Что делать, если скучно: более 100 идей интересного и полезного времяпрепровождения

Содержание:

Скука родом из прошлого

Фото: Pexels.com

Скука может быть достаточно длительным явлением, если причина лежит в прошлом. Постарайтесь вспомнить, какое сильное душевное потрясение вы испытали в последние несколько лет: развод, ссора с лучшей подругой, что-то случилось с родными, что-то не смогли преодолеть. Корень проблемы стоит искать именно в прошлом, потому что вы могли не до конца выйти из этого внутреннего кризиса и конфликта. И вся эта боль переросла в скуку, апатию и отсутствие интереса к жизни.

У скуки может быть еще одна причина. Если в течение многих лет вы живете для других, а не для себя: забыли о своих желаниях, не понимаете, куда двигаться, не осознаете свою ценность, не имеете собственных интересов. Иногда возникает ситуация, когда перед человеком ставят чай и кофе, а у него начинается истерика от того, что он не может сделать выбор. Все потому, что человек уже не знает, что любит, но при этом помнит, какие носки носит муж и во сколько кружки у ребенка. Свои желания забылись, и это может быть причиной скуки.

Еще один вариант – когда вы живете из позиции «должна». Работаете, чтобы закрыть ипотеку, не переезжаете, потому что у мужа поблизости живут родственники. Или все достижения делаются для мамы и папы: они хотели, чтобы вы стали юристом, и вот у вас построена карьера, но жизнь кажется такой скучной, что становится невыносимо. Знакомое чувство?

Можно ли вообще перестать испытывать чувство скуки?

Почему это должно вызывать удивление? Поясню. Наверняка многие считают, что скука является естественным состоянием человека при отсутствии какой-либо деятельности, и поэтому от нее нельзя избавиться, также как от голода или от жажды. Или вы уверены что скучать — свойство вашей натуры, вы, человек, который нуждается в активности и будет стремиться к ней всегда. Я же заявляю, что это просто недостаток личности, причем очень серьезный, который можно устранить, как и все другие недостатки. Это и может удивлять.

Но как бы это ни звучало нереально, я сам избавился от такого состояния: мне почти никогда не бывает скучно. Благодаря этому я всегда расслаблен и пребываю в ощущении комфорта: в длительных поездках, в часы ожидания, которые многим могут показаться томительными. Я умею наслаждаться отдыхом, бездействием и созерцанием, что очень глубоко меня расслабляет. Мне не нужно курить или выпивать, чтобы развлечь себя.

Я делаю то, что мне интересно, а не обременяю себя ненужной, бесполезной деятельностью, чтобы не скучать. Я могу проводить долгое время наедине с самим собой: я не мотаюсь в бешеной спешке по клубам, ресторанам, с целью хоть как-то занять свое время. В общем, я умею наслаждаться каждой отведенной минутой и не тороплюсь сделать все, чтобы этот миг поскорее прожить.

Новое в блогах

Каждый человек в какой-то момент испытывает чувство скуки. Мы привыкли принимать его как должное, не задумываясь о причинах его возникновения. Оно может быть вызвано ленью, усталостью, отсутствием новых впечатлений.

Перед вами 7 простых способов преодолеть скуку:

1. Чтение.

Этот способ довольно-таки очевиден, не так ли? Но не забывайте, что все гениальное – просто. Чтение может в любой момент перенести вас в другое место, другую ситуацию, другую эпоху, другую жизнь и т.д. Выбор жанров огромен. Если вы не любитель читать, возможно, причина в том, что вам еще не попадалась книга, которая бы вам понравилась. Продолжайте поиски и вы обязательно найдете ее. Попробуйте прослушивание аудиокниг.

Можно ли вообще перестать испытывать чувство скуки?

Почему это должно вызывать удивление? Поясню. Наверняка многие считают, что скука является естественным состоянием человека при отсутствии какой-либо деятельности, и поэтому от нее нельзя избавиться, также как от голода или от жажды. Или вы уверены что скучать — свойство вашей натуры, вы, человек, который нуждается в активности и будет стремиться к ней всегда. Я же заявляю, что это просто недостаток личности, причем очень серьезный, который можно устранить, как и все другие недостатки. Это и может удивлять.

Но как бы это ни звучало нереально, я сам избавился от такого состояния: мне почти никогда не бывает скучно. Благодаря этому я всегда расслаблен и пребываю в ощущении комфорта: в длительных поездках, в часы ожидания, которые многим могут показаться томительными. Я умею наслаждаться отдыхом, бездействием и созерцанием, что очень глубоко меня расслабляет. Мне не нужно курить или выпивать, чтобы развлечь себя.

Я делаю то, что мне интересно, а не обременяю себя ненужной, бесполезной деятельностью, чтобы не скучать. Я могу проводить долгое время наедине с самим собой: я не мотаюсь в бешеной спешке по клубам, ресторанам, с целью хоть как-то занять свое время. В общем, я умею наслаждаться каждой отведенной минутой и не тороплюсь сделать все, чтобы этот миг поскорее прожить.

Идеи №3: Освоение новых кулинарных блюд — рецепты

Освоение новых кулинарных блюд — рецепты

Некоторые люди считают приготовление еды очень нудным занятием. На самом же деле, даже этот процесс может быть веселым и легким. Более того, именно готовка может помочь сплотить между собой всех членов семьи. Ввиду этого, попробуйте приготовить новое блюдо с кем-нибудь из своих близких. Пока еда будет готовиться, вы сможете мило пообщаться, а затем вместе пообедать или поужинать.

Курица в вине по-французски

Компоненты блюда:

  • Курица — 2 кг
  • Красное вино — 1 л
  • Мука — 2 ст. л
  • Морковь — 2 шт
  • Лук порей — 400 г
  • Тимьян — 1 ст. л
  • Смесь перцев — 1 ч. л
  • Соль по вкусу
  • Сливочное масло — 90 г
  • Шампиньоны — 300 г
  • Куриный бульон — 500 мл

Приготовление:

  • Почистите морковь и порежьте ее крупным кубиком
  • Ополосните и порежьте лук порей
  • Сложите овощи в большую кастрюлю и добавьте сюда же все специи
  • Ополосните курицу, просушите и порежьте на куски
  • Переложите ее к овощам, и все перемешайте
  • Залейте все вином и поставьте мариноваться на 6-10 часов
  • По истечении этого времени, достаньте курицу из маринада и вновь ее просушите
  • Маринад процедите, а овощи, которые в нем были, переложите в чистую кастрюлю
  • Растопите на сковородке сливочное масло и обжарьте на нем курицу
  • Переместите ее в кастрюлю с овощами и в этом же масле обжарьте грибы
  • Когда они подрумянятся, добавьте их к остальным продуктам, залейте все бульоном и поставьте тушиться
  • На той же сковородке поджарьте муку и добавьте к ней немного маринада из вина
  • У вас должна получиться сметанообразная заливка бордового цвета
  • Добавьте ее к курице и тушите все на маленьком огне 1.5-2 часа

Крем-суп из зеленого горошка

Продукты:

  • Зеленый горошек — 400 г
  • Цукини — 200 г
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Вяленые томаты — 100 г
  • Растительное масло — 1 ст. л
  • Соль и перец по вкусу
  • Вода — 1 л

Приготовление:

  • Поставьте воду на плиту и доведите ее до кипения
  • Заложите в нее цукини и горошек, и проварите до готовности
  • Достаньте овощи из воды и перебейте их с добавлением небольшого количества бульона
  • Вылейте масло на сковородку и пока оно будет греться, измельчите чеснок
  • Слегка его припустите и добавьте все в овощное пюре
  • Посолите его, поперчите и слегка прогрейте
  • В самом конце добавьте в него измельченные вяленые помидоры и можете подавать к столу
  • Подавать такой суп можно с чесночными гренками или крутонами

Идеи №7: Учимся вязать крючком и спицами — схемы простых вещей и мягких игрушек


Вязаная юбка


Вязаное болеро


Розовый поросенок


Рыжеволосая кукла В случае если вы имеете хотя бы минимальные навыки вязания, можете попробовать связать для себя или кого-то из членов своей семьи модное болеро или красивую юбку. В случае если такие вещи пока кажутся слишком сложными, попробуйте сделать своими руками игрушку для детей. Главное помните, что для того чтобы вязаная вещь получилась идеальной, вязать ее надо правильными спицами.

Запомните, чем тоньше вы выберете нить, тем меньший размер должны иметь спицы. Если вы, например, отдадите предпочтение толстой пряже и будете вязать из нее изделие тонкими спицами, то наверняка в итоге получите не совсем то что хотели. В этом случае вам вряд ли удастся вывязать петли одинакового размера, что приведет к тому что вязаное полотно будет не очень ровным и малопривлекательным.

Что касается вязания непосредственно одежды, то тут главное, в самом начале правильно определиться с размером. Для этого вам изначально надо будет измерить обхват груди, талии и бедер и только после этого приступать к набору петель. Также учитывайте то, что полностью натуральные нити склонны к растягиванию. Ввиду этого, если вы хотите, чтобы готовое изделие хорошо держало форму и долго носилось, тогда обязательно помимо натуральной пряжи, используйте еще и искусственную.

Как избавиться от скуки

Фото: Pexels.com

Первое, что можно сделать, чтобы избавиться от состояния скуки, это ввести в свою жизнь медитации для расслабления и покоя. Включайте их, лежите и позволяйте точкам напряжения в вашей голове и во всем теле распускаться и развязываться. Для борьбы с этим негативным состоянием старайтесь высыпаться и регулярно отдыхать. Найдите время для прогулок, отключите на время телефон и просто насладитесь возможностью побыть наедине с собой. Инициируйте встречи с друзьями и организуйте собственный досуг.

Найдите в своем окружении и жизни позитивные моменты. Старайтесь фиксировать свои успехи и достижения. К примеру, если на работе вам приходится заниматься тем, что вам не нравится, старайтесь выполнять свои обязанности еще более качественно, чтобы гордиться успехами.

Добавьте в свой распорядок дня время для занятий спортом. Это может быть настольный теннис, быстрая ходьба – не нужно себя сильно изматывать.

Состояние скуки может продлиться от трех месяцев до полугода, но затем начнется восстановление, психика успокоится, и вы почувствуете, что вам стало легче.

Занятия, связанные с развитием и самопознанием

В идеале все свое свободное время нужно направлять на саморазвитие. Это вклад, который вы вносите в свое будущее.

Когда скучно, предлагаю провести время с пользой:

  1. Напишите письмо будущему себе. Расскажите о своих планах и мечтах, пофантазируйте о том, как будете жить через 5/10/20 лет.
  2. Отгадывайте загадки. Особо продвинутые и интеллектуально искушенные могут заменить загадки на вопросы из игры “Что? Где? Когда?”.
  3. Составьте план на ближайшие 5 лет.
  4. Сделайте карту желаний.
  5. Если скука застала вас ночью, изучите карту звездного неба.
  6. Составьте список полезных привычек, которые вы хотели бы себе привить.
  7. Послушайте полезный подкаст.
  8. Примите участие в командной интеллектуальной игре: квизе, брейн-ринге и т. п.
  9. Посетите музеи вашего города.
  10. Выучите стихотворение или отрывок из прозы. Отличная тренировка памяти.
  11. Составьте свое генеалогическое древо.
  12. Почитайте новости из мира науки.
  13. Попробуйте сочинить песню или стихотворение.
  14. Напишите 2 страницы текста левой рукой (левшам – правой).
  15. Отгадайте кроссворд или сканворд.
  16. Соберите пазл. Чем больше в нем деталей, тем лучше.
  17. Изучите правила этикета, чтобы стать настоящей леди или джентльменом.
  18. Окажите помощь нуждающимся людям или животным.
  19. Примите участие в каком-нибудь полезном челлендже.
  20. Обновите свое резюме и откликнетесь на интересные вакансии. Даже если вы не ищете работу в данный момент, это поможет поднять вашу самооценку как специалиста и добавит уверенности.
  21. Начните вести свой блог.
  22. Посмотрите познавательную передачу про природу.
  23. Выучите несколько фраз на незнакомом языке.
  24. Составьте списки:
    1. своих положительных качеств;
    2. актуальных целей;
    3. привычек, от которых хотите избавиться;
    4. мест, в которых хотите побывать;
    5. вещей, которые нужно купить.

Загляните также в нашу подборку занятий для тех, кому нечего делать на работе.

Идеи №2: Переделка старой одежды на полезные вещи

Еще один прекрасный способ избавиться от скуки, попробовать вдохнуть жизнь в свои старые вещи. Наверняка в вашем шкафу есть одежда, которую вы уже очень давно не носите, но при этом выкинуть ее рука не поднимается. Если это так, тогда доставайте ее из шкафа и начинайте творить.

Длинная джинсовая юбка


Рекомендации по изготовлению
Рекомендации по изготовлению

Из этой уже не очень модной на данный момент вещи можно буквально за какой-то час сделать две короткие юбки, которые можно будет использовать для создания повседневных луков. Такой низ будет идеально смотреться с футболками, легкими шифоновыми блузами и приталенными пиджаками.

Итак:

  • Разложите юбку на столе и разрежьте пополам
  • Далее, отложите все в сторону и изготовьте шаблон из картона
  • Для этого возьмите плотную бумагу и нарисуйте на ней полукруг
  • Вырежьте его и при помощи мела нарисуйте на верхней части заготовки волнообразную линию
  • Вырежьте ее ножницами и одна юбка будет готова
  • Далее, берем нижнюю часть юбки примеряем ее на себя
  • Если требуется, немного укорачиваем заготовку, а затем прострачиваем ее вверх и при надобности ушиваем ширину
  • Вторая юбка готова

Старые джинсы


Рекомендации по изготовлению рваных джинсов
Роспись джинсов
Роспись джинсов

Если вы хотите вдохнуть жизнь в старые джинсы, тогда можете попробовать сделать из них модную в этом сезоне рваную модель или же красиво разрисовать. Сделать это можно будет как специальными, так и акриловыми красками. Последние хорошо ложатся на ткань, но к большому сожалению, очень быстро смываются. Поэтому если вы хотите получить вещь, которую будете долго носить, тогда потратьтесь на краски для росписи тканей.

Что касается того как нанести рисунок, то это можно сделать двумя способами. Если вы умеете хорошо рисовать, то можете просто нанести любой орнамент руками, используя джинсы как холст. В случае если вы не умеете рисовать, тогда просто изготовьте шаблон, приложите его на определенное место и закрасьте в нужный цвет его середину. Идеи для такого творчества вы можете увидеть немножко выше.

Как применить советы по концентрации внимания

Итак, вы вооружены практическими советами. Теперь нужно понять, как собрать их воедино и применять для улучшения концентрации в самых важных сферах. Для этого я предлагаю план из трёх шагов.

1. Создайте условия, чтобы прочувствовать преимущества концентрации

Выделите несколько часов на какое‑то дело, которое требует сосредоточенности. Удалите все потенциальные отвлекающие факторы и позвольте себе получать удовольствие от задачи. Когда время выйдет, поразмышляйте и запишите, какие изменения в работе или своих ощущениях вы заметили. Постарайтесь найти как можно больше плюсов.

Если с первого раза не получается, не сдавайтесь. Несмотря на все ваши старания всегда может произойти что‑то неожиданное, что вас отвлечёт. Просто повторите этот шаг ещё раз, пока не почувствуете практическую пользу от улучшенной концентрации.

2

Потренируйтесь на том, что для вас не слишком важно. Когда вы оценили всю пользу хорошей концентрации, можно практиковаться применять вышеописанные способы. Начните с задачи, которая для вас не слишком важна, чтобы не испытывать лишнее давление

Начните с задачи, которая для вас не слишком важна, чтобы не испытывать лишнее давление

Когда вы оценили всю пользу хорошей концентрации, можно практиковаться применять вышеописанные способы. Начните с задачи, которая для вас не слишком важна, чтобы не испытывать лишнее давление.

В идеале нужно выбрать что‑то, что вам нравится и что станет ещё лучше от дополнительной концентрации. Например, приготовление еды, ходьба или чтение. Все эти действия мы можем выполнять на автопилоте, но они приносят больше удовольствия, если уделять им достаточно внимания.

Я начала тренироваться на пробежках. Я могу бежать не задумываясь, но заметила, что когда концентрируюсь на дыхании, скорости, своём теле и окружающем пейзаже, ощущения становятся полнее. Это дало мне мотивацию развивать сосредоточенность. В то же время я могла экспериментировать, не чувствуя, что от моего успеха или неуспеха многое зависит.

3. Применяйте навыки для решения самых важных задач

Когда вы какое‑то время потренируетесь, то начнёте понимать, как устроено именно ваше внимание. Станете замечать, что его поддерживает, что нарушает и какие из предложенных инструментов лучше всего вам подходят. Теперь можно применять полученные навыки к самым важным задачам

Не забывайте чётко определить свою цель и отвлекающие от неё факторы. Со временем приёмы, поддерживающие концентрацию, станут привычкой. Вы начнёте использовать их так, будто это самая естественная вещь в мире

Теперь можно применять полученные навыки к самым важным задачам. Не забывайте чётко определить свою цель и отвлекающие от неё факторы. Со временем приёмы, поддерживающие концентрацию, станут привычкой. Вы начнёте использовать их так, будто это самая естественная вещь в мире.

Идеи №5: Фотосессия с самыми близкими, селфи


Идеи для поз №1


Идеи для поз №2


Идеи для поз №3 Если вы решите провести время в кругу своей семьи именно так, тогда позаботьтесь о том, чтобы все те, кто будет запечатлен на фото выглядели вполне нормально. В случае если вы будете делать шуточную фотосессию, тогда выбирайте для этого яркую одежду с большим количеством мелких деталей. Если же вы планируете создать классическое фото, которое будет висеть в гостиной на самом видном месте, тогда оденьтесь поспокойней.

Также не забудьте, что для хорошего фото нужен яркий свет. Ввиду этого, если вы видите, что в помещении темновато, тогда включите абсолютно все освещение. Если вы не исправите эту маленькую проблему, то в итоге фото получится слишком темным и смазанным. Да и помните, что самые красивые и естественные фотографии получаются на природе и в тот момент, когда человек не особо смотрит в объектив камеры. Поэтому если у вас есть возможность выйти в сад, тогда смело идите туда и устраивайте фотосессию там.

Ну а в самом конце хочется упомянуть о позах. Очень часто люди считают себя не очень фотогеничными так, как они плохо выходят на фото. На самом же деле, они просто принимают неестественные позы и как следствие, получают плохой результат. Чтобы вы не делали таких ошибок, предлагаем вам воспользоваться нашими картинками-подсказками, которые помогут вам сделать красивые фотографии с первого раза.

Отдыхайте чаще

Как известно, лучшее средство от скуки — отдых. Но отдыхать нужно с умом. Если вы несколько дней пролежите возле телевизора с подносом еды, вряд ли отношение к работе поменяется. Нужно отдохнуть как следует — полностью сменить обстановку. Подальше от компьютера, от бумаг, от всего того, что ассоциируется с работой.

Пусть это будет рыбалка с любимым мужем или два дня, проведённые с женой в обычном санатории в паре километров от центра голода

Важно помнить другое: если «переотдыхать» — на скучную работу вообще не захочется возвращаться. Ведь широко известно, что почти треть заявлений об уходе пишутся после длительного и яркого отпуска

Борьба со скукой дома

Скука — это состояние, которое часто ассоциируется с более низким уровнем энергии из-за отсутствия интереса или путаницы. Скука часто первый признак депрессии и может привести к полномасштабной состоянии депрессии.

Самый важный метод для борьбы со скукой или легкой депрессией — это выявление и достижение цели в жизни.

  • Цель, которая имеет смысл для вас. Эта цель оживит вас и поможет вам идти вперёд к лучшему в жизни. Эта цель может быть чем-то вроде чтения книг, социальной работы, приготовление еды или занятие спортом.
  • Убедитесь, что цель не является навязанной, а скорее заимствованной, которая была успешно использована кем-то другим. Цель постановки задач — помочь вам прорваться через оковы повседневной жизни, попробовать что-то новое или интересное.
  • Посвятите около часа каждый день, чтобы выполнить цель поставленную на всю оставшуюся жизнь.

Цель должна быть такой, чтобы она создавала чувство удовлетворения в вашей жизни и могла превратить скучный день в день осмысленный и счастливый.

Что такое скука

Итак, что это такое? Скука — мать изобретения или корень воровства? Нам неудобно скучать, и это побуждает нас действовать. Что будет дальше, зависит от нас. И, вкратце, это главный посыл скуки: он напоминает нам, что то, что произойдет дальше, зависит от нас

Если вы уделяете внимание только дискомфорту от скуки, вы упустите возможность использовать её, чтобы продвинуть себя вперед в значимых занятиях

Когда вы испытываете дискомфорт от скуки, это предупреждает вас о том, что вы, как Поттер и Хамфрис, стали ненужными и бессмысленными. Вам нужно вернуть себе авторство своей жизни. У вас то, что психологи называют кризисом свободы воли. Вы стали пассивными и в настоящее время позволяете жизни управлять вами. Не формулируете цели и не выполняете их. Вы не связаны с миром на своих условиях, не преследуете важные для вас цели, которые позволяют вам целенаправленно использовать свои навыки и таланты. На самом деле хорошо, что скука вызывает такой дискомфорт, потому что без нее вы можете не заметить свое положение.

Изменение, которого требует скука, заключается не просто в том, чтобы заняться чем-то другим, будь то изобретение новой технологии или кража вещей. Скорее, требуется изменение способа связи с миром. Скука сигнализирует о необходимости искать занятия, которые вытекают из вашего любопытства, творчества и страсти и выражают их. Вы можете создавать или воровать — любой способ поможет от скуки. Конечно, одни стратегии могут быть сочтены более желательными, чем другие. В конце концов, что делать если скучно, зависит от вас.

Image by icsilviu from Pixabay

Склонность к скуке

«Склонность к скуке» характеризуется трудностями с саморегулированием и сродни личностным качествам. Для тех, кто склонен к этому, история о склонности к скуке неуместна. Она ​​связана с повышенным уровнем депрессии и беспокойства, проблемами с употреблением наркотиков и алкоголя, более высоким уровнем пристрастия к азартным играм и даже проблемными отношениями со смартфонами. Как если бы люди, склонные к скуке, обращались к этим вещам — алкоголю, азартным играм, кроличьей норе социальных сетей — как к «соске от скуки». В конце концов, когда соски больше нет, скука остается, безжалостно подталкивая их к принятию своей свободы воли. Но именно здесь скучающие борются за то, чтобы взять свою жизнь в свои руки.

Интернет изобилует списками занятий, что делать если скучно (5, 100, 250 вариантов!). Эти списки в лучшем случае упускают суть, а в худшем — препятствуют тому самому требованию скуки, которое мы ищем. Не позволяйте никому указывать вам, что делать. Нет никаких конкретных действий — выпечки закваски, изучения нового языка — которые всегда будут работать. Послание скуки заключается в том, что вам нужна своя деятельность. Это должно быть на ваше усмотрение. Хотя мы не будем рассказывать вам о конкретных действиях, которые стоит попробовать, вы можете выполнить несколько шагов, которые помогут вам восстановить свою жизнь.

Как развеять скуку и избавиться от нее?

Танцуй! Сходи на дискотеку!

Не в одиночестве, а с друзьями или с подружками. Если никто не может пойти – сходи одна. Закажи какой-нибудь коктейль или что-нибудь покрепче. Смысл не в этом! А в том, что тебе удастся развеяться.

Звони! Обзвони забытых друзей!

Они наверняка обрадуются твоей «мобильной инициативе». Не шокируйся тем, что они будут приятно удивлены твоему звонку. Звонить ведь им нужно почаще!

Мечтай!

Просто присядь у окошка в комнате и помечтай о чем-нибудь хорошем – хорошем. Ты не в курсе, что мечты тебя боятся? Они исполнятся обязательно, если ты будешь мечтать усердно!

Переписывайся!

Открой чаты, программки – «общалки», социальные сети и начинай кому-нибудь писать. Друзей и знакомых для этого в списках хватает! Если нет – заведи много новых знакомств. Чем больше – тем круче. А потом и выбирай, с кем тебе интересно, а кого нужно спокойно «отсеивать».

Убирай!

Делай уборку во всей квартире, если комната твоя отличается «миниатюрными» размерчиками. Перестань лениться! Тебя ждет уборка всей квартиры.

Катайся!

Бери велосипед, автомобиль, мотоцикл…. Любое транспортное средство, которое у тебя есть. Если нет таких – бери в прокат. А можно покататься и на метро. Не боишься?

Смотри как развеять скуку! Телевизор, например…

Не смотришь ничего из-за рекламы? Отыщи какой-нибудь супер фильм в онлайн – режиме. Только выбери такой, который не будет мешать просмотру.

Удивляйся!

Ты считаешь, что ничего тебя уже удивить не может? — Напрасно, дорогая! Зайди-ка в гипермаркет и попроси у консультанта показать тебе, где «располагаются» разноцветные кактусы. А такие и вправду продаются!

Засыпай! Поспи немного..

Тебе приснится какой-нибудь увлекательный сон, ты проснешься и забудешь о скуке.

Готовь!

Можешь приготовить вкуснейшее блюдо. А можешь и сюрприз приготовить для любимого, если кухня – это не твой «конек».

Путешествуй!

Съезди к подружке в гости (заграницу). Посмотри новые места, фотографируй то, что понравится. Будет о чем потом с подружками поговорить. Да и родственники обзавидуются.

Вышивай!

Рисуночки какие-нибудь, или еще что-то. Это (вышивание) и от мыслей тебя отвлечет, и от плохого настроения.

Играй!

Есть много интересных игр, которые мешают соскучиться. Если хочешь полежать – доставай из ящика давно забытый всеми «тетрис». Отличная идея! Вспомни о приставке. Сейчас в интернете есть множество игр, в которые мы играли когда-то. На Денди например.

Пиши!

Письма, комментарии, стихи, романы. А потом давай почитать свои творения самым близким (если это не личное). Они обязательно будут в восторге!

Что такое скука?

Скука — это отрицательная эмоция, психически пассивное состояние, которое сопровождается отсутствием заинтересованности в людях, занятиях, окружении в целом. У человека с таким настроением снижается реакция, причем как на физическом, так и на психическом уровне. Сопутствующие ощущения — беспокойство, раздражительность, рассеянность, неудовлетворенность.

Физиология не влияет на скуку. А вот негативная эмоция способна вызвать физиологический дискомфорт. Причиной тому служит повышение уровня кортизола, или гормона стресса, в крови. В больших дозах при хроническом проявлении он может спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт или диабет. Учитывая риск, бороться с систематически возникающей скукой все же стоит.

Пройти тест на характер человека

Вред скуки

Не стоит недооценивать вред скуки. Она воспринимается организмом как стресс, а постоянный стресс повышает уровень гормона кортизола. При длительной «бомбардировке» отрицательными эмоциями стресс переходит в дистресс, и тут уже нужна помощь врача-психотерапевта. Психотерапии достаточно, когда хроническая скука вызвана экзогенными факторами. Эндогенные причины (недостаточность нейротрансмиттеров) требуют медикаментозного лечения.

Прежде чем пускаться на охоту за диагнозами, лучше исключить элементарные причины нервного истощения и взять под контроль:

  • Сон.
  • Полноценное питание.
  • Употребление кофеина.
  • Просмотр Интернета и телевизора.
  • Видеоигры.

Банальные меры порой дают впечатляющий результат: активность мозга и желание действовать восстанавливаются. Главное, вовремя расшифровать тревожные сигналы и внести коррективы в образ жизни.

Шаг 4: правило активации для задания № 2

Новое сообщение из двух частей ищет подходящий протокол активации для ответа на письмо Эмили. Как и в первом случае, первая часть посылает команду поиска правил написания ответа Эмили, а вторая — команду активизации. Теперь Эрик может излить душу своей возлюбленной. Как и в первом случае, процесс переключения занял десятые доли секунды.

Невероятно, но эти четыре шага необходимо пройти каждый раз, когда Эрик переключается с одного задания на другое. А ведь этот процесс довольно трудоемкий, к тому же непрерывный. Поэтому людям не свойственна мультизадачность. Должно быть, вы часто замечали, как теряли нить начатого дела, и приходилось начинать сначала

Каждый раз при переключении на другое задание мы бормочем себе под нос: «Ну, и на чем я остановился?» Единственное, что можно утверждать в отношении тех, кому якобы свойственна мультизадачность, — так это то, что эти люди обладают хорошей памятью, способной уделять внимание нескольким сигналам, однако поочередно

Стоит отметить, что, согласно результатам исследований, если человека перебивать, то для завершения задачи ему понадобится в полтора раза больше времени. И во столько же раз увеличится количество совершенных им ошибок.

Некоторые люди, в основном молодые, легко переключаются между задачами. Если человеку хорошо знакомы задачи, то время выполнения и процент ошибок гораздо меньше, чем при выполняемых редко. Однако подобное поведение для мозга, находящегося в непрерывном рабочем процессе, подобно попытке надеть левый ботинок на правую ногу.

Хорошим примером служит задача вести машину и разговаривать по мобильному телефону. До того как ученые начали исследовать степень рассеянности внимания при использовании мобильного телефона, никто даже не предполагал, насколько сильно разговоры мешают вождению. Болтать за рулем — все равно что водить в нетрезвом состоянии. Вспомните, что для переключения на другую задачу мозгу требуются доли секунды. Любители поговорить за рулем на полсекунды медленнее нажимают на педаль тормоза в аварийной ситуации, медленнее набирают обычную скорость после нее и не соблюдают дистанцию относительно впереди идущего транспортного средства. За полсекунды со скоростью свыше 100 километров в час автомобиль проезжает около 15 метров. Учитывая, что из-за невнимательности водителя 80 процентов аварий происходит всего за 3 секунды, увеличивая количество переключений между задачами, вы повышаете риск происшествия. Более 50 процентов визуальных сигналов, которые замечают внимательные водители, пропускаются любителями телефонных разговоров. Неудивительно, что они чаще других, за исключением очень пьяных, попадают в аварии.

Это касается не только разговоров по телефону, но также нанесения макияжа и еды за рулем, а также удушья из-за попадания жевательной резинки в дыхательные пути при аварии. Даже попытка просто дотянуться до какого-либо предмета во время вождения увеличивает риск аварийной ситуации в девять раз. Учитывая то, что известно нам о функционировании человеческого мозга, это неудивительно.

Скука, апатия, лень – с этим можно справиться

Скука, апатия, лень и ощущение одиночества является лишь симптомами, исправить которые можно изменив свой образ жизни, поняв себя и начав действовать.

Если вы чувствуете скуку, апатию, туманность и подобные состояния, первым делом лучше отдохните – просто полежав закрытыми глазами и подумайте, чем вы бы хотели зарабатывать на жизнь. Образы в вашей голове подскажут при каком виде деятельности вы будете чувствовать себя счастливым, занимаясь работой.

Это значит что вы будете получать и счастье и деньги от этой деятельности, не прибегая к тому труду, который уничтожает вас. Но для того чтобы воплотить такие образы в жизнь, потребуется много сил, времени и упорства. Это станет целью, а человеку у которого есть цель, не грозит ни лень, ни скука, апатия (о целях). Также нужна вера в себя(о вере в себя). Удачи.

Чем заняться вне дома, когда скучно?

  1. Отправляйтесь на прогулку. В основном, люди ходят из дома на работу или учебу, а времени на спокойные прогулки совсем не остается. Попробуйте выбраться в ближайший парк, прогуляйтесь вокруг пруда или посидите в тени деревьев. Свежий воздух пойдет на пользу, как организму, так и мыслям.
  2. Сходите в какое-нибудь небольшое, уютное кафе. Попробуйте напиток или блюдо, которое никогда не пробовали, понаблюдайте за тем, как ведут себя люди, проникнитесь атмосферой заведения.
  3. Посетите кинотеатр в одиночестве. Некоторые люди никогда не ходят в кино или кафе одни. Но зря, в этом есть своя особенность. Такие моменты наедине с собой могут стать отличной паузой в быстром ритме жизни.
  4. Сейчас большую популярность набирают антикафе. Туда можно ходить как с компанией, так и одному. Можно почитать книги из тех, что есть в библиотеке этого заведения или присоединиться к большой компании, которая играет в настольные игры. Новые знакомые и положительные эмоции вам обеспечены!
  5. Попробуйте побыть волонтером на каком-то мероприятии. Да, работать бесплатно никому не хочется, но это неплохой способ избавиться от скуки. К тому же, вы можете получить отличный опыт общения с людьми.
  6. Концерты, спектакли, выставки, музеи. И еще столько различных мероприятий можно найти на сайте любого города, в поисках развлечений. Не бойтесь экспериментировать! Никогда не увлекались живописью? Идите в картинную галерею. Но обязательно берите аудиогида, так вы гораздо больше узнаете и заинтересуетесь.
  7. Займитесь фотографией. Возьмите фотоаппарат или телефон и начинайте снимать все, что вам приглянется! Небо, цветы, люди, машины, деревья, животные. В конце дня можно создать коллаж из самых интересных снимков, и вы увидите, что сутки оказались не такими уж и скучными.
  8. Мастер-класс. Мастера творчества и рукоделия с удовольствием в своих мастерских проводят мастер-классы по созданию изделий ручной работы. Это невероятный опыт и позитив! Посетив такое занятие, вы сможете не только повысить самооценку и навыки, но и создадите прекрасный предмет интерьера или украшение своими руками.
  9. Соберите друзей на пикник или шашлыки. В компании близких и самых приятных людей невозможно заскучать. Тем более, если вы сидите за столом с вкусным мясом, свежими овощами и фруктами.

Минуты скуки бывают очень и очень недолгими, если точно знать, что принесет удовольствие и не бояться открываться чему-то новому. Это дает ощущение комфорта и наслаждение минутами бездействия.

Любите свою жизнь, ведь она прекрасна! Будьте смелее!

Пара «неправильных» методов прогнать тоску

Рассмотрим несколько способов прогнать тоску, которые не помогут прогнать тоску, а добавят новые неприятные чувства и усугубят старые.

  1. Алкогольные напитки и наркотики . Тоску алкоголем вылечить нельзя, её можно только «притупить». Проблема всё равно никуда не денется, а к ней на утро добавиться ещё головная боль и стыд за вчерашнее поведение.
  2. Безумные поступки . Чтобы победить тоску не нужно делать не свойственные вам вещи. Не стоит прыгать с парашютом, если экстрим не близок, или проводить ночь с едва знакомым парнем, если такие отношения ранее вызывали непонимание. Не стоит сильно выходить из зоны собственного комфорта. В состоянии тоски очень просто «наломать дров».
  3. Не стоит загружать себя работой . В таком состоянии можно очень легко наделать ошибок, а это грозит выговором и увольнением. Важные переговоры лучше отложить на потом, это же касается и сложных документов и расчетов.

Конечно, способы прогнать тоску у каждого свои, но ведь никогда не знаешь, что сработает в данный момент, поэтому нужно слушать себя, своё сердце и свой организм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector