Одиночество: ваш осознанный выбор или повод обратиться к психологу?

Неожиданные причины одиночества

Одиночество — это не всегда то, что люди думают. Есть причина, по которой большинство людей, страдающих одиночеством, живут с этим в течение многих лет, даже не подозревая об этом своих ближайших друзей или родственников.

Одиночество может существовать у самых удивительных людей по неожиданным причинам. Вот некоторые нелогичные причины одиночества:

1) Быть экстравертами: Есть много экстравертов, которые одиноки, и это те типы, которые чувствуют себя изолированными в переполненной комнате. Они жаждут более глубоких связей, но терпят неудачу и возвращаются к своим поверхностным и краткосрочным отношениям.

2) Мужчина и холост: одно исследование показало, что женщины менее склонны к одиночеству, поскольку у них есть более сильные и широкие связи, на которые можно положиться. Напротив, одинокие мужчины наиболее уязвимы к одиночеству, и у них обычно мало или совсем нет близких друзей, к которым можно было бы обратиться.

3) Личность типа А : Личности типа А — это люди, которые более нетерпеливы, склонны к соперничеству, амбициозны и вспыльчивы, и их реакция на стресс обычно более невротична и безумна. Исследование показало, что личности типа А испытывают больше трудностей в отношениях и налаживании связи с другими, что делает их более склонными к одиночеству.

4) Зависимость от социальных сетей: в наши дни одной из самых серьезных причин одиночества является чрезмерное использование социальных сетей . Социальные сети могут заставить людей чувствовать, что все вокруг них живут идеальной жизнью, полной социальной активности, что приводит к чувству неуверенности в себе, неполноценности и, конечно же, одиночества.

5) Хроническое заболевание: хроническое заболевание может навредить не только вашему физическому здоровью, но и увеличивает ваши шансы на длительное одиночество. Исследователи обнаружили, что людям труднее сохранять позитивный настрой при хронических заболеваниях, особенно в пожилом возрасте, и с возрастом они попадают в спираль одиночества.

Одиночество — ваш выбор?

Позволю себе небольшой вывод: одиночество всегда является результатом дисгармонии межличностных отношений. Если с вами комфортно, хорошо и приятно общаться — никто от вас не сбежит, никто вас не станет игнорировать.

И напоследок у меня остался последний козырь в рукаве, который может промотивировать вас на конкретные действия: чем больше человек переживает одиночество, тем более дисгармоничны его отношения с людьми, и наоборот, дисгармония в отношениях приводит к переживанию острого чувства одиночества. Разорвать этот порочный круг можете только вы. Как? Этому и посвящена вся моя статья, но главное здесь — начать действовать!

Выбор всегда за вами, оставаться одиноким или решить эту проблему. Смысла сидеть и страдать нет, либо разберитесь в себе и примите, что вам на самом деле нравится и выгодно быть одиноким, либо работайте с собой, со своими страхами, характером, недолюбленностью и всем тем, что мешает вам найти родственную душу. Вы одиноки настолько, насколько чувствуете пустоту у себя внутри. Одиночество — это исключительно внутреннее состояние и никто из вне эту пустоту не заполнит.

Вы можете перестать быть одиноким

Грех, который отделял нас от жизни в мире делая нас одинокими, сейчас отдаляет нас от Бога. Независимо от того, насколько вы хороши или как сильно вы стараетесь, вы не сможете преодолеть это разделение. Бог послал Иисуса на Землю, чтобы восстановить наши отношения с ним — Библия говорит, что Иисус пришел отпустить на свободу сокрушенных сердцем. Иисус, совершенный сын Божий, умер за ваши грехи, чтобы вы могли очиститься, как прокаженный; вы больше не изгой или отверженный, а дитя Божье. Тим Келлер, пастор и писатель, сказал следующее о том, как Бог смотрит на нас: «Единственные глаза во Вселенной, которые могут видеть вас насквозь, любят вас до Небес». Бог видит ваши худшие моменты и все равно любит вас; Он хочет, чтобы вы пришли к Нему.

Хотели бы вы начать отношения с Богом и позволить ему помогать вам в моменты одиночества? Вы можете сделать это прямо сейчас, поверив Ему и приняв его в свою жизнь через молитву, которая означает просто разговор с Богом. Бог знает вас и ваше сердце, поэтому слова не имеют такого значения, как отношение, с которым вы их произносите. Вот рекомендуемая молитва:

Бесплатная линия доверия 8(800)700-36-01

7. Одиночество помогает стать более независимым человеком

Как только факт одиночества перестает быть для вас чем-то ужасным, вы начинаете осознавать преимущества того, что теперь вы сами являетесь ответственным за те поступки и решения, которые принимаете. Иными словами, вы перестаете возлагать надежды на кого-то, кто эти надежды порой не оправдывает.

Получается, одиночество делает нас более независимыми. Мы начинаем полагаться сами на себя, постепенно увеличивая веру в собственные силы, становясь более самостоятельными, уверенными в себе и, если хотите, более самодостаточными. Мы развиваем в себе дисциплину и учимся параллельно многим новым вещам.

У нас сразу уходит уйма мелких и крупных проблем, из-за которых мы переживали, возлагая ответственность на других людей. Отпадает само собой необходимость постоянно кооперировать с неприятными для нас людьми; экономится куча времени, поскольку нет надобности кому-то что-то лишний раз объяснять, в чем-то убеждать.

Как смириться с одиночеством?

Во-первых, следует определиться с собственными желаниями. Человек должен понять, чего ему больше всего хочется в данный момент: провести время с самим собой или устроить личную жизнь.

Если ощущается нехватка общения, надо заняться социальной деятельностью. Дружеские отношения способны избавить от чувства одиночества. Специалисты также советуют приобрести домашнего любимца. Кроме того, необходимо развивать в себе такие качества, как доброжелательность, доверие, открытость.

Нужно постараться быть интересным для себя самого. Для этого рекомендуется проводить время в уединении, немного помечтать, задуматься о своих планах, посвятить свободные минуты познанию окружающего мира. Расслабляющие процедуры (горячая ванна с ароматной пеной, прослушивание спокойной музыки, чтение книг) помогут отвлечься от грустных мыслей и повседневных забот.

Специалисты также советуют попробовать различные техники релаксации.

Как жить в одиночестве и не испытывать негативных эмоций? Чтобы избавиться от неприятных переживаний, человеку следует спокойно осознать и проанализировать накопившиеся проблемы, найти оптимальное решение возникших трудностей.

Растерянность и страх

Оставшись без друзей и близких, каждый ощущает тоску и дискомфорт. Серьезные перемены, расставание, семейная драма – все это сопровождается изменением образа жизни. Человек по своей природе является социальным существом. Ему трудно находиться в изоляции.

Многие индивиды не имеют представления о том, как жить в одиночестве. Мысли об этом вызывают у них страх. Боязнь мешает людям делать правильный выбор. Вынуждает сохранять отношения даже в том случае, когда уже не осталось никаких чувств. В результате личность отнимает у себя время, которое она могла бы провести с пользой. Если общение с партнером вызывает негативные эмоции, нужно прекратить его.

Никто не понимает…

Ложь: «Я единственный, кто так страдал, и никто никогда не сможет понять мою боль».

Истина: «Христос не будет просить меня страдать от того, от чего он сам еще не пострадал, и многие, кто прошел до меня, прошли аналогичные или более трудные пути, чем я, чтобы принести мне утешение, которое они получили во Христе».

Одна из причин возникновения соблазна состоит в том, что мы часто не знаем многих людей из нашего ближайшего круга друзей, семьи или даже знакомых, которые были призваны нести конкретное бремя, которое нам было поручено нести. Даже если мы действительно знаем другого человека, который может понять нашу боль, разные темпераменты и уровни зрелости в нашей вере обеспечивают уникальный опыт и ответы в рамках одного и того же общего испытания. Итак, хотя реальность такова, что другие могли пережить подобную форму страдания, в наших глазах никто не может полностью понять наши собственные.

Если враг сможет заставить нас поверить в то, что на самом деле нет никого, кто мог бы понять, это будет искушать нас не пускать других, даже тех, кого Бог предоставил нам в качестве поддержки и ободрения. Опасность этой изоляции состоит в том, что она уведет нас от людей, окружающих нас истиной, когда мы больше всего в ней нуждаемся, посылая нас к горечи, депрессии, ожесточению, сожалениям и, в конечном счете, к бесполезности в Царстве Божьем.

Поэтому мы должны напоминать себе об этой истине:

Ибо, как мы обильно участвуем в страданиях Христа, так и через Христа мы обильно разделяем утешение. Если мы страдаем, это для вашего утешения и спасения; и если мы утешаемся, то это для вашего утешения, которое вы испытываете, когда терпеливо переносите те же страдания, что и мы. (2 Коринфянам 1: 5-6)

Иисус Христос — единственный, Кто может полностью погрузиться в нашу боль. Только Он знает наши сердца, темпераменты, неуверенность, страхи, эмоции и желания. Итак, мы боремся с искушением уйти, сначала осознавая, что только Христос может заполнить глубокие дыры, оставленные душевными страданиями жизни. Когда мы понимаем, что только Христос может принести нам истинное и вечное утешение, мы освобождаем людей от необходимости оправдывать наши ожидания. И когда мы освобождаем людей от оправдания наших ожиданий, наши глаза открываются на дар Тела Христова и Его утешение, дарованное через Его народ.

Наш Спаситель не утешает нас, подбадривая нас на расстоянии. Вместо этого он утешает нас уверенностью в нашем спасении, силой Святого Духа и тела Христа, давая нам силу, мужество и смелость.

В одиночестве вы обнаружите, что не одиноки

Одиночество может быть действительно очень полезным. Тем более, что оно, как говорится, доступно каждому. Пронзительная тишина поначалу может пугать, но со временем вы откроете для себя, насколько она очищает, успокаивает и утешает.

Одиночество, которое приносить счастье – это когда вы становитесь для себя хорошей и желанной компанией.

Вы никогда не станете одинокими, если не позволите себе этого. Все мы рождены для того, чтобы общаться и взаимодействовать с другими людьми. Причём мы ищем тех, кто по-настоящему близок и понимает. Но если вдуматься: «Кто из людей вам эмоционально наиболее близок?» Не правда ли, что вы сами? Зачем же обманывать себя и убегать от этой мысли?

Что влияет на чувство одиночества?

Мало общения.

Каждый человек устроен так, что ему необходима социальная интеграция. И если он не получает определенное количество общения, то начинает ощущать сильную нехватку общения.

Личные эмоции.

Если существует потребность в общении, постепенно это может перерасти в апатию и даже в депрессию. А когда человек постоянно находится в таком состоянии, он начинает неверно истолковывать свои эмоции. А ещё хуже — неправильно воспринимается поведение других людей. Вам начинает казаться, что посторонние косо на вас смотрят, избегают общения или говорят бредни за вашей спиной. Какой же выход из данной ситуации? Необходимо успокоиться и попытаться принять ваше одиночество, эмоции и чувства. Ведь в этом никто не виноват! Это ваш выбор. Ищите способ справиться с одиночеством.

Мнение окружающих.

Если вы чувствуете в душе одиночество, это не означает, что вы не можете ни с кем общаться. Возможно вы думаете, что делаете все возможные попытки обзавестись друзьями и ощутить родственную связь . Но зачастую это все самообман. В следствие этого вы чувствуете ещё большую боль, страх и разочарование. Более того, вам кажется, что все вокруг вас критикуют и обвиняют. А это может вылиться в гнев и агрессию. И даже если внутри вы жаждете общения, то язык вашего тела говорит об обратном и отталкивает людей. В итоге — с вами все прерывают общение.

Простого пути нет

Избавление от одиночества – это сложный и длительный процесс, невозможно стать социально-активным и счастливым за один день

Важно понять, что для этого нужно время. Пожалуй, осознание этого и будет первым шагом на пути к избавлению от одиночества

Нужно время, чтобы прочувствовать все свои эмоции (может, это вовсе не одиночество человека гложет), это лучший способ подготовки, чтобы справиться с проблемой.

Немаловажно узнать причину такого состояния. Как только поймете, почему появилось это чувство, то можете начать от него избавляться

Как говорил Эрик Мейлз, ничто не причиняет таких тревожных эмоциональных переживаний, как собственные мысли человека. Поэтому необходимо выделить те мысли, что нарушают душевное спокойствие, и заменить их более яркими, положительными и продуктивными.

Если человек не может самостоятельно определить, что именно стало причиной его одиночества, тогда ему следует обратиться за помощью к психотерапевту.

Как определить грань между проблемой и болезнью?

При возникновении депрессии от одиночества, что делать — частый вопрос, который задают специалисту во время первичной консультации. Беседа с психотерапевтом — первый и пока что единственный способ разобраться в проблемах человека.

Важно

Принципиальная разница между психологом и психотерапевтом: только врач-психотерапевт может выписывать лекарства. Если у вас выраженные симптомы депрессии, обратитесь к врачу.

Если человек хочет понять, почему не получается построить дружеские или любовные отношения, ему поможет психолог или психотерапевт. Невозможно увидеть себя со стороны и оценить свое поведение, тогда как специалист точно сможет дать оценку вашим жизненным установкам и предложить, как их можно оптимизировать. «Своего» специалиста чувствуешь уже с первого сеанса, но чтобы полностью разобраться с проблемой, нужно пройти полный курс.

Если симптомы депрессии (причина подавленного настроения тут не важна) мешают человеку жить и работать — ничто не доставляет удовольствие, трудно концентрироваться и запоминать, мучают проблемы со сном (бессонница, дневная сонливость), лучше обратиться к врачу. Психотерапевт сможет назначить мягкие антидепрессанты, которые снимут симптомы. И затем человеку уже гораздо легче будет решать основную проблему.

Основные факторы

Отдельно выделяют ряд психологических факторов, способствующих этому психическому состоянию. К ним относят:

  • Низкую самооценку. Из-за страха подвергнуться критике человек попросту избегает общения с другими людьми. Но это получается какой-то замкнутый круг, потому что из-за отсутствия социальных контактов самооценка падает еще больше.
  • Слабые навыки общения. Если у человека плохо налажен процесс коммуникации, то из-за страха потерпеть неудачу в отношениях или попасть под чье-то влияние он стремится избегать любых контактов.
  • Страх потери. Люди, у которых умер кто-то из близких или дорогих людей, тоже нередко выбирают одиночество. Во-первых, они не готовы впустить нового человека в свою жизнь, а во-вторых, страх потери будет долго их преследовать. Тот, кто навсегда терял любимых людей, знает, насколько это болезненно, поэтому никто не стремится испытать такое вновь.
  • Несоответствие. Если человек находится не в той социальной группе, в которой хотел бы быть. Или попал в компанию, куда совершенно не «вписывается». Одним словом, если человек в каком-то обществе отличается от всех остальных, он может ощущать одиночество из-за того, что его не понимают. Вот почему люди чувствуют себя одинокими.

Когда человек чувствует себя одиноким в браке?

«Муж постоянно на работе, чувствую себя одиноко», — часто слышу эту фразу во время консультаций. 

Одиночество условно можно разделить на позитивное — это уединение, и негативное — изгнание. Когда женщина обращается с проблемой одиночества в паре, это похоже на то, что её негласно изгнали из круга приближённых того человека, с кем хотелось близости.

Одиночество проживается, когда не с кем разделить свои мысли и свои переживания. Вместе с этим женщина может чувствовать себя никчёмной, брошенной  и ненужной. Когда муж всё время на работе, некому рассказать о своих чувствах, не с кем обсудить планы и то, как прошёл день.

Вступая в отношения, женщина бессознательно ожидает, что мужчина будет бережно относиться к её чувствам и эмоциям. Но если мужчина бо́льшую часть времени проводит вдали от жены и мало слушает или слушает её невнимательно, когда рядом, такая женщина будет чувствовать себя несчастной и одинокой.

Стоит отметить, что этому чувству чаще подвержены неработающие женщины и мамочки в декрете, а также женщины, чей круг общения сильно ограничен в силу обстоятельств. А та женщина, которая работает или увлечена каким-либо хобби, у которой достаточно другого общения помимо мужа, будет чувствовать себя более востребованной, реализованной и уверенной.

Сделайте усилия

Родственники и друзья не всегда обладают необходимыми знаниями, поэтому не могут дать нужного совета. За это их не нужно винить, стоит просто обратиться к психотерапевту. Специалисту сразу станет понятно, почему человек переживает то или иное чувство.

Стоит потренировать самосознание, то есть научиться осознавать, что именно тревожит и вызывает отрицательные эмоции

Важно проследить, как тело реагирует на такие изменения. Поняв, в чем дело, можно получить контроль над одиночеством и легко пережить все всплески эмоций

И как уже упоминалось, приходите в гости, зовите к себе, ходите в музеи, парки, на выставки и т. д. Главное – не сидите в четырех стенах. Научитесь проводить хорошо время наедине с самим собой, тогда одиночество не покажется таким уж страшным и тягостным.

Но самое главное – не нужно никогда сдаваться, даже если чувство ненужности не покидает в течение нескольких месяцев. Дорогу осилит идущий. Делая каждый день одно небольшое усилие, человек становится ближе к избавлению от одиночества.

Отношения – тоже стресс

Многие люди после разрыва с партнером задаются вопросом о том, как жить в одиночестве. Расставание приводит к ощущению дискомфорта, грусти, опустошенности. Но и отношения являются источником неприятных переживаний. Ведь партнеры нередко ссорятся, волнуются друг за друга. Когда человек остается в одиночестве, все отрицательные переживания исчезают. Появляется шанс вести спокойную жизнь, восстановить нервную систему.

Возникает немало свободного времени, которое можно потратить не на партнера, а на себя. Поэтому не нужно бояться данного состояния

Важно постараться использовать его с выгодой для себя

Причины одиночества

Корень проблемы стоит искать в личности человека. Какие-то люди более склонны испытывать чувство одиночества, другие же практически не страдают им. Итак, можно выделить 11 основополагающих причин.

Страх находиться одному

Некоторые люди испытывают физический дискомфорт, находясь наедине с собой, особенно в темное время суток. Есть даже специальный термин, обозначающий страх оставаться в одиночестве, – аутофобия. Она может быть как слабо, так и очень ярко выражена.

Заниженная самооценка и неуверенность в себе

Человек боится негативных оценок и осуждения со стороны окружающих, но при этом испытывает сильную потребность к получению одобрения. Это противоречие порождает серьезный внутренний конфликт, который выражается в избегании социальных контактов. Человек сам себя изолирует, а потом страдает от одиночества.

Недоверие к людям

Бывают люди, которым очень сложно устанавливать доверительные отношения. Внутри словно срабатывает специальный предохранитель, не допускающий эскалации уровня близости. В итоге все отношения оказываются неглубокими, поверхностными. Не с кем поделиться самым сокровенным и важным – отсюда и появляется чувство одиночества. Чаще всего это результат прошлого негативного опыта.

Неумение выбирать окружение

Некоторые люди очень неразборчивы в выборе тех, с кем устанавливают связи. По своей наивности и доверчивости они быстро открываются людям, не успев убедиться в их порядочности и благородстве. Поэтому их часто предают, обманывают, причиняют боль. Каждый раз наступая на одни и те же грабли, человек разочаровывается в людях и начинает испытывать чувство одиночества.

Боязнь эмоциональной близости

Многие люди подсознательно воспринимают проявление эмоций как слабость. Поэтому испытывают трудности с демонстрацией своей симпатии, любви, привязанности. Им кажется, что в такие моменты они становятся максимально уязвимыми. Из-за этого отношения не могут нормально развиваться и постоянно буксуют.

Слабо развиты навыки общения

Общение – это тоже навык, причем довольно сложный. Он требует от человека высокого уровня эмпатии, чувства границ, развития таких качеств, как дипломатичность, вежливость, тактичность. Если у человека проблемы в этой сфере, он постоянно будет получать от окружающих негативную обратную связь и не сможет построить нормальных крепких отношений. Отсюда и чувство одиночества.

Чрезмерная критичность

У людей, отличающихся склонностью к перфекционизму, завышенные требования к себе и к окружающим. Они не прощают ошибок и не терпят слабостей, поэтому очень часто разочаровываются в людях. Но идеальных людей не существует – искать их бессмысленно.

Утилитарное отношение к людям

Чувства одиночества не избежать, если относиться к людям как к средству достижения своих корыстных целей. Когда человек воспринимается лишь как источник выгоды, с ним невозможно построить нормальных доверительных отношений. Общение – это всегда взаимный обмен. Не будет его – не будет и душевной близости, теплоты, доверия.

Потеря близкого человека

При расставании или утрате близкого человека чувство одиночества вполне естественно. Человек глубоко впитался в вашу жизнь, стал в какой-то степени вашей частью. Оторвать его от себя теперь можно только вместе “с мясом”, испытав при этом мучительную боль. К счастью, время лечит. И если не зацикливаться на своих переживаниях, можно достаточно быстро вернуться к нормальной жизни.

Смена привычного круга общения

Например, при переезде в другой город или увольнении с работы, на которой проработал много лет. Человек оказывается вырванным из привычной среды и чувствует себя одиноко. Нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям, сблизиться с новыми людьми.

Разница во взглядах и принципах с ближайшим окружением

Комплекс “белой вороны” способен вызывать острейшее чувство одиночества. Если человек не сходится во взглядах и убеждениях со своим окружением, ему сложно нормально взаимодействовать с людьми. Он чувствует себя изгоем и вынужден постоянно либо притворяться, либо конфликтовать.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

5. В одиночестве у нас повышается результативность труда

Существует огромное количество видов деятельности, в рамках которых просто невозможно выполнить свою работу в одиночестве. Если же говорить о тех видах деятельности, где на одного человека ложится полная ответственность за результат, то тут одиночество является скорее благом, но никак не нежелательным фактором.

Работая в большой компании (имеется в виду компания людей, к примеру, офис с большим количеством сотрудников), мало какой человек умудряется удержаться от искушения отвлечься, побалагурить с коллегами, развлечь себя беседой. Подобное поведение, несомненно, сказывается негативно на результативности труда.

Не секрет, что бывают ситуации, когда большое количество людей, вынужденных выполнять различные виды работ в одном помещении, только тем и занимаются целыми днями, что развлекают себя пустыми разговорами! Отсюда столь пренебрежительное отношение людей рабочих профессий и бизнесменов к так называемым белым воротничками, то есть к офисным работникам.

И эта ситуация (наряду с желаниями снизить накладные расходы) стала причиной того, что многие работодатели нанимают сотрудников на удаленную работу, хотя раньше для этого содержали целые офисы. Таким образом, время, которое вы проводите в одиночестве, может стать самым продуктивным в текущий период вашей жизни.

Займитесь чем-то полезным. Тем, что вы давно планировали сделать, что должны сделать, но на что у вас всегда не хватало времени. Насладитесь процессом с творческой точки зрения, почувствуйте себя художником, который уединился для того, чтобы его не отвлекали от его труда. Во многих случаях только одиночество дает возможность целиком погрузиться в работу и сделать ее быстро и очень качественно.

Почему я чувствую себя одиноким и ненужным?

Подростковый возраст — это кризисный период, когда твоё тело и твоя психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и оттого испытывает сильный стресс. Тебе становится трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства (боль, отчаяние, печаль), справляться с жизненными трудностями. Даже небольшие неурядицы видятся катастрофой, которую невозможно устранить. А если сюда добавляется отсутствие понимания со стороны окружающих, или, что ещё хуже, насилие — физическое, психологическое или сексуальное — то чувство никчёмности, одиночества, отверженности только нарастает.

Вот пример тягостного переживания парнем 15-ти лет своего одиночества. Думаем, тебе понятны его чувства

Одиночество крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях, приводит к пагубным привычкам или другим, более страшным последствиям. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет тебе осознать свою обособленность от других людей, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. С этой позитивной мысли давай и начнём работу над твоей ситуацией.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector