Как развить и укрепить силу воли в себе: советы, как выработать самодисциплину

Действуйте несмотря ни на что

Общество потребления стремится сделать свою жизнь как можно проще. Компьютеры, доставка еды на дом, личный транспорт, обслуживающий персонал приводят к тому, что мы перестаем делать многие вещи самостоятельно. В итоге каждое новое действие дается со всё большим трудом, и в итоге сила воли пропадает окончательно.

Как только чувствуете слабость в теле, желание посидеть подольше, отложить начатое дело или общение с неприятными людьми, берите и делайте. Отключайте размышления мозга о том, как это тяжело, просто вставайте и делайте, и тогда вопрос как укрепить силу воли отпадет сам собой, потому что характер станет стойким, а дух выносливым.

Силы воли можно натренировать

Келли Макгоникал сравнивает силу воли с мышцей, которую можно натренировать. Тренировать наш мозг можно с помощью медитации. Медитация тренирует тыловую часть нашего мозга, которая отвечает за решительность и силу воли

Именно в этой части мозга формируются ответы «нет, не хочу», для вещей, которые нам нравятся, но являются вредными в данный момент, она же нам напоминает о важности намеченных дел, когда мы занимаемся прокрастинацией. Как начать медитировать?

Для этого достаточно уделять 10 минут времени утром или вечером, сесть в удобную позу, поставить таймер на 10 минут и расслабиться в тихом месте, при этом важно постараться ни о чем не думать. Первое время это довольно сложно, мы все равно будем думать, хотя бы о том, что «нельзя ни о чем думать», но со временем вы научитесь отпускать все свои мысли

Если избавиться от мыслей сразу не удается, что можно воспользоваться упражнением «вдох-выдох», и просто следите за своим дыханием.

Положительно на развитии силы воли сказываются и дыхательные упражнения. В книге описан способ 4-8: в течение 5-10 минут дыхание необходимо задерживать на 4 секунды, а на выходе задерживать на 8 секунд, за одну минуту должно получиться порядка 5 раз. В книге приводится подробное разъяснение этого способа с медицинской точки зрения.

Как развить в себе силу воли и жизненный стержень

Внутренним стержнем человека называется особенный личностный компонент, что делает его сильным. Этот «стержень» позволяет человеку выстоять под прессингом жизненных трудностей, помогает решать жизненные ситуации, развиваться, расти, как личность. Нередко о личности, с довольно устойчивой психикой говорят – она имеет внутренний стержень.

Индивид, имеющий развитый, сильный духовный стержень также имеет силу воли. Чем сильнее этот стержень, тем он может больше выдержать негативных событий, обрушившихся на его плечи. Личность со слабым внутренним стержнем может скорее сломаться под давлением событий. Так, например, человек, владеющий силой воли, мощным внутренним стержнем, сумеет стать очень успешным за довольно короткое время. Этот человек умеет разумно использовать ресурсы, не отвлекаясь на ненужные вещи.

Очень важно каждому человеку развить свой духовный внутренний стержень. Для этого необходимо поставить цель, ради которой захотелось бы все возможное сделать. Это также будет дисциплинировать, и развивать силу воли, так как человеку не придется отвлекаться на другие дела

Это также будет дисциплинировать, и развивать силу воли, так как человеку не придется отвлекаться на другие дела.

Ежедневной работой, направленной на развитие самоконтроля, также можно развить внутренний стержень, силу воли. Для этого следует научиться доводить начатое дело до конца. Только целеполагание является важным аспектом, чтобы развить этот стержень.

Умение отстаивать точку зрения во всех разговорах помогает развить привычку выражать мысли и озвучивать свое мнение. В любом разговоре следует практиковать это умение.

Как развить в себе силу воли и жизненный стержень? Необходимо развить внутреннее чутье ко всему происходящему, прислушиваться к собственному внутреннему голосу. Внутренний стержень является сутью личности, её душой. Человек должен доверять своей душе, развивать и доверять себе. Этот стержень создается из нравственных качеств человека. Моральные позиции, честность, чувство достоинства можно воспитать, они помогут развить свой стержень.

Способы, благодаря которым индивид может развить свой внутренний стержень – умение быть собой, не сравнивая себя с другими, нести ответственность. Внутренним стержнем является особый настрой и вера, что можно все преодолеть, любые сложные ситуации. Человек с внутренним стержнем, имеет духовные ценности, какие нельзя разрушить. Если произошла трагедия, он сумеет контролировать себя, обладать собой, поскольку с ним остаются любовь, вера, его надежда. Такой человек располагает конкретными целями, он знает смысл жизни.

Чтобы развить в себе силу воли и жизненный стержень, необходимо быть решительным и независимым, не перекладывать ответственность, не считаться с мнением других. Только сам человек знает свои возможности, вожделения, поэтому не должен позволять предрассудкам и страху останавливать себя.

Основой собственной веры и уверенности могут быть моральные качества. Страсти с инстинктами захватывают человека целиком, однако они не могут являться причиной отрешения от личных ценностей. Человек, умеющий пережить трудности, не будет жертвовать собственным достоинством, чтобы удовлетворить себя мгновенной радостью. Значит, для этого ему требуется обозначать моральные устои.

Развить внутренний стержень означает обрести настрой победителя. Человек, главным для которого есть то, что в душе, сможет пережить потерю, поскольку уверен, что сумеет справиться. Очередную трудность личность рассматривает, как опыт и урок. Человек, знающий, что ему под силу всё преодолеть, настроен на конкретную цель, не ищет компромиссов, поэтому не сомневается никогда. Когда у него создается мечта, он рассчитывает необходимые действия ради её осуществления, делает её реальной, не иллюзорной. Чтобы достичь мечты, ему нужно отказаться от влечений, отвлекающих моментов, для этого требуется развивать у себя силу воли.

Внутренним стержнем человека является готовность побеждать над собой. Отказ от нездоровых привычек формирует волю и способен развить внутренний стержень. Уверенный, сильный индивид не бывает неразумным

Такие люди готовы принимать чужое мнение во внимание. Они часто ищут новые возможности, чтобы себя понять и других. Поскольку, чтобы обрести духовный стержень и развить силу воли необходимо ежедневно стараться стать лучше

Поскольку, чтобы обрести духовный стержень и развить силу воли необходимо ежедневно стараться стать лучше.

Следите за речью

Несомненно, будет полезно исправить собственную речь. Удалите из лексикона бранные, мусорные слова, различные сокращения и жаргонизмы. Каждый раз, когда вам хочется употребить «крепкое словечко», мысленно одергивайте себя. Прекратите уподобляться другим людям и использовать в приветствиях новомодные сокращения. Следите за тем, чтобы речь была правильной и чистой. Таким образом, вы сознательно повернете собственную волю против инстинктов. Этот путь может показаться особенно длинным и тернистым, однако в конце его ваш ждет приз в виде новых естественных и чистых речевых привычек.

Если в вашем лексиконе присутствует слишком много мусорных слов, работайте поэтапно. Для этого выберите небольшой отрезок времени, в течение которого вы станете изменять только определенные слова. Когда вы, путем многократных повторений, избавитесь от первой партии ненужных слов, можете переходить к следующему этапу и так далее.

Власти Черногории приглашают российских туристов, обещая ковидную безопасность

В Тайване школьников заставляют спать после обеда на партах: традиции 2000 лет

Как дети до 3 лет: как быстро собаки учатся понимать новые слова

Что такое сила воли?

Прежде чем понять, как укрепить силу воли, стоит разобраться, что же она собой представляет. Речь идет о такой особенности характера, которая помогает удерживать контроль над собственной психикой, самостоятельно принимать решения и управлять собственными действиями. Если сказать еще проще, то это “волшебный пендель”, благодаря которому человек наведет порядок в квартире даже самой глубокой ночью, вместо того, чтобы отложить это занятие на недельку.

Как понять, развита сила воли или нет? Для этого достаточно ответить на несколько несложных вопросов. Но сделать это необходимо честно.

1. Вас во всех делах сопровождает прокрастинация, из-за которой даже самые важные дела переносятся на последний момент?
2. При решении важных задач вы уповаете на волю случая, судьбу?
3. Вы постоянно переносите решение важных задач из-за каких-то мелочей?
4. Не способны довести до логического конца ни одно волевое решение (сесть на шпагат, бросить курить, начать бегать)?
5. Постоянно находите глупые отмазки, чтобы объяснить, почему ни на что не хватает времени?

Если ответ на все вышеперечисленные вопросы положительный, значит надо срочно разбираться, как развить силу воли. Для чего же она нужна? Благодаря ей не придется постоянно искать мотивацию для решения пусть и не самых приятных, но важных задач. Другими словами, сила воли — это то, без чего невозможно добиться успеха во всех сферах жизни.

Как развить силу воли?

Первый шаг к развитию силы воли это стимул. Человек без морковки ничего делать не будет, хотя исключения бывают. Например, Вы хотите похудеть и стать стройной. Чтобы , одного желания сбросить лишние килограммы не достаточно. Согласитесь, желание глотать конфеты куда сильнее, чем посещать тренажерный зал.

Если Вы найдете подходящий стимул, то желание посещать спортзал окажется сильнее, чем поглощение конфет. Чтобы похудеть, Вы должны постоянно думать о том, как шикарно Вы будете выглядеть, как Вам станет легко подниматься по лестнице, когда лифт не работает, как подруги будут Вам завидовать, и как за Вами начнут ухаживать толпа мужчин. Если эти мысли Вас наполняют энергией, то считайте стройная фигура у Вас в кармане.

Но это еще не совсем то, что поможет Вам развить силу воли. Вышеприведенный способ помогает , а сила воли начнется развиваться тогда, когда Вы начнете ходить в спортзал и правильно питаться, когда Вы будете отказываться от калорийной еды и задерживаться в спортзале на час. А когда Ваши дела будут идти не так, как Вам нужно, то это как раз отличный момент для тренировки силы воли.

Дело в том, что начало самое сложное. В случае с похудением, Вам придется туго, ведь Ваш организм вначале будет сдерживать вес, чтобы Вы там не делали. Плюс к этому Вам придется изменить свой образ жизни – перейти на новое питание и посещать спортзал. Согласитесь, что это очень не просто, особенно когда время идет, а воз и нынче там

Здесь я с уверенностью скажу Вам, что если Вы будете продолжать трудиться, неважно в чем, Вы все равно достигните желаемого результата

А чтобы не терять желание, Вы должны постоянно держать в своем картину того, что Вы будете иметь или каким станете, когда реализуете свои планы. Особенно это нужно делать тогда, когда дела совсем не идут. Просто знайте, что Вы придете туда, куда идете. И помните о стимуле, о выгоде, которую рано или еще раньше получите.

Второй шаг натренировать свою силу воли это . Дело в том, что человек не привык медитировать, и уже на первых минутах он испытывает беспокойство. Его разум настолько привык о чем-то думать, что придти в состояние спокойствия он просто не может. А это как раз отличный момент для развития силы воли.

Сядьте спокойно на диван, и начните созерцать в своей голове пустоту. Что, слишком сложно? Между прочим, медитация это отличный инструмент для . В медитативном состоянии Вы как раз можете представлять себя уже достигшим своей цели. Это как раз будет Вас мотивировать на том, чтобы не останавливаться на достигнутом.

Да и к тому же чтобы не о чем не думать хотя бы 5 минут заставит Вашу силу волю поднапрячься. Если Вы дойдете до 30 минут в день, то я Вам буду завидовать. Так что запомните, медитация это отличное упражнения для развития силы воли. Не пренебрегайте ею и начните прямо сейчас.

Для успешного развития силы воли и достижения цели, я Вам советую иметь не больше двух целей. Когда человек рассредоточен между целями, он не достигает ни одной. Как говорится, за двумя зайцами погонишься, не одного не поймаешь. Лучше, если Вы будете иметь одну и полностью себя ей посвящать.

Поверьте мне, достижение цели отлично развивает Вашу силу воли. Когда цель одна, Ваш фокус направлен только на ней, а значит ничто лишнее отвлекать Вас не будет, а это гарантия успеха. К тому же, когда Вы будете замечать сдвиги, Вы будете подпитывать свою силу воли.

Следующий шаг к развитию силы воли это последовательность. Разбивайте свои действия на кусочки и концентрируйтесь только на настоящем. Допустим, Вы решили похудеть на 12 килограммов, и если Вы постоянно будете думать о том, сколько работы Вам предстоит выполнить, Ваша сила воли лопнет только представив это. Если Вы сначала похудеть на 3 килограмма, а думать будете о том, что Вам нужно для этого сделать в секторе сегодняшнего дня, то Вы гарантированно добьетесь своего и разовьете свою силу воли.

Напоследок хочу сказать, что для развития силы воли Вам понадобится терпение и самодисциплина. Развивать силу воли это все равно, что качать бицепс. Если Вы перестанете качать бицепс, то он сдуется. То же самое и с силой воли, ее надо тренировать постоянно. Если способы Вам не подходят, тогда смотрите ролик.

10 действенных способов укрепить силу воли

Если вы твердо решили заняться собой, закалкой своего характера, то первое, с чего стоит начать, это ознакомление с методами, которые подскажут, как развить и укрепить силу воли:

1. Составьте план. Желательно, письменный. Возьмите карандаш и ежедневник, сформулируйте все свои цели и перенесите их на бумагу. Также планируйте все необходимые дела, зафиксированные на бумаге, они будут давать более четкое представление о том, как много вы успеваете сделать, а что откладываете на потом.
2. Разработайте свой индивидуальный аутотренинг. Самовнушение – великая вещь. Помните, как героиня Ирины Муравьевой в фильме «Самая обаятельная и привлекательная» постоянно повторяла психологические аффирмации для повышения своей самооценки и подтверждения женской привлекательности? Это яркий пример ментального программирования, нацеленный на достижение успеха путем изменения личности в лучшую сторону. Все время хвалите себя за успехи, проговаривайте вслух свои позитивные качества, после отлично выполненного дела говорите, как вы гордитесь собой. Настройте свое мышление на позитивный лад, пусть ваши мысли текут исключительно в положительном русле.
3. Избавьтесь от чувства вины. Поддаваясь соблазну, человек склонен после поддаваться самобичеванию. Корить и упрекать себя за то, что вы опять не сдержались и хлопали дверцей холодильника ночью, не стоит. Не все будет получаться сразу, возможны срывы – и это абсолютно нормально. Человек – не робот, его нельзя запрограммировать на стопроцентный успех в любом начинании.
4. Найдите вдохновляющий стимул, отыщите мотивацию своих поступков для того, чтобы развить и укрепить силу воли. При четком осознании, зачем предпринимать какие-либо шаги, вопросов как это сделать практически не возникает.
5. Начните с минимума. Не ставьте себе сразу слишком сложных задач и высоких целей. Тренируйте силу воли с небольших заданий самому себе – лень убирать вещи в шкаф? Сделайте над собой усилие и сложите все-таки свои брюки. Хочется встретиться с подругой вместо того, чтобы начать давно запланированную уборку? Хватайте швабру и беритесь за дело. Прочь лень и отговорки, надо просто брать и делать, не ища временную замену неприятным делам.
6. Внедрите в жизнь занятия спортом. Это отличный способ самодисциплинироваться. Ведь поначалу нужно будет делать над собой усилия, чтобы пойти в тренажерный зал или отправиться на утреннюю пробежку. Но с каждым днем вы будете замечать, что это дается вам все легче и легче. И наступит такой момент, когда вы с нетерпением будете ждать очередной тренировки.
7. Искорените пустые занятия. Просмотр телепередач, виртуальные бесконечные путешествия по лентам социальных сетей – какую информационную нагрузку это вам приносит? Абсолютно верно, никакой. Подобные занятия крадут ваше время, а также интеллектуально истощают вас. Не тратьте свою энергию на вещи, которые не приносят вам никакой пользы.
8. Поддерживайте порядок в своем доме и на рабочем месте. Организовывая жизнь вокруг себя, вы стремитесь и к внутренней самоорганизации.
9. Удерживайтесь от гастрономических прихотей. Нет, иногда, конечно, можно побаловать себя походом в «Макдональдс», но не делайте из этого ежедневный ритуал, пусть это скорее будет исключением, чем закономерностью. В переходе на правильное питание действует тот же принцип, что и во время занятий спортом – сначала необходимо будет себя убеждать и уговаривать. Но со временем вы с удивлением осознаете, что брокколи вкуснее, чем пицца, а молоко приятнее пить, чем пиво.
10. Не откладывайте на завтра, начните прямо сейчас! Прокрастинация – это выбор слабохарактерных людей. Если вы хотите развить и укрепить силу воли, то постоянное откладывания важных дел на потом – это не для вас.

Упражнения для тренировки мышц шеи. Тренировка мышц шеи в домашних условиях

Это раздел посвящен комплексу упражнений, для выполнения которого не потребуется ни какое дополнительное оборудование или спортивные снаряды. Проводить данный тренинг можно дома, в дороге и в любом удобном месте. В основе комплекса лежит система само сопротивления, идея которой уже понятна из названия. Всего в состав комплекса входит шесть упражнений, и он может быть, как основным, так и разминочным. Каждое из представленных ниже упражнений следует выполнять в трех подходах, каждый из которых состоит из 10 или 20 повторов.

• Основания внутренних частей ладоней упираются в подбородок. Наклоняем голову к груди, преодолевая сопротивление, создаваемое руками. Затем также возвращаем голову в исходное положение (оказывая сопротивление руками). Данный метод тренинга хорош тем, что можно самостоятельно регулировать усилие сопротивления, увеличивая его с возрастанием натренированности мускулов шеи.
• Ладони сцеплены и расположены на затылке. Отклоняем голову назад, преодолевая сопротивление рук. После этого, руками наклоняем голову вперед до касания подбородком груди, преодолевая сопротивление шейных мускулов.
• Ладонь правой руки располагается на правой щеке. Наклоняем голову вправо, преодолевая сопротивление руки.
• Аналогично предыдущему упражнению, но делается влево.
• Ладонь правой руки упирается в подбородок. Напрягая мышцы шеи и преодолевая усилие руки, поворачиваем голову вправо. После этого совершаем поворот головой влево при помощи руки, преодолевая сопротивление мышц шеи.
• Аналогично предыдущему, но выполняется влево.

До начала выполнения комплекса необходимо провести разминку шеи, совершая повороты и наклоны головой. Это позволит подготовить мышцы к работе и исключит возможность нанесения повреждений шеи. Также следует размять и трапециевидные плечевые мускулы, совершая вращения плечами и взмахи руками.

Сила воли: как развить и укрепить

Большинство людей по сути своей, скорее, слабовольны. Однако как только они принимают решение достичь успеха в каком-либо деле, вопрос о том, как тренировать силу воли, становится очень актуальным. Чтобы этого добиться, нужно уделять достаточно внимания своему здоровью и развитию, причем как умственному, так и физическому. Рассмотрим, какие методы в этом помогают.

Здоровое питание

Мозг человека до сих пор не изучен до конца. Он устроен достаточно сложно, и чтобы иметь нормальную дисциплину, важна правильная его работа. Одним из важных показателей является масса тела, которая должна находиться в пределах нормы. Играет роль и сам рацион. При нехватке в организме минералов и витаминов возможны нарушения когнитивных функций. Если все необходимые вещества человек получает в полной мере, воспитывать силу воли ему будет гораздо проще

Также важно пить достаточное количество жидкости

Занятия спортом

Все слышали поговорку «В здоровом теле – здоровый дух». Чем более личность активна физически, тем лучше развита его умственная активность. Кроме того спорт сам по себе – прекрасная тренировка силы воли. Каждый раз, отказываясь от привычных удовольствий в пользу пробежки или посещения спортзала, вы укрепляете дисциплину еще больше.

Эксперты рекомендуют следовать японской норме, по которой нужно проходить по 10 тысяч шагов каждый день, чтобы поддерживать нормальное самочувствие. Полезно и подниматься по лестнице вместо лифта. Любая активность важна.

Бывает состояние, когда кажется, что все ресурсы нас покинули, и продолжать деятельность невозможно, идите на прогулку. Уже спустя пять минут вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Полноценный сон

Как ни странно, это важный пункт в том, как выработать силу характера. Недосып приводит к тому, что мозг трудится не полностью. Организм истощается, очень страдает нервная система. В данном случае ни о какой дисциплине не идет и речи. Отличная тренировка – это ранние отходы ко сну и ранние подъемы. В этом плане хорошо дисциплинируют утренние пробежки.

Медитация

По мнению некоторых экспертов, медитация – один из лучших способов, как воспитать в себе силу воли. Это понятие имеет мощную связь со способностью человека к фокусировке на конкретном задании. Этому мешает непрерывный поток информации, которую мы ежедневно получаем.

Медитация полезна в тренировке самосознания, учит способности абстрагироваться либо сконцентрировать внимание на каком-то процессе. Также она учит самоконтролю и нормализует эмоциональное состояние

Практика

Независимо от того, в чем вы хотите преуспеть, нужно больше практиковаться

Любое достижение, даже такое простое, как отказ от вечернего десерта или чтение полезной книги вместо просмотра сериала, очень важно для тренировки силы воли. Рекомендуется периодически совершать вещи, которые для нас несвойственны, например, заменить привычный маршрут другим либо использовать для чистки зубов иную руку

Как развить силу воли мешают, помогают бытовые условия?

И такая мотивация обычно очень сильная. Для человека действительно важны его физиологические потребности. Самый известный пример структуры потребностей — пирамида Маслоу.

Силу воли легче проявлять, имея значимую мотивацию

Физиологи относят к базовым витальным потребностям:

• Потребность дышать (наверное, самая критичная). О том, как этим пользоваться мы немного говорили выше.
• Потребность не чувствовать боль.
• Потребность в еде.
• Потребность в безопасности.

В этом списке есть и не самые очевидные потребности, например:

• Потребность в чистоте.
• Потребность в груминге. Груминг — это когда одна обезьяна чистит шерстку другой, или потребность в телесном контакте для людей.

Получается, что, к примеру, то что вы не можете убрать в квартире или вымыть посуду, когда решили не пить больше кофе, может пошатнуть вашу силу воли

И наоборот, внимание и объятья близкого человека могут здорово придать сил

Физический контакт может быть и средством и целью, чтобы проявлять силу воли

Базовые потребности на первом плане в жизни человека кажутся разумными. Но многие, кто думает, как развить силу воли, скажут, что это не работает. Иногда, к примеру, не получается пить меньше кофе, потому что из-за этого тормозится общественно полезная работа или возникает страх испортить отношения в коллективе.  И они будут отчасти правы. Если бы все мы жили по принципам пирамиды Маслоу, то в нашей жизни не было бы ничего интересного. Не было бы деятелей искусства, которые оставались голодными, но творили. Не было бы людей преданных своей профессии. И вообще, все мы были бы не такими, как есть.

Закрепление результатов

Некоторые примеры из жизни заряжают оптимизмом, вдохновляют на новые свершения. Личность начинает осознавать, какие действия необходимо предпринять для реализации задуманного. Получить нужный эффект – значит, освободиться от предрассудков, суметь сконцентрироваться на главном. Закрепление результатов включает в себя несколько значимых моментов. Стоит остановиться на них подробнее, привести примеры:

1. Придерживаться выбранной стратегии. Если новые привычки принесли ожидаемые плоды, их необходимо и дальше развивать в себе. Требуется прикладывать усилия, идти к намеченной цели, не останавливаться перед препятствиями. Силу воли надо постоянно укреплять. Иначе она сама собой сойдет на нет и перестанет быть заметной.
2. Не позволять другим людям отвлекать от необходимого дела. Замечено, как только человек принимает ответственное решение, его родственники пытаются всячески ему помешать. Чаще всего, это происходит неосознанно. Пример: девушка собирает похудеть и садится на диету. Уже на следующий день она получает приглашение пообедать в роскошном ресторане или попробовать запретное блюдо.
3. Воспитание настойчивости. Это стоит делать постоянно, дабы тренировать «мышцы» осознанности, стремиться к удовлетворительному результату. Если личность готова меняться, придется принять для себя новые правила игры.

ЧИТАТЬ Как найти себя: эффективные психологические приемы

Сила воли – это идеальное условие для достижения заветной цели. Только чувствуя потенциал в своих руках, человек начинает двигаться к лучшему, достигает индивидуальных побед. Если имеется непреодолимое желание изменить жизнь, начинать надо с силы воли. Овладение этим инструментом поможет не оглядываться на прошлое, а двигаться вперед.

Как повысить силу воли: 5 фильмов, которые стоит посмотреть

Мотивационные кинокартины – лучший метод заставить себя действовать. Фильмы, в которых главный герой стремится к цели, проходит через трудности, преодолевает все, воплощает мечту, заставляют подняться с дивана, заняться собой, жизнью.

Все самое лучшее в искусстве – проверенное временем, поэтому и подобранное кино уже прошло испытание поколений.

1. «Поймай меня, если сможешь» – лучший фильм Стивена Спилберга, вышедший в прокат в 2002 году. В главных ролях – молодой Леонардо Ди Каприо и Том Хэнкс. Парень 17 лет решает сбежать из дома после развода его родителей. Главная цель юноши – любыми усилиями улучшить материальное состояние отца. Для ее достижения юноша идет на серьезные финансовые махинации, но выходит сухим из любой ситуации. Мысль всего фильма заключается в притче, где упавшие в молоко мыши либо тонут и умирают, либо взбивают лапками масло.

Обязательно почитайте:

Как развить в себе женственность: эффективные упражнения, секреты привлекательности

«Поймай меня, если сможешь»

1. «Уолл-стрит» – картина, вышедшая в 1987 году. Фильм рассказывают реальную историю брокера, который в мечтах покорить фондовый рынок достигает успеха, но падает из-за разгульного образа жизни. Несмотря на неудачу, герой встает с колен, чтобы жить дальше. Недавно сняли фильм по той же истории с Ди Каприо в главной роли – «Волк с Уолл-Стрит».

«Уолл-стрит»

1. «Побег из Шоушенка» – серьезный драматический фильм по роману Стивена Кинга, рассказывает о попытке сбежать из тюрьмы. Невиновный Энди Дюфрейн, проживший половину жизни, сталкивается с жестокостью и несправедливостью, но не опускает руки, продолжает верить в будущее.

«Побег из Шоушенка»

1. «В погоне за счастьем» – история отца-одиночки, который воспитывает маленького сына, не имея средств. Герой хочет, чтоб его ребенок рос в счастье и любви, но оказавшись на улице, теряет веру в себя. Его стремление и любовь к жизни помогает ему решить проблемы, преодолеть трудности.

«В погоне за счастьем»

1. «Богемская рапсодия» – новая биографическая картина о легендарной группе «Queen». Хотя фильм новый, он уже собрал миллиардную аудиторию поклонников. Кино показывает путь музыкантов от небольшого коллектива до звезд мирового масштаба, борьбу со злыми языками, соблазнами.

«Богемская рапсодия»

11 класс

Как воспитать силу воли? Вопрос, знакомый каждому. Многие задумывались, что же нужно сделать, как поступить, чтобы сделать свою силу воли крепче. Задача действительно важная, актуальная, требующая решения и актуальная чуть ли не с начала сотворения мира.

Почему же это так важно? Пожалуй, основная цель укрепления своего внутреннего стрежня- преодоление жизненных трудностей. Но для разных людей этот процесс займёт разное количество времени

Всё зависит от её, скажем так, «начального уровня»: чем он выше, тем меньше времени тратится на укрепление, и наоборот. Воля, выращенная на ненависти, ярости, злобе и обиде, не будет давать нужных плодов, а лишь разрушать. Сразу важно заметить, что настоящая сила личности человека не будет конфликтовать с остальными положительными качествами, а лишь укреплять их. Единственные её соперники- это лень, малодушие, трусость, эгоистичность и многие другие, известные каждому.

Так что же необходимо для сильной воли? Для начала, необходимо понять, зачем это вам нужно

Если достижение этой цели действительно важно и необходимо, то нужно подумать о том, действительно ли вы готовы к непростой и тяжёлой работе над собой. Когда человек начнёт совершать какие-либо шаги в этом направлении, вернуться назад уже просто будет нельзя

Одно из самых необходимых качеств на пути к цели-спокойствие духа. Чем спокойнее человек, тем проще ему управлять своими желаниями. Но не менее важная вещь- терпение. К достойным целям приходится долго и упорно идти, и дорога, как правило, очень нелегка. На мой взгляд, эти два качества- самые важные ключи к достижению крепкой воли.

На пути к любой цели будут различные преграды, поэтому, ради отвлечения от соблазнов, весьма желательно, и, пожалуй, необходимо найти себе занятие по душе- рисование, спорт, литература и многое другое. Это поможет вам отвлечься от мыслей, которые могут пагубно сказаться на достижении цели. Обязательно нужно помнить, что ни в коем случае нельзя давать себе поблажек, ведь каждая ваша слабость будет отбрасывать вас на несколько шагов назад.

Если у вас не получается, то важно поразмыслить над причиной неудачи. Ни за что нельзя заниматься самокопанием, ведь это приведёт к бессмысленным поступкам, апатии, додумыванию за других и многим другим негативным последствиям

Чтобы не допустить этого, вы должны размышлять на трезвую голову, желательно холодно и спокойно.

В довершение ко всему вышеперечисленному хотелось бы сказать, что это- лишь основные советы, у каждого человека- своя уникальность и, следовательно, свой путь.

Как развить и укрепить силу воли

Индивид, находящийся под длительным действием нервного напряжения нерационально использует энергетические ресурсы, поэтому его реакции несколько приторможены. В стрессе человек руководствуется инстинктами и принимает мгновенные решения, тогда, как самоконтроль нуждается в глубинном рассмотрении и анализе ситуации.

Как развить силу воли и укрепить её? Для этого выделяют некоторые способы и приёмы. Биологические основы самоконтроля и стресса абсолютно разные, они несовместимы. Поэтому желательно найти способ, чтобы привести эти процессы в гармонию, следовательно, научиться управлять своим организмом в стрессе. Есть способ, помогающий мгновенно овладеть собой в момент стрессовой ситуации. Почувствовав усталость или напряжение нужно сделать пару сильно полных вдохов и постараться сразу отвлечься от навязчивых или негативных мыслей.

Самоутверждение человека играет важную роль в вопросе, как развить силу воли. Индивид способен менять себя, изменяя собственные мысли. Например, на человека по-разному действуют две внешне похожие фразы, но означающие противоположные действия: «Я нет…», «Не могу». Личность, таким образом, принуждает себя сделать вещи, какие совсем не по душе. Но формулировка «Я не» помогает отказаться от нежелательного, и не вспоминать о нем.

Здоровый сон помогает укрепить волю. Регулярное недосыпание отрицательно воздействует на эффективность функциональности головного мозга. Когда человек спит менее шести часов, он доставляет своему организму стресс. Мозг и тело истощают энергетические ресурсы, имеющиеся в запасе. Таким образом, нервная система не способна защитить человека от стресса. Но после очень хорошего сна, он станет значительнее функциональным. Люди, спящие по семь часов, более эффективны, счастливее и продуктивнее.

Как развить силу воли и укрепить её? Специалисты советуют начать заниматься медитацией, это должно длиться на протяжении самое меньшее восьми недель. Есть исследования, которые доказывают, что восемь недель каждодневной практики медитации приводят к улучшению самосознания в обыденной жизни, повышению внимания и лучшему концентрированию. Выходит, что для улучшения состояния, не нужно заниматься медитацией целую жизнь, улучшения заметны уже после окончания восьмой недели практики.

Чтобы развить и укрепить силу воли, нужен самоконтроль, он приходит с занятиями спортом и соблюдением здорового способа питания. Этот способ поможет не только развить свои психологические качества, но и развить физические параметры. Не имеет особого значения, какой будет физическая нагрузка, какой силы, главное, что она осуществляется: прогулка в быстром темпе, танцы, йога, плавание, атлетика, командный спорт или регулярные занятия на тренажерах. По сути мозгу нет разницы, каким видом физической деятельности будет заниматься человек, поскольку любой из этих видов выходит за границы привычного сидячего образа жизнедеятельности, и повышает ресурсы волевых способностей.

Вместе с занятиями спортом человек должен научиться правильно питаться. Он должен отдавать предпочтение только здоровой пище, такой, что надолго обеспечит его энергией. Для изменения привычек питания потребуется сильная воля и самоконтроль, но приложенные усилия улучшат функционирование головного мозга.

Спорт вместе со здоровым питанием не только помогут развить человеку силу воли, также окажут положительное воздействие на самочувствие. Когда происходит физическая нагрузка, в организме производится гормон эндорфин. Эти эндорфины, производимые от занятий спортом, приводят к минимуму ощущение дискомфорта, они способны блокировать боль, и вызывают чувство эйфории.

Существует такое психологическое понятие, как прокрастинация. Прокрастинацией называют склонность человека откладывать дела на неопределенный срок. Вообще это явление считают негативным, но сейчас речь идет о здоровой, положительной прокрастинации. Например, когда речь идет об усилиях, направленных на устранение вредных привычек, таких как брать много еды для просмотра фильма или выйти покурить с чашкой кофе.