В шаге от глубокой депрессии. как справиться с эмоциональной зависимостью

Содержание:

Как бороться с душевной пустотой

Вряд ли кому-то может показаться приятным постоянно проживать отрицательные эмоции. Это занятие невероятно выматывает, создает ощущение собственной слабости. Часто человек на фоне имеющихся эмоциональных расстройств начинает считать себя не способным ни на что. Как избавиться от чувства безысходности, как бороться с плохим настроением, перестать во всем видеть одни лишь негативные стороны? Рассмотрим подробнее.

Определить цель

Когда у вас есть то, ради чего следует просыпаться утром, плохое настроение будет гораздо быстрее улетучиваться. Радостная мысль помогает победить даже физические недуги. Если у человека имеется любимая собака, с которой надо постоянно гулять, — это очень хороший мотиватор для того, чтобы попробовать изменить свою жизнь. Нужно всего лишь определить для себя такую цель, которая бы неизменно вела вперед, способствовала значительному расширению личностных границ. Нельзя постоянно погружаться в отчаяние и тревогу. Со временем эти состояния могут настолько подчинить себе, что придется обращаться за высококвалифицированной помощью.

Творческие искания

Замечательно, когда индивид к чему-то стремится, хочет наполнить себя позитивными переживаниями. Яркие воодушевляющие эмоции нужны всем. Необходимо стараться получать как можно больше положительных впечатлений. Если не знаете, чем заполнить образовавшуюся пустоту, начните вкладывать время и силы в собственное развитие. Пройдет совсем немного времени, и станут видны первые результаты: появится здоровый интерес, желание действовать, невзирая на многочисленные препятствия. Творческое дело способствует личностному росту, высвобождает большое количество созидательной энергии. Лучше посвящать часы любимому занятию, чем постоянно грустить, тревожиться и переживать.

Помощь окружающим

Это очень мощный инструмент эффективной самопомощи. Иногда стоит только начать помогать другим, как приходит ощущение собственной нужности. Это чувство значимости способно многое перевернуть в сознании, сделать жизнь действительно осмысленной. Что делать со звенящей пустотой внутри? Необходимо обязательно выйти за пределы собственной ментальной клетки. Научившись замечать тех, кому действительно необходима ваша поддержка и участие, можно почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Таким образом, проблема душевной пустоты обязательно нуждается в коррекции. С ней невозможно комфортно жить длительное время. Индивид будет постоянно испытывать тоску и безысходность. В случае, если вам не удается самим преодолеть состояние выраженной апатии, можно обратиться в центр психологии Ираклия Пожариского.

Как избавится от чувства пустоты

Оставаясь наедине с самим собой, маленький ребенок чувствует себя брошенным и забытым, он не чувствует любви. Точно тоже самое происходит и со взрослым человеком, его внутренний ребенок, лишаясь любви, начинает тосковать. Отказываясь от себя, вы игнорируете чувства, осуждаете себя, не слышите, о чем твердит вам сердце, вы перекладываете ответственность за любовь к себе не других и это не может не сказываться на внутреннем мире.

Пытаясь защитить ваше сознание, эгоизм нагружает вас ложными утверждениями о вас самом, вкрадчиво подсказывая вам кем вы являетесь на самом деле. Видя себя непривлекательным, эгоистичным, ущербным и недостойным человеком и соответственно, ваши действия наполнены неуверенностью в собственных силах и вам приходится признать, что вы человек, состоящий из недостатков.

Ложная программа убеждений будет управлять вашей жизнью. Будет уверять вас в том, что вам жизненно необходимо заполнять пустоту другими людьми и вредными привычками, чтобы почувствовать себя лучше хоть на время. На самом же деле, заполнять пустоту необходимо любовью – начинайте себя любить и ценить.

Понимание же истинного положения вещей может прийти только после принятия пустоты как части себя самого, осознания своих ошибок и исправления их. Когда вы будете готовы наполнить себя любовью, вы обязательно найдете за что себя полюбить и как впоследствии это не растерять. Вы сможете открыто говорить на любые темы, и все ваши слова и действия будут наполнены любовью. И чем больше будет в вас любви, тем меньше останется пустоты.

Внутреннее единство или единение с самим собой, происходит, когда вы позволяете своим намерениям не защищать от боли, преследующей повсюду, а сдвинуться в сторону открытости и прощения. Ежедневно ставьте перед собой новые цели, сегодня изучить себя, завтра докопаться до всей правды скрытой за масками лжи и равнодушия, послезавтра начните развивать себя. И при должном упорстве результаты самонаполнения не заставят себя долго ждать.

Душевная пустота: нужна ли помощь психолога?

Специалист может помочь преодолеть чувство пустоты в душе, психология для того и создана, чтобы решать подобные проблемы.

Ощущение, когда ничего не хочется в жизни, внутри пустота может настигнуть вас неожиданно. Вы можете даже не заметить, с чего это началось. Просто в какой-то миг вы перестаёте испытывать счастье. Жизнь идёт своим ходом, но радость в ней отсутствует. Окружающие чаще всего даже не догадываются о том, что происходит с вами.

Такой кризис может стать следствием следующих причин:

️ Накопившаяся усталость. Любой человек в какую-то минуту может «выбросить белый флаг», капитулировать перед обстоятельствами и испытать желание терпеть бесконечную рутину, ненавистную работу, непрекращающуюся суету.

️ Стресс часто служит причиной пустоты внутри. Это естественная реакция психики на потерю и серьёзные обстоятельства.

️ Потрясение тоже служит спусковым крючком для ощущения бездны в душе. Это происходит из-за предательства, измены, разрушением привычного образа мысли.

️ Утрата ориентиров и целей. У любого из нас есть свои стремления и мечты. Они могут быть легкодостижимыми или отложенными на долгий срок. Внезапная потеря этих ориентиров может вызвать звенящую пустоту.

️ Любые тяжёлые жизненные обстоятельства могут сломить психику. Ощущение пустоты – естественная реакция на ситуацию.

Состояние пустоты сопровождается равнодушием ко всему, что окружает. Человек замыкается на себе, погружается в проблемы, часть которых существует только в его воображении. Когда появляется «чёрная дыра» во внутреннем мире, она сопровождается апатией – нет желания следить за собой, делать уборку, покидать комнату. В этом случае человек погружается в одиночество, ему неинтересны другие люди, даже друзья и близкие. Хорошо, если есть семья, которая может помочь в трудной ситуации, но часто даже члены семьи не могут помочь выйти из этого состояния. В конце концов личность деградирует.

Преодолеть тягостное состояние самостоятельно могут только сильные духом люди. Психологи советуют предпринять следующие шаги, чтобы помочь себе в этой ситуации:

️ Не бойтесь жаловаться. Да, вы не ослышались. Это помогает увидеть себя со стороны, вынести на поверхность то, что было до сих пор скрыто. Если рядом нет того, кто может стать «жилеткой для слёз», излейте душу собеседникам в интернете, доверьте свои жалобы бумаге, наконец, откровенно пообщайтесь с самим собой.

️ Научитесь вновь доверять людям. Это довольно трудно и кажется невозможным, особенно после разрыва и расставания с любимым человеком. Страх нового предательства парализует. С этим нужно бороться.

️ Постарайтесь найти причину. В этом случае самокопание будет только на пользу.

️ Разогрейте свои «замороженные» эмоции

Не так важно, что вы будете испытывать как то, что вы сможете преодолеть собственное равнодушие. В таком случае даже злость на причину вашего несчастья будет обладать целительной силой

️ Найдите себе занятие, которое заполнит мысли. В таком случае помогает так называемая трудотерапия. Ощущение физической усталости способно вытеснить эмоциональное утомление.

Для преодоления пустоты люди используют разные способы: ищут способы получения адреналина, погружаются в благотворительность, занимаются тяжёлой работой, с головой бросаются в новые отношения. Любая из этих мер может помочь, особенно если помнить, что это лекарство и его приём нужно будет прекратить через какое-то время. Когда вы ощутите эффект оттого, что сумели выбраться из колодца своей бездны, придёт пора задуматься о дальнейшей жизни в новой реальности с новым образом мыслей.

Все мы выходим из сложных ситуаций с потерями

Но они дают ещё кое-что ценное и важное. Это опыт, который можно приобрести, только испытав ощущение безысходности, пустоты, борьбы с собой и, наконец, потрясающий вкус победы

Это часть человеческой жизни, ведь не зря великий философ сказал: «То, что нас не убивает, делает сильнее».

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни. В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Отрицание реальности и ложные ожидания

¿Что происходит? Много раз мы смотрим в другую сторону или глухи к этой пустоте, потому что мы не хотим впадать в реальность почему мы так чувствуем, создавая большие трудности для поддержания нашего эмоционального благополучия.

Проблема в том, когда мы путаем желания с потребностями, вызывая у себя эмоциональный дискомфорт. ¿Что я имею в виду? Когда вы думаете, что ваши отношения настолько ценны, что без них вы никогда не будете счастливы снова. Или что, если вы решите уйти с работы, которая не соответствует ожиданиям, вы полагаете, что никогда не добьетесь успеха.

Поэтому я предлагаю упражнение: оставить в стороне материальные решения, Наденьте очки и купальник и погрузитесь внутрь, чтобы определить, с чем вы плохо себя чувствуете, и что вызывает у вас чувство пустоты. Потому что именно в нашем интерьере снова ключ к нашему счастью.

Цель состоит в том, чтобы сделать этот вакуум меньше и что мы можем жить с ним, не причиняя нам вреда. И ты спросишь, ¿но не может вообще исчезнуть? Ответ — нет, потому что все, чем мы живем, оставляет нам внутренний след, поэтому у всех нас есть эта маленькая пустота.

Важно, чтобы вы взяли бразды правления этим дискомфортом, чтобы иметь возможность регулировать и управлять своими эмоциями. Вам не нужно проходить через это в одиночку, может быть, вам нужна помощь, чтобы взять этот контроль, и мы можем помочь вам

Помните: это смелое и ответственное решение для достижения вашего эмоционального благополучия.

Может быть, вам интересно: «Эмоциональный менеджмент: 10 ключей для овладения своими эмоциями»

В каких случаях обращаться к врачу

Эти ощущения не всегда являются причиной для беспокойства. Но постоянные или серьезные чувства отстраненности и искажения вашего окружения или восприятия себя могут быть признаком деперсонализации — дереализации или признаком другого расстройства физического или психического здоровья.

Обратитесь к врачу, если у вас есть ощущение деперсонализации или дереализации, которые:

  • Вас беспокоят или эмоционально разрушают
  • Длительно вас сопровождают или не уходят полностью
  • Явно снижают качество вашей жизни
  • Если точная причина деперсонализации-дереализации не известна
  • Вызывает эпизоды сильного стресса или страха

Как избавиться от душевной пустоты

Необходимо постепенно заполнять образовавшуюся пустоту. Безусловно, сделать это непросто, но если есть желание опять почувствовать «вкус к жизни», то возможно. Потребуется проявить силу воли и заполнить пустое пространство.

Для этого необходимо придерживаться следующих этапов:

– требуется выговориться о наболевшем в душе родственникам или друзьям, не нужно бояться жаловаться или загружать их лишней информацией;

– важно научиться доверять. Близкие люди способны утешить, понять, выслушать, дать ценный совет;

– следует разобраться в причинах душевной пустоты, возможно для этого надобно уехать от городской суеты на природу, побыть в одиночестве, подумать;

– следует разобраться в причинах душевной пустоты, возможно для этого надобно уехать от городской суеты на природу, побыть в одиночестве, подумать;

– необходимо «раскачать» свои эмоции, в этом одним могут помочь экстремальные виды спорта, другим просмотр мелодрамы, прослушивание музыки, чтение увлекательной книги, нахождение среди красивой природы, интересное общение и пр.

Заполнить душевную пустоту можно новыми отношениями, которые подарят ощущение счастья, любви, нежности, страсти.

Важно наладить отношения с близкими людьми. Из-за ежедневной суеты человеку порой сложно выделить время для общения с близкими. Родные помогут «растормошить» душу и наполнить её чувствами

Для этого можно навестить родителей или родственников

Родные помогут «растормошить» душу и наполнить её чувствами. Для этого можно навестить родителей или родственников.

Нередко человека в тяжёлый жизненный момент спасает любимая работа. Если трудовая деятельность не приносит удовлетворения, то нужно заняться тем, чем давно хотелось. Не следует отказываться от посещения культурных мероприятий. Они подарят положительные эмоции

Важно также найти своё хобби, которое расслабит и даст положительные эмоции

Также избавиться от душевной пустоты может посодействовать четвероногий друг. Домашнее животное изменит жизнь человека, она станет более осмысленной и значимой. Учёные доказали, что владельцы домашних питомцев реже испытывают неудовлетворенность жизнью и чувство одиночества.

Важно научиться видеть смысл в каждом прожитом дне. Мыслить всегда позитивно, поскольку мысли определяют поступки и будущую жизнь. Итак, для заполнения душевной пустоты требуется собраться с силами, начать заниматься тем, что приносит удовольствие и радует

Надо приложить усилия, чтобы жизнь заиграла яркими красками и чувствами

Итак, для заполнения душевной пустоты требуется собраться с силами, начать заниматься тем, что приносит удовольствие и радует. Надо приложить усилия, чтобы жизнь заиграла яркими красками и чувствами.

Если чувство душевной пустоты не покидает длительное время и есть предпосылки возникновения депрессивного настроя, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия применяет в лечении такие методы, как психоанализ, гештальт-терапию, телесную семейную психотерапию. Нередко причиной душевных страданий, повышенной утомляемости выступают гормональные сбои, поэтому консультация и обследование у эндокринолога лишним не будет.

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Проблема женщин. Почему возникает, как проявляется? Что делать в сложившейся ситуации?

Если говорить о девушках, то апатия часто встречается после родов. Это связано с тем, что они на протяжении долгого времени находились в ожидании данного события. К тому же они подвержены эмоциональным всплескам.


Смотреть галерею

Плюс ко всему добавляются гормональные скачки. Также организм женщины устает во время беременности и родов, ему хочется отдохнуть. А по факту получается, что маленький ребёнок требует повышенного внимания, и девушке не удаётся выспаться и набраться сил. У нее возникает усталость, сонливость, апатия. В этот период времени очень важна поддержка родственников. Они могут помочь женщине, дать ей время на сон, посидеть или погулять с малышом, приготовить обед или ужин. На первый взгляд, данные вещи кажутся обычными и не требующими какого-либо особого внимания, но для женщины в послеродовой период они будут очень кстати.


Смотреть галерею

Также важна поддержка мужа. Если есть возможность, то ему можно взять отпуск. Таким образом он поддержит жену морально и поможет ей с домашними делами.

Причины душевной пустоты

Есть только одна вещь, которая способна заполнить душевную пустоту — любовь. Существует только одна причина внутренней пустоты — отсутствие любви. Но это не отсутствие чужой любви, которая провоцирует внутреннюю пустоту. А она, в свою очередь, обусловлена самозабвением от нелюбви к себе.

Внутренняя пустота проистекает из отсутствия связи человека с духовным источником любви. Когда вы отказываетесь от себя, осуждаете себя, игнорируя свои чувства, пытаетесь уничтожить чувства через пристрастие к наркотикам и ритуалам, то непременно будете чувствовать себя пустыми. В таком случае наступает забвение, что и называется «пустота в душе».

В этом случае ваше эго ранено и наполнено ложными убеждениями относительно того, кто вы

Раненое эго может заставить человека рассматривать себя как неадекватное, непривлекательное, недостаточно хорошее, неважное, плохое и неправильное создание. Долгое пребывание в этом состоянии обречь человека на одиночество и отстраненность его от реальности

Это запрограммированные убеждения, которые не имеют оснований в истине, но они могут управлять жизнью человека, заставлять его чувствовать себя подавленным. Когда вы считаете, что недостаточно хороши, тогда обращаетесь к опасным «помощникам» (наркотики, алкоголь), чтобы попытаться забыться, почувствовать себя хорошо, заполнить пустоту, которая возникает в душе. Но пустота снаружи и внутри — совершенно разные вещи.

Заполнение душевной пустоты

Ощущая душевную пустоту, человек чувствует себя одиноким, замыкается и ничего не делает для того, чтобы улучшить свое состояние. Нельзя пускать все на самотек и ждать пока все наладиться само собой. Этого не произойдет. Нельзя в один миг вылечить депрессию и поселить в душе умиротворенность и спокойствие. Необходима работа над собой, осознание своих желаний, возможностей, в конце концов принятие себя, таким каким Вы есть.

Чтобы понять, как заполнить пустоту в душе, психологи советуют ознакомиться со следующими рекомендациями:

Найти занятие

Выделите время для своих интересов. Если раньше для вас было глупым сесть и начать разгадывать кроссворды или сложить из пазлов веселую картинку, то сейчас самое время этим воспользоваться. Подобного рода занятия не дают негативным мыслям лезть в голову. Вы полностью погружаетесь в процесс, не оставляя места для размышлений, которые не всегда приводят к положительным эмоциям. Забудьте о своих проблемах. Если вы будете постоянно думать о том, что не видите выхода из этой ситуации, ваше эмоциональное состояние только ухудшится. А этого допустить нельзя. Лучше почитать интересную книгу, а там может и созреет план по преодолению трудностей.

Мотивация и постановка цели

Необходимо начать строить планы на будущее, придумать себе мотивацию и медленными, но уверенными шагами двигаться вперед

Важно ставить перед собой только те цели, которые могут быть достигнуты, иначе произойдет обратный эффект в виде боли и разочарования. Помните, что только вы являетесь хозяином своей судьбы, и только вы можете сделать себя радостным и жизнелюбивым

Как сказал один мудрец: Человек достигает вершины блаженства только тогда, когда он чувствует себя счастливым в одиночестве. Начните с самого простого: обычной перестановки мебели или поклейки обоев — столь несложные занятия доставят заметное удовлетворение и поднимут настроение.

Помощь родных и близких

Нет ценнее тех моментов, когда в минуты слабости с тобой находится близкий человек. Оградите себя от общения с токсичными людьми, которые вызывают негативные эмоции. Уделяйте время семье, выполняйте вместе уборку по дому, приготовьте ужин или устройте совместное чаепитие. Именно это придаст вам уверенности и зарядит положительной энергией.

Личная жизнь

Возможно причиной душевной пустоты является отсутствие рядом любимого человека. Не нужно огорчаться и ставить на себе крест. Если пока нет того, с кем хотелось бы соединить свою жизнь, можно завести домашнего питомца и окружать своей добротой и заботой милого пушистика. Животные чувствуют внутреннее состояние хозяина и делаю все, чтобы отвлечь его от грустных мыслей.

Забота о своем здоровье

Не маловажную роль в избавлении от душевной пустоты играет любовь к себе и забота о своем здоровье. Походите по магазинам, купите новую одежду, посетите косметолога и смените прическу. Можно сходить на массаж или посетить spa-салон. Включите в ежедневный рацион больше фруктов и овощей, исключите жареную и острую пищу. Придерживаясь правильного питания, можно не только оздоровить весь организм, но и наполнить его зарядом бодрости и энергии.

“Чем заполнить душевную пустоту? Шамиль Аляутдинов и Илон Маск”.

Душевная пустота, которая продолжается длительное время, может нести опасность для человека и его психики. Данное состояние способно вогнать в тяжелейшую депрессию. Не сдавайтесь, ищите выход из ситуации, применяя предоставленные методы. Не затягивайте с этим недугом, чем больше вы будете в него погружаться, тем сложнее будет из него выбраться. Главное не замыкаться в себе, иначе вы можете разрушить собственную жизнь. Больше общайтесь, ищите яркие и позитивные моменты, просто радуйтесь жизни.

Отсутствие каких связей создает в душе пустоту?

Человек со зрительным вектором. Эмоциональные связи с другими просто необходимы для него. Если он влюблен — светит ярче звезды. Если рядом люди, эмоции, тепло — он счастлив. Но бывает, что не складываются связи: «сухая» профессиональная деятельность, отсутствие эмоций, разрыв отношений. Это приносит боль, потерю сил и чувство одиночества.

Человек с анальным вектором. Для него ценность — семья, будущие поколения. Родственные, кровные связи первостепенны для таких людей. Как счастлива бывает мать, когда у ее детей все хорошо. Каких больших успехов может достичь мужчина, которого любит и поддерживает его семья. Видя успехи своих учеников, учитель чувствует полноту и осмысленность своей жизни.

Отсутствие или обрыв семейных связей приносит в душу носителя анального вектора пустоту.

Человек со звуковым вектором совсем другой. Ему скучно довольствоваться тем, что предлагает материальный мир, его запрос связан с духовным, ему интересно докопаться до первопричин. Для чего он хочет постичь тайны вечности? Чтобы изменить мир — жизнь всех людей сразу. Это желание часто не осознается, аморфным компотом булькает в мозгу. Оно такое объемное, что непонятно, как его реализовать. Окружающие часто не понимают этих желаний, они качают головами и говорят: «Чудак, займись делом».

Носитель звукового вектора остается неприкаянным, без связей с другими, один на один с внутренней опустошенностью.

Взаимовлияние векторов

Человек часто обладает сразу несколькими векторами, их свойства и особенности могут переплетаться, влияя друг на друга. Например, в зрительном векторе он хочет обмениваться чувствами с людьми, но анальный вектор обобщает плохой опыт и «предостерегает» его. Человек начинает уходить от новых знакомств, думая, что все люди врут и предают, или быстро заканчивает дружбу из-за склонности обижаться.

Кожный вектор имеет свойство — ограничивать. Такой человек часто ограничивает себя в выражении чувств, не дает волю эмоциям. Особенно это заметно у женщин, которые под влиянием обстоятельств или общества ставят все на карьеру, зарабатывание денег. Они часто добиваются успеха и при этом испытывают сложности в вопросах семьи и дружбы.

Все разнообразие психологических причин, которые влияют на способность создавать любовь, отношения, системно-векторная психология раскрывает в полном объеме.

Душевная пустота душевного человека

В моей душе пустота, и от этого я страдаю. Как формируется это ощущение в зрительном векторе?

— Пустота — значит, я ничего не чувствую. — Страдаю — значит, я хочу чувствовать, но по какой-то причине не могу.

Что это за причины? В зрительном векторе их две: отсутствие навыка создавать эмоциональные связи и пережитая психологическая травма.

“Прочитав записку, я испытал оглушающий удар в сердце”. М.Горький

Знаете, что случается во время контузии? Приняв на себя мощную ударную волну, органы человека на время перестают работать адекватно: уши — слышать, глаза — видеть, мозг — координировать движения и вообще думать. Контузия — ушиб всего тела.

Как вы думаете, что происходит при “ушибе чувств”? Когда кто-то очень близкий в шутку или нарочно «плюнул» прямо в сердце, предал, высмеял. А человек не был готов, стоял открытый — душа нараспашку. Мы ведь не ждем подвоха, когда влюблены и доверяем. Что происходит тогда? Так же, как и с телом — происходит онемение.

Защитная реакция психики заключается в том, что если я ничего не ощущаю, то мне как бы и не больно. В рассмотренном случае самый большой талант зрительного человека может превратиться в свою противоположность — неспособность чувствовать, выражать себя эмоционально, строить эмоциональные связи с людьми. Просто не хочется идти туда, где тебе когда-то было очень больно.

Это тяжелое состояние, травма. Онемение чувств — естественная реакция в стрессовой ситуации

Очень важно, как мы выходим из нее, и выходим ли

“Я чувствую себя опустошенным внутри”

Помимо самых основных материальных потребностей, есть много других, которые в какой-то момент могут вызвать дискомфорт, если они не удовлетворяются. Эту пустоту можно сравнить с формой глубокой черной дыры, расположенной в нашем животе или груди. Мы могли чувствовать это так же, как когда мы смотрим на колодец, и мы видим только тьму, и мы не можем видеть дно.

Это пустота, которая становится очень болезненное чувство и чувство одиночества, и вы чувствуете, что есть что-то, что вам нужно чувствовать завершенным, но что вы, возможно, не знаете, что это такое, и что что-то требует любви и одобрения.

С другой стороны, одним из наиболее разрушительных аспектов этой ситуации являются трудности, которые возникают при определении причины дискомфорта. Тот факт, что мы не знаем, куда направить наши усилия по улучшению ситуации, может превратить этот опыт в нечто, вызывающее отчаяние и беспокойство..

Может быть, вам интересно: «Эмоциональный застой: когда, кажется, ничего не меняется»

Закаливание и водные процедуры

Обливания, контрастный душ не только укрепляют сосуды и иммунитет, но помогают справиться с тревогой, подавить агрессию.

Теплые расслабляющие ванны, особенно дополненные настоями лечебных трав, также благотворно действуют на человека, уставшего нервничать.

О том, как вылечить невроз самостоятельно, лучше всего расскажет врач-психотерапевт или психиатр, знакомый с особенностями возникновения и развития недуга, сопутствующими патологиями и результатами общего обследования.

К списку статейДругие статьи

  • Как снять мышечное напряжение при неврозе?
  • Невроз желудка: симптомы и лечение

Почему возникает внутренняя пустота

В психологии выделяют несколько причин, почему у человека развивается чувство пустоты в душе. Рассмотрим те, которые встречаются чаще всего.

https://youtube.com/watch?v=njLWlsVTMAQ

Усталость

Тут можно говорить много. Вы же замечали, как после напряженного рабочего дня ничего не хочется? Чрезмерная физическая и эмоциональная нагрузка, бешеный ритм жизни — все это выводит из равновесия и провоцирует появление истощения. В результате жизненной энергии становится все меньше и меньше.

Сильный стресс

Речь идет о неожиданной смене обстоятельств, например, спонтанном переезде, смерти близкого человека, серьезной ссоре с родными и других подобных ситуациях. Они сопровождаются массой негативных эмоций, которые не лучшим образом сказываются на внутреннем состоянии.

Потрясение

На первый взгляд кажется, что это то же самое, что и стресс. Но между этими двумя понятиями есть существенное различие. Потрясение происходит в тот момент, когда мечты о счастье натыкаются на суровую реальность. Сюда можно отнести, например, измену.

Острый период

Бывает так, что все мыслимые и немыслимые трудности сваливаются на голову в один момент. Проблемы идут одна за другой. Им не видно ни конца, ни края. В такие моменты кажется, что сил совсем не осталось. Человек не чувствует ничего, кроме опустошения.

Финансовые трудности

Душевная пустота появляется и тогда, когда нет возможности удовлетворить свои потребности и желания из-за нехватки денег. Индивид видит, что у других ситуация гораздо лучше, чем у него. И этот факт навевает на него тоску, заставляя испытывать психологический дискомфорт и порой даже отчаяние.

Отсутствие личной жизни

Поддержка от любимого человека нужна каждому из нас. Но не всегда он есть рядом. Дефицит внимания, теплоты, чувства значимости приводит к внутренней опустошенности.

Чем может помочь психолог?

Тревожность – это не заболевание, если не установлена его связь с неврозами, поэтому установка диагноза и длительное лечение медикаментами не требуется. Большую помощь в сложившейся ситуации может оказать психолог. Этот специалист, как никто другой знает, как избавиться от чувства тревоги. Психолог сможет спланировать индивидуальную программу работы, выбрать программу и подходящий метод.

Действия психолога мягкие, а шаги постепенные. Он не изменяет психологическое состояние и не лечит в традиционном понимании этого слова. Психолог помогает шаг за шагом добраться до того уровня бессознательного, на котором кроется источник необъяснимого страха.

Так, например, один мужчина испытывал периодически чувство тревоги по ночам. Он не боялся темноты, грабителей или каких-либо других внезапных угроз его жизни. Его работа была стабильная, а семейная жизнь спокойна. Приступы сопровождались резкой болью в области солнечного сплетения, через считанные минуты боль проходила, а тревога отступала. Неадекватные состояния повторялись несколько раз в неделю, из-за чего мужчина не высыпался, начались реальные проблемы с физическим здоровьем, отставания от графика на работе.

После длительных клинических обследований организма и бесполезных курсов лечений, мужчина нашел в себе силы записаться на прием к психологу. В процессе общения со специалистом всплыла личная трагедия, произошедшая несколько лет назад, связанная с гибелью его первой жены. Каждый раз, засыпая, он мысленно возвращался к той ситуации и переживал ее заново, боялся за жизнь нынешней супруги и свою собственную. Психологические консультации помогли ему справиться с прошлым и обратиться к настоящему. Внезапные приступы тревожности больше не возвращались.

Что делать если ничего не хочется в жизни, а внутри пустота

Вот несколько советов ведущих экспертов о том, как распознать и справиться с внутренней пустотой.

По словам семейного терапевта Кейтлин Слэйт, мы должны сосредоточиться на себе и больше времени думать о своих желаниях.

Чтобы привести свое тело и разум в положительное состояние, вы можете потратить несколько минут на медитацию или тренировку.

Самый простой способ сбалансировать себя эмоционально и физически — это принять теплую ванну. Многие исследования показали, что купание имеет множество преимуществ, включая облегчение боли, повышение мобильности и улучшение психологического благополучия.

У всех есть потребности, но когда мы думаем, что не можем получить то, что нам нужно — это делает потребности болезненными

Мы считаем, что мы должны сами ух удовлетворять, но иногда важно принять меры, чтобы встать и найти кого-то, кто удовлетворит эту потребность за нас. Запрос на помощь может решить многие проблемы с жизнью и может стать первым шагом к удовлетворению ваших потребностей

Например, если вам нужна компания, вам не нужно тратить свое время, чтобы выяснить, как создать собственную компанию. Просто найдите компанию.

Еще один способ чувство пустоты внутри — благодарность

Исследования предполагают, что чувство благодарности является очень важной позитивной эмоцией, которая позволяет людям расширить свое мировоззрение и взгляд на жизнь, что в дальнейшем приводит к построению лучших социальных отношений и навыков

Это означает, что люди, которые чувствуют благодарность, являются более удовлетворёнными своими отношениями с друзьями и семьей, а также менее напряжены и гораздо счастливее. Постарайтесь ценить то, что вокруг вас, замечая все хорошие вещи, которые мы принимаем как должное.

Нейробиологи обнаружили, что изучение чего-то нового имеет мотивационный эффект, подобный допамину, что приводит к эмоциональному возбуждению. Поэтому каждый раз, когда вы просматриваете информацию, которую вы ранее знали, изучите пару новых фактов. Еще один хороший совет — измените вашу среду. Даже такие мелочи, как изменение освещения или температуры в вашей комнате, могут оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние.

Многие люди не могут определить почему внутри пустота, независимо от того, как долго они анализировали себя и искали проблему. Главное — не сдаваться и найти хорошего терапевта, который поможет вам найти причину внутренней пустоты, чтобы снова стать целым.

Поиск причины внутренней пустоты может быть сложным и долгим процессом. Но вместо того, чтобы отвлекать себя, заполняя эту пустоту такими вещами, как шоппинг, еда, алкоголь и наркотики, вам лучше узнать, что вызывает у вас чувство опустошенности, чтобы восстановить свое счастье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector