Аквафобия: причины, симптомы и лечение

Причины появления

Чаще всего фобия воды развивается в детстве. Обычно этому способствует некая ситуация, которая травмирует психику ребенка. Он может пытаться плавать и при неумелой попытке начать тонуть. Сильный страх может поселиться в сознании на долгое время.

Полученная травма после того, как тонул, может повлиять на возникновение страха воды

Иногда страх воды возникает после просмотра фильмов-катастроф или новостей о происшествиях, связанных с гибелью людей в воде.

Страх купаться нередко связан с тем, что человек боится морских обитателей. В любом случае фобия всегда возникает на фоне сильного стресса.

Страх запутаться в водорослях

Паника возникает не только тогда, когда к ногам в воде действительно прикасаются водоросли, но и в принципе при одной мысли о том, что они могут там находиться. Конечно, в первую очередь такой страх возникает, когда у человека уже был травмирующий опыт запутывания в водорослях.

Стоит помнить, что желание избегать водорослей – это нормальная реакция, так как они действительно крайне опасны для пловцов. Другое же дело, когда в приступе панической атаки человек начинает хаотично двигаться, тем самым, возможно, обрекая себя даже на гибель. Некоторые утверждают, что эта фобия лечится гипнозом.

Симптомы и разновидности гидрофобии

Каждый из названных страхов-разновидностей гидрофобии имеет свое название:

• дипсофобия – боязнь пить воду;
• батофобия – страх перед глубокими водоемами;
• аблютофобия – страх перед гигиеническими процедурами в ванной комнате;
• потамофобия – боязнь быстрого течения, водоворотов;
• талассофобия – фобия моря;
• лимнофобия – страх озер;
• антлофобия – страх наводнений;
• хионофобия – боязнь снега;
• омброфобия – боязнь попасть под дождь.

Все разновидности имеют схожие психофизиологические симптомы.

На психологическом уровне

Главный показатель – страх перед водой в каком-либо ее проявлении. Как еще аквафобия проявляется на психологическом уровне:

• повышение тревожности при питье, заходе в воду, приближении к воде или при одной мысли о контакте с водой (зависит от стадии);
• оттягивание проведения гигиенических процедур;
• нежелание мыться и купаться;
• повышенная возбудимость, нервозность на пляже и в других местах рядом с водой;
• придумывание отговорок, чтобы не идти купаться или не попадать под дождь;
• паника при попадании капель дождя или снега на кожу;
• навязчивые негативные мысли о вероятных трагедиях.

Человек склонен фантазировать, придумывать неблагоприятные сценарии развития событий.

На физическом уровне

Физические признаки неспецифичные:

• тахикардия;
• гипергидроз;
• проблемы с дыханием;
• гипертония;
• чувство сухости во рту;
• судороги;
• помутнение сознания;
• одышка;
• звон в ушах;
• тремор конечностей;
• частое мочеиспускание;
• ломота мышц;
• оледенение конечностей;
• головокружение;
• дезориентация.

Как избавиться от боязни большой глубины

Если вы научились лежать в воде и хотя бы как-то плыть на мелководье (техника сейчас не важна, даже можно по-собачьи), то у вас уже не должно быть проблем в том, чтобы зайти в воду, погрузиться в нее.

Как правило, в большинстве случаев это уже снимает страх воды, боязнь захлебнуться.

Если у вас остается боязнь глубины, то в разумных рамках это вообще является нормальным для любого человека, это – инстинкт самосохранения.

Не переходите к плаванию на глубине, если рядом нет квалифицированного инструктора, человека, который вас проконтролирует и окажет всю необходимую помощь!

Если инструктор рядом есть и объективно имеет все возможности помочь, однако вы даже при его поддержке все равно опасаетесь глубины, то попробуйте одно из следующих упражнений:

1. Плавание с плавательной доской. Держитесь руками за плавательную доску – это некий аналог спасательного круга, который не дает телу утонуть. Плывите за счет движений ног. Можете натренировать такое плавание на мелкой воде и затем постепенно переходить к плаванию на глубине (повторимся, под контролем и со страховкой инструктора!).

2. Упражнение на психологию: “утонуть за 30 секунд”. Данное упражнение предлагают инструкторы школы Swim Rocket, его смысл: находясь на достаточно мелкой воде (где вы можете встать на ноги), занять горизонтальное положение в воде, то есть лечь на воду, и всеми силами постараться полностью погрузиться под воду – “утонуть”.

   С вами должен быть инструктор, который вас страхует и заодно засечет время, дав вам только 30 секунд на это задание.

   К удивлению пловца, выясняется, что если вы занимаете горизонтальное положение в воде, то утонуть не получается.

   Это дает прибавку к психологической уверенности для дальнейших занятий.

Методика “утонуть за 30 секунд” продемонстрирована в этом видео:

Лечение аквафобии

Как и при любой фобии, контактная терапия является наиболее распространенным методом лечения аквафобии. Такое воздействие может происходить двумя способами: в реальном времени или виртуально (второе благодаря современным технологиям).

В обоих случаях вы попадаете в ситуацию, которую боитесь, и постепенно учитесь «отучать свой страх» от воды, переходя из ситуаций, которые вызывают у вас наибольший страх, к ситуациям, вызывающим у вас наименьший страх.

Врачи и терапевты также используют методы снятия стресса, такие как расслабление, йога, медитация и т. д. Все больше и больше людей пропагандируют осознанность и сосредотачиваются на методах преодоления такого рода страхов.

https://youtube.com/watch?v=ZmwwM_pq2fo%3F

Три вещи, которые станут вам лучшими друзьями

Гидрокостюм

Лучше всего покупать гидрокостюм ближе к началу сезона тренировок на открытой воде. Чтобы оценить правильность выбора размера, можно разок поплавать в нём в бассейне. Но только один раз и недолго. В противном случае, плохо будет и вам, и неопрену.

Ощущения в гидрокостюме могут доставлять дискомфорт, особенно начинающим пловцам. Чаще всего гидрокостюм вызывает иллюзию сдавливания. И вот наше подсознание уже говорит, что кислорода не хватает, вы не можете дышать полной грудью, и в результате — паника.

Буй безопасности

Обязательно приобретите буй безопасности. Скорее всего, вы не раз видели их на разных заплывах. Во-первых, в него можно положить полезные и ценные вещи: ключи от машины, телефон, документы, питание и даже настоящую ракетницу.

Но, что самое важное, буй всегда будет вселять в вас уверенность, как спасательный круг. Вы сможете опереться на него, чтобы перевести дух или дождаться помощи

Буй — это ваша безопасность и уверенность в себе на открытой воде.

Очки для плавания

На каждом заплыве и на каждом водном этапе триатлона встречаются люди, которые очень испортили себе настроение, результат или даже сошли с дистанции из-за некачественных очков. Находясь в бассейне, вы всегда можете посылать запотевшим или протекшим очкам проклятия, стоя у бортика. Но если под вами 10, 20 или все 200 метров глубины, то проблема разрастается и выходит на другой уровень.

Ясный взгляд во всех смыслах очень важен для пловца на открытой воде. Правильные очки — залог вашего спокойствия на дистанции.

Симптомы и разновидности гидрофобии

Каждый из названных страхов-разновидностей гидрофобии имеет свое название:

• дипсофобия – боязнь пить воду;
• батофобия – страх перед глубокими водоемами;
• аблютофобия – страх перед гигиеническими процедурами в ванной комнате;
• потамофобия – боязнь быстрого течения, водоворотов;
• талассофобия – фобия моря;
• лимнофобия – страх озер;
• антлофобия – страх наводнений;
• хионофобия – боязнь снега;
• омброфобия – боязнь попасть под дождь.

Все разновидности имеют схожие психофизиологические симптомы.

На психологическом уровне

Главный показатель – страх перед водой в каком-либо ее проявлении. Как еще аквафобия проявляется на психологическом уровне:

• повышение тревожности при питье, заходе в воду, приближении к воде или при одной мысли о контакте с водой (зависит от стадии);
• оттягивание проведения гигиенических процедур;
• нежелание мыться и купаться;
• повышенная возбудимость, нервозность на пляже и в других местах рядом с водой;
• придумывание отговорок, чтобы не идти купаться или не попадать под дождь;
• паника при попадании капель дождя или снега на кожу;
• навязчивые негативные мысли о вероятных трагедиях.

Человек склонен фантазировать, придумывать неблагоприятные сценарии развития событий.

На физическом уровне

Физические признаки неспецифичные:

• тахикардия;
• гипергидроз;
• проблемы с дыханием;
• гипертония;
• чувство сухости во рту;
• судороги;
• помутнение сознания;
• одышка;
• звон в ушах;
• тремор конечностей;
• частое мочеиспускание;
• ломота мышц;
• оледенение конечностей;
• головокружение;
• дезориентация.

Страхи магического воздействия

Агиофобия – страх перед священными предметами или священнослужителями

Апейрофобия – страх перед бесконечностью

Виккафобия – страх перед всем, что касается колдовства

Гадефобия – страх попасть в ад

Гексакосиойгексеконтагексафобия – страх при мысли о трех шестерках

Демонофобия – страх  при мысли о любой нечистой силе

Зевсофобия – страх при мысли о богах

Койметрофобия – страх кладбищ

Октофобия – боязнь числа восемь

Параскавидекатриафобия – страх перед пятницей тринадцатого

Симболофобия – страх перед неблагоприятными предзнаменованиями

Стаурофобия – страх перед крестами

Теологикофобия – страх перед теологией

Тредекафобия – паническое состояние перед всем, где есть цифра 13

Уранофобия – паническое состояние, появляющееся при мысли о рае

Фасмофобия – боязнь приведений

Энозиофобия – страх совершить грех

Признаки аквафобии

К основным показателям аквафобии относятся физиологические и психологические признаки:

1. Страх прикоснуться к жидкости.
2. Боязнь покинуть помещение, если на улице дождь или снег.
3. Появление тревоги перед водоемом.
4. Повышенная нервозность от воспоминаний, связанных с водой.
5. Непреодолимое беспокойство во время употребления воды.
6. Отказ принимать душ и проводить гигиенические процедуры.
7. Учащенный пульс.
8. Дрожь в теле.
9. Головокружение с приступами панических атак.
10. Приступы тошноты, затрудненное дыхание.
11. Предобморочное состояние.
12. Повышенная потливость.
13. Головные боли.

Признаки аквафобии проявляются в зависимости от степени тревожного расстройства. При наличии ярко выраженных симптомах рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту.

Аквафобия — лечение

Фобии излечимы. Чтобы назначить правильную форму лечения, психиатр должен оценить симптомы человека и диагностировать его конкретную фобию. В ходе диагностического обследования врач изучит медицинскую историю человека. Он также попросит описать тип, тяжесть и продолжительность симптомов.

Большинство людей, страдающих аквафобией и другими специфическими фобиями, осознают, что у них крайняя или иррациональная реакция страха. Это чувство самосознания может ускорить диагностический процесс.

Психиатр должен исключить другие виды тревожного расстройства, такие как:

• генерализованное тревожное расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство
• обсессивно-компульсивное расстройство
• паническое расстройство

Специфические фобии обычно лечат с помощью комбинации экспозиционной терапии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия может изменить реакцию человека на страх, многократно подвергая его воздействию объекта или ситуации, которые провоцируют фобическую реакцию. Экспозиционная терапия часто проводится в течение нескольких сеансов. Во время каждого сеанса психотерапевт будет постепенно раскрывать человеку источник его фобии в течение нарастающих фаз. Проводят экспозиционную терапию в безопасной, контролируемой среде. Во время каждого сеанса записываются и анализируются реакции, мысли, чувства и ощущения человека. Если человек показывает улучшение, то психиатр может перейти к следующей фазе воздействия. С другой стороны, если человек чувствует дискомфорт или проявляет серьезные симптомы, то врач вернется к менее интенсивной форме воздействия. Экспозиционная терапия для людей с аквафобией может включать следующие этапы:

• думать и говорить о воде
• глядеть на фотографии или просматривать видео с водой
• взаимодействие с водой в стакане, раковине или ванне
• включение и выключение кранов
• прикосновение к проточной воде
• стоять рядом с бассейном, озером и океаном
• входить в водоем

Психиатр может рекомендовать другой подход, называемый наводнением, который начинается с наиболее трудной или интенсивной формы воздействия. Однако этот метод иногда может привести к ненужному стрессу. 

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — еще один жизненно важный элемент лечения специфических фобий. КПТ обращается к мыслительным и поведенческим паттернам, возникающим во время фобической реакции. Психотерапевт поможет человеку понять, какие из его мыслей и моделей поведения способствуют возникновению фобий. Врач помогает изменить паттерны, чтобы преодолеть фобию.

КПТ может также включать в себя изучение различных методов релаксации и механизмов совладания для управления тревогой, страхом и паникой. Это научит людей правильно реагировать во время экспозиционной терапии.

Причины возникновения гидрофобии

Психические симптомы гидрофобии возникают уже после нескольких пережитых случаев симпатоадреналовых кризов. У больного появляется некая настороженность к воде. Человек сначала только подсознательно, а потом уже и сознательно начинает понимать, что причиной неприятного состояния, чрезмерного выброса адреналина, является контакт с водой. И вместо того чтобы побороть страх жидкости рационально, человек начинает всячески избегать соприкосновение с триггером – водой.

По началу это дает эффект, но со временем такое избегание воды начинает проявляться тревожными состояниями, беспокойством, постоянным ожиданием «плохого». Больной придумывает для себя и окружающих причины, из-за которых он не хочет погулять с друзьями, пойти на пляж, выпить чай, принять ванну. При наступившем контакте с триггером больной теряет способность к логическому мышлению, рационализации и начинается «физиологическая» фаза.

Получается замкнутый круг, так как неизбежный контакт с водой углубляет волнение больного, а такое переживания усугубляет физиологические реакции. У взрослых симптомы могут протекать сглажено, в случае легкого течения гидрофобии или если гидрофобия непостоянна.

У детей водобоязнь может быть стимулирована чтением рассказов о мореплавателях, подводных чудовищах или мифов о древних богах воды. В этом случае, у ребенка образуется стойкая ассоциация жидкости со «страшным чудовищем», которое обязательно живет в озере, реке, море или океане, а иногда и в ванне. Бывают вычурные формы ужаса воды:

• хинофобия – боязнь снега и льда;
• талассофобия – боязнь моря и океана;
• аблютофобия – боязнь медицинских манипуляций связанных с использованием жидкостей, инъекций, клизм, промывание желудка и т. д.;
• батофобия – боязнь больших водоемов.

Основные причины фобии

Чтобы избавиться от гидрофобии, нужно выяснить причины ее возникновения. Состояние страха может быть вызвано целым рядом факторов. Большинство из них имеют в основе отрицательный опыт с использованием воды или пребывания в водном пространстве, как правило, в детском возрасте.

К самым распространенным стрессовым ситуациям принято относить:

1. Нередко взрослые пытаются научить своих детей плавать. Не все попытки имеют позитивный опыт. Ребенок мог просто испугаться водного пространства, а взрослый человек в ответ проявил агрессию. Также у детей возникает тревога в связи с угрозой безопасности его жизни, некоторые попытки научится плавать заканчиваются травмами на психическом и физическом уровне.
2. Дети и взрослые, что хорошо обращаются с водой, могли оказаться в экстренных ситуациях, при которых они тонули, кричали о помощи. Например, человек падал с пирса, заплывал на глубину. Здесь запоминается стрессовая ситуация, картинка откладывается на уровень подсознания. Вид водного пространства у человека начинает вызывать панику.
3. При принятии ванны также получается испуг. Можно просто услышать странный пугающий звук, выйти из равновесия. Так в сознании закрепляются негативные воспоминания.
4. Фобия воды нередко связана со сказками о водяных, которые рассказывают взрослые своим детям. Ребенку будет постоянно казаться, что река или море несет опасность, там есть запретные места, злые чудища.

Все эти факторы формируют гидрофобию. Дополнительно психологи рассматривают случаи с кораблекрушениями, пережитыми наводнениями. Люди, которые легко сопереживают другим, могли получить страх перед водным пространством вследствие наблюдения за тем, как тонули другие.

После того, как специалисты выясняют, как называется фобия воды, классифицируют такие страхи, вместе с пациентами психотерапевты обычно ищут причины.

Самое распространенное явление — пережитый несчастный случай.

В жизни может случиться так, что человек по неосторожности начинает тонуть. Несмотря на то что ему будет оказана помощь, фобия воды остается на всю жизнь, если от нее целенаправленно не избавиться

К страхам также может относиться заплыв на глубину или пережитое кораблекрушение.

К боязни воды психологи нередко относят случаи, когда ребенок или взрослый захлебывался водой во время приема пищи. Люди иногда сталкиваются в своей жизни со страшными природными явлениями. Это может быть шторм, снежный закон. Тогда фобия воды проецируется на времена года. Каждый такой эпизод оставляет свой отпечаток на уровне подсознания. К самой уязвимой психике относится детская. В таком возрасте чаще всего возникает гидрофобия.

Влияние на боязнь воды может также оказать богатая фантазия ребенка. Они могут посмотреть фильмы, в финале которых демонстрируется катастрофа, связанная с водным пространством.

В отдельных случаях страх воды у детей связан с неосторожным поведение взрослых. Родители учат плавать и не всегда соблюдают технику безопасности. Например, они начинают купаться в холодной воде. Фобия воды также формируется на основе такого природного явления как гроза. Ребенок испытывает страх к громким звукам, сильным световым эффектам. В мозге закрепляется реакция в момент испуга. Он проецируется на любые другие ситуации, где будет присутствовать вода или водное пространство. Такие негативные эпизоды оседают глубоко в детской памяти. Ребенок нацелен на познание мира, он собирает свои впечатления о событиях. Опыт в негативных ситуациях откладывается в подсознании.

Гидрофобия и её проявления

Гидрофобия, она же аквафобия, выражается как тревожность или паника при контакте с водой. В некоторых случаях человек боится находиться в водоеме, так как не умеет плавать, но бывает и такое, что страшно просто посмотреть на озеро, или выпить стакан воды.

Как и любая фобия, страх перед водой в большинстве случаев формируется в детстве и проходит красной нитью через весь жизненный путь человека. Мало кто пытается целенаправленно вылечиться, так как далеко не все считают это болезнью и почти никто не готов тратить деньги на избавление от страха. Однако, это может значительно облегчить жизнедеятельность, как таблетка обезболивающего после нескольких часов ужасной головной боли.

В чем заключается помощь специалистов в борьбе и профилактике

В зависимости от выраженности фобии лечение может состоять из психотерапии или лечение оказывается при помощи методов психотерапии и медикаментозно. Если фобия воды осложнена паническими атаками, то назначают антидепрессанты, транквилизаторы, седативные средства. Если прием медикаментов не нужен, то подбирается только психотерапия. Обычно используется гипноз, НЛП, когнитивно-поведенческая психотерапия. Средний курс психотерапии – 2 месяца.

Сеансы психотерапии могут быть индивидуальными и групповыми. Цель занятий – устранение причин фобии. Специалист проникает в подсознание клиента и выявляет глубокие причины страха. Далее ведется работа по изменению отношения к прошлому опыту и коррекции восприятия, обучение клиента методам релаксации.

Дополнительно проводится работа по коррекции самовосприятия и характера человека. Необходимо повысить уверенность в себе, избавить клиента от мнительности и тревожности, чрезмерной впечатлительности.

Это важно! Определить курс лечения и при необходимости выписать лекарства может только психотерапевт. Только специалист может точно определить причину и условия жизни, особенности личности, которые выступают предпосылками развития фобии.

Пройдите курс молодого бойца

Выдыхайте в воду

Ещё один способ свести к минимуму риски возникновения паники и понизить уровень напряжения — выдох в воду. Действует этот прием аналогично дыханию в пакет. Давление, создаваемое водой, не позволит развиться гипервентиляции легких и поможет снять проявления панической атаки.

Стартуйте из горизонтального положения

В случаях, когда старт назначен из воды, лучше принять горизонтальное положение и начинать движение из него.

Уровень адреналина во время ожидания стартового сигнала всегда велик. Если усилить его резким началом движения с переменой положения тела, то выброс гормонов может спровоцировать неприятные ощущения или ту же панику.

Успокойте себя на дистанции

Если всё-таки паника накрыла вас, вы теряете контроль над эмоциями и готовы сойти с дистанции, вам поможет описанный ниже прием.

Перевернитесь на спину. Помните, что вы гидрокостюме, а он увеличивает вашу плавучесть. Смотрите в небо и начинайте думать о хорошем. Максимально четко рисуйте в своем сознании картины спокойствия и умиротворения. Вдыхайте носом и медленно выдыхайте ртом. Необходимо сделать три коротких вдоха носом и медленный выдох через рот.

Другим вариантом является медленный вдох с мысленным счетом до 10 и такой же медленный выдох с аналогичным счётом.

Причины боязни у взрослых

1. Если речь идет об умеренном страхе воды, то его основной причиной является инстинкт самосохранения, совмещенный с неумением плавать.
2. Если речь идет о крайних случаях непринятия воды, то их причиной может быть как раз неудачный опыт знакомства с водой в детстве. Например – вышеописанная ситуация, когда ребенку попала вода в нос, он “нахлебался воды” и испугался, что захлебнется, и на фоне этого его сильно отругали родители.
3. Аналогично эта фобия может развиться и от случаев насильного погружения родителями детей в воду.

Для последних двух случаев особенно важно приучить нос пребыванию к воде, научиться выдыхать в нее, дать самому себе понять, что от погружения носа в воду ничего страшного не случится

Как называется фобия боязнь воды?

В различных медицинских источниках фобия боязнь воды называется либо гидрофобией, либо аквафобией. По своей сути эти термины обозначают одно и то же. Но в первом варианте в качестве первого корня используется перевод слово вода на греческий язык (гидро), а во втором — на латинский (аква).

Другие названия отсутствуют. При формировании полного диагноза специалист может использовать другие психиатрические термины, которые будут обозначать стадию патологии, глубину её влияния на психику человека, присутствие сопряженных состояний, таких как депрессивный синдром или паническая атака. Поэтому следует при встрече с незнакомыми вам понятиями всегда уточнять их вашего лечащего врача. Только специалист, который ведет наблюдение за пациентом, может в деталях охарактеризовать его состояние, связанное с гидрофобией. Стоит понимать, что, как правило, любая фобия — это следствие другого психического или психологического нарушения, которое заключается в нарушении процесса восприятия окружающей действительности. Поэтому диагноз может звучать несколько иначе. Не стоит этого пугаться.

В чем преимущества полиуретановых лонгет?

Полимерные материалы лишены многих недостатков, из-за которых травматологи и их пациенты так не любят гипс:

• Они не боятся воды. Можно мыться, не снимая лонгету и не защищая ее от намокания. Одни материалы после водных процедур высыхают сами, другие в течение некоторого времени нужно просушить феном.
• Полимер не крошится и не вызывает раздражения кожи.
• Хорошая проницаемость для рентгеновских лучей существенно упрощает контроль за процессом заживления.
• Полиуретановая лонгета имеет ячеистую структуру и позволяет коже дышать.
• Заготовки хорошо тянутся в разных направлениях, и это дает возможность идеально моделировать повязку в соответствии с контурами тела.
• В отличие от гипса, многие полиуретановые повязки не жесткие, они упругоэластичные. Это помогает избежать проблем с нарушением циркуляции крови и ослаблением мышц.
• Полимер в среднем в 4–5 раз легче гипса.

Как лечить боязнь воды

Фобии лечатся при помощи психотерапии. Не нужно бояться этого слова. Психотерапия представляет собой разговор с человеком, который разбирается в механизмах устройства психики. Он поможет найти причину страха и устранит ее. Это как найти и развязать узелок внутри. Психика больше не будет реагировать на воду как на опасность.

Помимо психотерапии для облегчения состояния используют успокоительные препараты. Это могут быть легкие седативные на травяной основе или антидепрессанты. Зависит от того, насколько сильны страхи.

Помните: фобии — это небезопасно для здоровья. Адреналин, постоянно выделяющийся в кровь, расшатывает здоровье. Слабеют сердце и сосуды. И побороть страх — необходимость.

Тренируйте не только тело, но и сознание

Выполняйте психологические тренировки

Перед сном или когда у вас есть свободное время, моделируйте ситуации в открытой воде. Начинайте с того, как выходите на берег, заходите в воду, погружаетесь в неё. Представляйте себе место, где будут проходить ваши тренировки или старт. Особое значение придайте проработке вашего поведения в нештатных ситуациях (паника, судорога, водоросли и т.д.). Подобное моделирование широко распространено в профессиональном спорте и позволяет значительно улучшить своё самочувствие на любом старте и в любой ситуации.

Многие люди боятся открытой воды, и даже самые опытные пловцы иногда испытывают страхи и волнение

Очень важно знать, что вы не одиноки в своих сомнениях

Запрещайте себе думать о плохом

Как уже неоднократно отмечалось в этой статье, основной причиной боязни открытой воды является именно наше сознание. “Плохие мысли” и вероятность нештатных ситуаций провоцируют у пловцов приступы панического страха и боязнь умереть. Самые частые причины страхов связаны с водорослями, морскими обитателями и глубиной.

В действительности найти опасные места в воде не так-то просто, да и заплывы там никто проводить не возьмётся. Это значит, что все страхи и проблемы мы больше провоцируем сами, думая о плохом.

Научившись держать своё сознание под контролем, вы не заметите, как полюбите плавание в открытой воде и всё, что с ним связано.

Основные причины фобии

Все разновидности имеют общие психологические и соматические предпосылки.

К самым распространенным стрессовым ситуациям принято относить

В среднем боязнь воды развивается в 3–5 лет и сохраняется в дальнейшем. То есть взрослые страхи, как правило, родом из детства. В свою очередь, в детстве страх перед водой может появиться по следующим причинам:

• травмы в виде попыток утопления ребенка или чьей-то гибели на его глазах;
• экстремальные способы обучения плаванию, которые напугали ребенка или нанесли физическую травму;
• наказания с использованием воды, насилие над ребенком;
• личный негативный опыт общения с водой (обморожение, ожог, испуг, боль, неприятное пощипывание глаз и прочее);
• судороги, случившиеся когда ребенок был в воде;
• непонимание родителями страхов ребенка и насильное заталкивание его в воду;
• неправильное купание ребенка (горячая или холодная вода, резкое погружение в ванну);
• ненадлежащий уход за ребенком (мокрые пеленки).

Детская психотравма может быть опосредованно связана с водой. Например, погиб кто-то из родителей, когда на улице шел дождь. Или мама с папой сильно поругались, когда семья была на пляже. Или разъяренный родитель окатил ребенка холодной водой. И так далее.

Во взрослом возрасте аквафобия может развиться после насилия вблизи воды или с применением воды, после смерти на воде близкого человека, после судорог или другой неприятной ситуации, случившейся в воде. А также если человеку пришлось пережить стихийное бедствие.

Как в детском возрасте, так и среди взрослого населения в группу риска попадают впечатлительные люди. У такого человека фобия боязнь воды может развиться после просмотра фильма о катастрофе на воде или после просмотра ужасов и триллеров со сценами насилия. Или после новостей о чьем-то утоплении, нападении акул и т.д.

Это интересно! Среди физических предпосылок гидрофобии можно назвать бешенство и столбняк, гипоксию плода во время беременности, болезни горла, которые мешают пить воду. При заболевании бешенством  гидрофобия (водобоязнь) – это один из симптомов.

Самое распространенное явление: пережитый несчастный случай

От несчастного случая не застрахован никто. И даже если все закончится хорошо, воспоминание о случившемся будет преследовать человека всю оставшуюся жизнь.

Примеры ситуаций и несчастных случаев:

• утопление во время купания;
• кораблекрушение;
• захлебывание водой во время еды;
• природные катастрофы (шторм, снежный занос);
• гроза (пугает детей, страх переносится на любые ситуации с участием воды);
• человек не чувствует дна во время купания.

Риск развития фобии возрастает, если несчастный случай случился в детстве. Иногда боязнь воды в этом возрасте может развиться на фоне выдуманного несчастного случая. Дети до 6 лет склонны к фантазированию, притом они сами могут пугаться своих же придуманных историй.

Симптомы

Такая фобия как боязнь воды не причиняет особых неудобств. Несмотря на это, страдает качество жизни человека. Например, мужчина вместе с друзьями не может поехать в баню, или семья не выезжает в сезон отпусков на море.

Прогулки возле водоемов также запрещены для таких людей. У них могут начинаться панические атаки. Катание на лодке вызывает как минимум плохое настроение. В некоторых случаях страх становится настолько сильным, что у человека учащается дыхание и пульс, он начинает краснеть, расширяются зрачки. Иногда кажется, что останавливается сердце. При развитии фобии, признаки начинают все более ярко проявляться.

У заболевания существуют следующие симптомы:

• повышенная нервозность;
• головокружение;
• дрожь и озноб;
• обильное потоотделение;
• состояние близкое к обмороку.

Кроме того, человек может терять самоконтроль, у него появляется повышенная нервозность. При гидрофобии напрягаются мышцы, есть первые признаки тошноты.

Гипнотерапия от водной фобии

С помощью гипноза обычно легко избавиться от страха перед водой. В начале терапии проводится подробное обсуждение анамнеза, в котором, помимо прочего, определяются цели терапии и укрепляется доверие между пациентом и терапевтом.

Гипнотерапия преследует методы противостояния, которые будут использоваться в поведенческой терапии. Согласно девизу: «Вода – лучшая терапия от страха перед водой».

Гидрофобный пациент – в условиях безопасной терапии – сталкивается с пугающей ситуацией в воображении и описывает чувства, которые он испытывает. Их можно классифицировать по шкале, чтобы изменения было легко понять.

На этом этапе можно действовать следующим образом:

Терпеть страх

И поведенческая терапия, и некоторые школы гипноза рассматривают стойкий страх как важный аспект лечения, поскольку в повседневной жизни следует всеми средствами избегать ситуаций, его вызывающих. Благодаря этой стойкости чувство со временем уменьшается, что также можно просчитать.

Мост к первопричине страха

Подсознание с его неограниченными возможностями знает, что вызывает страх, и с помощью гипноза можно определить эту более раннюю ситуацию. Дело здесь в том, чтобы переоценить это причинное событие. Если ситуация больше не вызывает у ребенка страха, потому что он может ее понять и классифицировать, фобия обычно преодолевается и в более поздних ситуациях. Эта так называемая регрессия часто происходит сама по себе.

Фото автора Kenneth Gorzal Surillo: Pexels

Беспокойство как приобретенное поведение

Страхам можно научиться или принять их. Дети видят в своих родителях образцы для подражания, поэтому неудивительно, что они также копируют страх перед водой, плавание или панические реакции своих гидрофобных родителей. Американские ученые с помощью сканирования мозга выяснили, что для мозга не имеет значения, боится ли человек объекта или ситуации, или наблюдает за другим человеком в пугающей ситуации.

Однако даже в быту можно попробовать преодолеть свой страх.

Лечение гидрофобии

Гидрофобия может быть как постоянная, так и периодически возникающая. Может не приносить никакого дискомфорта или же приводить к стойким нарушениям личности и поведения. В зависимости от степени выраженности симптома, для лечения гидрофобии используют методы психотерапии, арт-терапии, гипноз, автотренинг, медитацию, а в случаях, когда гидрофобия мешает социальной жизни, прибегают к помощи специалиста – врача-психиатра.

Как правило, побороть или притупить страх воды помогает 2-3 месячный курс психотерапии, в котором анализируются, прорабатываются и рационализируются истоки симптома: детская психотравма, утопление, пережитый водный катаклизм и т.д. Кроме этого, врач-психотерапевт может назначать курс антидепрессантов, которые уменьшают уровень тревожности. В запущенных случаях используется весь массив фармакологических препаратов: антипсихотики, транквилизаторы, анксиолитики.