Как избавиться от зависти и в чём кроются её корни

Содержание:

Как трансформировать чувство зависти в ценный для себя ресурс — рассказывает бизнес-психолог, коуч Анастасия Желудкова

Многим из нас в детстве запрещали завидовать. А я наоборот учу этому людей, так как от зависти можно и не избавляться, лучше трансформировать ее в ценный ресурс для развития и вдохновения. Это чувство вызванное внутренним запретом и неудовлетворенной потребностью самого завидующего. Это прекрасное «топливо» для достижений, которое дает энергию действовать.

Первый этап: надо найти то, чему конкретно вы завидуете, что есть у других и нет у вас. Это может быть что-то материальное, как например, классная машина или просторная квартира, или что-то нематериальное: интересная работа, увлечение, смелость открыть свой бизнес и пр. Это и есть ваше собственное желание.
Теперь переходите ко второму этапу. Спросите себя: почему вам это нельзя? Что-то или кто запрещает вам это получить? Какие ваши внутренние ограничения, мешают вам

Возможно это страхи или убеждения, полученные вами от кого, важно их осознать и переработать.
И третий этап, когда вы знаете, чего хотите, разобрались с запретами, осталось перейти к плану действий: как вам получить желаемое и удовлетворить собственную потребность.

Зависть не исчезнет, пока вы не воплотите то, что вам нужно. И бессмысленно обманывать себя, что это просто эмоции. Это ваш собственный внутренний голос и чем лучше вы слышите себя, тем больше в вашей жизни радости и счастья.

Как избавиться от зависти

Будьте «картографом»

Как и в любом деле, для начала нужно нарисовать «карту местности» — заняться самоанализом. Общие причины вам понятны, но для того, чтобы психологическая работа была эффективной, следует осознать сильные и слабые стороны. Подумайте о своих желаниях. Возможно, ваша зависть опирается в большей степени на желание иметь то же, чем обладает условный сосед. А, может быть, вами овладели куда более разрушительные чувства – вы желаете «соседу» вреда или даже стремитесь причинить его.

Что скрывается за обёрткой?

Имеем ли мы полное представление, чем, возможно, пришлось пожертвовать обладателю нового автомобиля, чтобы заполучить его? Понимаем ли масштаб проблем, которые приходится ему решать – проблем, уже не связанных с покупкой. Кто знает, возможно, в его семье кто-то серьёзно болен. Может быть, завтра его ждут крупные неприятности, и наша жизнь, в сравнение с его завтрашней, нам покажется райской. Не следует судить о чужих успехах по внешним признакам.

Не подкармливайте зависть

Как избавиться от зависти, если постоянно кормить её вкусными и сытными обедами? Возможно, вы читали (или сами пытались бороться подобным образом), что от зависти хорошо помогает противопоставление себя объекту негативного чувства. К примеру, если ваш знакомый финансово успешней, то у вас зато жена красивей и моложе. Если приятель выше, брутальней и мускулистей, то у вас ума побольше (ну, во всяком случае, в вашем представлении). Сосед женился на блондинке, которую невозможно не спутать с Шерон Стоун? Будь он неладен, но зато я похож на Луи де Фюнеса. Последнее, конечно, мало кого утешит, но всё же суть должна быть понятна.

В действительности, утешаться подобными сравнениями и противопоставлениями не нужно вообще. Таким образом вы отнюдь не избавляетесь от зависти, а всего лишь приносите ей жертву, задабриваете её. Отступив на пару шагов, она, переварив пищу и снова оголодав, вернётся за новой порцией. Возможно, вам и будет ей что предложить, но это будет бесконечным процессом. А если завтра фокус не сработает, если объект зависти станет не только богатым, но и сильным и здоровым? Помните анекдот про зверей, которые хвастались друг перед другом своими преимуществами? Когда дошла очередь до медведя, он, не зная, что сказать и чем похвалиться, решил закрыть вопрос силой. Но у вас, кто знает, и силы может не найтись.

Нет, для того, чтобы перестать завидовать, нужно заморить зависть голодом – начать воспринимать чужое превосходство в чём-то как факт. Кто-то умнее вас? Отлично, пусть будет так. Безо всяких «а у меня…».

Мир несправедлив

Примите и это как факт. Блага распределяются неравномерно. К кому вы вопиёте, страдая от маленькой, на ваш взгляд, зарплаты? Кто вам что должен? С другой стороны, почему вы считаете, что ваш коллега не заслуживает того финансового положения которое он имеет? Речь, конечно, идёт о возможном преуспевающем коллеге. Если тот статусом пониже, в глазах большинства наверняка он как раз этого и достоин.

Когда речь заходит о несправедливости, мы почему-то всегда думаем с позиции ущемлённого человека. Взираем на тех, кому досталось хорошего больше, чем нам. При этом редко оглядываемся назад, чтобы посмотреть на тех, кому  повезло ещё меньше. У вас есть квартира? У миллионов условия существования несравненно хуже. Почему бы не подумать о такой несправедливости? Такова действительность, нужно принять её и позабыть об обязательствах реальности перед нами.

Займитесь делом

Вместо этого лучше подчиниться здравому смыслу, даже тем остаткам его, которые не успел изъесть один из смертных грехов. Сосредоточьтесь на своих целях, не привязываясь к чужим успехам. Саморазвитие должно быть обусловлено стремлением завтра быть лучше, чем сегодня, но не тем, чтобы быть выше остальных.

Благодарите

Будьте благодарными за то, что имеете. Тяготеете к дорогим автомобилям, страдая при этом от средней зарплаты? Тысячи жаждут пройтись пешком, пробежаться. Но, будучи инвалидами, не могут. Расслабьтесь и получайте удовольствие от того, чем наградила жизнь именно вас. Цените свои успехи, работайте над своими неудачами. И больше никогда не завидуйте.

Что нужно знать об общении с завистниками

Как бы того человек не хотел, но рядом с ним всегда находится кто-то завидущий. Нужно правильно с ними общаться:

  1. Сократить при возможности встречи до минимума.
  2. Объяснить, что успех был достигнут непомерными усилиями, что работать приходилось днем и ночью, забывая о родных.
  3. Не делитесь своим счастьем с чужими людьми, так как счастье любит тишину.
  4. В случае неудач за помощью нужно обращаться только к родным людям.
  5. Сплети в свой адрес лучше игнорировать, тогда они быстро утихнут.

Не стоит уподобляться сплетникам. Если при вас начинают обсуждать кого-либо, лучше уйти в сторону. Ведь, как правило, сплетничают о тех, кого нет рядом, а это унижает.

На что нужно обратить внимание

Важно серьезно оценивать собственные эмоциональные переживания. Не стоит излишне увлекаться чувством досады или агрессии из-за чужих успехов — в конечном итоге это может стать причиной снижения самооценки и даже привести к чувству неполноценности

С точки зрения реального поведения зависть может проявляться в агрессии, и это самый худший исход событий — одно дело переживать из-за чьих-то приобретений или достижений, и другое дело — наносить вред этим людям.

Интересен и другой аспект — чувство зависти присуще лишь социально-экономическому обществу. Если обратиться к социуму, чьи ценности выше материальных, там нет подобных проблем — вряд ли монахи в Индии завидуют друг другу, правда? Один достиг просветления, а второй только на пути, и… И он испытывает зависть? Невероятно и невозможно. Следовательно, завидовать можно лишь в той системе ценностей, которая базируется на деньгах и материальных благах.

Подводя итог, можно выделить основную мысль – преодолеть свои негативные привычки нужно лишь потому, что они мешают жить счастливо, расти и развиваться. Они мешают в работе и личной жизни, отвлекают от собственного развития. Нужно научить ценить то, что есть и стремиться к лучшему — тогда на зависть просто не останется времени и желания!

Признаки зависти

Зачастую, рассказав кому-то о личной радости, мы чувствуем, что с нами искренне не радуются, хотя и пытаются это проявить.

Как научится распознавать признаки зависти? Язык жестов поможет осознать и увидеть признаки зависти вашего собеседника. Следите внимательно за лицом собеседника. Натянутая улыбка отражает двойственное состояние человека. Легче простого сымитировать улыбку. О неискренней улыбке говорит кривая улыбка рта и отсутствие блеска в глазах. Если вы заметили улыбку собеседника одним ртом – это неискренняя мимика, а всего лишь маска. Завистливая улыбка открывает или закрывает зубы, может быть менее широкой, чем обычная. Губы при этом напряженные, уголки рта зачастую неестественно растянуты. Человек вовсю пытается показать радость, преодолевая при этом собственное сопротивление. Улыбка визуально выглядит как приклеенная, живущая отдельно от лица, уголки губ при этом опущены вниз, глаза колкие и внимательно наблюдающие. Человек неосознанно сам гасит свою улыбку. Иногда человек улыбается только одной стороной, показывая скорее ухмылку, чем саму улыбку. Голова при этом наклонена в сторону. Такое поведение проявляют скорее скептики. Иногда человек прищуривает глаза, а руки держит возле рта, прикрывая его. Закрытые позы (руки, спрятанные за спину, в карманы) говорят о желании человека отгородиться.

Наклон корпуса также о многом говорит во время беседы. Если человек во время беседы отстраняется, это свидетельствует о том, что он желает ее приостановить, возможно, ему неприятно. Степень искренности определяется по изменению степени свободы, а также амплитуды движений. Если собеседник крайне скован и сдержан, то есть вероятность, что он сдерживает мысли и при возможности не показывает их собеседнику.

Причины возникновения зависти

Завистливое чувство формируется в детском возрасте, когда родители не дают ребенку любви в достаточном количестве. Они могут хвалить его за достижения или выполненные указания, но обесценивают саму личность человека с его желаниями и способами самовыражения. У таких детей всегда существует множество ограничений, которые внушают взрослые. Чащ всего к совершеннолетию молодые люди уже имеют сформировавшийся комплекс реакций завистливого человека:

  • чувство вины за любую маленькую радость;
  • ожидание негатива от окружающих, отсутствие доверия к посторонним;
  • отношение к своей жизни, как к наполненной трудностями и проблемами.

Основная причина появления и развития негативных эмоций по отношению к такому человеку — осознание того, что образ жизни и поведение объекта запретно для завидующего ему. Если же к моральной неудовлетворенности собой добавляется материальная, то завистливое чувство выражается в полном объеме.

Как понять, что Вам завидуют

Будьте настороже, если:

• собеседник неискренен с вами, что-либо не договаривает, часто льстит по поводу и без. С большой долей вероятности за спиной он активно обсуждает вас, и, скорее всего, не в лучшем свете;

• в вашем присутствии такой человек как можно чаще показывает себя с лучшей стороны, хвастается своими достижениями. Наиболее показательно, если похвалиться он любит в моменты вашего успеха, словно пытаясь уравновесить силы;

• вообще, соревновательный дух у завистливого человека занимает не последнее место, потому что он постоянно пытается самоутвердиться за счет других. Борясь с ощущением неполноценности, завистник путает причины и борется с успехом конкурента;

• ваши достижения обесценивают. Вы можете трудиться от зари до зари или тщательно выстраивать отношения со второй половиной, завистник будет считать, что вам просто повезло с начальником или партнером;

• неудачи с вашей стороны, наоборот, приносят удовольствие завистливому человеку. Они могут старательно его скрывать, но ваши трудности для них – как бальзам на душу;

• кто-то из вашего окружения начал подражать вам в манере одеваться, говорить, даже увлечения у него могут появиться такие же. В целом, нужно быть внимательным при повышенном внимании к вашей персоне;

• человек ведет себя неестественно, странно реагирует на ваши слова. Это касается мимики, жестов, слов.

Психология зависти

Зависть отмечается набором отрицательных переживаний, которые бушуют в человеке. Он ненавидит тех, у кого больше благ и лучший успех, нежели лично у него. Психология кроется в невозможности радоваться чужому счастью, появлению негативных эмоций, которые усиливаются, если чужое счастье возрастает:

  1. Чужой успех кажется доказательством собственного неблагополучия, неудачливости, неполноценности.
  2. Чужая радость приводит к возникновению досады и недовольства.

Существует теория о том, что зависть является врожденным чувством каждого человека. Она толкает индивида на самосовершенствование. Человек будет достигать того успеха, которому завидует, наблюдая его у других людей.

Однако, как уже было отмечено, не всегда зависть толкает на совершение достижений. Порой человек направляет свои мысли на то, как избавить окружающих от их счастья, чтобы они перестали его унижать своей радостью, оказались с ним наравне или еще ниже.

Белая и черная зависть: в чем разница

В обиходе не зря прижилось разделение зависти на два вида: на черную и белую. Белая зависть – это и есть тот самый аванс мотивации, который получает человек при виде чужого успеха. С точки зрения психологии она несет в себе исключительную пользу, даже несмотря на то, что вызывает определенный дискомфорт.

Нам неприятно и обидно осознавать, что у нас чего-то нет. Мы начинаем активно работать над достижением этого. В том числе и для того, чтобы погасить эти неприятные эмоции и прийти к равновесию.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Черная же зависть заставляет человека сливать в дыру всю энергию, полученную авансом. Это прямой путь к деградации. Вместо того чтобы постараться избавиться от дискомфорта с помощью продуктивной деятельности, индивид обрушивает шквал негативных эмоций на объект, вызвавший эти эмоции, – другого человека. Эта стратегия во всех отношениях провальна и контрпродуктивна. Но у человека, как правило, не хватает честной рефлексии, чтобы осознать это.

Давайте выделим тезисно, чем белая зависть отличается от черной, чтобы вы никогда их не путали.

Интенсивность и продолжительность эмоций

Черная зависть вызывает более сильные и продолжительные негативные эмоции, чем белая. Поэтому их гораздо сложнее контролировать.

Отношение к объекту зависти

При белой зависти отношение к человеку нейтральное или положительно окрашенное. Мы можем восхищаться его успехами и радоваться возможности быть рядом. Черная же заставляет испытывать к объекту враждебность и даже стремление ему навредить.

Направление энергии

Энергия белой зависти направляется в русло активной деятельности для достижения успеха. Энергия черной расходуется на саморазрушение посредством негативных эмоций.

Осознанность

Человек, завидующий черной завистью, редко по-настоящему ее осознает. Истинная причина негативных эмоций скрыта от него нагромождением из психзащит. Белая осознается гораздо лучше. Субъект признает, что завидует, но не видит в этом ничего постыдного.

Что делать, если вы сами испытываете зависть?

Как относится к завистливым людям теперь ясно, но что делать, если вы сами в их числе? Ответ прост — полюбите себя. Каждый человек в мире по-своему уникальный. И у каждого есть свой собственный дар: кто-то пишет стихи, кто-то рисует картины, а другие великолепно готовят. В чем вы самый лучший, что есть уникального внутри вашей вселенной? Когда найдутся ответы, зависть уйдет сама по себе. Потому что придет понимание, что нет ни лучших, ни худших, есть просто те, кто находится не на своем месте, и Вселенная пытается достучаться до человека через полосу каких-то неудач.

Даже если вас сравнивали с подругой или старшим братом, отпустите это. События уже в прошлом. Не обязательно слушать мнение окружения, родителей, родственников. Найдите и развивайте то лучшее, что в вас есть, и окружающие, безусловно, это заметят и оценят.

Почему это происходит?

Чтобы мечта возникла, ее необходимо визуализировать. Для этого каждому человеку нужно увидеть какой-либо пример. Без примера большинство людей не могут полностью осознать свои желания.

Сравнение также помогает держать свою безопасность под контролем. Когда наступает тревожное состояние, человек невольно начинает оглядываться по сторонам и смотреть, как реагируют на ту или иную ситуацию окружающие люди. Если они выражают спокойствие, человек тоже успокаивается.

Однако не всегда сравнение работает во благо. Например, когда родители сравнивают своего ребенка с другими детьми и ставят их ему в пример, то такое действие не идет на пользу. Если продолжать так делать, то ребенок привыкнет копировать поведение окружающих его людей. Когда он повзрослеет, привычка сработает против него, так как со временем он перестанет понимать себя. А данный поворот чреват навязчивыми состояниями.

Откуда берется порок

Психологи считают зависть глубинным психологическим свойством индивида, которое характерно для всех людей с древних времен. Проявляется она на трех уровнях:

  • в сознании;
  • на уровне эмоциональных переживаний;
  • в реальном поведении.

Главным двигателем этого чувства является дух соперничества. Но это не единственная причина появления зависти. Она образуется из целого коктейля «ингредиентов», которые прямо или косвенно влияют на жизнь людей:

Подсознательное или осознанное стремление к равенству. Если человек считает, что все люди на земле достойны примерно одинаковых условий жизни, то его будут раздражать и возмущать достижения других.
Обостренное чувство справедливости. Если личность придерживается мысли, что каждому воздастся по заслугам, то она не сможет быть спокойна, если кому-то сопутствует успех.
Наличие определенных эстетических установок способно вызвать дикую зависть у оппонента. Если в детстве ребенку родители постоянно твердили «Честным путем большое состояние сколотить не получится» или «Без блата в этой жизни ничего не удастся добиться», то, вырастая, такой человек не может порадоваться успехам и богатству других.
Ревность порождает развитие зависти

Если понравившийся человек уделяет внимание кому-то другому, наравне с чувством собственничества возникает агрессия и ненависть к «разлучнику».
Излишняя вера в судьбу порождает в человеке ощущение, что другим по жизни везет больше. Такие люди отказываются брать ответственность на себя

Они пытаются во всех бедах обвинить высшие силы. Тех, кому фортуна улыбается, они предпочитают завистливо ненавидеть.

  1. Заниженная самооценка — наиболее распространенная причина появления зависти. Неуверенным в себе людям все, кто попадается на пути, кажутся успешнее, красивее, умнее, богаче. Объективно подобные умозаключения могут быть ошибочны, но в этом случае зависть становится важным компонентом комплекса неполноценности.

Почему это плохо?

В обществе распространена стигматизация негативных чувств, поскольку они портят образ &#171,идеального&#187, человека, на которого нужно ориентироваться.

Человека, который не грустит, не болеет психическими заболеваниями, всегда в хорошем настроении, печалится только по очень весомым поводам, не злится, много зарабатывает, никогда не бывает уставшим и неработоспособным, имеет массу развитых навыков и никогда никому не доставляет проблем. Даже себе.

Но правда в том, что люди на протяжении жизни будут сталкиваться с негативными чувствами и эмоциями, бороться с ними, находить способы успокоения. Это неизбежно.

Отрицательные чувства имеют весомое сходство с положительными: и те, и другие являются реакцией на существующую действительность, на создавшиеся условия.

Люди не способны запретить себе ощущать негативные и положительные чувства, а могут лишь вовремя среагировать на их появление и определить, как именно нужно повести себя.

К каждому негативному чувству следует относиться как к чему-то, с чем нужно работать, как к задаче, которую нужно решить.

Если человек, позавидовавший кому-то, начнет себя усердно стыдить за это, сердиться на себя, пытаться загнать ощущение поглубже, это лишь усугубит его психическое состояние, добавит тревожности, усилит чувство неполноценности.

Подавлять негативные эмоции , в принципе плохой путь, повышающий риски развития комплексов и ментальных заболеваний, увеличивающий уровень стресса.

Важно признать существование того или иного отрицательного чувства и начать искать конструктивное решение, которое позволит избавиться от неприятных ощущений и одновременно не приведет к совершению противоправных действий. Отрицательные чувства, включая зависть, действительно можно назвать плохими

Главным образом потому, что они создают внутреннее напряжение, притягивают другие неприятные эмоции, болезненные воспоминания

Отрицательные чувства, включая зависть, действительно можно назвать плохими. Главным образом потому, что они создают внутреннее напряжение, притягивают другие неприятные эмоции, болезненные воспоминания.

Но сам факт того, что человек почувствовал их, не делает его плохим. Все мы в разные периоды жизни ощущаем негативные чувства, стараемся бороться с ними, и это нормально.

Важно правильно реагировать на зависть. Искать пути ее устранения, не позволять себе взращивать ненависть, не вести себя неадекватно, не обижать никого

О людях прежде всего говорят поступки. И плох не тот, кто позавидовал. Плох тот, кто пошел на поводу у этого чувства и причинил кому-то вред.

Как реагировать, если вам завидуют

Жертвам зависти остается только посочувствовать. От завистников исходит волна негативной энергии, они начинают плести за спиной интриги, стараются подставить на работе, сплетничают, распускают нелестные слухи.

Люди, которые стали жертвой зависти, нередко остаются в одиночестве, ведь в одиночку противостоять лавине слухов невозможно. Многие расстраиваются, у них развиваются психосоматические заболевания. Но делать этого не стоит.

То, что нас не убивает, делает нас сильнее. Довольно популярная и правдивая фраза. Пусть от вас отвернулись те, кто вам завидует. Эти люди просто не захотели меняться. Вы же, продолжая свой успешный путь, найдете новых друзей, которые примут ваш успех и порадуются вместе с вами.

Как перестать завидовать другим людям?

Правило 1. Признаться в себе.

Чувство зависти бессознательно. Чтобы научится контролировать его, нужно перевести реакцию на чужое благополучие в поле сознания. Признайтесь, что испытываете зависть. И не вините себя за это: просто примите свою склонность к ней, как и другие привычки.

Правило 2. Нет сравнениям!

Если в детстве вы не могли избавиться от родительских сравнений, то теперь, став взрослым, можете разрешить себе быть таким, какой вы есть. Хуже мы кого-то или лучше — не объективный факт, а субъективное решение нашего эго. Перенесите фокус внимания со сравнения с другими на формирование правильной самооценки. Ориентир на чужие достоинства и недостатки, стремление быть на кого-то похожим мешает осознать собственную уникальность. Поймите: нет двух одинаковых людей, зачем же тогда их сравнивать? Мы не лучше, не хуже остальных. Мы другие. Если сравнивать себя, то только с самим собой же — вчерашним, и только с позиции достижений и возможностей. Например, зачем равняться на 25-летних, если вам за 40? Лучше вспомните себя в этом возрасте и назовите 10 вещей, которые вы тогда не имели, и не умели, но получили благодаря усилиям, целеустремленности, упорству.

Правило 3. Будьте с собой честны.

Зависть часто «намекает» на то, что вы живете не так, как хотелось бы. Но при этом она мешает понять: вы можете получить все, что есть у других! Но совпадают ли сиюминутные желания с вашими истинными потребностями? Подумайте об этом, когда почувствуете укол зависти при мысли о покупке подругой норковой шубки. Так ли уж нужна она вам, и если нужна, то почему каждую зиму вы покупаете дешевые пуховики, а не откладываете деньги на желанную шубку? Может, причина не в деньгах, а в ограничивающих убеждениях?

Правило 4. Цените свою жизнь!

Часто люди завидуют другим, особенно знаменитостям, чья жизнь кажется полной интересными событиями. Завидующий не ценит свою жизнь, и не понимает, что и у него есть много получать яркие впечатления и сильные эмоции

Простое упражнение: в течение дня обращайте внимание на все, что вызывало у вас радость, удивление, восторг. Фиксируйте появившиеся мысли и ощущения в теле

Вечером уделите несколько минут, чтобы вспомнить их. Постарайтесь не только мысленно воссоздать картинки, но и прочувствовать их физически. И обязательно поблагодарите судьбу за то, что это случилось.

Правило 5. Полюбите себя.

Зависть — это отрицание любви к себе. Посмотрите на проявления зависти как на подсказки, с помощью которых вы можете лучше узнать себя

Почувствовав укол зависти, подумайте, что именно вызвало ее, так ли уж важно владение предметом зависти, будете ли вы счастливы, завладев им. Если да, разберитесь, что мешает получить его

Если нет, поразмыслите, что же вам нужно для счастья.

Сегодня в статье вы узнали как перестать завидовать и начать жить своей счастливой жизнью!

(Также читайте: сила мысли человека — 9 советов настроят Вас на положительный лад).

Как научиться не завидовать людям

Любая привычка начинается с мелочи. Один из главных советов как избавиться от чувства зависти гласит: нужно работать над собой, чтоб преодолеть негативные эмоции.

Однако, работа над собой подразумевает психолога? Советы психолога и его уроки как бороться с завистью действительно помогут справиться с собой. Но если пойти к психологу нет возможности, то всегда можно обратиться к публицистике, книгам, статьям и найти советы психолога в интернете.

С точки зрения хорошего психолога, работать над собой необходимо следующим образом: каждый раз, когда возникает какой-либо повод для зависти, необходимо отмечать эти мысли и пресекать их. На реальном примере это выглядит так: девушка замечает идеальную фигуру подруги, начинает сравнивать её со своей, а затем, чтоб успокоить собственное самолюбие, начинать противопоставлять свои лучшие стороны и качества чужим.

У кого-то лучше фигура, а у нее — прекрасное обаяние, и вообще хорошая фигура не признак личного счастья, и… Это может продолжаться бесконечно. Поэтому так делать нельзя. Как только возникает мысль о том, что кто-то лучше, чем вы, на этом нужно остановиться. Никаких противопоставлений, никакого обесценивания. У кого-то лучше фигура? Да, бывает и такое. Кто-то купил новую машину? Купил и купил. Не стоит мысленно раскручивать ситуацию и пытаться сравнить себя с объектом собственных завидных мыслей.

Конечно, есть и другие советы. Можно воспользоваться методикой борьбы со злостью с помощью обычной банковской резинки. Избавиться от злости или зависти можно за три недели — достаточно надеть на запястье плотную резинку, или силиконовый браслет — нужно носить его на руке, а при возникновении зависти, злости или других негативных мыслей нужно чувствительно щелкнуть браслетом себя по руке, и переодеть браслет на другую руку.

Цель такой практики — проносить браслет на одной руке три недели, таким образом продержаться три недели без негатива. Неприятное ощущение от легкого щелчка браслетом или банковской резинкой будет прививать простой рефлекс — негатив ведет к неприятным ощущениям. Этот способ помог избавиться от негативного мышления многим.

И все же главный способ, как справиться с завистью — быть внимательнее к своим чувствам и мыслям. Стать более осознанным и внимательным. Уровень осознания очень важен для каждого человека — чем больше осознанных действий и мыслей в нашей жизни, тем больше в ней смысла и значимости. Осознание поможет стать другим человеком — радостным, легким и уверенным в себе. Что такое зависть на самом деле?

Это обычное недовольство собой, боязнь не добиться чего-то, нежелание признавать собственные достижения. Для того, чтоб стать более позитивным и осознанным, неплохо потренироваться в принятии. Некоторые события просто есть, и с этим фактом нужно смириться — и не корить себя, не проклинать других. Главное – понять себя, тогда станет понятно, как справиться с завистью.

Психологические упражнения

  1. Попытайтесь посмотреть на удачи и приобретения других людей по-другому. Перенеситесь в их положение и искренне порадуйтесь – вместо того, чтобы раздражаться и завистничать. Закройте глаза и представьте, как вы входите в новую долгожданную квартиру. Прочувствуйте все эмоции относительно этого события. Выносите на первый план радостные чувства. В общем, переместите свою позицию с точки «я завидую» в точку «я искренне рад за тебя». Затем представьте себя в моменты исполнения ваших желаний. Прокрутите в голове эти картины как можно подробнее и насладитесь радостью победы и успеха. Наверняка вам бы не хотелось, чтобы в такие мгновения большой радости кто-то ненавидел вас и желал зла. Поэтому и вам нужно преодолевать склонность к завистничеству.
  2. Заведите себе небольшой блокнот. Запишите на первой странице самые важные и приоритетные для вас цели и сферы жизни. Скорее всего, вы с удивлением обнаружите, что многое из желаемого у вас уже есть либо вы близки к этому. В конце каждого дня делайте запись в блокноте, которая будет начинаться словами «сегодня я благодарен за то, что…». Далее перечислите все, что в течение дня было для вас хорошим и положительным, что вас обрадовало и помогло продвинуться в чем-либо. И постарайтесь уяснить себе, что отсутствие плохого – это тоже счастье. Не забывайте быть благодарным за то, что с вами не приключилось несчастье и вы не испытываете многих бед, которые есть у других.
  3. Следующее упражнение в каком-то смысле шуточное, но оно отлично поднимает настроение и укрепляет веру в себя. Выберите свое фото, желательно портрет, на котором вы себе нравитесь. Приклейте его в центр большого чистого листа бумаги. Это будет «грамота», которой вас награждает Вселенная. А вот номинации, в которых вы преуспели и которые достойны восхищения, укажите сами. Это могут быть, к примеру: «самый отзывчивый друг», «самая заботливая мама», «лучший муж», «отличный специалист» и т. д. Напишите свои титулы красивыми цветными буквами под своим фото. Полюбуйтесь и похвалите себя.
  4. Когда у вас в очередной раз «засвербело» и вы чувствуете неприятные симптомы зарождающейся зависти, попробуйте проверенную психологическую технику. Запишите на листе бумаги список тех, кому вы завидуете, с указанием конкретного объекта зависти. Например, машина вашего соседа, новые сапожки коллеги, поездка подруги на море. Затем пройдитесь по списку и проанализируйте каждый пункт. Действительно ли вам хочется того же самого? Вам нужен огромный, съедающий большое количество бензина джип? Вам точно подойдет фасон и цвет сапог, недавно купленных коллегой? Вы хотели бы поехать именно в то место, где недавно побывала ваша подруга, или у вас другие интересы относительно путешествий? Если ответ отрицательный, вычеркиваем пункт и выбрасываем зависть из головы. Если же вы действительно хотите того же самого, приступите к разработке плана для достижения этой цели.

Влияет ли зависть на здоровье?

Может ли зависть как-то повлиять на физическое состояние? Прямых и заметных глазу последствий, конечно, не будет. Но на уровне энергии у человека могут наблюдаться такие симптомы:

  • Потеря жизненных сил.
  • Отсутствие радости и положительных эмоций после разговора с тем, кто вам завидует.
  • Стресс.
  • Проблемы на работе.
  • Череда мелких неприятностей.
  • Другие признаки того, что обычно называют просто «сглазом».

Почему так происходит? Завистники не способны отдавать положительную энергию в пространство. Ведь они сами наполнены отрицательными эмоциями. Поэтому они забирают у окружения что-то хорошее, их радости и успехи, но не в физической форме, а в энергетической. Именно поэтому часто возникает ощущение опустошенности после даже непродолжительного контакта со злым и завистливым человеком. Хочется спать, нет сил и не чувствуется радости общения. Если вы сами чувствуете, что больше не можете терпеть такое отношение к себе и не хотите отдавать свои успехи кому-то, лучше прекратить общение, даже если это — лучшая подруга или друг детства. Ищите настоящих друзей, способных радоваться за вас искренне.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector