться карточки для запоминания или соответствующий софт, позволяющий постепенно изучать матчасть и поддерживать знания о множестве когнитивных искажений и ментальных моделей без заучивания их наизусть. Это возможно за счет интервальных повторений — системы Лейтнера, учитывающей «кривую Эббингауза», а именно то, как мы забываем информацию.

Помимо тренажеров для изучения нового и укрепления памяти — есть похожие «карточные» системы для развития творческого аспекта мышления и использования максимально простых ментальных моделей, способствующих креативу. Одна из таких систем называется «Oblique Strategies». Ее разработали в начале 70-х художник Питер Шмидт и музыкант Брайан Ино.

Еще один инструмент, на который мы хотели бы обратить ваше внимание, это — профессиональные онлайн-сообщества и их интерактивная часть, где пользователи могут делиться мнениями и ходом своих мыслей. С точки зрения прокачки когнитивных навыков, референсы — в виде комментариев других участников дискуссии — помогут научиться быстрее отслеживать как чужие, так и свои когнитивные искажения, задумываться о том, что вызывает у вас ту или иную реакцию и анализировать свою аргументацию в ответ на замечания

Среда условного Хабра, где вы можете наблюдать (1) мгновенную реакцию на ваши комментарии, (2) следить за успехами любимых авторов и делать это (3) на регулярной основе, является достаточной для развития не только мышления, но и прокачки интуиции — понимания того, что в действительности волнует и беспокоит ваших коллег по профессии, да и по рунету в целом. Именно эти три условия описал Даниел Канеман, известный писатель, психолог и лауреат крупнейших премий по экономике, когда его попросили объяснить природу интуитивного мышления. Надеемся, что наш сегодняшний рассказ вдохновит вас на развитие, друзья!

Англоязычные материалы в нашем блоге на Хабре:

И русскоязычные хабрапосты по теме:

Как мыслить позитивно: тело

В ответ на мысли возникают эмоции, а в ответ на эмоции реагируют мышцы тела. Прямо сейчас вспомните ситуацию или человека, который вас злит. Что стало с телом? Оно напряглось, приготовившись к схватке. 

А теперь представьте, что вы лежите на теплом песочке, греетесь на солнышке, а рядом плещется море. Как тело отреагировало? Расслабилось и как бы воодушевилось.

Но цепочка мысль-эмоция-тело действует и в обратную сторону. Используйте это, чтобы мыслить позитивно

Когда на вас нахлынули безрадостные мысли, обратите внимание на тело, расслабьте его

Проще всего это сделать так. Напрягите все свое тело что есть сил. Каждая клеточка пусть сожмется сильно-сильно. И через минуту выдохните и расслабьтесь. Можете повторить несколько раз.

А потом выпрямите спину, поднимите голову, расправьте плечи. Это положение тела также способствует положительным эмоциям.

Знайте «матчасть»

Для того, чтобы эффективно размышлять, недостаточно простого желания, упорства и стремления к совершенству. Все эти качества пригодятся, но для основательной прокачки мыслительных способностей, как и в случае с другими навыками, нужен системный подход.

Первое, с чем мы предложили бы познакомиться, это — когнитивные искажения. Они представляют собой «продукт» эволюционно формирующегося поведения и в некоторых случаях даже помогают адаптироваться к различным условиям существования. Но так бывает далеко не всегда — результат по большей части зависит от того, какие искажения мы замечаем, как с ними работаем и осознаем ли сам факт их присутствия в ходе мыслительного процесса.

Знать и разбираться в когнитивных искажениях стоит еще и потому, что в запущенных ситуациях они могут приводить и к неприятным эффектам — например, незаметно перестраивать наши воспоминания в угоду той или иной проблеме эмоционального или иного характера и дестабилизировать психику .

В общем случае очень важно помнить о том, что за один присест все искажения охватить не получится. Их изучение стоит дозировать, сделать регулярным и по мере знакомства с отдельными типами КИ — вспоминать и анализировать собственный жизненный опыт

Противоположную сторону занимают ментальные модели. Они помогают разбираться в устройстве мира, приоритизировать задачи, взвешивать аргументы в ходе размышлений и противостоять когнитивным искажениям

Изучение существующих и разработка собственных ментальных моделей — процесс, фактически продолжающийся на протяжении всей жизни, поэтому важно понимать степень их сбалансированности и уметь подбирать их по ситуации

Как заставить себя думать?

Если у тебя в голове стоит с изящно — выгнутой спинкой знак вопроса после слов — как ЗАСТАВИТЬ себя думать? Именно ЗАСТАВИТЬ!

То это круто. Круто, что ты хочешь себя заставлять работать головой. Ментальный и интеллектуальный кайф! Аплодирую тебе сидя!

Эээ, к примеру, верблюд не может себя заставить думать. И жираф тоже не может. И некоторые люди не могут. Они даже не могут задать себе такой вопрос. У них есть миллиард других, но не эффективных вопросов…

Оглянись вокруг своей оси.

Видишь таких людей?

Я знаю, что видишь. Я знаю, что много…

Поэтому вопрос как заставить СЕБЯ думать — является эффективным для эффективных людей. А неэффективные об этом не задумываются.

И кстати, обычно идет целая закономерная цепочка мозговых событий.

• Сначала вопрос — как заставить СЕБЯ думать.
• Потом — как заставить ЕГО (или ЕЕ) думать.
• Далее — как заставить думать ДРУГИХ ЛЮДЕЙ?

Чувствуете, как один вопрос в жизни провоцирует развитие других?

Часто владельцы крупного бизнеса, большие начальники, которые уже многого добились, но понимают, что им мало одного мозга. Они начинают думать — как использовать чужие мозги? Как использовать коллективный мозг.

А кто-то даже не может о своем мозге позаботиться… Не про тебя ли я? Или ты думаешь, что твои четверки в школе — это охуенный жизненный результат?

Ну, и это является классной манипуляцией. Ведь ты можешь заставить думать другого о чем угодно, о чем выгодно в первую очередь тебе.

Что значит быть у руля

Как-то я был в академическом отпуске в Швеции. Днем я вел семинары по креативности и решению проблем. По ночам же ворочался без сна, размышляя, стоит ли мне подать в отставку, потому что я приближался к пенсионному возрасту.

Однажды я спросил себя: «Что мне даст отставка?» Ответ был такой: «Ты перестанешь переживать по поводу того, стоит ли тебе подать в отставку». Меня озарило: полгода я размышлял над неправильно сформулированной проблемой. На деле вопрос должен звучать так: «Как мне перестать переживать из-за того, уходить в отставку или нет?» Ответ был на поверхности: «Перестань об этом думать».

Сегодня, спустя 15 лет с того дня, я могу сказать вам: с тех пор я ни разу не подумал об отставке.

Дизайн-мышление научит вас быть у руля своей жизни. Это значит брать на себя ответственность за все, что вы делаете и что происходит в вашей жизни. Даже тогда, когда кажется, что не все в ней вы способны контролировать. Вы вольны выбирать: пассивно плыть по течению или быть в ответе за свое будущее.

По материалам книги «Привычка достигать».

Как использовать прошлое для создания счастливого будущего

Прошлое влияет на будущее. С его помощью можно настроить себя на позитивное мышление и притягивать к себе хорошее. Ведь мы имеет какие-то представление о себе, о других и вообще о жизни, исходя из своего прошлого опыта. 

Например, не получилось у вас хорошо припарковать машину. Раз, два вы попробовали — никак. У вас сложилось мнение о себе, что парковщик вы никакой. И теперь вы постоянно испытываете трудности с парковкой.

То же самое происходит и в более серьезных ситуациях. Поэтому часто память становится нашим врагом и не позволяет нам жить легко и счастливо.

Прошлое — прошло

Если вы частенько вспоминаете прошлое, сожалеете о нем, о своих выборах и поступках, срочно измените эту привычку. Просто поймите, что прошлое — осталось в прошлом. И нет никакого толка постоянно его вспоминать, мусолить и винить себя. 

Отпустите прошлое. Как только заметили, что опять ушли в воспоминания и сожаления, скажите себе: “Прошлое — прошло! А я прямо сейчас создаю свое счастливое будущее!” — и подумайте о чем-то приятном.

Изменить прошлое возможно

Я говорила о том, что прошлое часто играет с нами злую шутку и мешает нам жить. Все потому, что мы помним о негативных моментах, накладываем эти ярлыки и получаем снова негатив.

Точно также, если наложить положительные ярлыки, прошлое может быть нам очень полезным. Но чтобы это было действительно так, его нужно немного изменить.

Если вы всегда пекли вкусные пироги, здесь все прекрасно. Вы знаете, что являетесь отличным кулинаром, и выпечка всегда удается. Это яркий пример, когда прошлое играет вам на руку.

А вот те ситуации, где у вас преобладают негативные воспоминания, меняйте. Что такое прошлое? Картинка в вашей голове. Согласно исследованиям, в мозге человека задействуются одни и те же нейроны при воспоминаниях и при воображении. Расспросите очевидцев какого-либо события: каждый из них расскажет абсолютно разную версию. Поэтому нет объективного прошлого.

Прошлого нет сейчас, оно живет лишь в вашем воображении. А все воображаемое легко изменить. 

Когда вы что-то начинаете делать и заранее думаете о провале, ведь в прошлом так уже было, измените свои воспоминания. 

Вы несуразно танцуете и стесняетесь плясать на корпоративе? Да вы же всю юность ходили в кружок по танцам и были там лучше всех! Все всегда смотрели с восхищением на ваши движения! 

Почувствовали, как сразу появилась уверенность? А если вы включите музыку и начнете танцевать с такими мыслями, то сделаете это очень красиво и грациозно. 

Используйте этот прием всегда. 

В чем опасность негативного мышления

Когда вам говорят о том, что мысли материальны, а значит, нужно думать только о хорошем, то имеется в виду не какое-то эзотерическое явление

Человек имеет удивительную способность привносить в свою жизнь именно то, на чем сосредотачивает свое внимание

Если говорить простыми словами, то, когда человек думает о хорошем и старается смотреть на жизнь через призму позитивного мышления, то ему проще справиться с возникающими проблемами и оценить приятные события

Когда же человек находится под влиянием тревожных мыслей, то все его внимание сконцентрировано именно на негативных ситуациях, он просто не замечает и не стремится замечать то хорошее, что его окружает

Если мыслить позитивно, то большинства неудач можно избежать. Конечно, переключиться исключительно на оптимистичный настрой довольно-таки сложно, но если взять в привычку именно такой вид мышления, то жизнь в итоге изменится кардинальным образом, причем исключительно в лучшую сторону.

Размышляя о постоянных проблемах, невозможности их решения и прочем возможном негативе, человек заранее программирует себя на отрицательный результат. Если перед ним стоит трудная задача, которую предстоит решить, а он уверен в том, что не способен с ней справиться, то так оно в итоге и будет.

Постоянное пребывание в угнетенном состоянии приводит к тому, что самооценка заметно снижается, человек становится мнительным и нерешительным. Исходя из этого, можно смело сказать, что негативное мышление тормозит развитие личности в целом.

Также не стоит забывать, что плохие мысли не только негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии, но и наносят вред здоровью в целом. Повышенная тревожность способна довести до нервного истощения, превратив человека в депрессивную, раздражительную и нервозную личность. В результате у человека появляются существенные проблемы, связанные со сном, головными болями и могут послужить причиной возникновения заболеваний сердца.

Важно
Современные исследования помогли ученым установить, что негативное мышление может стать катализатором образования раковых клеток

Что нам мешает выйти за рамки привычного мышления

Существует три главных препятствия, действие которых не позволяет нам вырваться за пределы границ нашего стандартного мышления:

Барьер №1. Раньше у многих широта мышления была связана с какими-то сумасшедшими идеями, воплощение которых ничего полезного и хорошего в нашу жизнь не вносило. Чуть ниже мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые нацелены на те сферы, сконцентрировавшись на которых, мы можем сделать качественный рывок в своем мышлении.

Барьер №2. Из-за того, что оплату своего труда мы получаем именно за определенные действия, а не за свои мысли, то тратить лишнее время на абстрактные размышления многие люди не склонны. И именно это препятствие является одним из самых «тормозящих» нас в выходе за рамки шаблонного мышления.

Барьер №3. Если вы решились применить нестандартное решение проблемы в условиях своей работы, вы всегда идете на определенный риск. И так как во многих компаний поощрение за такие решения и риск, которому вы себя при этом подвергаете, невыгодно соотносятся, то многие люди предпочитают придерживаться привычных путей решения проблем.

Общая и направленная креативность

Общая креативность касается образа жизни и образа мышления. А вот направленная креативность касается определенной сферы деятельности. К примеру, работы и профессиональных качеств. Развивать нестандартное мышление можно отдельно как общее, так и профессиональное.

Но все-таки, полностью их разделить невозможно. Поэтому наилучших результатов можно добиться, только развивая и общую, и направленную креативность.

5 этапов в развитии нестандартного мышления

Развивая творческое, креативное, нестандартное мышление, очень важно всегда помнить о том, что творческие способности и задатки есть абсолютно у каждого. Просто проявляются они по-разному. И степень стереотипного мышления также у всех разная

И степень стереотипного мышления также у всех разная.

Как научиться рационально мыслить?

У всех есть любимые ментальные модели – зачастую это те, благодаря которым мы можем понять, почему или зачем что-то произошло. Мы взрослеем и набираемся опыта в определенной области, и со временем мы начинаем пользоваться только теми концепциями, которые лучше всего нам знакомы.

Фото: Unsplash

Вот в чем проблема: когда в вашем сознании преобладает определенное мировоззрение, вы пытаетесь объяснить каждую проблему, с которой сталкиваетесь, через это мировоззрение. В такую ловушку особенно легко попасть умным или талантливым в определенной сфере людям.

Чем лучше вы осваиваете одну ментальную модель, тем больше вероятность того, что она станет вашим большим недостатком, потому что вы начнете применять ее, пытаясь решить каждую проблему. То, что кажется опытом, на самом деле является ограничением. 

Рассмотрим один пример. Биолог Роберт Сапольски задает вопрос: «Почему курица пересекла дорогу?». Затем он предполагает, что ответят разные эксперты.

• Эволюционный биолог, скорее всего, ответит так: «Курица пересекла дорогу, потому что на другой стороне увидела потенциального партнера для спаривания».
• Кинезиолог, скорее всего, ответит так: «Курица пересекла дорогу, потому что в ее ногах сокращались мышцы, что заставляло ее двигаться вперед».
• Нейробиолог, скорее всего, ответит так: «Курица пересекла дорогу, потому что в ее мозге сработали нейроны, которые побудили ее к движению».

По сути, все они правы. Однако никто из них не видит картину целиком. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, нельзя полностью объяснить, используя лишь одну модель мышления.

Полагаться всего лишь на один ментальный инструмент – то же самое, что носить ментальную смирительную рубашку. Когда ваш набор моделей мышления ограничен, ограниченными становятся и ваши решения. Чтобы раскрыть весь потенциал, вы должны обучиться широкому ряду ментальных моделей. Только так вы научитесь мыслить рационально.

Знайте «матчасть»

Для того, чтобы эффективно размышлять, недостаточно простого желания, упорства и стремления к совершенству. Все эти качества пригодятся, но для основательной прокачки мыслительных способностей, как и в случае с другими навыками, нужен системный подход.

Первое, с чем мы предложили бы познакомиться, это — когнитивные искажения. Они представляют собой «продукт» эволюционно формирующегося поведения и в некоторых случаях даже помогают адаптироваться к различным условиям существования. Но так бывает далеко не всегда — результат по большей части зависит от того, какие искажения мы замечаем, как с ними работаем и осознаем ли сам факт их присутствия в ходе мыслительного процесса.

Знать и разбираться в когнитивных искажениях стоит еще и потому, что в запущенных ситуациях они могут приводить и к неприятным эффектам — например, незаметно перестраивать наши воспоминания в угоду той или иной проблеме эмоционального или иного характера и дестабилизировать психику .

В общем случае очень важно помнить о том, что за один присест все искажения охватить не получится. Их изучение стоит дозировать, сделать регулярным и по мере знакомства с отдельными типами КИ — вспоминать и анализировать собственный жизненный опыт

Свой опыт или следование догмам

Если люди курят, а кто-то говорит о том, насколько это вредно, к чужим советам редко прислушиваются, пока сами не столкнуться с неприятностью, к которой приводит зависимость.

Когда реально начинаются проблемы с кожей, зубами, легкими, сосудами и прочие «награды» от курения, тогда и начинают думать о последствиях.

И то, к сожалению, не всегда.

Труд на нелюбимой работе за три копейки тоже можно причислить к слепому механическому действию. Из-за страха потерять стабильность и привычки, нежелания что-то менять, люди годами в ущерб себе занимаются тем, что не приносит удовольствия.

В мире существует огромное количество разных интересных занятий по душе. Но страшно не понимать, что нравится, и считать, что происходящее вокруг – это норма.

Разные варианты

Другой действенный совет, благодаря которому можно научиться мыслить нестандартно, гласит: «Всегда рассматривайте несколько вариантов решения проблемы».

Существует европейская поговорка: «Даже очутившись в желудке у кита, человек имеет как минимум два выхода». Нестандартно мыслить и развить этот навык можно, используя следующее упражнение.

Нужно назвать любое существительное и придумать сто вариантов возможных действий с этим предметом. Например, взяв слово «монета», человек, как правило, в первую очередь называет такие глаголы, как «расплачиваться» и «давать в долг».

Но когда стандартные варианты исчерпаны, ему приходится изобретать более изысканные решения. Здесь можно вспомнить другую пословицу, на этот раз русскую, которая звучит так: «Голь на выдумки хитра». И действительно, при неимении какой-либо вещи человек очень часто находит ей замену, используя подручные материалы. Порой в ход идут достаточно неожиданные предметы.

Поэтому, решая задачу, иногда бывает полезно умышленно исключить все банальные варианты.

9 Думайте о людях правильно – относитесь к ним по-человечески

Существует правило, без соблюдения которого успех невозможен: успех зависит от поддержки со стороны других людей. Поддержка со стороны других – вот что отделяет вас сегодняшнего от вас такого, каким вы хотите стать.

1. Будьте приятным в общении. Ведите себя как человек, который нравится людям.2. Берите на себя инициативу в знакомстве и установлении контактов с людьми.3. Примите тот факт, что все люди разные и никто не совершенен. Не требуйте от других абсолютного совершенства.4. Думайте о людях хорошо, – и получите хорошие результаты.5. Проявляйте великодушие в беседе, побуждайте собеседника говорить.6. Всегда проявляйте уважение.7. При неудаче не обвиняйте других.

Упражнения

Люди с нестандартным мышлением не рождаются. Существует только наследственный потенциал, определяющий предрасположенность к развитию определенного типа интеллекта. При этом обучение креативности в детском возрасте помогает улучшить когнитивные навыки. Следует учитывать, что использование специальных упражнений дает лучшие результаты в возрасте от 5 до 12 лет, поскольку в этом периоде происходит закладка ключевых ассоциативных связей в головном мозге.

Ответы к тесту на нестандартное мышление: 1. Медведь, слезающий с дерева. 2. Мексиканец в сомбреро. 3. Карлик в телефонной будке играет на трамбоне. 4. Карандаш сверху/снизу. 5. Бутерброд с картофелем. 6. Белый медведь на снегу. 7. Поезд в туннеле. 8. Пограничники с овчарками сидят в засаде.

Некоторые упражнения для развития нестандартного мышления:

Игра в ассоциации

Для выполнения упражнения требуется группа из нескольких человек. Ведущий загадывает слово и пытается объяснить его значение с помощью жестов.

Цепочка логических вопросов

Начать цепочку можно с обычного вопроса: «Почему гром гремит?». Далее необходимо задавать вопросы по мере появления новых умозаключений.

Логические игры

Шашки, шахматы и другие игры помогают развивать разные типы интеллекта.

Лучшим способом развития креативности является творчество. Рекомендуется выбрать наиболее интересное творческое направление и начать постепенно применять навык на практике.

4 Развивайте масштабное мышление

1. Не продавайте себя дешево. Сосредоточьтесь на собственных преимуществах. Вы намного лучше, чем думаете о себе.

2. Используйте слова, характерные для масштабного мышления, – яркие, выразительные, жизнерадостные, обещающие победу, счастье.

3. Расширяйте свое видение мира. Учитесь видеть возможности за реальностью.

4 Повышайте свою собственную ценность.

5. Смотрите на свою работу масштабным взглядом

Умейте выделять самое важное в ней

6. Не зацикливайтесь на мелочах. Не ввязывайтесь в конфликты из-за мелочей.

Четыре способа развития словаря масштабного мышления

1. Для описания своих чувств используйте жизнерадостные слова, вызывающие положительные эмоции. 2. Используйте положительные, доброжелательные слова для описания других людей. Избегайте слов, унижающих других людей.3. При возможности делайте людям комплименты, хвалите их, чтобы подбодрить и поддержать. 4. Излагайте свои планы в положительных терминах. . Обещайте победу, и вас поддержат.

Принципы рационального мышления

Можете ли вы назвать себя рациональным человеком? Ниже я приведу признаки, которые помогут вам сделать выводы о своем мышлении.

Итак, мыслить рационально – это:

1. Думать о будущем больше, чем о прошлом. Рациональные мыслители заботятся о прогрессе и фокусируются на своих целях и задачах, а не на событиях давно минувших дней.
2. Перед принятием решений отмечать за и против. Когда задумываешься о последствиях, приходится испытывать меньше беспокойства.
3. Всегда спрашивать сначала о причинах. Рациональный человек не будет просто делать что-то. Он сначала спросит себя о том, для чего это ему нужно.
4. Не позволять эмоциям брать верх над разумом. Эмоции могут затуманивать взгляд на очевидные вещи. При принятии важных решений рационалист будет руководствоваться трезвой оценкой.
5. Строить планы и пошагово следовать им. Каждая задача, пусть даже самая простая, требует четкого плана действий. Рациональный человек тщательно прописывает цепочку достижения своих целей, определяет методы, расписывает дедлайны. С таким подходом решать задачи и добиваться прогресса становится проще.
6. Уметь быстро находить и изучать новое. Рациональность позволяет без труда осваивать любые навыки, всего лишь уделив этому достаточно времени, концентрации и внимательно разобравшись во всех деталях. Такой человек знает, какими методами можно раздобыть ту или иную информацию. Ему не лень копаться в справочниках и спрашивать мнение у более опытных людей.
7. Вести ежедневник. Это помогает оставаться организованным и не дает забыть о делах.
8. Адекватно воспринимать и учитывать чужие замечания. Не нужно слепо верить мнению окружающих. Но в любом мнении или критике можно услышать здравое зерно и применить это на благо собственных целей.

2. Мы не меняем картинку перед глазами

Жизнь большинства из нас – это обычная рутина, переполненная позитивными и не очень событиями, происходящими каждый день. Это не плохо и не хорошо – такова реальность. С течением времени мы привыкаем к тому позитиву, который есть в нашей жизни, воспринимая его как данность. А вот события негативные, напротив, начинают «выпирать», накапливаться, раздражая нас все сильнее и сильнее.

Так уж устроен наш мозг – если он обрабатывает постоянно одну и ту же картинку, то начинает постепенно выделять раздражители, формируя в нас перманентное недовольство происходящими событиями. Если вы чувствуете, что примерно то же самое происходит и с вами, это означает, что пришла пора поменять картинку. Новая картинка перед глазами – это не только новые впечатления; иногда это изменения, которые приведут к улучшению качества жизни.

Как оказалось впоследствии, именно у этой группы студентов успеваемость возросла на 10 процентов по сравнению со всей остальной студенческой аудиторией, которая не посещала музей. Более того: студенты, принявшие участие в эксперименте, стали обращать больше внимания на различные важные нюансы, связанные со своей профессией, во время практических занятий. Казалось бы – при чем тут искусство канувших в лету цивилизаций и обучение медицине?

На самом деле, когда мы даем нашему мозгу больше информации, даже не связанной с нашей основной деятельностью, мы формируем его способность «видеть» шире и глубже, развиваем перспективу в принципе. Таким образом, если вы чувствуете, что все кругом перестало радовать, поменяйте картинку. Не обязательно тратить последние деньги, чтобы смотаться на Мальдивы. Можно просто сходить в музей, на выставку; почитать книгу, посмотреть кино – заняться чем угодно, создавая впечатление изменений. Это приносит пользу.

Убедитесь, что другой человек не «поглощает» вашу энергию.

В конце концов, всё зависит только от вас.

А вот когда спокойно и взвешено подходите к ситуации, то сможете легко «поглощать» энергию других людей и читать их мысли. Но будьте и вы начеку: ваши мысли также могут читать!

Это очень важно – понимать, что мы легко можем понять, что чувствует или думает другой человек, задавая грамотные вопросы. Нет смысла спрашивать: «Как дела?» Вместо этого можно копнуть немного глубже и задать более конкретный вопрос: «Вы в хорошем настроении? Чувствуете ли себя расслабленными, или, наоборот – что-то беспокоит?». Также важно понимать, что чувствуете и думаете вы сами

Только так сможете по-настоящему оценить происходящее вокруг

Также важно понимать, что чувствуете и думаете вы сами. Только так сможете по-настоящему оценить происходящее вокруг

Умение читать мысли других людей, по-настоящему сопереживать им – это недооценённый дар, которым может овладеть каждый из нас. Главное – чтобы это было во благо.

Различайте «грабли»

По мере того, как вы знакомитесь с большим числом когнитивных искажений, у вас остается все меньше предлогов, чтобы не замечать их в повседневной жизни, рабочих и учебных делах. Количество изученных ментальных моделей, в свою очередь, постепенно переходит в качество, а именно — гибкость мышления. Аналогичным образом и эмоциональная реакция на происходящее вокруг становится более контролируемой и не отвлекает в ходе раздумий.

В итоге вы различаете возможные упущения, уходите от односторонних суждений и можете позволить себе думать о том, как вы думаете, а главное — делаете это легче. Такое состояние называют метакогнитивной осведомленностью и связывают ее с использованием вспомогательных инструментов, позволяющих осуществлять «сборку самолета на лету», «мыть автомобиль, не выходя из него» и практиковать так называемое «second level thinking».