Как развить самодисциплину: 7 эффективных техник

Почему одной мотивации недостаточно?

Сегодня интернет и социальные
сети буквально переполнены информацией о мотивации: о ней пишутся книги,
снимаются видеоролики, разрабатываются онлайн-курсы и так далее. Люди
вдохновляются примерами успешных людей (даже несмотря на то, что зачастую это
лишь картинка), верят, что и они смогут также, вдохновляются еще больше и…
Ничего не происходит.

Почему? Давайте разберемся, что
такое мотивация – объективно и без эмоций.

Термин «мотивация» впервые
употребил философ Артур Шопенгауэр, который вывел «Закон мотивации»:

«Наши воления предваряют наши действия, причём влияние мотива на
поступок познаётся не извне опосредствованным образом, как другие причины, но
непосредственно и изнутри, поэтому мотивация есть причинность, рассматриваемая
изнутри».

Само слово «мотивация» —
производное от слова «мотив». Советский психолог и философ Алексей Леонтьев
назвал мотив «опредмеченной потребностью». Другими словами, мотив – это то, что
побуждает действовать и задает направление деятельности; это способность удовлетворять
свои потребности. В чем отличие от цели и потребности? Разберем на примере.
Допустим, вы испытываете голод – это потребность. Вы хотите утолить голод – это
ваша цель. Тарелка с супом, о котором вы мечтаете, будучи голодным, – ваш
мотив, побуждение к действию.

Мотивация может происходит как
извне, так и изнутри. Проще и понятнее объяснить на примерах: вы читаете книги
Льва Толстого, потому что они вам нравятся – внутренняя мотивация. Вы читаете
книги Льва Толстого, потому что их задали прочесть в университете – внешняя
мотивация. Вы ходите в спортзал, потому что хотите чувствовать себя здоровым –
внутренняя мотивация. Вы ходите в спортзал, потому что хотите нравится
противоположному полу – внешняя мотивация. Чаще всего внешними мотиваторами
выступают деньги, одобрение и восхищение окружающих, карьерный рост,
материальные приобретения. За внутреннюю мотивацию отвечают различные факторы:
стремление к росту и саморазвитию, наслаждение и так далее.

Мотивация может быть
положительной и отрицательной. Снова обратимся к примерам: вы обещаете себе,
что когда допишете статью, пойдете в кафе на ланч – это положительная
мотивация. А если вы пообещали не ходить на прогулки, пока не

допишете статью

–
это отрицательная мотивация

С кем-то срабатывает только отрицательная
мотивация, кому-то важно хвалить себя или получать похвалу от других. Как и в
любом другом случае, все индивидуально.

Мотивация тесно связана с
эмоциями. Вспомните свое настроение, энергию и желание немедленно действовать
во имя успеха после прочтения вдохновляющей статьи или просмотра мотивирующего
фильма. В моменты эйфории люди ожидаемо думают только о хорошем, о том, что их
цель уже выполнена, и они могут почивать на лаврах – и в этот момент совсем не
думают о промежуточном пути, который состоит зачастую из рутинных и не очень
интересных задач. Более того, невозможно всегда быть в «деятельном настроении»,
бывают дни, когда хочется все бросить и отказаться от своей мечты. И когда
мотивация перестает работать, настает время самодисциплины.

Это надо знать

Чтобы ваши ожидания были близки к возможностям вашего ребенка в плане дисциплины, помните о том, что у него свои потребности в разном возрасте и уровень развития. Что надо учесть.

От 0 до 2х лет детки нуждаются в вашей огромной поддержке, любви и постоянном контакте. Привязываясь к вам, малыш будет вам больше и больше доверять, ведь вы всегда в нужный момент рядом и поможете.

Детки 2-6 лет начинают исследовать мир, ощупывая его, переворачивая или бросая что-то, учатся говорить, читать, изучать социальные навыки и даже пытаться стать самостоятельными

И они более инициативны, если замечают, что на это обращается внимание.

В возрасте 6-12 лет действия ребенка уже совершаются под возрастающим самоконтролем. Обрабатывая полученную информацию, он сам принимает решения, становится более ответственным

Но в этот период дети начинают формировать свой образ, основанный на своем опыте и общении со взрослыми. Дай, Бог, чтобы это общение принесло здоровые плоды, тогда ребенок будет более уверен и самодисциплинирован.

Прокрастинация – еще одна беда.

Иногда нет ничего страшного в том, чтобы отложить дело на потом. Но если вы поступаете так со многими важными делами, день за днем откладывая их, или подменяете необходимые занятия необременительными бытовыми хлопотами или развлечениями, то вы – прокрастинируете.

Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание) — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам

Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени человек не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, находя те или иные самооправдания

От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации — получает стресс. Осознайте, что вы прокрастинируете.

Тревожные звоночки, свидетельствующие о том, что вы прокрастинатор: – вы весь день делаете мелкие задачи, не берётесь за сложные и важные дела;

– читаете задания или план по несколько раз, но не принимаете решений как с ними работать;

– садитесь, чтобы начать, но открываете социальные сети или развлекательный сайт;

– ждёте «особого вдохновения» или «правильного времени», чтобы приняться за важное дело. Как с ней бороться 1

Готовьтесь к работе с вечера. Спланируйте следующий день

Как с ней бороться 1. Готовьтесь к работе с вечера. Спланируйте следующий день.

2. Найдите своё одно дело на этот день. 3. Разбивайте задание на простые части. 4. Скажите «нет» всем неважным и несрочным делам. 5. Поднимите себе мотивацию. 6. Не прощайте и не жалейте себя. 7. Просто начните дело, на самом деле ваши опасения в сложности напрасны.

«Дорогу осилит идущий» Будьте готовы изменить свой подход к работе и учебе. Учитесь получать удовольствие от текущих задач. Итак, выводы 1. Планируйте свое обучение.

2. Применяйте тайм-менеджмент чтобы выделить себе время на обучение.

3. Дисциплинируйте себя. Сделайте первый шажок.

4. Самомотивируйте себя на успех.

5. Боритесь с приступами прокрастинации.

6. Не получается? Начинайте с пункта 1.

Прощайте себе ошибки и продолжайте идти вперед

Даже если мы руководствуемся самыми лучшими намерениями и следуем четко намеченному плану, нас может ожидать много неудач и ошибок. Любой успех сопряжен с трудностями и преодолением страха вновь оступиться.

Психологи учат воспринимать сложности как неотъемлемую часть пути. У каждого будут свои взлеты и падения, которые дадут свой неоценимый опыт. Главное, не останавливаться, может быть очень медленно, но все же двигаться вперед. Не позволяйте себе погружаться в депрессивное состояние на долгое время, чувствовать вину, гнев, разочарование. 

Учитесь на своих ошибках, умейте прощать себя и окружающих, ведь успех определяется не только тем, что вы достигли, но и тем как, какой опыт вы приобрели в процессе достижения, какие жизненные уроки усвоили.

6.3. Метод замещения

Он очень помог мне на первых порах. Когда передо мной было три абсолютно разных коллектива, встал вопрос об эффективном управлении, исходя из их особенностей. Здесь на помощь пришел очень интересный метод – я назначала своего заместителя в каждый из коллективов, в компетенции которого было решение общих организационных вопросов, и ежедневный доклад мне о положении дел. Также их могли делегировать ко мне со списком просьб и предложений.

В итоге за полгода я получила массу полезной информации о своих сотрудниках, сумела на деле проверить их способности, личные качества, а также произвела отсев лоботрясов и нарушителей дисциплины. Им было очень тяжело работать в условиях, когда каждый проступок сразу же виден заместителю и не остается без наказания.

Составьте расписание

Запишите дни и количество времени, когда вы можете заниматься делами по работе или теми, которые приближают вас к поставленной цели. Необязательно взваливать на себе огромный список задач на день. Достаточно просто сказать себе: «Сегодня с 13.00 до 15.00 я буду заниматься только теми делами, которые будут приближать меня к моей мечте». Даже серьезные препятствия не должны влиять на ваше решение. И на протяжении всего этого времени вы не сидите в соцсетях, не читаете почту, не отвечаете на телефонные звонки. Вы занимаетесь исключительно запланированной задачей. Придерживайтесь расписания неукоснительно, развивая привычку.

Большинство людей попросту не знают, как стать более дисциплинированным. Они не умеют планировать свой день и выделять время на важные дела, не составляют расписание на неделю. Они рассчитывают на внезапные желания, которые так и не приходят, чтобы начать что-то делать. Нельзя назвать это нехваткой самодисциплины, это просто отсутствие расписания, которое подсознательно ежедневно призывает к действию.

Как дисциплинировать ребенка?

Научить кого-то, особенно ребенка, дисциплине намного труднее. Здесь родители должны отказаться от назиданий и наказания. Такими методами дисциплине не научить. Применяйте следующие методы:

• Хвалите и даже поощряйте любое достижение, совершенное ребенком.
• Давайте выбор ребенку в принятии решений, чтобы он ощущал свою ответственность.
• Назначайте обязанности по дому, которые он должен выполнять совместно с родителями. Здесь нужно учитывать возраст ребенка, а также создавать благоприятные условия при выполнении дел. Не наказывать, а доброжелательно все объяснять малышу.
• Давая команды ребенку, которые он не желает выполнять, следует пояснять, какие последствия появятся, если он не сделает то, что вы от него хотите.

Совет №3: Читайте по 30 минут в день

Иногда жизнь набирает такой темп, что мы, кажется, полностью утрачиваем способность сохранять концентрацию на чём-либо, кроме той задачи, которая приоритетна в текущий момент. И в такие моменты мы должны сохранять дисциплину, чтобы продолжать развиваться. Истинная дисциплина – это не умение делать то, что хорошо получается, а способность делать тогда, когда очень сложно.

Развейте в себе привычку ежедневно читать по 30 минут. Это может быть утреннее время, когда вы только проснулись, или же, наоборот, чтиво перед сном. Используйте 30 минут для чтения материала, который улучшит ваши знания в конкретной области, обучит чему-то новому, улучшит образ жизни.

Эти ежедневные полчаса будут складываться по итогам месяца в 15 часов обучения, которые войдут в вашу жизнь и деятельность, делая её более комфортной, продуктивной и располагающей к развитию. Время – самый ценный актив, который мы имеем, поэтому потратьте 1/48 часть своего ежедневного богатства на то, что может усовершенствовать вашу жизнь в прямой прогрессии. Обещаем, что вы не пожалеете об этом.

Мысли напоследок

Жёсткая самодисциплина – это идеал, к которому надо стремиться. На практике всё гораздо сложнее и всегда следовать чётким правилам не получается. Но мы надеемся, что приведённые в статье советы помогут вам, как минимум, стать немного собраннее и сделать жизнь лучше

Но для этого важно быть последовательным. Не бросайте стремления через несколько дней

Большой путь начинается с маленьких шагов. Удачи в путешествии!

Мотивация студентов Гарварда в памятке из 15-ти пунктов:

1. Если ты сейчас уснешь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта, но если же ты сейчас выучишься, то воплотишь свою мечту в жизнь.

2. Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле пора.

3. Мука учения всего лишь временна. Мука незнания – невежество – вечна.

4. Учёба – это не время. Учёба – это усилия.

5. Жизнь – это не только учёба, но если ты не можешь пройти даже через эту ее часть, как ты будешь знать, на что способен?

6. Наслаждайся возможностью постоянного роста.

7. Учись делать всё раньше, учись прилагать усилия, учись пожинать результаты.

8. Не все могут преуспеть во всем. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью.

9. Время никогда не стоит, но если ты ничего не делаешь – проносится с огромной скоростью.

10. Лидеры есть во всём. Каждый достоин стать лидером в своей области.

11. Люди, которые вкладывают что-то в будущее – реалисты.

12. Твой успех прямо пропорционален твоей скорости восприятия, нахождения и обработки информации.

13. Сегодня никогда не повторится.

14. Даже сейчас твои конкуренты листают умные книги.

15. Нет труда – нет прибыли.

Как выработать дисциплинированность: упражнения

Как самодисциплинировать себя? Чтобы начать более ответственно подходить к целям и задачам в своей жизни, можно взять на вооружение несколько упражнений. Все они тренируют силу воли и укрепляют самодисциплину:

1. Действуйте вне зависимости от негативного настроя. Когда занимаешься чем-то новым, а оно тяжело дается , хочется бросить и вернуться к прежнему образу жизни. Например, вы сели на диету, употребляете в пищу полезные продукты уже неделю. Но сегодня , крайне сильное желание попробовать фаст-фуд или другую вредную пищу. Делать этого не стоит. Даже, если вы уже ненавидите само решение похудеть. Дело в том, что мозг не всегда способен по достоинству оценить выгоды от долгосрочной перспективы. Человек инстинктивно настроен на &#171,здесь и сейчас&#187,. Помните об этом принципе и визуализируйте конечную цель.

   Особенно трудно в самом начале, когда привычки не закреплены. Главное , перебороть себя на стартовом отрезке.

2. Определитесь с главными целями в жизни. Человек, который считает свою жизнь бессмысленной, не придает особого значения и дисциплине. Поскольку, как было сказано ранее, дисциплина , инструмент, а не самоцель. Она помогает в достижении планов. Составьте список главных целей, вещей, которые бы вы хотели сделать в жизни. Это поможет определиться с приоритетами и подобраться к тайм-менеджменту. После фиксации приоритетов, убирать из расписания лишние дела становится значительно проще.

Выждете 5-10 минут перед приемом пищи. Совет, особо ценный для тех, кто желает похудеть. Для некоторых людей, еда является не столько способом утоления голода, сколько , эмоциональной зависимостью. Человек испытывает наслаждение от каких-либо продуктов, сладкого, самого акты приема пищи. Перед тем, как что-то съесть , возьмите паузу на 10 минут. Скорее всего, спустя данный отрезок времени, вы расхотите вернуться к тарелке. Это эффективный способ бороться с перекусами и перееданием.

Наладьте сон. Для нормального функционирования, человеческому организму требуется восемь часов сна ежедневно. При этом, лучше лечь в десять вечера и встать в шесть утра, чем лечь в два ночи и встать в десять.

Поэтому выработка графика сна , не только контроль силы воли, но и отличный способ улучшить самочувствие и быть бодрым в течение следующего дня.

Плюс, недосып является одним из главных факторов, способных ударить по дисциплины. Сил не хватает, в том числе и ментальных , и тогда послабления сыпятся одно за другим: человек нарушает диету, пропускает тренировку, делает работу спустя рукава и т.д. А ранний подъем позволяет выполнить утренние дела и выйти в новый рабочий день подготовленным и собранным.

Займитесь короткой тренировкой. Физические упражнения в течение 10-15 минут не потребуют какого-либо оборудования, весов, спортивной одежды. Особо устать , тоже не получится. Отжимания, пресс, приседания , банальные элементы зарядки, к которой приучали еще в раннем детстве и в школе. Но если выполнять эти упражнения систематически, пусть и в коротких временных промежутках, по десять минут, можно поддерживать тело в тонусе и выглядеть более подтянутым и здоровым.

Стать более дисциплинированным можно в любом возрасте. Главное , начать с приоритетов, глобальных целей. Тогда делать волевые усилия будет относительно легче , ведь вы будете знать, ради чего стараетесь.

В дальнейшем самоконтроль войдет в привычку, и вы будете с удивлением вспоминать, как жили до этого.

Как развить самодисциплину за 6 шагов:

Как дисциплинировать ребенка?

Дисциплина обычно прививается с детства. Все родители желают дисциплинировать своих детей. Однако, как уже писалось, многие делают это неправильно. Главной ошибкой в обучении ребенка является жестокое наказание его за непослушание и несоблюдение дисциплины. В итоге это приводит к негативному отношению ребенка к данному качеству.

Чтобы дисциплинировать ребенка, придерживайтесь следующих принципов:

1. Хвалите ребенка за его достижения. Делайте это лишь по факту достигнутого.
2. Давайте ребенку право выбора, чтобы он чувствовал себя независимым и ответственным за взятые на себя обещания.
3. Создавать или обучать ребенка попадать в благоприятную обстановку, в которой выполнение запланированных действий приведет к желаемому результату.
4. Создавать для ребенка правила и ограничения внутри семьи, придерживаясь которых он будет получать похвалу. Он должен понимать, что, лишь совершая «правильные» действия, достигнет желаемого результата. Здесь необходимо интересоваться тем, что ребенок хочет получить в той или иной ситуации.

Самодисциплина

Внутренняя логика построения дисциплины заключается в том, чтобы установить более конструктивные отношения и улучшить баланс сил между вашими высшими исполнительными функциями: вашим рациональным взрослым рассудком и внутренним трёхлетним ребёнком, который принимает сокрушительно большое число решений.

Не утешайте себя, этот маленький засранец всё ещё там. Человеческая личность — как дерево: оно растёт наружу, добавляя слои, но внутренности никогда не уходят (ну, технически, старые деревья часто оказываются полыми внутри, а старики часто сбрасывают внешний слой и вновь превращаются в детей, но вообще-то у всех метафор есть границы).

Малыш всё ещё там, со своей импульсивностью и рассеянным вниманием, с близоруким стремлением к немедленному удовлетворению. В целом, вы хотите контролировать свои высшие функции

Это делать сложнее, если вы устали или находитесь в состоянии стресса, отсюда следует важность концентрации и медитаций, а также управления внешней средой

Это делать сложнее, если вы устали или находитесь в состоянии стресса, отсюда следует важность концентрации и медитаций, а также управления внешней средой

Как дисциплинировать себя через окружение

Не менее важно разобраться с окружением. Убрать всё, что отвлекает и искушает, упростить и привести в порядок — так, чтобы ваш разум не был занят сотней мелочей, а был способен полностью сфокусироваться на одной вещи, которую вы делаете в этот момент. Эффективной мультизадачности не существует

Эффективной мультизадачности не существует

Разделяешь внимание — проигрываешь

Чистота и порядок

Если грязная квартира — это часть вашей порочной петли, то уговорите друзей помочь вам («Я пытаюсь разобраться в своей квартире и жизни, помогите — я куплю пиво и пиццу, и так же помогу вам, если вы захотите сделать то же самое») или наймите уборщицу — всё, чтобы убрать раздражающие факторы снаружи, дать себе больше сил, чтобы разобраться со всем остальным в жизни.

Источники искушения

Уберите из виду источники искушения. Если вы на диете, открытые банки с Nutella и купоны из пиццерии, валяющиеся на виду, губительны. Курильщики, выкиньте зажигалки. С глаз долой — из сердца вон.

Источники мотивации

Вместо всего этого поместите на виду конструктивные напоминания и подталкивающие штуки. Например, собственную фотографию в белье можно повесить на холодильник.

Информационная диета

Если вы хотите снизить уровень стресса, можно сесть на информационную диету. Это не означает отрезать себя от мира — вместо сознательного игнорирования я предлагаю следовать качеству, а не количеству. Найдите высококачественные источники новостей и переключитесь на них. Полностью исключите и игнорируйте таблоиды и жёлтые медиа. Если статьи вас злят, то это, скорее всего, не хорошая журналистика, и она точно не полезна для вашего морального здоровья.

Онлайн-программа «Психическая саморегуляция»

На этой онлайн-программе всего за 6 недель вы научитесь справляться со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией. Мы собрали научно и практически обоснованные техники и представили их именно с точки зрения реального применения в жизни, а также постарались дать необходимый минимум теории и больше игр, тестов, упражнений, которые позволят не просто получить знания, но и развить навыки. Узнать подробнее…

Умение мотивировать себя и контролировать свои психические состояния – навык, освоение которого требует продуманного и серьезного подхода. Думаем, что эта подборка статей поможет вам такой подход найти и воплотить его в жизнь. Желаем успехов!

Советуем также прочитать:

• Сторителлинг
• Лучшее за год. Часть вторая
• Самоконтроль и самомотивация
• Виды мышления
• Самоконтроль: развитие самоконтроля
• Управление гневом: подборка полезных материалов
• Самоконтроль: что это и как его развивать
• Как выучить иностранный язык: подборка полезных материалов
• Интересное про когнитивные искажения
• Самодисциплина: инструкция по развитию
• Как контролировать свои эмоции: правила и упражнения

Ключевые слова:1Психорегуляция

Самодисциплина

Внутренняя логика построения дисциплины заключается в том, чтобы установить более конструктивные отношения и улучшить баланс сил между вашими высшими исполнительными функциями: вашим рациональным взрослым рассудком и внутренним трёхлетним ребёнком, который принимает сокрушительно большое число решений.

Не утешайте себя, этот маленький засранец всё ещё там. Человеческая личность — как дерево: оно растёт наружу, добавляя слои, но внутренности никогда не уходят (ну, технически, старые деревья часто оказываются полыми внутри, а старики часто сбрасывают внешний слой и вновь превращаются в детей, но вообще-то у всех метафор есть границы).

Малыш всё ещё там, со своей импульсивностью и рассеянным вниманием, с близоруким стремлением к немедленному удовлетворению. В целом, вы хотите контролировать свои высшие функции

Это делать сложнее, если вы устали или находитесь в состоянии стресса, отсюда следует важность концентрации и медитаций, а также управления внешней средой

Умышленное управление исключениями

Лучший способ управлять пороками — принять их и управлять ими. Нельзя просто заставить их испариться, но можно научиться ими управлять и перенаправить их инерцию, осознанно включая их в план. Это метод дзюдо.

Суть в том, чтобы контролировать время и дозировку. Диета? Спланируйте дни, когда вы будете жульничать (раз в неделю, допустим). Тратите ценные часы жизни на Facebook? «Никакого больше Facebook» — неверно, «Facebook на 20 минут вечером, чтобы узнать, что происходит у друзей, и всё на этом» — верно.

Помните, что мозг сопротивляется крупным изменениям, и даже вдвойне, если они мешают немедленному удовлетворению. Резкий отказ от психологических привычек — это стопроцентный способ вызвать круг разочарования, неудач и ненависти к себе.

Этого можно избежать, если принять и спланировать исключения — без исключений из запланированных исключений.

Вы абсолютно точно можете позволить себе сказать: «Сегодня я останусь дома, буду есть пиццу, сидя в трусах, и играть в видеоигры». Но делайте это лишь изредка, осознанно и обдуманно — нельзя, чтобы это просто случалось с вами в отсутствие более продуктивного плана. Любой план лучше, чем этот.

Парадоксально, но такое раздолбайство даже не является приятным, оно заставляет вас чувствовать себя виноватым и бесполезным. Но вы будете им наслаждаться, если оно будет запланированным видом отдыха. Должны быть дни для пижамы, мороженого и тупых сериалов. Но это вы должны впускать их в свою жизнь, а не они вас в свою.

Создайте свой утренний распорядок

Утренний распорядок

– чрезвычайно важный элемент самодисциплины. Время, когда вы просыпаетесь, определит насколько продуктивным будет весь день.

В восточной психологии

и аюрведе говорится, чем раньше человек просыпается, тем больше у него способности преодолевать сложности в жизни. Ранний подъем дарит человеку здоровье, неуязвимость, силу воли, спокойствие и решительность.

Самое оптимальное время для утреннего пробуждения — от 4 до 6 утра.

В утренние часы очень благоприятно заниматься медитативными практиками, делать зарядку, пробежки, употреблять легкую и полезную пищу.

Дисциплина и сила воли

Итак, мы выяснили, что мотивация
тесно связана и даже зависит от эмоционального состояния. Дисциплина же и
самодисциплина напротив не зависят от эмоций и позволяют действовать без
привязки к настроению. Самодисциплина – способность действовать согласно
установленному плану без привязки к эмоциям.

Самодисциплина – не врожденное
качество или природный талант. Она поддается тренировке, как мышцы, то есть
самодисциплину можно прокачать и укрепить благодаря регулярным тренировкам и
«диете» в виде определенных самоограничений. На первый взгляд, самодисциплина
может звучать скучно и нудно, но это не так. Постоянное удовлетворение
сиюминутных потребностей, таких как вредная еда, бездумный серфинг в интернете,
сон до обеда (у каждого свои привычки), не сделает жизнь счастливой и
качественной, а умение себя контролировать и не отклоняться от намеченного пути
поможет достичь целей и желанного уровня жизни. Более того, дисциплинированные
люди действительно наслаждаются тем, как они живут: самоконтроль позволяет
достигать целей, и ничто не мотивирует и не вдохновляет так, как собственные
успехи.

Также рекомендуем:

Как усадить себя за научную статью? Секреты продуктивности

Самодисциплина позволяет смотреть
на свою жизнь объективно, со стороны. Самодисциплина помогает избавиться от
«мусора» в виде вредных привычек или постоянной лени: будучи дисциплинированным
человеком, вы можете сказать себе, что вечер на диване у телевизора будет
приятным, но вы мечтаете о кубиках на прессе, поэтому спортзал заменит «тюлений
отдых».

Но не стоит думать, что самодисциплина
превратит вас в робота, живущего строго по расписанию. Во-первых, послабления
себе давать можно и нужно. Например, если вы решили отныне есть лишь здоровые
продукты, но отчаянно мечтаете о кусочке торта, позвольте себе съедать по
кусочку, например, каждое воскресенье. С удовольствием и без угрызений совести.
Это может стать и своеобразной наградой за то, что всю неделю вы употребляли в
пищу только блюда правильного питания. И так во всем.

Заключение

Если вы поставили цель двигаться дальше, развиваться, то надо научиться проявлять самодисциплину. Среди профессионалов встречаются только дисциплинированные люди.

Что побуждает людей  быть дисциплинированными?

• Многих — чувство долга, ответственность.
• Желание внести систему в свою жизнь, чтобы было легко достигать своих целей.
• Соблюдать правила по своей воле, а не по принуждению других людей.
• Помогает сохранять свое здоровье и жизнь.
• Сила воли помогает жить свободно.
• Не откладывать на потом очень важные дела.
• Вытащить себя с самого дна жизни.

Уважаемые друзья, правила самодисциплины важны для достижения поставленных целей. Пожелаем вам научиться самодисциплине, чтобы быть свободным и счастливым человеком. Просим откликнуться успешных людей и поделиться своим опытом успешности с нашими читателями.