Как заставить себя работать когда совсем не хочется

После отпуска

Для начала постарайтесь вникнуть в происходящее. Пока Вы отсутствовали, в компании могли произойти определенные события. Они могут быть, как трудового, так и социального или психологического характера. Помните, что Вам необходимо устойчиво стоять на ногах, для этого нужно войти в курс последних новостей, подготовиться к возможным трудностям, которые могут быть спровоцированы произошедшими событиями.
Проведите обсуждение предстоящих задач. Обсудите предстоящие задачи с руководителем, если являетесь руководителем, то с подчиненными

Важно определиться, куда нужно двигаться дальше. Скорее всего, у Вас уже намечен определенный план, и теперь Вы нуждаетесь в подробном обсуждении, которое позволит подобрать верный курс

Важно также определить долю своей ответственности в них.
Уменьшите свой темп. Не стоит спешить быстро вырваться вперед, отметиться перед начальством, указать на свой профессионализм. После отпуска, особенно длительного, в частности декретного, к рабочему процессу необходимо приступать постепенно. В противном случае, Вы можете допустить множество ошибок и будете находиться в состоянии сильнейшего стресса. Никто не ждет от Вас бешеных результатов в первые же дни, лучше это время потратить на то, чтобы адаптироваться к работе, а уж потом возвращаться к привычному темпу.

На успех в работе

Медитация на успех в
работе и делах помогает открыть энергетический поток, направленный на то, чтобы
усилить творческий потенциал, активировать имеющиеся способности и получить за
это деньги. Практика способствует достижению поставленных целей, привлечению нужных
людей, построению правильной линии развития событий.

Схема выполнения упражнений
должна быть следующей:     

  • расположиться удобно, избавиться от напряжения во
    всех частях тела, восстановить спокойное глубокое дыхание;
  • подумать о своей работе, задачах, на выполнение
    которых она направлена, достижениях, необходимых для профессионального
    роста;
  • сформировать конкретный образ своего успеха,
    представить, что он уже достигнут;
  • запомнить свои ощущения;
  • представить, как хорошо быть успешным и развивать
    свои деловые качества;
  • посмотреть вверх, где появилась голубая звезда,
    воплощающая в себе ангела успеха;
  • улыбнуться ему, послать любовь и выразить свои
    радостные ощущения от достижения успеха;
  • приблизить этого ангела, который должен принять
    образ ребенка, излучающего энергию удачи;
  • попросить его о помощи в достижении желаемого;
  • ощутить, что ангел понял и принял послание, он
    хочет помочь и посылает энергию благополучия, которая полностью окутывает ваше
    тело и голову;
  • почувствовать предвкушение успеха, ощутить, что изобилие
    стало привычным состоянием;
  • улыбнуться и поблагодарить ангела.

Медитацию рекомендуется
проводить ежедневно перед сном.

Для усиления ее действия
можно читать соответствующие позитивные аффирмации («Я источник успеха», «Я
привлекаю удачу», «Я открыт деньгам» и т.п.). Также полезны будут следующие
мантры:

  1. «Ом Прим Прум Прам» – повторять 108 раз;
  2. «Ом Хрим Кшим Шрим Шри Лакшми Нрисинхайе Нама» –
    читать утром, лучше всего по дороге на работу.

Весь этот комплекс,
включая медитации, аффирмации и мантры, поможет быстро повысить уверенность в
себе и раскрыть наиболее сильные черты личности. Это позволит в полной мере проявить
свои способности и достичь успеха в делах.

Как вернуться к работе после больничного

Ворваться в ритм карьерной гонки после больничного – сложная задача. Из отпуска еще можно просматривать новости, оставаясь в тренде. А вот лежа на больничной кровати (под капельницей и без Wi-Fi) за актуалочками не погоняешься.

Чтобы влиться в рабочий ритм после болезни, попробуйте:

Быть на связи с врачом

Договоритесь о возможности задавать вопросы в чате. Как бы досконально вы все не распросили, все равно будут всплывать нюансы. Выпил сироп и началась рвота, что делать: пить заново или отменить лекарство? Забыл принять таблетки в нужное время: принять две в следующий раз?

Важно задавать вопросы сразу, не накапливая. Во-первых, это повышает качество лечения – вы сразу поступаете правильно

Во-вторых, диалог с доктором снижает тревожность. Вы решили вопросы по здоровью и вернулись к работе. А без переписки пришлось бы до вечера переживать о своем состоянии.

Начинать с малого

Есть возможность выйти на полдня? Прекрасно! Даже 1-2 дня в облегченном темпе будут на руку. Выбираете, когда начать работу: в среду или с понедельника? Лучше стартовать в середине недели или в конце. Тогда привычная пятидневка будет неполной и воспримется легче. Мозг о. А вера в свои силы – половина успеха.

Подпитывать организм

Каким бы напряженным не был график, после больничного не стоит играть в экстрим. Коллеги не ходят на обеды, остаются до полуночи, забывают пить лекарства? Не уподобляйтесь!

После болезни нужны дополнительные ресурсы. Организуйте питание: доставка в офис, лоточки из дома, обеды в столовой. Проконсультируйтесь с врачом по поводу витаминов. Нужны препараты? Заранее купите таблетницу (делают совершенно очаровательные!), разложите капсулы, поставьте будильники на телефоне.

Чувствуете, что утомились? Выйдете на воздух, найдите себе какое-то дело в духе: «Принеси-подай». Отвезти документы в другой район, отправить письма, забрать посылку – все подойдет. Получится два в одном: вы не сидели без работы, но получили порцию необходимого кислорода и физнагрузки.

Устроить чае(пиво)питие

Да, это потребует финансовых и моральных затрат

Общение после болезни тоже тяжело дается: сложно удерживать внимание, концентрироваться на беседе

Но есть коллективы, в которых важно напоминать о себе. Пока вы лечились, вас списали со счетов? Посиделки после рабочего дня покажут: вы в деле!. Заодно сотрудники разболтают все сплетни и новости

Ваша задача слушать и обновлять напитки

Заодно сотрудники разболтают все сплетни и новости. Ваша задача слушать и обновлять напитки.

Как настроиться на работу если не хочется, теперь понятно. Способов много: но чтобы найти свои, придется попробовать разные. Перестаньте ждать загадочного вдохновения! Учитесь вызывать его под дедлайн: тогда, когда нужно. А то в отпуске оно шалит, не позволяя выключить рабочие чаты, но на работе – бастует. Хватит! Прокрастинировать нельзя работать! Где поставить запятую – решаете вы.

Советы

Очень важен здоровый сон. Человек должен восполнять растраченную энергию, иметь возможность нормально отдыхать.
Большое значение имеет правильное питание

Важно следить за своим рационом, исключать вредные продукты.
Выйдя на работу, в первую очередь, займитесь наведением порядка на рабочем месте. Это также поспособствует устаканиванию мыслей в голове.
Приступайте к рабочему процессу постепенно

Сначала беритесь за простые задачи, потом переходите к более сложным. Это позволит облегчить процесс втягивания в работу.
В первый трудовой будень делайте себе маленькие перерывы – передышки. Они позволят повысить общий тонус организма.
Рабочий день должен закончиться в положенное время, не стоит начинать трудовую неделю с переработок.

https://youtube.com/watch?v=6YiNotTIdaQ

Теперь Вам известно, как настроить себя на работу после непродолжительного или длительного перерыва. Нужно уметь правильно себя мотивировать для того, чтоб добиваться хороших результатов, с легкостью вливаться в рабочий процесс. Помните о том, что нельзя сразу уходить с головой в работу, так Вы рискуете быстро растратить свои силы. Этот процесс должен быть постепенным.

После выходных

В первый рабочий день после отдыха постарайтесь встать пораньше. Человеку крайне сложно настроиться на привычный режим, хочется подольше понежиться в постели. Поэтому хорошим правилом является более ранний подъем и даже приезд на рабочее место немного раньше положенного времени. Так Вам удастся еще какое-то время побыть в тишине, наедине со своими мыслями.
Сделайте зарядку. Физические упражнения простимулирует Вашу активность, зарядят на работу. Кроме того, можно умыться холодной водой или принять контрастный душ, выпить чашечку кофе.
Планируйте предстоящий день. Индивиду после отпуска сложно перестроиться на новый режим, поэтому лучше все расписать по пунктикам. Неплохо было бы воспользоваться специальными напоминалками.
Займитесь самомотивацией

Человеку важно суметь психологически настроить себя на необходимость трудовых будней. Так можно бросить вызов самому себе, например, поставить перед собой цель выполнить рабочий план в два раза быстрее.
Взаимодействуйте со своими коллегами

Вы не один, кому сложно вновь адаптироваться к трудовым будням, все сталкиваются со сложностями такой перестройки. Чтоб было проще влиться в рабочий процесс, заранее обсудите предстоящий проект, предстоящие планы по работе.

Будьте готовы к тому, что первый день будет трудным, как бы Вы к нему не готовились. Это нормально. Не стоит остро реагировать, если что-то не будет получаться. Пройдет совсем немного времени и Вам вновь удастся влиться в привычный устрой.

Сэкономьте больше денег

Как бы банально не звучало, но чем больше денег у нас в запасе, тем более защищенными мы себя чувствуем, а, следовательно, более уверенными. А нам как раз нужно добиться абсолютной уверенности в том, что мы сможем дойти до конца. Даже если ваша цель не предполагает каких-либо финансовых трат, то экономия – все равно хорошая задумка.

Вы будете знать, что даже если кризис лишит вас последних активов, у вас всегда останется какая-то сумма, позволяющая вашим планам и дальше развиваться. К тому же, эти деньги помогут вам реализовать и другие цели, которые появятся позже. А это уже дополнительный настрой на успех.

Если каждую неделю вы будете откладывать по 300 рублей, то через год в вашем распоряжении будет около 15 000. На эти деньги можно купить какую-нибудь технику или создать прибыльный сайт. Я же пользуюсь методом, который вычитал на блоге Neverlex `a. А именно, просто выкладываю в копилку всю мелочь, которая хранится в карманах, каждый раз приходя домой. А также 10% от ежемесячного заработка также идут в копилку.

Как настроиться на работу? 12 карточек о планировании и режиме дома (и не только)

6 Сервисы-помощники

Trello ― популярная система управления проектами в режиме онлайн. Особенно актуальна для удаленной работы, поэтому пользуется спросом у небольших команд и стартапов. Система позволяет быстро определить, какие задачи выполнены, какие находятся в процессе выполнения, а какие запланированы в будущем и когда будут решены. Разработчики сравнивают систему с настоящей доской, в которую команда маркером вносит план.

todoist ― простой удобный планировщик задач. Работает на любых операционных системах, поддерживает запись задач голосовым сообщением. Можно использовать как для личных, так и для рабочих задач, которые можно группировать по темам и привязывать к датам.

Программы для создания и ведения чек-листов:

  • Checklist
  • Tallfy
  • Manifestly
  • CHECKLI

primaERP ― облачное приложение для учета рабочего времени, отслеживания отработанного времени по проектам и задачам.

TMetric ― приложение для точного учета рабочего времени, которое помогает контролировать продуктивность команды и анализировать прибыльность проектов.

Помодоро трекер ― ресурс для фанатов техники Помодоро. Просто укажите в настройке задачу, длину рабочей сессии и время перерыва. Приятный бонус ― можно поставить фоновый звук. Фанаты помидорной техники рекомендуют работать под тиканье часов — так лучше ощущается течение времени и реже возникает соблазн отвлечься.

Онлайн-коворкинг Сomplice — открытый русскоязычный онлайн-коворкинг, где можно вместе с коллегами и друзьями работать по таймеру (25 минут на работу, затем перерыв 5 минут). В коворкинге есть опция включить у себя веб-камеру (это позволяет создать эффект присутствия), в перерывах работает текстовый чат, в котором следует хвастаться забористым кусочком текста, нарисованной картинкой и тем, что успели сделать. А другие участники вас будут поддерживать.

Notion — симпатично устроенный и простой планировщик. В нём много функций, но можно использовать только некоторые, которые вам лично нужны. Есть to-do листы, возможности для совместной работы, классные инструменты форматирования и календарь. А ещё — лаконичный дизайн, который не заставляет ничего придумывать. Планировщик можно использовать как блокнот или место для конспектов и заметок (удобно в него встраивать другие файлы и делать библиотеку). Лучше использовать веб-версию.

Заметки ― базовые программы у Apple. Всегда под рукой вместе с телефоном, синхронизируется на других устройствах. Есть возможность выделять, группировать и распределять по папкам.

Гугл-календарь и Задачи ― базовые программы у Google, которые не надо дополнительно устанавливать, которые также быстро синхронизируются и всегда под рукой.

Вы можете найти свои сервисы, сейчас довольно много приложений и сайтов, помогающих с тайм-менеджментом, планированием и сортировкой задач.

Почему так сложно сосредоточиться?

Залог успеха в любой профессии , умение концентрироваться и не отвлекаться.

В противном случае даже простые дела могут превратиться в изнурительную рутину, безгранично растягивающуюся во времени.

При этом они часто так и остаются незавершенными, портя нервы исполнителю, который нарушает все возможные сроки.

Многим может показаться, что виной всему , банальная лень и нежелание работать. На самом деле, причины кроются гораздо глубже, чаще всего носят психологический характер и находятся под влиянием как внешних, так и внутренних факторов.

  1. Некомфортное рабочее место. Именно здесь люди проводят большую часть времени в течение дня, а потому любые неудобства способны влиять на качество выполняемой работы и настроение в целом. Основной причиной бывает неправильное расположение стола: сидя спиной к двери человек не может контролировать ситуацию и подсознательно находится в постоянном эмоциональном напряжении, подвергаясь «,атакам», всех, кто входит в помещение.

    Сидеть лицом к двери , тоже не лучший вариант, поскольку в данном случае человек вынужден выполнять функции «,справочной», для всех входящих, постоянно отвлекаясь от собственных дел. Наиболее комфортным считается рабочее место, расположенное спиной к стене и боком к двери.

  2. Большой коллектив. Когда мимо рабочего стола то и дело ходят коллеги, где-то фоном играет музыка, и постоянно идут телефонные разговоры, абстрагироваться от всех и сконцентрироваться на своих задачах под силу не каждому. Как следствие , накапливающаяся раздражительность и снижение самооценки оттого, что человек не в состоянии качественно выполнять работу.
  3. Назойливый коллега. В любом коллективе встречаются люди, требующие постоянного внимания, помощи либо сочувствия. При этом человек находится в полной уверенности, что может отвлекать других от их работы в любое время, что и делает без зазрения совести. Как правило, он находят себе «,добрую душу»,, которой рассказывают о своих бедах и неудачах, проблемах с мужем/женой или просит помочь с отчетом. И продолжаться это может сколь угодно долго. Единственный выход , дать человеку понять, что его просьбы не всегда уместны и научиться говорить твердое «,нет»,.
  4. Отсутствие порядка на столе. Бардак в бумагах , один из самых главных раздражителей, отнимающий около 30% всего рабочего времени, которое тратится на поиски необходимой папки или документа. То же самое касается и файлов в компьютере: когда на «,рабочем столе», масса ярлыков с непонятными подписями, разобраться в них довольно сложно. Исправить ситуацию поможет еженедельная «,ревизия», всех документов и сортировка их по папкам и пластиковым лоткам.
  5. Интернет и телефон. Нередко именно доступ к всемирной паутине является основной причиной «,неуспевания», на работе. Погружаясь в мир социальных сетей, то и дело, проверяя почтовые ящики либо изучая последние новости многие даже не замечают, как провели там половину рабочего дня, забыв о текущих делах и задачах. То же самое касается и телефонных разговоров, не имеющих отношения к рабочему процессу.
  6. Страх. Боязнь не справиться с поставленной задачей либо ответственности за ее невыполнение зачастую присуща молодым специалистам, но встречается и у работников со стажем. Причина тому , отсутствие уверенности в себе, неумение задавать уточняющие вопросы и просить о помощи коллег. При этом человек испытывает стресс каждый раз, получая указание от начальства.
  7. Усталость. Работа без выходных и отпуска приводит к истощению нервной системы и всего организма. Чаще всего подобную картину можно наблюдать у трудоголиков-перфекционистов, которые свято уверены в том, что без их присутствия на рабочем месте рухнет весь мир. При этом они добровольно взваливают себе на плечи неподъемную ношу в виде срочных заданий, сложных отчетов и прочей работы, которая «,другим не под силу»,.
  8. Отсутствие мотивации. Попросту говоря, человек не понимает, зачем делает свою работу. А когда нет четких целей и перспектив , любая работа превращается в нудную рутину, настроиться на которую невозможно. Нередко такое происходит из-за неверно выбранной профессии, которая не подходит по темпераменту и буквально «,вытягивает», из человека все соки.

Как настроиться на трудовую деятельность, если не хочется?

Прежде всего, нужно перестать себя ругать и постараться переключить внимание на то, что именно вам не хочется делать

Составляем список дел. Достаем лист бумаги и записываем все, что нужно сделать. Как правило, после четкого структурирования оказывается, что «,зависших», задач не так уж много, как виделось ранее

После этого распределяем их по степени важности и ставим сроки для выполнения каждой. Многим работается гораздо легче, когда на выполнение конкретного задания отведен четкий отрезок времени.Такой подход позволяет грамотно распределять рабочее время, избегая постоянных авралов.

Изменяем подходы к работе

Если из-за многочасовой работы за компьютером накопилась усталость и голова «,перестала работать»,, необходимо сделать перерыв, после которого приступить к выполнению задания другим способом. К примеру, тот же отчет или презентацию можно набросать ручкой на листе бумаги. Это позволит переключить мысли и по-новому взглянуть на поставленную задачу, а после , вернуться к привычному ее выполнению.

Перестаем откладывать. Очень важно начинать рабочий день не с просмотра почты и новостей, а с выполнения хотя бы небольших, но конкретных заданий. Такой подход позволит быстро окунуться в рабочий процесс, а не откладывать свои прямые обязанности, предпочитая им чашку кофе, «,важный», разговор с коллегой или поиски «,срочных», писем.

Восстанавливаем силы. Вполне возможно, что нежелание работать связано с банальной усталостью. В этом случае необходимо сделать перерыв, а лучше , взять выходной либо отпуск, во время которого постараться полностью отключиться от рабочих моментов.Как правило, полноценный (лучше , активный) отдых позволяет восстановиться не только физически, но и эмоционально, и с новыми силами вернуться к рабочим обязанностям.

Подключаем воображение. Есть одно интересное упражнение, которое позволяет иначе взглянуть на задание, которое никак не хочет делаться. Закрываем глаза, расслабляемся и представляем, что задача уже выполнена. Стараемся почувствовать облегчение, «,услышать», слова похвалы и «,получить», хорошую премию. Пытаемся запомнить свои эмоции, после чего глаза открываем, и воодушевленные перспективами, приступаем к процессу.

Разбейте все на мелкие шажки

Наверняка ваша цель не настолько мала, что ее можно достичь за один день или хотя бы за одну неделю. Например, я не смогу совершить забег на 7 часов сразу же. Мне нужно долго и упорно готовиться. Также нельзя написать книгу за один вечер. Каждый день нужно потихоньку наращивать страницы.

Зачастую такие цели очень быстро приводят к унынию, ведь мы не видим настоящего результата. Это как новичок, который только что пришел на новую работу и сразу хочет стать директором. А как только осознает, что для этого нужно трудиться годами, сразу отбрасывают данную идею.

Я рекомендую вам просто разбить вашу цель на мелкие подцели. То есть, если ваша цель заработать 1 000 000 рублей. То для начала можете поставить перед собой задачу: «зарегистрироваться как ИП», потом «успешно выполнить первый заказ», ну и т.д. Осуществить такие цели гораздо проще и у вас появится желание двигаться дальше, ведь настрой на успех вы уже ощутили.

Удалить негатив

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что когда мы часто относимся к нашим негативным мыслям как к физическим вещам, мы также получаем большое чувство удовлетворения, когда избавляемся от них.

Негативные мысли утяжеляют нас ежедневно, иногда так сильно, что нам очень трудно заниматься повседневными делами. Наш мозг зацикливается на негативе – и это не способствует его развитию.

Мы должны постоянно искать любые следы негативных мыслей в нашей жизни и точно указывать источник. Затем мы должны физически пройти через процесс вытаскивания этой негативной мысли из головы и выбросить ее в окно. Это может звучать глупо, но вы увидите, что это действительно творит чудеса, как только вы попробуете это несколько раз.

Рабочее утро на рабочем месте

Заведите себе полезную привычку – приходить на работу на 5-10 минут раньше начала рабочего дня, таким образом, удастся надолго сохранить ощущение единства с атмосферой рабочего места. Именно в это время следует оценить свое рабочее место с точки зрения удобства и уюта именно для Вас, возможно, следует что-то изменить или переставить.

Мысленно поблагодарите предстоящий рабочий день за возможность реализовать себя и свои планы. Сосредоточьтесь на предстоящих событиях и посмотрите на них так, как будто смотрите фильм, кадр за кадром. Затем позаботьтесь о том, чтобы за день вы смогли выпить на работе не менее 2-х литров воды и почувствуйте свою уверенность в предстоящем дне.

Будьте позитивны

Многие люди мыслят очень негативно и скептически. Они постоянно что-то критикуют и вечно чем-то недовольны. Эта крайняя форма, однако она может проявляться и в обычных людях. Если постоянно слышите у себя в голове возражения типа «Да это просто бред», «Настоящая глупость, это невозможно», «У тебя ничего не получится», значит пришло время становиться более позитивным.

Просто заблокируйте все негативные мысли. Да, просто возьмите и удалите их навсегда. Если начинаете думать негативно, просто закройте глаза и скажите вслух (желательно) или про себя: «Ла-ла-ла, я вас не слышу» и сразу подумайте о чем-нибудь хорошем. Например, «как я ловко наклеил эти обои» или «Как я чертовски хорошо придумал образ главного героя».

7-минутная техника

Если не хочется работать, попробуйте воспользоваться данным способом. Такая техника может стать толчком в начале трудового дня. Главное найти укромное местечко, тихое, где никто не сможет Вас отвлечь или помешать, взять ручку, блокнот, часы (вместо часов можно применить секундомер на мобильном телефоне).

  1. Первая минута Вам понадобится на то, чтобы очистить свои мысли. Не стоит в этот момент думать о повседневных хлопотах и проблемах.
  2. Вторая минута. Сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Это поможет Вам сосредоточиться и успокоиться.
  3. С третьей по шестую минуту. Выпишите в блокнот пять первых мыслей, которые приходят в голову. Так Вы сможете определиться с тем, что Вас сегодня тревожит.
  4. Седьмая минута. Проведите анализ своих записей. Задумайтесь, почему Вы написали именно эти мысли. Выберите самую важную для Вас, и сконцентрируйтесь на ее выполнении.

Что мешает

В ходе жизненного пути каждый испытывает трудности и получает опыт. Бывают ситуации, которых хотелось бы избежать, есть события, которые хочется изменить. Каждая из этих ситуаций фиксируется подсознанием и представляет собой установку, которая оказывает влияние на то, как человек будет воспринимать мир.

Каждая из таких подсознательных программ снижает вероятность позитивного результата.

Часто преградой на пути к успеху выступают аффирмации, заложенные на подсознательном уровне:

  1. Это дело не по душе.
  2. Время потрачено впустую.
  3. Не хочется снова расстраиваться.
  4. Пускай все останется как есть.
  5. Если не выходит, то не судьба.

С такими чувствами и эмоциями желание что-либо делать пропадает. Все можно изменить собственными силами. Поможет в этом настрой на успех. Создать его можно несколькими способами.

Понедельник и работник: кто кого

После выходных частенько нужна еще неделька отдыха. Ведь в субботу и воскресенье стараются поместить все: рыбалку, огород, салон красоты, визит к родителям, детские кружки, встречу с друзьями, уборку, готовку, игру на гитаре и мелкий ремонт.

Как облегчить себе понедельник, если и отдохнуть толком не успел? Для этого:

Придумайте традиции

Выберите что-то классное, что будете делать только по понедельникам. Исходите из количества свободных денег и собственных предпочтений. Обедать с коллегой в атмосферных заведениях? Раз в неделю можно себе позволить. Встречаться после работы с супругом(-ой), друзьями и устраивать посиделки в кальянной, пельменной или кондитерской? Отличная мысль!

Ездить на работу на такси, покупать пиццу на ужин, отправлять детей ночевать к бабушкам, играть в виртуальную реальность или стрелять в тире – выбор огромный. Сделайте так, чтобы понедельник стал желанным днем. Пусть рабочая неделя начинается с гарантированной приятности.

Делайте легкие дела

Есть возможность самому распределять дела? Назначьте понедельник днем рутины. Делайте мелкие и однотипные задачи, которые не требуют высоких энергозатрат.

Что такое «якорь» в психологии

Что бы стало понятней, приведем пример спонтанного якоря, в том или ином виде знакомый каждому из нас. Речь идет о ностальгии – внезапном ощущении, во время которого вас вдруг окутывают воспоминания и эмоции, связанные с прошлым.

К примеру, во время обыкновенной прогулки, вы, ни с того ни с сего, вспоминаете свой первый день в школе и те волнительные чувства, которые испытали тогда. Причина этих воспоминаний может быть неочевидной на первый взгляд. Возможно, в тот день в воздухе витал запах свежих булочек, который вы уловили сейчас, или услышали определенную мелодию, которая звучала тогда.

Якорем может послужить все что угодно

: , звук, изображение, прикосновение – все то, что случилось в момент наивысшей точки переживания. Осознанно, вы вряд ли бы такие мелочи. Но, когда якорь воссоздается, он тянет за собой из вашей памяти те же самые эмоции и ощущения, которые вы испытывали ранее . Уловили суть?

В ходе рабочего дня

Чтобы не терять концентрации на каком-то задании, следите за тем, чтобы на рабочем месте в это время не было ничего ненужного. Однако, погрузившись в работу, помните, что продуктивность Вашего труда будет высокой только в том случае, если Вы не менее чем один раз в час будете делать перерыв, хотя бы на пять минут. Достаточно просто пройтись или выполнить несколько несложных упражнений, чтобы в остальное рабочее время успеть сделать еще больше и еще лучше.

Используйте маленькую хитрость – не смотритесь в зеркало, если сильно устали, не позвольте грустному зрелищу лишить себя энтузиазма и трудового запала.

Другой полезный прием, помогающий мобилизовать себя и не отвлекаться – обозначать срочные дела каким-либо знаком, например, положив на край стола красную тетрадь. Так и Вы, и Ваши сослуживцы будут знать, что отвлекаться в данный момент не стоит.

При неудачах, не сокрушайтесь, а опять же подключите воображение, подумайте, как бы поступил Ваш любимый сказочный персонаж или мультипликационный герой в сложной ситуации. Постарайтесь переложить трудности на плечи этого персонажа и поступать как он, опираясь, безусловно, на здравый смысл.

Опять же представить себя зрителем в кинотеатре полезно и тогда, когда обстоятельства начинают раздражать, взгляните на ситуацию как бы со стороны, и Вы обязательно найдете правильный выход. Ведь сгоряча можно таких дров наломать… И вообще старайтесь меньше встречаться с теми людьми, которые Вам неприятны и которым неприятны Вы. Общение с приятными людьми же наоборот придаст сил и повысит позитивный настрой.

Также обязательно определите для себя те дела, которые Вы в течение рабочего дня выполните в обязательном порядке, пусть их будет не больше двух, а все остальные достижения пусть станут превышением определенной для себя личной нормы.

Заканчивая рабочий день

Даже в конце рабочего дня не стоит торопить время, это ничего не изменит, только отнимет последние силы, которых зачастую и так едва хватает на выполнение запланированных на вечер дел. В конце дня будет намного полезнее похвалить себя за все выполненное. Вспомните, как Вы представляли себе сегодняшний день с утра, просматривая его, как кинопленку и мысленно прокрутите ее еще раз, только теперь уже анализируя события в течение дня. Не стоит зацикливаться на тех моментах, которые не оправдали Ваших ожиданий или были неприятны, их проанализировать нужно будет позже, как говориться, на свежую голову.

Вечером также рекомендуется спланировать предстоящий рабочий день, чтобы с нового утра только подкорректировать собственные планы

Также немаловажно оставить вечером свое рабочее место настолько уютным и опрятным, чтобы с утра на него было приятно взглянуть

В завершении рабочего дня похвалите себя и скажите «спасибо» своей работе за предоставленную возможность реализовать себя.

Рабочий настрой


Хорошо б работать так, чтобы лишь бы не работать – знакомый принцип? Кажется, его проповедуют почти все мои знакомые. Зимой производительность труда и коэффициент полезного действия катастрофически падает. Просто не хочется работать, и все. И это вполне объяснимо: к такому отношению располагает сама природа. Суди сама.

Зима. Воздух сухой настолько, что даже увлажнители воздуха не помогают. Вставая утром, собираешься на работу в полной темноте. За окном маршрутки – хоть глаз выколи. Возвращаешься домой в таком же сумраке. И только в рабочие часы можно разглядеть куски серого города за окном. День? Ха-ха, я вас умоляю. Работать? Знаете что, отойдите и не мешайте дремать. Увидимся весной.

Надо понимать, что работа не волк, в лес не убежит. Останется при нас и придется ее всю выполнять. Как же найти в себе эту пресловутую мотивацию, создать рабочее настроение, чтобы на работу – как на праздник, а к начальству – как на свидание? Есть простые секреты, но, как и всегда, они просты в теории, но ой какие нелегкие в исполнении. И все же, есть смысл попробовать.

Секрет первый.

Работа должна быть любимой. Гораздо легче заставить себя что-то делать, если делаешь то, что нравится. Звучит красиво, но на практике это очень и очень сложно. Как можно полюбить работу менеджера или бухгалтера? На самом деле я встречала людей, которые просто обожают считать и подводить балансы. Знавала я и менеджеров, нежно любящих свои офисы и коллективы. Это возможно. Просто нужно сесть, подумать и спросить себя – а не оттого ли я сплю на рабочем месте и ненавижу будни, что занимаюсь не своим делом? А не стоит ли мне попробовать что-то другое? Если работа любимая – и дело спорится.

Секрет второй.

Иногда все дело в витаминах. Да-да, и в том, что здоровый сон – это не просто глупая шутка врачей, а действительно нужная и важная вещь. Мы засиживаемся перед «ящиком» до двенадцати, смотрим сериалы, неправильно питаемся, не занимаемся спортом…. Да что там спортом, простую пятиминутную зарядку последний раз в школе делали на уроках физкультуры. Потому что мы устали. Мы измотаны. Мы на грани срыва….

Все не так. Все как раз наоборот. И устали мы, и измотаны, потому что нам недостает физических разгрузок и правильного, здорового образа жизни. Если это так – значит, нужно что-то менять. Энергия не берется из ниоткуда, законы физики. Энергию нужно вырабатывать. Так что положи булочку на место, ложитесь спать пораньше, а с утра – пробежка. Ладно, хотя бы «проходка». Для начала хватит. И глаза заблестят, и энергия появится. Секрет третий.

«И куда только время девается? Вроде работаю, как лошадь, а толку….». Если это про тебя, то необходимо срочно заняться организацией рабочего времени. Эффективность работы не связана напрямую с количеством часов, затраченных на ее исполнение. Хаос засасывает. Бумажки накапливаются, звонки затягивают, перекуры нарушают рабочий настрой.

Правильно расставленные приоритеты, напротив, могут сократить интервал от пункта «А» (постановка задачи) до пункта «Б» (ее реализация). Это правило помогает отыграть время для личного пользования. Исключение составляет ситуация, когда быстрое выполнение поставленной задачи не приводит ни к чему хорошему, кроме получения от начальства новой задачи. В этом случае, конечно, спешить не стоит.

Секрет четвертый.

«За такую зарплату я не только могу не работать, но и еще немножечко вредить». Так говорил один мой знакомый доктор, работавший в городской поликлинике. Такой подход, конечно, ведет к полнейшей апатии и параличу воли. Зачем работать, если в этом нет смысла? Но на самом деле, все не совсем так. Если твои ноги принесли тебя на это рабочее место, значит, твоя голова приняла решение тут работать. И никто больше не отвечает за это решение!

Работать хорошо стоит независимо от размеров зарплаты. Потому что, работая плохо, ты становишься плохим специалистом. Работать плохо вредно хотя бы для самоуважения. Да, нужно работать на максимуме своих способностей, с удовольствием и огоньком. Что же касается зарплаты – если она тебе не нравится, это веский повод сменить работодателя. Или придумать что-то еще, но только не жаловаться и не работать спустя рукава. Все в наших руках, от выбора работы до размера зарплаты. Это не всегда легко, и все же…

Было бы желание – и все получится. Главное, чтобы работа была выбрана правильно. А как это сделать – смотри пункт первый. Работа должна быть любимой!

Текст: Татьяна Веденская – автор лучших романов об отношениях между мужчиной и женщиной. В издательстве «Эксмо» вышел новый роман писательницы «Содержанки».

Фото: fotoimedia

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector